مراحل الغضب، درجات الغضب، أسباب الغضب، الإضرار بالصحة، التخلص من الغضب الداخلي، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقال التالي.

مراحل الغضب

مراحل الغضب كالتالي
1. الضيق.
2. الاستياء.
3. مشكلة.
4. استثارة.
5. الإحباط.
6. عبوس.
7. السخط.
8. اللعنة.
9. الإساءة.

درجات الغضب

1. إهمال من الدرجة الأولى
إهمال فقدان القوة أو ضعف الغضب مذنب. يقال أنه ليس لديه نظام غذائي. ولهذا قال الشافعي رحمه الله من غضب ولم يغضب فهو حمار. من فقد قوة الغضب والحماسة في المقام الأول فهو ضعيف جدا، وقد وصف الله تعالى أصحاب نبينا صلى الله عليه وسلم بقسوة وحماسة.
2. الإفراط في استخدام الدرجة الثانية
والمقصود بالمبالغة أن قوة الغضب تغلب الإنسان حتى تخرج عن سياسة العقل والدين، ولا يبقى الإنسان معها بصيرة أو بصيرة أو فكر أو اختيار، بل يصبح في صورة مكره. وهذا الغضب المفرط ناجم عن أسباب فطرية وأسباب عادية.
3. الاعتدال من الدرجة الثالثة
والمراد بالغضب المعتدل من ينتظر إشارة العقل والدين، فيرتفع عند وجوب الحماسة وتنقطع عند تحسن الصبر، وإبقائها في مرتبة الوسطية، الاستقامة التي كلفها الله به. العباد، وهو الوسيط الذي أثنى عليه النبي صلى الله عليه وسلم. الغيرة، وتدني النفس، واحتمال الذل، يجب على المالك أن يعالج نفسه حتى يكون غضبه قويا، ومن ميل غضبه إلى المبالغة حتى يؤدي به إلى التهور وتكبد الرذيلة، فعليه أن يعامل نفسه لتقليل شدة الغضب. هذا الغضب حتى يبلغ غضبه المعتدل المحمود.

أسباب الغضب

1- الغضب أسباب كثيرة. لأنه لا يظهر من دون سبب ولا يظهر من العدم وإنما من الضغط الكبير على الإنسان الذي يجعله ييأسًا من الحياة.
2- من أسبابه الشعور بالضعف والتعب والإحباط وعدم الاحترام والمعاملة غير اللائقة.
3- القلق والتوتر، ثم يظهر الغضب لأسباب عديدة تسرع الغضب بسرعة، مثل بعض المواقف التي يسقط فيها الفرد، والتي تجعله يشعر بالغضب، مثل الظلم والتعدي بالقول والفعل.
4- وبالمثل فإن القهر والسرية يفرضان ظروفاً غير مناسبة، ويحدث فيها بعض الظلم وعدم المساواة والعدالة، وكل ذلك يؤدي إلى الغضب.
5- من الأسباب فقدان العمل أو الرسوب في العمل.
6- الصعوبات المالية وفقدان الممتلكات.
7- سوء المعاملة من قبل المحيطين بالشخص.
8- الفشل في الحياة الخاصة مع شريك الحياة.

آثار الغضب على الصحة

1. أمراض القلب
القلب هو العضو الأكثر تأثراً بالغضب. بسبب ذلك، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب ليتجاوز الحد الطبيعي. مع استمرار الغضب، سيزداد النبض، مما قد يؤدي إلى حدوث أزمات قلبية. وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء الغضب، ترتفع هرمونات الجسم كاتيكولامين (كاتيكولامين) التي تستجيب للإجهاد والتوتر. وهرمون نورأدرينالين، الذي يحفز إثارة الخلايا العصبية في الجسم، يبلغ أربعة أضعاف المستوى الطبيعي في الدم.
2. اضطرابات النوم
أثناء الغضب، تحدث اضطرابات في بعض الهرمونات بالجسم مما يؤدي إلى مشاكل النوم، وفي حالة عدم حصول الجسم على قسط كافٍ من الراحة يكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض. من ناحية أخرى، فإن قلة النوم وعدم الحصول على ساعات نوم كافية ونوعية جيدة سيؤدي إلى انخفاض القدرة على التركيز، مما يتسبب في تراجع أكاديمي للطلاب وتدهور مهني للموظفين.
3. ارتفاع ضغط الدم
من أضرار الغضب على الصحة ارتفاع ضغط الدم، فعند تعرض الإنسان لحالة من الغضب أو التوتر يضخ القلب كميات أكبر من الدم، وبالتالي تشكل هذه الكمية عبئًا غير عادي ومفرط على الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك، فإن فرص الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.
4. مشاكل في الجهاز التنفسي
الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو لا يستطيعون التنفس بسهولة في حالة الغضب، وهذا ينعكس سلبًا على صحتهم ويعرضهم لخطر الإصابة بنوبة ربو.
5. صداع
يزيد الغضب من تمدد الأوعية الدموية في الرأس ويزيد من تدفق الدم فيها، مما يؤدي إلى صداع شديد، ويؤدي الغضب إلى انقباض بعض عضلات الرأس والرقبة، ويتبع ذلك الشعور بوجود حزام ضيق حولها. الرأس.
6. السكتة الدماغية
تحدث السكتة الدماغية عندما يتمزق أحد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يعيق وصول الدم إلى جزء من الدماغ، ويمكن أن يحدث هذا في حالات قليلة من الغضب الشديد، وليس هذا فقط، يمكن أن تؤدي السكتة الدماغية إلى شلل فوري في الجسم.
7. الآثار السلبية على الجلد
عندما تشعر بالتوتر والغضب، يفرز الجسم الكورتيزول، بالإضافة إلى الهرمونات الأخرى التي تزيد من إنتاج الدهون التي تظهر على الجلد على شكل حبوب، وتسهل تسلل المواد المسببة للحساسية إلى الجلد، مثل التهابات الجلد و صدفية.

التخلص من الغضب الداخلي

1. عندما تتعرض لموقف معين يثير غضبك، يجب أن تحاول تغيير الموقف أو التوقف عن مناقشة الموضوع الذي أغضبك.
2. حاول أن تجد الأعذار، فمن الممكن أن يكون لدى الطرف الآخر الذي أغضبك ظروف معينة جعلته يلجأ إلى ذلك.
3. تعلم الاستماع بعناية لما يقال لك حتى لا تسيء فهم من حولك وتغضب بسرعة.
4. عليك أن تهدأ وتسترخي عندما يكون هناك موقف يستدعي الغضب من خلال أخذ نفس عميق، كما يمكنك اللجوء إلى ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
5. عليك التحدث إلى أحد المقربين منك للتخلص من المشاعر السلبية التي تجعلك تلجأ إلى الغضب.
6. التمسك بالتعاليم الدينية يجعلك تنعم بالروح الطاهرة ويحميك من تذبذب موجات الغضب التي تعصف بحياتك.
7. ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة التي تساعد على تحسين الحالة النفسية للإنسان والتخلص من الغضب.
8. يمكنك استخدام “كرة الإجهاد” والضغط عليها عندما تشعر بالغضب للحفاظ على هدوئك لفترة من الوقت، وامتصاص الطاقة السلبية بداخلك.