هل الملوخية ترفع الضغط وفوائد الملوخية للشعر وفوائد الملوخية للأطفال والقيمة الغذائية للملوخية وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.
هل الملوخية ترفع ضغط الدم
يساهم الأوميغا 3 الموجود في الملوخية في تنظيم معدل ضغط الدم وبالتالي يحمي الشخص من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
فوائد الملوخية للشعر
تقوية الشعر، حيث أن الملوخية غنية بفيتامين أ الذي يحمل العديد من الفوائد للجسم منها مساعدته على تقوية بصيلات الشعر، وبالتالي ضمان قوة الشعر وحمايته من التساقط إذا أكل الفرد الملوخية باستمرار.
الحفاظ على مظهر أكثر شبابًا للشعر، وذلك لاحتواء الخبازة على كمية جيدة من فيتامينات ب المختلفة، وبالتالي يبطئ من معدل ظهور الشعر الأبيض (الشيب)، والذي يرتبط بالشيخوخة.
تنعيم الشعر وتقليل التكسر، حيث يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين E، مما يبرز دوره في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي ضمان وصول جميع العناصر اللازمة لبصيلات الشعر لتكون أكثر صحة وقوة، وينمو الشعر. ليونة وأقل هشاشة.
ترطيب الشعر، ولأن الشعر الجاف غالباً ما يسبب الحكة وظهور قشرة الرأس ؛ تحتوي الملوخية على مضادات الأكسدة التي تمنع ذلك، حيث تساعد على ترطيب فروة الرأس وتحسين إفراز المادة الدهنية فيها.
فوائد الملوخية للأطفال
الملوخية من الأطعمة المفيدة للجسم لاحتوائها على كميات وفيرة من البوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات A و C. كما أنها بداية جيدة لطفلك عندما تبدأ بإدخال المواد الصلبة بسبب قوامها الناعم وسهولة تناولها. البلع. فيما يلي قائمة بفوائد الملوخية للجسم
1- فوائد الملوخية للجهاز المناعي
تحتوي أوراق الملوخية على فيتامينات A و C و E، وتساعد هذه الفيتامينات في تقوية جهاز المناعة لدى أطفالك. الفيتامينات A و C و E غنية أيضًا بمضادات الأكسدة، والتي تساعد عادةً في حماية الجسم من السرطان والحد من انتشاره. فيتامين سي، المعروف باسم فيتامين سي، يساعد جهاز المناعة على محاربة نزلات البرد والفيروسات.
2- فوائد الملوخية في نمو خلايا الجسم
تحتوي أوراق الملوخية على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي لا تساعد فقط على حسن سير عمل الجسم، ولكنها تساعد أيضًا في تكوين خلايا جديدة للبشرة والأربطة والعضلات. ولأن الملوخية غنية بالمغنيسيوم بشكل خاص، فهي غذاء رائع يعزز نمو خلايا الجسم.
3- فوائد الملوخية في خفض ضغط الدم
تقلل العناصر الغذائية الموجودة في الملوخية من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، من خلال المساعدة بشكل فعال في خفض ضغط الدم.
4- فوائد الملوخية للقلب
أوراق الملوخية غنية بالبوتاسيوم المعروف بقدرته على استرخاء الشرايين وتقليل إجهاد القلب والأوعية الدموية.
5- فوائد الملوخية للدورة الدموية
أوراق الملوخية غنية بالحديد الذي لا يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء فحسب، بل يحسن الدورة الدموية أيضًا. يحتاج الجسم إلى الحديد حتى يتمكن الدم من نقل الأكسجين بشكل فعال إلى الجسم، وعادة ما يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم (فقر الدم). لذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالحديد يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يجعل الجسم نشيطًا
6- فوائد الملوخية للهضم
أوراق الملوخية غنية بالألياف الغذائية، وهذا يجعلها مفيدة بشكل خاص لعملية الهضم. تساعد الألياف الغذائية أيضًا في تقليل الانتفاخ والإمساك.
7- فوائد الملوخية للأرق
الملوخية غنية بالعديد من المعادن الأساسية، وخاصة المغنيسيوم الذي ثبت أنه يساعد في القضاء على اضطرابات النوم مثل الأرق، وحتى اضطرابات الشخير مثل انقطاع النفس. يؤدي المغنيسيوم أيضًا إلى إطلاق هرمونات تعمل على إرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب، كما أن زيادة تناول المغنيسيوم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بدورات النوم المنتظمة والأفضل.
8- فوائد الملوخية للعظام
تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في الملوخية على تحسين صحة العظام وحماية الجسم من أمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
9- فوائد الملوخية للأسنان
تمتد فوائد تناول الملوخية إلى الأسنان واللثة، حيث يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على قوة عظم الفك.
القيمة الغذائية للملوخية
تحتوي الملوخية على العديد من العناصر الغذائية المتنوعة والضرورية لعمليات الجسم الحيوية المختلفة، وهي
وهو مصدر غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة مثل – الكاروتينات.
وهو مصدر للكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد، بالإضافة إلى عنصر السيلينيوم المهم لتقوية المناعة.
الملوخية هي كنز دفين من الفيتامينات المختلفة، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والنياسين.
– يحتوي كل 100 جرام من الملوخية على حوالي 26 سعرة حرارية، وبالتالي فهي تعتبر منخفضة السعرات وغنية بالألياف، مما يجعلها مناسبة جدًا لمن يبحثون عن وصفات منخفضة السعرات الحرارية تساعد في إنقاص الوزن وكبح الشهية.