إذا كان لديك عدد قليل (أو رأس كامل) من الشعر الأبيض، فلا بأس بذلك. مظهر الشعر الأبيض طبيعي وهو جزء طبيعي من الشيخوخة. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على منع ظهور الشعر الأبيض تمامًا، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتقليل مظهره. فيما يلي بعض الإجابات على الأسئلة الشائعة التي ستساعدك على معرفة المزيد عن تحول الشعر إلى اللون الأبيض.
خطوات
هل يمكن منع الشيب
1 لا يمكن منع حدوثه، ولكن يمكن إبطائه. ما لم ترغب في صبغ شعرك، سيظل الشعر الأبيض بالفعل أبيضًا. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء العملية، ولكن ضع في اعتبارك أن العامل الأكبر الذي يؤثر على الشعر الأبيض هو الجينات، لذلك سيكون لدى الأشخاص المختلفين فرص متفاوتة للنجاح. X كليفلاند كلينك
- يُصاب معظم الناس بشعر أبيض في الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر، ويظهر القليل منهم في العشرينات أو المراهقة.
ما أنواع الفيتامينات التي تساعد في ظهور الشعر الأبيض
قد يساعد فيتامين ب 12. تشير الدراسات إلى أن معظم البالغين ذوي الشعر الأبيض يعانون من نقص فيتامين ب 12. تهدف كلية الطب بجامعة هارفارد إلى الحصول على 2.5 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا في صورة مكملات أو جرعات. X موارد البحث
- إذا كنت تعتقد أنك قد تكون ناقصًا، فاستشر طبيبك حول خياراتك.
2 قد يلعب النحاس دورًا. يعتبر النحاس من العناصر الغذائية المهمة في الجسم ويساعد أيضًا في إنتاج الميلانين أو الصبغات التي تلون شعرك. X PubMed Central حاول تناول الفول السوداني واللوز وبذور العدس وكبد البقر ولحم السلطعون وفطر بورسيني لضمان حصولك على ما يكفي من النحاس في نظامك الغذائي. X جامعة ولاية أوريغون معهد لينوس بولينج
- يوصي الخبراء بالحصول على حوالي 900 ميكروغرام من النحاس يوميًا.
3 يتطلب الزنك والحديد مزيدًا من البحث. على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلى أن العناصر الغذائية تلعب دورًا في ظهور الشعر الأبيض، إلا أنها ليست كلها قاطعة. X PubMed Central لن يضر إذا تأكدت من حصولك على ما يكفي من الزنك والحديد في نظامك الغذائي. اهدف إلى الحصول على 8 إلى 11 مجم من الزنك يوميًا. X Research Source اهدف إلى الحصول على 8.7 مجم من الحديد يوميًا إذا كنت رجلاً و 14.8 مجم من الحديد يوميًا إذا كنت امرأة. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
هل يمكنك منع ظهور الشعر الأبيض بشكل طبيعي
1 لا، ولكن قد تتمكن من مكافحتها بزيت زهرة اللوتس. تشير بعض الدراسات إلى أن الأحماض الموجودة في زهرة اللوتس تساعد في إنتاج المزيد من الميلانين، مما قد يكون مفيدًا في مكافحة ظهور الشيب. على الرغم من أن هذه الدراسات ليست قاطعة، إلا أنها لن تؤذي إذا قمت بإضافة زيت زهرة اللوتس إلى نظام العناية بالشعر الخاص بك، ويمكنك العثور عليه في معظم الصيدليات. X PubMed Central
- جربي وضع زيت زهرة اللوتس على شعرك مرة يوميًا. تذكر أنه لن يساعد في التخلص من الشعر الرمادي، لكنه قد يبطئ شيب الشعر الذي لا يزال لونه.
هل التدخين يسبب الشعر الأبيض
1 تقول إحدى الدراسات أنه يسبب ذلك. في عام 2013، اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين يدخنون قد تحول شعرهم إلى اللون الأبيض قبل ثلاث سنوات من أقرانهم. على الرغم من عدم تغطية هذه النتائج في دراسات أخرى، فلن تتأذى إذا توقفت عن التدخين. X كليفلاند كلينك
- قد يسبب التدخين تغيرات كيميائية في الجسم تدمر الخلايا المنتجة للميلانين في الشعر.
هل الإجهاد يسبب الشعر الأبيض
1 قد يساهم التوتر المستمر وطويل الأمد في ظهور الشعر الأبيض. تشير بعض الدراسات إلى أن مستويات التوتر قد تلحق الضرر بالمواد الكيميائية التي تنتج الميلامين في الشعر. ومع ذلك، تتطلب هذه الدراسات مزيدًا من البحث، لذا فهي ليست قاطعة. X كليفلاند كلينك
- إذا كنت تشعر بالتوتر وترغب في تقليل مستوى التوتر لديك، فحاول ممارسة الرياضة يوميًا أو التأمل والحصول على ساعات قليلة من النوم على الأقل كل ليلة.
- تشير بعض الدراسات إلى أن الإجهاد التأكسدي أو استنشاق السموم، مثل الملوثات والمعادن الثقيلة على مدى فترة طويلة من الزمن، قد يساهم في تحول الشعر إلى اللون الأبيض. X PubMed Central
أفكار مفيدة
- هناك العديد من العلاجات الطبيعية المقترحة للشعر الأبيض، مثل استخدام زيت جوز الهند أو عصير عشبة القمح كل ليلة. على الرغم من أنه لا يؤذي الشعر، إلا أنه غير مدعوم علميًا، لذلك ربما لن يكون له تأثير كبير.
- إن تحول شعرك إلى اللون الأبيض ليس بالأمر السيئ. إذا كنت لا تحبين حقًا شعرك الأبيض، فتوجهي إلى الصالون لمناقشة خيارات تصحيح الألوان.