هل تسبب الأملاح وخزًا بالجسم سنتحدث أيضًا عن التخلص من الأملاح بشكل دائم. كما سنتحدث عن أسباب زيادة الأملاح في الجسم. كما نذكر أعراض الأملاح في الجسم. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
هل تسبب الأملاح وخزًا بالجسم
نعم، فإن النسبة العالية من الأملاح في الجسم تؤدي في الواقع إلى العديد من المشاكل، ومن أبرز المشاكل التي قد يواجهها المريض الذي يعاني من ارتفاع نسبة أملاح البوتاسيوم في الدم هو الشعور بالوخز في الجسم و الشعور بالخدر في الأصابع.
تخلص من الملح نهائيا
1- تحرك
تعد زيادة نشاطك البدني طريقة رائعة لمساعدة جسمك على التخلص من أي فائض من الصوديوم، كما أن التمارين الرياضية تجعل جسمك يفرز مزيجًا من الماء والملح.
بسبب هذه العملية الطبيعية، من المهم الحفاظ على ترطيب جيد إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، بما في ذلك شرب الماء أثناء التمرين وإذا لزم الأمر.
يمكنك شرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة. يعد نقص صوديوم الدم أمرًا نادرًا، ولكنه أمر يجب أن يكون الرياضيون والرياضيون على دراية به. نقص صوديوم الدم يعني أن صوديوم الدم منخفض جدًا ويمكن أن يحدث إذا شربت الكثير من الماء.
إذا كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة، خاصة في المناخات الحارة حيث يكون فقدان العرق أكبر، فتأكد من تناول بعض الملح وشرب الماء حتى تشعر بالعطش ولكن ليس أكثر.
2- اشرب المزيد من الماء
يمكن أن يساعد استهلاك كمية كافية من الماء في علاج الأملاح الزائدة في الجسم.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، لا توجد توصية دقيقة بشأن كمية المياه العادية التي يجب أن يشربها البالغون والشباب والنساء يوميًا.
تشمل استراتيجيات الحصول على الكثير من الماء كل يوم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وشرب المشروبات مثل الشاي غير المحلى أو الصودا، وبالطبع شرب الماء العادي.
3-زيادة كمية البوتاسيوم
يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل، ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل البطاطس والأفوكادو، في التحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم ومعالجة الأملاح.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن تحصل معظم النساء على 2600 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا والرجال 3400 ملليجرام يوميًا، لكن معظم البالغين يحصلون على أقل بكثير من ذلك يوميًا.
يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة، ومع تقدمك في العمر، يواجه جسمك صعوبة في إزالة البوتاسيوم من دمك لأنه أيضًا معدن يجب مراقبته للأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
حاول الحصول على البوتاسيوم من مصادر الطعام، بدلًا من المكملات الغذائية، وتحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أسئلة.
4- نضع الملح
عند تحضير الطعام أو تناوله، حاول مقاومة الرغبة في إضافة ملح إضافي. يعد استخدام الأعشاب والتوابل طريقة رائعة لإضافة نكهة إضافية دون زيادة محتوى الصوديوم. هناك طريقة أخرى لتقليل تناول الصوديوم وهي الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والمعلبة، وطهي المزيد في المنزل وشراء نسخ منخفضة الصوديوم من الأطعمة المفضلة لديك كلما أمكن ذلك.
أسباب فرط الملح في الجسم
1- التعرض للجفاف الشديد.
2- الشيخوخة، والسبب أن الشخص يتعرض لانخفاض في كفاءة عمل الكلى في الجسم مع تقدم العمر.
3- سوء التغذية.
4- علاجات السرطان المختلفة.
5- استخدام بعض أنواع الأدوية بما في ذلك مدرات البول المختلفة.
6- خلل في درجة حموضة الدم مما يعني حدوث خلل في مستويات الأحماض والقلويات في الجسم. الإصابة بأنواع مختلفة من أمراض الكلى.
7- الإصابة بالشره المرضي العصبي.
8- إصابة الشخص بالإسهال أو القيء لفترات طويلة مما قد يؤدي إلى خلل في أملاح الجسم. فشل القلب الاحتقاني
أعراض وجود الأملاح في الجسم
1- قد تسبب الأملاح الزائدة ألمًا في الجزء المحيط بالكليتين إما من جانب واحد أو في كلا الجانبين، وفي بعض الحالات الخطيرة قد تصل إلى المريض المصاب بالفشل الكلوي.
2- قد يؤدي ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم إلى مضاعفات منها النقرس الذي يسبب التهاباً في مفاصل الجسم، ويظهر على شكل احمرار في مفاصل الجسم، وألم شديد يسبب صعوبة في الحركة. حيث تترسب الأملاح في أنسجة العظام والغضاريف المحيطة بالمفاصل.
3- انتفاخ وانتفاخ القدمين وامتلائهما بالسوائل، حيث يؤدي ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم إلى احتباس السوائل، مما يؤدي إلى انتفاخ القدمين والأطراف، وحرقان أثناء التبول، وتغير في لون البول.
4- ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم والدم يتسبب في تكون حصوات الكلى مما يسبب بعض الأعراض منها القيء والغثيان والألم في محيط الكلى، كما يمكن أن يسبب احتباس البول وصعوبة التبول.
5- من أعراض ارتفاع الملح أيضًا فقدان التوازن والشعور بالدوار والشعور بالتعب والإرهاق في جميع أنحاء الجسم.
6- قد تسبب الأملاح المرتفعة بالجسم تقلصات عضلية وعصبية مفرطة وسرعة تهيج وسرعة دقات القلب وألم في الصدر وشعور بالعطش المستمر.