كم من الوقت يترك النيكوتين الجسم بعد الإقلاع عن التدخين وما هي أفضل الطرق للتخلص من النيكوتين من الجسم.
الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض التي يسببها التدخين، ويحسن صحة المدخن بغض النظر عن المدة التي استمر فيها في التدخين وبغض النظر عن الكمية التي تم تدخينها، وكلما كان الإقلاع عن التدخين مبكرًا كان ذلك أفضل للصحة. للفرد ووقايةه من أخطر الأمراض، ولكن حتى لو بلغ المدخن سن الثمانين فإنه يستفيد من الإقلاع عن التدخين. من أهم الكتاب في مجال الإقلاع عن التدخين هو آلان كار في كتابه “طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين”.
كم من الوقت يترك النيكوتين الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
مدة بقاء النيكوتين في الجسم هي الفترة الزمنية منذ آخر جرعة، وتختلف مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين من شخص لآخر، بناءً على طول فترة التعاطي وكمية التبغ يستهلكه الشخص،
كم من الوقت يبقى النيكوتين في الجسم كما يلي
ما هي مدة بقاء النيكوتين في البول
يستغرق إخراج النيكوتين في البول 4 أيام، إذا كنت غير مدخن باستمرار، ولكن إذا كنت تستخدم النيكوتين باستمرار، يستغرق الأمر ثلاثة أسابيع حتى يبقى في البول.
ما هي مدة بقاء النيكوتين في الدم
مدة خروج النيكوتين من الدم تستغرق 4-10 أيام.
ما هي مدة بقاء النيكوتين في الشعر
يمكن أيضًا تحديد مدة إفراز النيكوتين من الجسم عن طريق تحليل بصيلات الشعر، والتي تستغرق حوالي 90 يومًا بعد الإقلاع عن التدخين.
ما هي مدة بقاء النيكوتين في اللعاب
يستغرق النيكوتين والكوتينين في اللعاب لمدة تقل عن 4 أيام منذ تدخين آخر سيجارة.
الأعراض الجسدية لانسحاب النيكوتين
تشمل أعراض انسحاب النيكوتين مجموعة من العلامات الجسدية التي تنتج عن اختلال التوازن الكيميائي في الجسم، بما في ذلك
1. التعب والإرهاق
التعب والإرهاق هما أول الأعراض الجسدية التي تشعر بها أثناء انسحاب النيكوتين. هذا بسبب حالة الأرق والتوتر التي تعيشها وعدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة.
2. الصداع
خلال هذه المرحلة، ستشعر بصداع، وتحديداً بعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين، ويحدث ذلك بسبب انخفاض ضغط الدم وحالة التوتر التي يمر بها الجسم.
3. وخز في الأطراف
يسبب التوتر وخزًا في الأطراف ويشعرك بالخدر.
4. الإمساك
يحدث الإمساك نتيجة صعوبة حركة الأمعاء وبالتالي عسر الهضم مما ينتج عنه إمساك وغازات وأحيانًا قيء.
5. انخفاض معدل ضربات القلب
هل تتذكر ارتفاع معدل ضربات قلبك أثناء التدخين في مرحلة أعراض الانسحاب، يحدث العكس وينخفض معدل ضربات قلبك بسبب عودته إلى المعدل الطبيعي.
الأطعمة التي تعمل على تحسين مقاومة الجسم لانسحاب النيكوتين
قدم التقرير بعض الأطعمة التي تحسن مقاومة أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، ومنها
1- السكريات مثل الشوكولاتة.
2- الفاكهة الطازجة وخاصة البرتقال والموز.
3- الخضار الورقية مثل الخس والخيار والجرجير والجزر والطماطم.
4- دقيق الشوفان مع الحليب على الفطور.
5- الزبادي ينقي الجسم ويطهره من السموم.
6- يقلل شرب الشاي الأخضر من زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، وينقي الجسم من السموم.
ماذا يحدث لك عندما تقلع عن التدخين
بعد 20 دقيقة يعود النبض إلى حالته الطبيعية نتيجة انخفاض نسبة النيكوتين التي تضيق الأوعية الدموية.
بعد ساعتين تشعر بالدفء في يديك وقدميك وينظم ضغط الدم، حيث يعود الدم للتدفق في هذه المناطق بعد صعوبة الوصول إليها بسبب ضيق الأوعية الدموية فيها.
بعد 12 ساعة يبدأ معدل الأكسجين في الدم في التحسن، وذلك بسبب انخفاض نسبة أول أكسيد الكربون التي يمتصها الجسم من السجائر ويحل محل الأكسجين، مع العلم أنه غاز سام.
بعد يوم ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب بشكل ملحوظ، بعد انتظام النبض وضغط الدم ومعدل الأكسجين.
بعد يومين تستعيد قدرتك على الشم والتذوق بشكل صحيح، حيث يؤثر التدخين على الأعصاب المصاحبة للحاستين، ويقل هذا التأثير بعد 48 ساعة.
بعد 3 أيام يتخلص الجسم تمامًا من كل النيكوتين الذي امتصه وتظهر عليه أعراض الانسحاب أهمها زيادة التهيج وتقلب المزاج والصداع الشديد.
بعد شهر ستشعر بتحسن ملحوظ في أداء الرئتين، من حيث سهولة وسلاسة التنفس وتقليل السعال، حتى مع بذل مجهود.
بعد 9 أشهر انخفض معدل الإصابة بأمراض الرئة نتيجة تحسن حالة الأهداب المسؤولة عن طرد الأجسام الغريبة وإفراز المخاط الذي يعيق عمل الطفيليات.
بعد عام انخفضت فرص الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 50 بالمائة، نتيجة كل الإيجابيات السابقة.
بعد 10 سنوات ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى 50 بالمائة، حيث يقوم الجسم بإصلاح خلايا الرئة التي تضررت بسبب التدخين على مر السنين.
بعد 20 عامًا ستكون حالتك الصحية هي نفسها التي يعاني منها الشخص الذي لم يدخن مطلقًا.