هل يسبب القولون الضيق والاكتئاب وكذلك علاج القولون العصبي بشكل دائم، كما سنذكر الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبي، وكذلك سنتحدث عما إذا كان القولون يسبب الهلع من النوم، وكل هذا من خلال موقعنا المقال، تابعنا.

هل يسبب القولون ضيق واكتئاب

لا تسبب متلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي الضيق والاكتئاب، ولا يسبب الاكتئاب والضيق متلازمة القولون العصبي، ولكن في بعض الأحيان قد يؤدي أحدهما إلى تفاقم أعراض الآخر في حالة المعاناة من الاثنين معًا، وهو ما يستطب تحدث في كثير من الناس، ويعتقد أن آلية ارتباطهم، على الرغم من عدم فهمها بالكامل ؛ ومع ذلك، قد يكون بسبب وفرة الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالرضا والسعادة، والمعروف باسم السيروتونين، في الأمعاء، والتي لها روابط كبيرة مع الدماغ من خلال الجهاز العصبي المعوي.
يشار إلى أن مشاكل الصحة العقلية ؛ مثل القلق والضيق والاكتئاب، قد يكون تطورها وتفاقم الأعراض مرتبطًا بنوعية حياة الشخص، والتي تتأثر بشكل كبير بزيادة حدة أعراض القولون العصبي ؛ مثل الانتفاخ والتشنجات، مما يعني أن متلازمة القولون العصبي قد تجعل الشخص يشعر بمزيد من القلق والاضطراب والاكتئاب، ولأن القولون يتحكم فيه جزئيًا الجهاز العصبي، والذي بدوره يستجيب للإجهاد ؛ قد يؤدي التكرار المتكرر للقلق والضيق والاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي إلى تفاقم أعراضهم، وقد تؤثر اضطرابات المزاج بشكل عام على الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع أعراض متلازمة القولون العصبي، وقد تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي ؛ الإجهاد العاطفي بالإضافة إلى الشعور بالتعب الشديد واليأس بسبب صعوبة تغيير النظام الغذائي لتخفيف أعراض الجهاز الهضمي، أو الاعتقاد بأن الإسهال أو الإمساك لا يمكن علاجهما بشكل جيد وكاف، كل ذلك يسبب تفاقم أعراض القولون العصبي.

متلازمة القولون العصبي بشكل دائم

1- اتبع نظام غذائي منخفض الفودماب
تم تصميم النظام الغذائي منخفض FODMAP خصيصًا لعلاج أعراض القولون العصبي والحد منها. يهدف هذا النظام الغذائي إلى أن يكون منخفضًا في السكريات القابلة للتخمير، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات، وهي كربوهيدرات قصيرة الارتباط لا يتم امتصاصها في الأمعاء.
كل هذه الأمور ستؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، وأهمها الغازات، والانتفاخ، والإسهال، أو الإمساك، لذلك يجب أن تتعرفوا على جسدكم، وتبدأوا تدريجياً في التقليل من هذه الأطعمة وإدخال أطعمة أخرى مفيدة لكم. أنت.
2- تحكم في توترك وقلقك
تعد مشكلة التوتر من الأمور التي تزيد وتزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي، لذا فإن الحل هو التحكم في هذه المشاعر.
تفسير ذلك أن الجسم يدخل مرحلة “القتال أو الهروب” أثناء نوبة القلق، وهذا يعني أن الوظائف غير المهمة في هذه المرحلة، مثل عملية الهضم، تتوقف أو تبطئ بشكل ملحوظ.
حاول أن تجد طرقًا لمساعدتك في إدارة قلقك وتوترك، سواء عن طريق التحدث إلى صديق أو شريك، أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.
3- افحص مستويات فيتامين د لديك
أشارت إحدى الدراسات إلى أن نقص مستويات فيتامين (د) من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، مما يعني أنه إذا تم تشخيصك بمتلازمة القولون العصبي، فمن المهم أن تتحقق من مستويات فيتامين (د) لديك، وإذا كانت منخفضة، يجب أن تتناولها. المكملات التي تساعدك على تربيتهم بعد استشارة الطبيب.
4- مارس الرياضة بانتظام
قد يكون هذا هو الحل الأخير الذي تفكر فيه إذا كانت أعراضك شديدة وحادة، لكن العلم أثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير إيجابي على متلازمة القولون العصبي.
جرب المشي أو ركوب الدراجة أو حتى اليوجا.
5- الابتعاد عن السكريات الصناعية
لا يتم امتصاص هذه الأنواع من السكريات في الجهاز الهضمي، لذلك تتخمر في القولون، مما قد يسبب الغازات، والانتفاخ، والإسهال، مثل الأسبارتام، والإيزومالتوز، والسكرين، والسكرالوز.
6- التركيز على الألياف الغذائية.
بشكل عام، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تكون كمية الألياف الغذائية اليومية للشخص حوالي 25 جرامًا، نظرًا لدورها في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
للألياف الغذائية العديد من الفوائد الصحية أهمها المساهمة في علاج الإمساك في حالة حدوثه وهذا يعني تقليل بعض أعراض القولون العصبي.
يمكن العثور على الألياف الغذائية في مختلف الفواكه والخضروات.

متلازمة القولون العصبي الشائعة

1- آلام وتشنجات في البطن
تعد آلام وتشنجات البطن من الأعراض الرئيسية المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، وقد يحدث ألم وانزعاج في أجزاء مختلفة من البطن، على شكل تقلصات أو تقلصات، وعادة ما يحدث هذا الألم على شكل نوبات تأتي و الذهاب، وقد يختلف طول وشدة كل هجوم عن الآخر، وغالبًا ما تنخفض شدة الألم عند إخراج الغازات أو إفرازها.
2- تغير في حركة الأمعاء
يعد التغير في طبيعة حركة الأمعاء من الأعراض الشائعة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، وقد يكون هذا من الإسهال أو الإمساك أو نوبات متناوبة من كليهما، والإسهال المصاحب لمتلازمة القولون العصبي هو خروج متكرر للبراز الرخو، غالبًا في الصباح الباكر أو بعد تناول الوجبات، وغالبًا ما يسبق هذه الحالة شعور بالإلحاح الشديد ويتبعه شعور بعدم اكتمال التفريغ، ولكن في حالة الإمساك، غالبًا ما يتم تمثيله بخروج براز صلب، بحيث هذا متقطع ويستمر لعدة أيام، وعادة لا يشعر المريض بإفراغ كامل حتى لو كان المستقيم فارغًا، وقد يؤدي ذلك إلى الجلوس على المرحاض لفترات طويلة من الزمن.
3- الانتفاخ
يشعر المريض بامتلاء البطن مصحوبًا بشعور بعدم الراحة.

هل يسبب القولون الذعر أثناء النوم

هناك القليل من الأبحاث حول الصلة بين مشاكل النوم والجهاز الهضمي. ومع ذلك، فقد تم ربط القولون العصبي IBS بنوعية النوم السيئة، وقلة النوم، واضطراب النوم الشديد.
تشير إحدى الدراسات إلى أن القولون العصبي لم يظهر أي اختلافات في مجالات مثل إجمالي وقت النوم، أو الوقت المستغرق للنوم. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة قارنت مرضى القولون العصبي مع أولئك الذين ليس لديهم متلازمة القولون العصبي أن مشاكل النوم المبلغ عنها ذاتيًا يمكن أن تكون مؤشرًا على آلام البطن والقلق والإرهاق في اليوم التالي.
الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ يساعد على النوم. نظرت دراسة في تأثير مرضى القولون العصبي الذين يتناولون مكملات الميلاتونين. أظهرت هذه الدراسة أن 3 ملليجرام من الميلاتونين قبل النوم يقلل من آلام البطن، ولكن لا يبدو أنه يحسن مشاكل النوم.
وجدت دراسة أخرى مستويات أعلى من الميلاتونين في المرضى الذين يتناولون أو يشربون بروبيوتيك. يشير هذا البحث إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يغير تكوين الميلاتونين من خلال التغيرات في بكتيريا الأمعاء. يمكن أن يؤثر ذلك على النوم وأعراض القولون العصبي، ولكن هناك حاجة لدراسات إضافية.