هناك أوضاع جلوس تضر بالجنين في الصور يجب على كل حامل أن تعرفها وتدرك مدى خطورة تجنب الحمل لها. لذلك، سوف نتعلم من خلال الطرق الخاطئة التي لا ينبغي للمرأة الحامل اتباعها.
أوضاع الجلوس ضارة بالجنين
عندما تدخل المرأة فترة الحمل تتغير أيضًا كثيرًا من نمط حياتها وسلوكياتها وحركاتها بشكل كبير، كما أن حركات الجسم تشمل أيضًا طريقة الجلوس، والتي إذا كانت غير صحيحة فقد تضر بالجنين بشكل خطير، وهناك العديد من أوضاع الجلوس التي تؤذي الجنين بالصور التي يجب على الأم أن تعرفها حتى يسهل لها تجنب
1- الجلوس أثناء القيادة
لا يستحسن أن تقود المرأة الحامل خلال الأشهر الماضية، خاصة إذا كان مقعد القيادة قريبًا من عجلة القيادة بحيث يضغط على بطنها، ويجب ألا ترتدي أحزمة الأمان أو حتى الملابس التي تكون ضيقة جدًا على المقود. كل هذه الأشياء تضع ضغطًا كبيرًا على الرحم والجنين بداخله.
2- القرفصاء والانحناء للأمام
خلال الأشهر الأولى من الحمل، لا تكون بطن المرأة كبيرة، وتكون قادرة على الجلوس في وضع القرفصاء، ولا خوف أو ضرر عليها أو على الجنين من ذلك، إلا مع مرور الوقت عندها. ينمو بطن الأم ولو بقدر ضئيل، يجب عليها التوقف عن الجلوس بهذه الطريقة، لأنها تشكل ضغطًا شديدًا على الجنين قد يؤدي إلى الإجهاض.
3- الجلوس مع ثني الظهر للأمام
طريقة الجلوس هذه من أسوأ وضعيات الجلوس على الإطلاق، لأن المرأة الحامل تضغط على بطنها حيث يكون الجنين، وهذا الوضع يمثل خطرًا جسيمًا على الجنين خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث أنه يضغط على الجنين. العمود الفقري في جسم الحامل.
4- الجلوس لفترة طويلة مع تدلي الساق
وضعية الجلوس هذه لا تضر الجنين بقدر ما تؤذي الأم الحامل، لأن الجلوس في هذا الوضع لفترة طويلة مع تدلي ساقيها مع عدم وجود ما يدعم القدمين يؤدي إلى زيادة تدفق كميات الماء والاحتفاظ بها. في القدمين مما ينتج عنه تورم وانتفاخ الأصابع بشكل ملحوظ.
5- الجلوس منتصباً بدون دعامة للظهر
وضعية الجلوس هذه من وضعيات الجلوس التي تضر بالجنين في الصور، وهي خطيرة للغاية، لأن المرأة الحامل في هذه الطريقة في الجلوس تمارس ضغطا كبيرا على نفسها حتى لا تسقط، وبالتالي تتحمل نفسها بشدة على الصلبة. المقعد الذي تجلس عليه.
الموقف الصحيح للمرأة الحامل
كما أن هناك أوضاع جلوس تضر بالجنين في الصور للحامل وعليها تجنبها. من ناحية أخرى، هناك أوضاع أخرى يجب أن تحرص على تبنيها أثناء الجلوس حفاظًا عليها وعلى مكانة الجنين.
1- اجلس مستقيماً وادعم ظهرك بالوسائد
هذا الموقف بسيط للغاية ومألوف، ولا يصعب على المرأة الحامل الالتزام به، ويتم بشكل صحيح باتباع ما يلي
- اجلس على الكرسي بشكل مستقيم، مع الحرص على فرد الكتفين والظهر، وتأكد من أن الأرداف ملامسة تمامًا لظهر الكرسي.
- ضع وسادة خلف الظهر مباشرة لدعمها، وتحديداً في الفراغ بين ظهر الحامل وظهر الكرسي.
2- الجلوس منتصباً بدون وسائد ظهر
يجب أن تتخذ المرأة الحامل هذا الوضع وهي جالسة بشكل صحيح، ولن يتم ذلك دون اتباع الخطوات التالية
- اجلس على حافة الكرسي مع ثني الجسم بالكامل وخفضه.
- ارفع الجسم شيئًا فشيئًا حتى يتوقف الكرسي عن دعم انحناء الظهر بالكامل.
- ابق واستمر في هذا الوضع لفترة قصيرة.
- قم بتغيير الوضع تدريجيًا عن طريق إمالة الجسم حتى عشر درجات فقط.
- توزيع حمولة الجسم بالتساوي على كلا الفخذين.
- الحفاظ على الركبتين والفخذين في وضع زاوية مستقيمة، ويمكن القيام بذلك باستخدام دعامة أرضية لرفع القدمين عند الحاجة.
نصائح للحامل أثناء القيادة
تقود الكثير من النساء سياراتهن أثناء الحمل ولا يشكل خطرًا أو خطرًا على الجنين، إذا التزمت الحامل بالنصائح التالية عند القيادة
- حافظ على ركبتيك على نفس المستوى أو أعلى قليلاً من الفخذين.
- استخدم وسادة لدعم الظهر والعمود الفقري، ويجب وضعها في الفراغ بين ظهر الكرسي ومنحنى الظهر.
- تحريك الكرسي باتجاه عجلة القيادة بحيث يكون قريباً منها، مع الحفاظ على المسافة اللازمة، وترك مساحة كافية للركبة للانحناء بشكل مريح حتى تتمكن القدم من الوصول إلى دواسات السيارة.
- أبعد البطن عن بطن الحامل مسافة لا تقل عن خمسة وعشرين سنتيمترا.
- أبقِ حزام الأمان مربوطًا بحيث يكون الجزء العلوي بين الثديين والجزء السفلي أسفل البطن.
- حافظ على مسافة لا تقل عن خمسة وعشرين سنتيمترا بين البطن والمكان الذي يتم فيه تخزين الوسادة الهوائية في عجلة القيادة.
- قم بإمالة عجلة القيادة باتجاه الصدر، بعيدًا عن البطن والرأس.
نصائح عامة حول كيفية الجلوس للحامل
إن توضيحنا لجميع أوضاع الجلوس التي تضر بالجنين بالصور يدفعنا إلى تقديم مجموعة من النصائح التي يجب على المرأة مراعاتها وتطبيقها عند الجلوس حتى لا تؤذي نفسها أو الجنين. يتم تلخيص هذه النصائح على النحو التالي
1- يجب ألا تزيد وضعية الجلوس عن ثلث ساعة
يجب ألا تبقى المرأة الحامل في وضعية جلوس واحدة لأكثر من عشرين دقيقة، لأن زيادة الوزن الناتجة عن الحمل تزيد من خطر الإصابة بالدوالي، لذلك من الأفضل تحريك ساقيها كل ثلث ساعة تقريبًا لزيادة تدفق الدم إلى هم.
2- استقامة الرجلين أثناء الجلوس
الأفضل للمرأة الحامل ألا تجلس في وضعية تتشابك فيها ساقيها لأن هذا يؤثر سلباً على منطقة الحوض، وتحديداً منطقة أسفل البطن.
3- المحافظة على التوازن أثناء الجلوس
يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على توازنها أثناء الجلوس أو الوقوف، ويتم ذلك بتقسيم وزن الجسم بالتساوي، بحيث تبقى الفخذان في وضع موازٍ وهذا في وضعية الجلوس، أما في وضعية الوقوف فهي الجسم. يجب أن تكون موازية تمامًا للساقين.
4- الاستدارة أثناء الجلوس
من الضروري عدم قيام المرأة الحامل بتدوير جسدها بالكامل بشكل مفاجئ وتحديداً ساقيها، لأن ذلك يؤثر سلباً على العمود الفقري ويزيد الألم فيه، حيث أن تحريك الجزء السفلي من الجسم أثناء استدارة ذلك يؤدي إلى زيادة الألم في منطقة أسفل البطن، كما هو الحال بالنسبة لتحريك الجزء العلوي من البطن. يتسبب الجسم أثناء الجلوس في زيادة الألم في أعلى الظهر والكتفين.
5- اجلس مستقيما
يجب على المرأة الحامل أن تظل جالسة في وضع مستقيم حتى لا يكون ظهرها في حالة انحناء، حيث أن زيادة الوزن أثناء الحمل تجعل المرأة عرضة للألم في كل من العضلات والأربطة، وهذا ناتج عن الألم الذي يصيب العمود الفقري، لذلك يجب أن تجلس على الكرسي بشكل مستقيم مع الكتفين للخلف لتجنب الشعور بالألم.
وهناك نصائح أخرى يجب تقديمها في ضوء تحديد أوضاع الجلوس التي تضر بالجنين بالصور، ويمكن تلخيصها في النقاط التالية
- تجنبي القيادة في الشهر الأخير من الحمل.
- اضبط ارتفاع الكرسي قبل الجلوس عليه.
- تأكد من دعم مرفقيك وذراعيك على كرسي أو مكتب أو سطح أمام الحامل وإراحة كتفيك.
- استخدام الكرسي الدوار لأنه يمكّن المرأة الحامل من تحريك جسدها دون الحاجة إلى لف الخصر والبطن عندما يريد الجسم الدوران.
- بدّل وضعيات الجسم كل نصف ساعة ولا تبقى في وضعية جلوس واحدة لفترة طويلة من الزمن.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
- تجنب الانحناءات والحركات المفاجئة
على المرأة الحامل أن تحرص على أن تتولى وضعيات الجلوس التي تضر بالجنين في الصور، وتحاول جاهدة عدم اتخاذ أي من هذه الأوضاع حتى لا تعرض نفسها للألم أو الإضرار بالجنين.