تجربتي مع ريجيم اللقيمات لإنقاص وزني

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل السمنة، وعدم القدرة على إنقاص وزنهم. فنجدهم يبحثون عن أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد. حيث تقول إحدى السيدات: لقد جربت عدة برامج غذائية لإنقاص وزني ولكن كان أفضل هذه الأنظمة هو ريجيم اللقيمات. الذي خسرت فيه وزني بالرغم من أنه لم يحرمني من الأصناف التي أحبها. ولكن الأمر احتاج مني بعض التنظيم، لذلك سأتكلم عن تجربتي مع ريجيم اللقيمات لإنقاص وزني. ومن خلال هذه المقالة سنتكلم عن تجربتي مع ريجيم اللقيمات لإنقاص وزني، وسنبين فوائده ومشاكله.

تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني

بالرغم من وجود الكثير من الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن، لكن بينت التجارب نجاح ريجيم اللقيمات في إنقاص الوزن. وفي هذا المقال سنعرض بعض التجارب التي لاقت نتيجة جيدة في إنقاص الوزن.

التجربة الأولى مع ريجيم اللقيمات لإنقاص وزني

تعرض إحدى السيدات تجربتها فتقول: بعد أن اتبعت ريجيم اللقيمات، بدأت أخسر وزني بشكل واضح. حيث قمت بتناول وجبات متنوعة ومتكاملة. وشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة، لذلك كنت دائمًا أشعر بالشبع مما ساعد في تقليل كمية الطعام التي أتناولها خلال اليوم. كما قسمت الوجبات الغذائية في اليوم إلى تسع وجبات صغيرة، بدلًا من تناول كميات كبيرة من الطعام على ثلاث وجبات في اليوم.

التجربة الثانية مع ريجيم اللقيمات لإنقاص وزني

كذلك شرحت هذه السيدة تجربتها مع ريجيم اللقيمات. حيت تقول وصل وزني بعد الولادة والرضاعة إلى 95 كغ. بالرغم من أن طولي لا يتجاوز 160 سم. وقد سببت زيادة وزني آلام حادة في مفاصل ظهري وأطرافي السفلية، كما أنني لم أعد أتمكن من المشي لمسافات طويلة دون استخدام المسكنات. لذلك جربت العديد من الطرق لإنقاص وزني فمارست رياضة المشي ولكن كان الأمر غايةً في الصعوبة، كما تناولت بعض الأدوية التي تسبب فقدان الشهية ولكن كانت كلها محاولات فاشلة. إلى أن سمعت عن ريجيم اللقيمات لإنقاص الوزن. وبدأت بالفعل بخوض هذه التجربة حيث كنت أتناول لقيمات صغيرة من الطعام تمدني بالطاقة لمدة ثلاث ساعات فقط وذلك على مدار اليوم. وبعد مضي سنة وأربعة أشهر أصبح وزنها 61 كغ.

ما هو رجيم اللقيمات لخسارة الوزن

يعتمد ريجيم اللقيمات لإنقاص الوزن على تناول كميات قليلة من الطعام، حيث يتم حساب اللقيمات التي يتناولها الشخص دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية. وفي هذا الريجيم:

• لا يتم تناول وجبة الفطور، ولكن يتناول الشخص فقط عدد قليل من اللقيمات على وجبتي الغذاء والعشاء،
• كما يستطيع تناول المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية، وذلك لأن تناول كميات وافرة من السوائل بزيد الإحساس بالشبع، ويرطب الجسم.
• يتم تناول لقيمات صغيرة من الطعام على الغداء، ويجب أن تكون هذه اللقيمات متنوعة فعلى سبيل المثال: يمكن أخذ لقيمات من الخس، أو لقيمات من لوحة شوكولاتة سنيكرز، ويجب التنويع ما بين اللقيمات.
• وتناول لقيمات صغيرة من الطعام على العشاء.
• تناول لقيمات من البروتين.
• كما يمكن الحصول على السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات.

برنامج الطعام في ريجيم اللقيمات لإنقاص الوزن

يحتوي النظام الغذائي لريجيم اللُقيمات جميع أصناف الطعام، ولكن بكميات قليلة جدًا، حيث يتم تقسيم الطعام على تسع وجبات خلال اليوم الواحد وذلك وفق التوزيع التالي:

• الوجبة الأولى: تحتوي الوجبة الأولى على:
  • • ربع رغيف خبز أسمر.
    • بالإضافة إلى قطعة صغيرة من جبنة قريش أو بيضة مسلوقة.
    • وكوب شاي بلبن خالي من الدسم والسكر.
• الوجبة الثانية: فهي عبارة عن ثمرة فاكهة (أي نوع فاكهة من الفواكه الطبيعية).
• الوجبة الثالثة: تحتوي الوجبة الثالثة على:
  • • ربع كيس شيبسي.
    • أو ربع كوب فشار.
    • أو خمس قطع بسكويت.
    • ولكن يفضل تناول ربع صحن شوربة أو طبق صغير سلطة خضراء.
• الوجبة الرابعة: وهي عبارة عن:
  • • خمس ملاعق أرز أو مكرونة.
    • وقطعة من لحم أو سمك.
    • إضافةً لصحن صغير من الخضار.
    • ومن الممكن تناول الرقاق أو البشاميل ولكن قطعة صغيرة.
• الوجبة الخامسة: وتتضمن طبقاً من السلطة الخضراء.
• الوجبة السادسة: ويتم فيها تناول أي صنف من الحلويات، ولكن قطعة صغيرة لا تتعدى مقدار ملعقتين صغيرتين.
• أما الوجبة السابعة: وتكون الوجبة السابعة عبارة عن:
  • • ربع ساندويش.
    • أو نصف مثلث بيتزا.
    • أو نصف علبة تونة بدون زيت.
• الوجبة الثامنة: وتحتوي هذه الوجبة على:
• خمس حبات بندق دون ملح أو تحميص.
• أو من الفول السوداني دون ملح أو تحميص.
• الوجبة التاسعة: ويتم فيها تناول:
  • • قطعة كيك صغيرة.
    • أو كوب زبادي.
    • أو قطعة من الفاكهة

فوائد ريجيم اللقيمات لخسارة الوزن

فوائد ريجيم اللقيمات لخسارة الوزن

أثبتت التجارب الكثيرة لريجيم اللقيمات وجود العديد من الفوائد، وخاصةً أنه يسمح بتناول جميع أنواع الطعام، ولكن بكميات قليلة، ولا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، ومن أهم الفوائد ما يلي:

• يخفف الوزن بشكل تدريجي، ويعتبر أفضل من أنظمة الريجيم الأخرى لأنه لا يؤدي إلى الإرهاق والتعب.
• يحافظ على نضارة البشرة ويمنح الحيوية للجسم.
• يتم فقدان الوزن بشكل صحي، ويمنع عودة اكتساب الوزن المفقود مرة أخرى.
• يمد الجسم بسعرات حرارية قليلة، مما يؤدي إلى حرق الدهون الزائدة والوصول إلى الوزن المثالي المطلوب.
• لا يحرم الشخص من تناول الطعام الذي يحبه، إذ يسمح بتناول الحلويات والنشويات، ولكن بكميات قليلة.

أضرار رجيم اللقيمات لإنقاص الوزن

بالرغم من الفوائد الكثيرة لريجيم اللقيمات في إنقاص الوزن إلا أن له بعض العيوب، وهي كما يلي:

• يؤدي إلى الشعور بالملل، وذلك لأن خسارة الوزن الزائد تتم على المدى الطويل.
• يحدث تراجع في الطاقة نتيجة نقص المواد المغذية التي يتناولها الشخص.
• الشعور بالإحباط والفشل في إنقاص الوزن وذلك بسبب طول المدة.

وأخيرًا وصلنا إلى نهاية مقالنا حيث تعرفنا على ريجيم اللقيمات لإنقاص الوزن. ولابد من القول بوجود الكثير من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، ولكل من هذه الأنظمة مجموعة من الفوائد والعيوب. لذلك يجب اختيار النظام الذي يناسبك ويحقق حلمك في إنقاص الوزن.