يتم تقديم مفاتيح السعادة الحقيقية لك بخطوات بسيطة للحصول على السعادة في حياتك في هذه الأسطر التالية.
صاحب السعادة
أجريت دراسة بريطانية شملت 80 ألف شخص من جميع أنحاء العالم عن السعادة ؛ أسعد بلد كانت الدنمارك، تليها بفارق ضئيل، سويسرا، ثم النمسا، وجاءت مصر في المرتبة 151، وفي ذيل القائمة جاءت زيمبابوي وبوروندي. ليس بين زملاء العمل.
أنواع السعادة
هناك محفز للسعادة يؤدي إلى نوعي السعادة
سعادة قصيرة تدوم لفترة قصيرة من الزمن.
السعادة الطويلة التي تدوم لفترة طويلة من الزمن (هي سلسلة من المحفزات القصيرة للسعادة)، وتتجدد باستمرار لتعطي وهم السعادة الأبدية.
مفاتيح السعادة
1- سامح وانسى
أنت محاط بالعديد من الأشخاص الذين يؤذونك عن قصد أو عن غير قصد، أو رئيس في العمل، أو زوج غاضب، أو صديق خائن … إلخ، لكن ذكرك الدائم والرغبة في الانتقام منهم لن يفيدك شيئًا، بل قد يؤذيك. مع الكثير من التفكير والانشغال بهم .. فابتسم واغفر لنفسك وانسى.
2- اتبع أحلامك
أن تكون مؤمنًا بأحلامك، وتبحث عنها، وتواجه الصعوبات من أجل تحقيقها، وتتذكر دائمًا أن مواجهة الصعوبات من أجل تحقيق حلمك أفضل بكثير من لحظة ندم.
3- أنت لست مثاليًا
أنت إنسان يرتكب الأخطاء ويتأذى. لا تنس أن النسيان احتمال والخطأ هو أيضًا احتمال، فلا تثقل نفسك بما يتجاوز طاقتها وتلومه على ما جاء وذهب. لقد أخطأت، ورسبت في الاختبار، وأهملت النظام الغذائي، ولم أمارس رياضتي، وقصرت في عملي … إلخ. تذكر أن كل شيء قابل للإصلاح وابدأ من جديد.
4- قبول التغيير
لا تظن أن هناك شيئًا ثابتًا وثابتًا في الحياة، لأن ذلك قد يجعل أبسط تغيير يصدمك ويدخلك في موجة من الكآبة والحزن.
5- لا تقارن نفسك بأي شخص
المقارنة هي متعة اللص بكل تفاصيل حياتك، فاحرص على التركيز على نفسك ومعرفة قدراتك وقدراتك ولا تقارنها بقدرة وقدرات الآخرين، فلا تتعب نفسك وتضيع حلاوة ما أنت تفعله من خلال المقارنات.
6- أنا جيد، أفعل ما يمكنني فعله
تحدث إلى نفسك وتهدأ من دورة جلد الذات والأفكار التي تدور في ذهنك أنك قصير ولا تفعل ما كان عليك القيام به، قل دائمًا، لقد فعلت ما يمكنني فعله.
7- تعلم أن تقول لا
لا تحاول أن تثقل كاهل نفسك بإلزام نفسك بالمواعيد والعمل الذي تعرف أنه يتجاوز ما يمكنك تحمله. قد يكون من الصعب في البداية أن تقول “لا”، خاصة للأشخاص الذين تشعر أنه يتعين عليك الموافقة عليهم طوال الوقت، ولكن يمكنك فعل ذلك من خلال ذكر سبب عدم وجودك معهم أو القيام بشيء من أجلهم، و في المرة القادمة ستكون أسهل.
مفاتيح السعادة التي نضعها بين يديك
لا يوجد شيء مثل الوقت المثالي
الاعتقاد بأن السعادة تأتي من تحقيق عدد من الشروط يعني أنه في يوم من الأيام سيكون هناك يوم مثالي في حياتك حيث سيكون كل شيء كما تريده. ولكن في الحقيقة لا يوجد شيء مثل يوم مثالي، وهذا ما يجعل الحياة ممتعة ومثيرة. مهما كان هدفك في الحياة، يجب ألا تقف مكتوف الأيدي وتنتظر الظروف المواتية لتدليل نفسك، ولكن يجب أن تعمل بمفردك لتهيئة هذه الظروف لتحقيق ما تحلم به.
السعادة هي اختيار
اتخذ القرار بأنه من هذه اللحظة فصاعدًا ستصبح شخصًا سعيدًا، وافعل كل التفاصيل الصغيرة التي يتطلبها هذا القرار لتشعر بالسعادة والفرح في حياتك. الخطوة الأولى هي الإيمان الكامل بهذه الفكرة، هذا الاعتقاد سيغير الطريقة التي تنظر بها إلى التفاصيل من حولك وسيغير الطريقة التي تتعامل بها مع الظروف التي تمر بها. إذا أقنعت نفسك بأنك سعيد، فستتمكن من إبعاد كل الأفكار والمشاعر السلبية عنك، وسيكون لديك العديد من الخيارات للطريقة التي تقضي بها وقتك خلال اليوم بطريقة تجعلك تشعر بالسعادة.
كن أنانيًا في السعي وراء السعادة
قد تشعر أن السعي وراء ما يجعلك سعيدًا هو أمر أناني أو غير مسؤول. يتم إنشاء صوت في عقلك الباطن يحاول تخريب أي تقدم تحاول تحقيقه في حياتك ليجعلك تشعر بالندم، وتحبط أفكارك الإيجابية ويخبرك ألا تتوقع الكثير من هذه الخطوة الجديدة. يستيقظ هذا الصوت في كل مرة تحاول فيها تغيير عاداتك والخروج من الموقف الذي اعتدت عليه لإبعادك وإقناعك بأن ما أنت فيه الآن هو الخيار الأفضل. للتغلب على هذا الشعور، يجب أن تكون متأكدًا تمامًا من الخطوة الجديدة التي تخطوها، وأن هذه هي الخطوة التي ستجعلك تشعر بمزيد من الرضا عن نفسك وحياتك. معرفة ما يجعلك سعيدًا هو المفتاح لتسهيل تحقيقه.
اكتشف ما يحرمك من السعادة ومن الآخرين
امنح نفسك وقتًا كافيًا للنظر إلى حياتك بشكل عام، واعرف السبب الرئيسي الذي يمنعك من الشعور بالسعادة، وقرر تغييرها. حدد سبب المشاعر السلبية المزعجة التي تؤثر عليك، فقد يكون صديقًا مقربًا يصدمك دائمًا بتعليقات سلبية، أو زميل لا تتفق معه في العمل، أو أحد أفراد الأسرة الذي يعيق تقدمك. فكر جيدًا في كل سبب وحدد أكثر ما يؤثر عليك لإزالته من حياتك تمامًا أو على الأقل التخفيف من تأثيره.
أحب ما تحبه في حياتك
فكر في مسار حياتك واكتشف التفاصيل التي تجعلك سعيدًا حقًا، واعمل بكل طاقتك للحفاظ على هذه التفاصيل لتنمو وتزداد. يعرف بعض من أنجح الأشخاص في العالم بالضبط ما الذي يجعلهم سعداء ويعملون بجد لتحقيق ربح من سعادتهم أيضًا.
أهم مفاتيح السعادة
1. الاختلاط بالسعادة الشعور بالسعادة ينعكس إيجابًا على البيئة المحيطة، مما يعني أن الاختلاط بالسعادة يجعلنا نشعر بالسعادة، ويجعل من حولنا يشعر بها أيضًا.
2. العائلة والأصدقاء تلعب العلاقات الاجتماعية دورًا مهمًا في سعادتنا. التواصل الاجتماعي مهم في الحياة ويمنع الشعور بالوحدة. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الخبراء النفسيون أن دور الأسرة والأصدقاء مهم جدًا في أوقات الشدائد.
3. الابتعاد عن الشكوى يرى الكثيرون أن كل ما لديهم في حياتهم أمر طبيعي، بل إنه يعتبر أمرًا مفروغًا منه. وعندما يتعرضون لحادث مأساوي، عندها فقط يتذكرون الأشياء الجميلة في حياتهم. هنا ينصح الخبراء النفسيون بضرورة النظر إلى الأشياء التي لديهم وإسعادها. أي يجب أن تنظر إلى نصف الكوب الممتلئ.
4. وجود هدف محدد في الحياة وفقًا للباحثين الأمريكيين، فإن الأشخاص الذين لديهم أهداف أو مهام محددة في حياتهم يكونون أكثر سعادة من أولئك الذين يعيشون بدون هدف. إن القيام بأي مهمة يجعل الحياة ذات مغزى ويزيد من الثقة بالنفس، وهو ما يراه الباحث الألماني لوتس أيضًا.