هناك نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى لا يجب أن تتجاهلها. تهتم المرأة الحامل بصحتها كثيرًا أثناء الحمل، خاصة إذا كان هذا هو حملها الأول، مما يجعلها دائمًا في حالة من القلق والتوتر من أي حادث يحدث لها، ولكن هناك الكثير من النصائح التي إذا اتبعتها لهم، سوف تمر فترة. حملها على ما يرام، وسوف نتعرف على هذه النصائح الأكثر أهمية من خلال
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
هناك العديد من النصائح للحوامل وتختلف باختلاف حالتها الصحية وهل تعانين من أي أمراض مزمنة أم لا، وتتمثل في النقاط التالية
1- استمر في زيارة الطبيب
يجب أن تحرص المرأة الحامل على الاستمرار في زيارة الطبيب المختص من حين لآخر، حيث أن الطمأنينة على صحتها وصحة الجنين، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، من أهم الأمور التي تجعل فترة الحمل تمضي. بأمان لما له من فوائد مثل اكتشاف الأمراض التي يمكن أن تصيب الوليد مبكراً.
بالإضافة إلى العمل على تناول الأدوية اللازمة لتجنب حدوثها أو مراجعتها مع الأشياء التي تشعر بها، مثل الغثيان المتكرر أو الدوخة المتكررة، والأشياء التي يمكن تجنبها أو تقليل الشعور بالأدوية، أو تناول بعض الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات. أو تناول الفواكه الحمضية مثل المخللات بأنواعها.
2- انتبه لظهور بعض الأعراض
هناك بعض الأعراض التي يجب على المرأة الحامل ألا تتجاهل وجودها وتسرع في الذهاب للطبيب المعالج لما يلحقها بها من ضرر عليها وعلى جنينها، ومن هذه الأعراض
- الشعور المستمر بالغثيان الشديد.
- ألم من صداع شديد.
- وجود رؤية مشوشة.
- تبول مؤلم.
- حدوث نزيف ولو طفيف في المهبل.
- تعاني من بعض التقلصات أو آلام في البطن أو الظهر.
- أعراض التعرض لأي إشعاع ضار مثل الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية.
3- قم بزيارة طبيب الأسنان
بالحديث عن نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى نذكر أن أحد الأعراض المصاحبة للحمل هو نقص الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى ضعف الأسنان وظهور الألم فيها. هم عرضة لأمراض اللثة من الالتهاب والتورم.
4- تناول طعاما صحيا
في سياق تقديم النصيحة للحامل في الأسابيع الأولى نذكر أن من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل الاهتمام بها هو تناول طعام صحي بكميات مناسبة طوال اليوم بالإضافة إلى تناول عدد لا بأس به من الأطعمة المختلفة. الفاكهة، ولكن يجب تجنب الفاكهة التي تعاني منها الأم. حساسية الاتجاه.
كما يفضل تناول البروتينات بشكل يومي، مثل الأسماك والبيض والحليب، ويجب تجنب تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تضر بجنينها، مثل الحليب غير المبستر، بالإضافة إلى عدم تناول الأطعمة. التي لم يتم طهيها جيدًا بسبب أضرارها مثل داء المقوسات أو الليستريات.
5- شراء أحذية مريحة
يزيد الحمل من وزن جسم الأم، مما يزيد الضغط على قدميها على الحذاء، لذلك ينصح بارتداء حذاء طبي مريح أثناء الحمل.
6- الحماية من الشمس
ينصح الكثيرون المرأة الحامل بالتعرض لأشعة الشمس للاستفادة من فيتامين د الذي يعرضها لحروق الشمس وتغميق لون البشرة مما يتطلب استخدام واقي من الشمس قبل التعرض لها.
7- قلل من تناول الكافيين
في سياق عرضنا لنصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى نذكر أن الكافيين يقلل من وزن المولود بشكل كبير مما يجعل فرص إصابته بأمراض أكبر وأحياناً تسبب الإجهاض.
8- احصل على التطعيم ضد الأمراض
يجب أخذ التطعيمات المناسبة لتجنب التعرض لأية أمراض، من اللقاحات التي يوصى باستعمالها للقاح الأنفلونزا، وقد أكدت بعض الدراسات أن لقاح كورونا لا يضر المرأة الحامل بل يستفيد منه ويعمل على تقوي مناعتها ضد المرض.
9- خذ استراحة
تستفيد المرأة الحامل من فترات النوم لما لها من فوائد في تنظيم عمل الهرمونات في الجسم. لذلك يجب أن تنام المرأة الحامل من 8 إلى 10 ساعات في اليوم، ويمكن أن تأخذ استراحة خلال النهار بشرط ألا تتجاوز 60 دقيقة، ويفضل أن تكون بالقرب من موعد نومها.
10- تجنب التدخين
يؤثر التدخين بشكل كبير على المرأة الحامل وطفلها، حيث يزيد من احتمالية حدوث إجهاض أو موت الجنين في الرحم، وإذا كانت المرأة الحامل مدخنة فقد يؤدي ذلك إلى الحمل خارج الرحم أو ولادة طفل منخفض الوزن للغاية. .
11- تجنب الجماع
لا ينبغي زيادة عدد مرات الجماع في بداية الحمل لما له من آثار سلبية على الحامل وعلى ثبات الجنين، مع مراعاة أن هناك مواقف معينة يمكن اتباعها.
12- تناول الفيتامينات
في سياق النصيحة للحامل في الأسابيع الأولى نذكر أن الفيتامينات تعوض الأم عما تؤخذ منها بسبب الحمل مثل الكالسيوم والزنك، كما أن لها فوائد كثيرة للطفل لأنها تمدها به. الكالسيوم الضروري للنمو الصحي لعظامه وأسنانه.
13- الابتعاد عن الرجيم
لا يمكن للمرأة الحامل اتباع الحميات الغذائية التي تقلل من وزن الجسم لأنها تقلل من كمية العناصر الغذائية والفيتامينات التي يأخذها الجنين من الأم، لذلك من الأفضل لها اتباع أنظمة غذائية صحية تعمل على تحسين صحتها وصحة الجنين.
14- ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين البسيطة من الأشياء التي تعمل على الحفاظ على جسم المرأة الحامل وتنسيق شكل جسمها بعد الحمل، بالإضافة إلى التخفيف من أعراض الحمل. طويل.
15- تجنب درجات الحرارة العالية
يجب تجنب الجلوس في مكان يوجد به ارتفاع في درجة الحرارة مثل الساونا أو الاستحمام بماء ساخن مما يؤدي إلى الإضرار بالطفل.
أغذية مفيدة في بداية الحمل
بعد أن تعرفنا على نصائح المرأة الحامل في الأسابيع الأولى، نذكر أن هناك الكثير من الأطعمة المفيدة للحوامل، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل، متمثلة في النقاط التالية
- استبدال السكر يجب تجنب تناول السكر والمحليات الصناعية واستبدالها بالعسل الأبيض أو الأسود.
- الخضار البروكلي والبازلاء والفاصوليا. يفضل الخضار الورقية مثل الجرجير، ورق العنب والملوخية.
- اللحوم ينصح بتناول اللحوم الطازجة والكبد.
- الأسماك البلطي والبوري والسلمون والتونة.
- المكسرات الفول السوداني واللوز.
- البقوليات مثل العدس.
- النشويات أرز ومعكرونة.
أفضل المشروبات في بداية الحمل
لاستكمال عرض النصائح للحامل في الأسابيع الأولى نذكر أن هناك عدة مشروبات تخفف الأعراض التي تشعر بها المرأة الحامل في بداية الحمل مثل الدوخة والشعور المستمر بالغثيان ومنها ما يلي
1- عصير خضار مع مكسرات
يمنح عصير الخضار جسم المرأة الحامل العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين بشكل صحي ويحافظ على صحته، ويعمل على تعويض الجسم بالألياف التي فقدها منه، ويمكن إضافة المكسرات إلى المشروب لتحسين الطعم أو إضافة الفواكه مثل على النحو التالي الموز.
2- عصير ليمون
يقوي الجسم بفيتامين سي مما يساعد على تقليل الشعور بالغثيان إذا أضيف إليه النعناع. كما أنه يحفز امتصاص الحديد.
3- عصير الزبادي
يحتوي الزبادي على فوائد الحليب مثل الكالسيوم ويحتوي على العديد من بكتيريا البروبيوتيك التي تحفز عمل المعدة بشكل سليم.
4- المشروبات العشبية
هناك عدة مشروبات هندية تحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل، وتتميز بمذاقها الجميل.
5- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند يرطب جسم المرأة الحامل ويساعد على تغذيته بالأملاح المناسبة ويخشى من أعراض التوتر والقلق.
6- اشرب الماء
يعد الماء من أهم المشروبات التي تفيد المرأة الحامل خلال فترة الحمل الأولى، حيث يعمل على ترطيب الجسم وتقليل أعراض الصداع، كما يساعد في تخفيف القلق والتوتر. شرب الكثير من الماء باستمرار يساعد على منع المخاض المبكر ويمنع تراكم الحصوات في الكلى. كما أن لها فوائد أخرى، بما في ذلك الحد من حدوث الإمساك.
الحمل من أسعد الأمور التي يمكن أن تحدث في حياة المرأة، لكن يجب عليها اتباع النصائح والتعليمات اللازمة من الطبيب لخوض فترة حمل صحية وولادة طفل سليم سليم ولا يعاني من أي أمراض.