يطلق ريجيم الديتوكس على واحداً من أشهر الأنظمة الغذائية المعروفة والذي يعني الريجيم المخلص من السموم، وفي هذه المقالة سنتعرف علي كافة المعلومات التى تتعلق بريجيم الديتوكس وتطبيقة في ثلاثة أيام وفوائده وأضراره.
هل ريجيم الديتوكس فعال ؟
نعم، يمكن أن يساعدك مثل هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن، لكن له تأثير قصير المدى لأنه ليس أسلوب حياة صحي معتمدًا يعتمد على تعزيز العادات الصحية السليمة.
وتذكر دائمًا أن اتباع نظام غذائي نيء لا يحسب السعرات الحرارية ويعتمد على كيفية تجنب تناول الطعام لفترات طويلة والحرمان يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، ولكنه سيعود سريعًا ويزيد الوزن مرة أخرى ويعتبر هذا من أكثر الأمور المملة التي قد تواجه الراغبين في خسارة الوزن.
وتجدر الإشارة أيضاً إلى أن الجسم ينظف نفسه يومياً من خلال الكبد والكلى والرئتين والغدد العرقية، إلا في الحالات التالية:
- التعرض للسموم الكيماوية أو مياه الصرف الصحي الملوثة هنا يصبح الخطر فوريًا ومعروفًا.
- هناك خلل ومشكلة طبية واضحة.
ومع ذلك ، فإن نظام الديتوكس هو نظاماً غذائيًا للتخلص من السموم، والذي قد يشمل أيضاً الصيام أو تناول نوع معين من العصير أو استخدام أعشاب معينة، ليس له أي تأثير على إزالة السموم من الجسم.
كما أنه من الحلول الهامة أيضاً لأنه لا يوجد نوع من الأطعمة أو الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تطهير الدم وإزالة السموم أو منع السموم من التراكم في مختلف أعضاء الجسم.
قد يهمك أيضا: ريجيم نباتى صيامى مع أمثلة الوجبات
الأثار الجانبية لريجيم الديتوكس
عادة ما يتم استخدام حمية التخلص من السموم لفترة قصيرة عن طريق تناول أطعمة ومشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية:
- نقص سكر الدم.
- ألم في العضلات.
- الدوخة والغثيان.
- نقص الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.
- قلة التركيز والمزاج واضطرابات النوم.
- التعب الدائم.
- سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية التي قد تجبر بعض الناس على تناول المكملات الغذائية.
- ضرر كبير على الصحة ، وخصوصاً في الأنظمة المصممة لتطهير القولون، فقد تحتاج خلال هذه الحمية إلى خلطات عشبية ومنتجات خاصة وحتى الحقن الشرجية التي تسبب مضاعفات خطيرة.
قد يهمك أيضا: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو
رجيم الديتوكس لخسارة الوزن في 3 أيام
اليوم الأول
- يجب أن تأكل وجبة واحدة الساعة السادسة مساءً وتبتعد عن الأكل حتى السادسة في اليوم الثاني.
- ولتخفيف الجوع يمكنك شرب ماء بالليمون أو شاي أخضر
- بعد 24 ساعة ، يمكنك تناول بروتين عالي الجودة مثل صدور الدجاج المشوية أو لحم العجل أو سمك السالمون أو لحم الديك رومي
- وخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلي والطماطم والبنجر والقرنبيط.
اليوم الثاني:
- واليوم الثاني هو تعويض الفيتامينات المفقودة في اليوم الأول.
- ولتحقيق ذلك، يجب استهلاك الخضار المسموح به فقط في اليوم الأول، أضافة إلى شرب الكثير من المشروبات قليلة السكر.
اليوم الثالث:
- يجب عليك تناول بروتين عالي السعرات الحرارية كالبروتين الموصى به في اليوم الأول.
- ويجب عليك تقسيم وجباتك إلى 4 وجبات بالإضافة إلى مشروب الليمون والشاي الأخضر.
بديل ريجيم الديتوكس
إن اتباع أسلوب حياة صحي أهم وأفضل من أي نظام غذائي للتخلص من السموم، ونقصد بنمط حياة صحي ما يلي:
- ركز على الخضار والحبوب الكاملة والبروتين والفواكه.
- ممارسة النشاط البدني الذي يساعدك على التخلص من الطاقة والأفكار السلبية.
- تجنب الأطعمة الضارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكريات البسيطة أو الملح.
- تجنب التدخين أو تناول الأدوية غير الضرورية.
- قلل من الأطعمة المصنعة والأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
- اشرب كمية كافية من الماء.
قد يهمك أيضا: ريجيم زيت الزيتون على الريق وفوائده