يعرض لكم تريند نظام غذائي يمكنك القيام به كمسكات وتجربتي مع حمية التخسيس والأسبوع الأول من رجيم التخسيس والأسبوع الثاني من رجيم التخسيس والاسبوع الثالث من رجيم التخسيس والأسبوع الرابع من رجيم الكم والأسبوع الخامس من رجيم الكم.
خطة النظام الغذائي يعتبر أن عملية تكميم المعدة هي العملية التي تساعد في إنقاص الوزن في الجسم بشكل كبير، وهي من العمليات التي يصعب إجراؤها مع كثير من الأشخاص، ولهذا يلجأ البعض إلى اتباع الإجراءات المناسبة نظام غذائي مشابه لعملية تكميم المعدة. من خلال قراءة المقال، يمكنك التعرف على النظام الذي يعمل لمدة 5 أسابيع بشكل مستمر.
افضل نظام غذائي كأنه تكميم
- حيث أن النظام الغذائي الذي يشبه عملية القياس الكمي هو نظام يحتوي على مواد فعالة ويعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير في وقت قصير من خلال الحرق السريع للدهون التي تتراكم في الجسم.
- ويمكنك التعرف على العديد من العلاجات والأدوية للعديد من المشاكل الأخرى التي قد يعاني منها الجسم من خلال الدخول على الرابط التالي.
تجربتي مع حمية التخسيس
- من خلال نظام غذائي مثل تكميم المعدة حيث يمكن اتباع نظام غذائي مناسب مثل نظام تكميم المعدة والذي يعتبر مفيد ومناسب للغاية والذي يحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من تكميم المعدة معالجة.
الأسبوع الأول من رجيم التخسيس
- من خلال نظام غذائي كمي، حيث إنها المرحلة الأولى من الرجيم والتي تشبه التحديد الكمي، وهي تشبه النظام الغذائي الذي كان متبعًا قبل العملية، والذي يتمثل في الحصول على سوائل صافية بكميات كبيرة تصل إلى حوالي 2 لتر وما لا يقل عن نصف يوم.
- يمكن تناول المرق وهو مرق الدجاج واللحوم والخضروات.
- يجب تجنب تناول المشروبات المحلاة التي تحتوي على مادة الكافيين، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تهيج جدار المعدة، مما يؤدي إلى القيء والغثيان والحموضة المعوية.
- كما يجب تجنب الكربوهيدرات بجميع أشكالها.
الأسبوع الثاني من رجيم التخسيس
- من خلال نظام غذائي كمي، ومع بداية الأسبوع الثاني من الرجيم، يتم الاعتماد على الماء والمشروبات النقية مثل الأسبوع الأول، وتضاف المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات قليلة الدسم أو منزوعة الدسم. الحليب والعصائر المصنوعة في المنزل. مشروب الادي ومشروبات التخسيس.
- يمكنك تناول الحساء بسهولة مع الطعام، مثل حساء الكريمة وحساء الدجاج وحساء ذيل الثور.
- تناول الادي اليوناني دون إضافة السكريات إليه، والآيس كريم دون إضافة السكر والمواد الدهنية إليه.
الاسبوع الثالث من رجيم التخسيس
- من خلال نظام غذائي مثل خطة القياس الكمي، وفي بداية الأسبوع الثالث من الرجيم يمكن إضافة أطعمة مهروسة تقدر بحوالي 60 جرام في كل وجبة وهي تناول البيض المخفوق أو المسلوق قليل الدسم. – دهن الجبن والحميض والحمص ومشروب البروتين مرة واحدة في اليوم، يمكن الاعتماد على الخضار على البخار.
- كما يمكن تناول بعض الحبوب مثل الشوفان وبعض الفواكه مثل التفاح والموز في صورة مهروسة، وكذلك تناول التونة والسلمون.
- يجب تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات المختلفة مثل الأرز والمعكرونة والخبز.
الأسبوع الرابع من رجيم الكم
- من خلال نظام غذائي يعتبر خطة كمي، ومع بداية الأسبوع الرابع تبدأ بعض التغييرات في النظام الغذائي، وتضاف بعض الوجبات، وهي اللحوم والدجاج المطبوخة جيداً، وتناول مشروب بروتيني مرة واحدة. يوميا مع الحرص على تناول الفاكهة بجميع أشكالها المختلفة.
- يمكن تناول بعض الخضار التي يفضل طهيها جيداً مع الاعتماد على بعض الحبوب وهي الشوفان.
- ويمكن البدء بتناول الشاي والقهوة ولكن بكميات قليلة والتخلص من السكر والابتعاد عن الحلويات والسكريات والابتعاد عن الكربوهيدرات والمشروبات التي تحتوي على مواد محلاة.
- يجب أيضًا تجنب تناول منتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة التي تحتوي على دهون.
الأسبوع الخامس من رجيم الكم
- من خلال نظام غذائي كمي، ومنذ بداية الأسبوع الخامس من النظام الغذائي المناسب، حيث يمكنك الحصول على 3 وجبات في اليوم وهي صغيرة، مع الحرص على شرب الكثير من الماء والمشروبات التي لا تحتوي على السكر بشكل يومي أساس.
- كما أنه من الضروري الابتعاد عن المشروبات المختلفة قبل الوجبات لفترة من الوقت، والتي تصل إلى حوالي نصف ساعة، والابتعاد عن الوجبات الخفيفة، ويمكن استبدالها بتناول المكسرات أو الفاكهة أو الخضار، والابتعاد عن المشروبات الخفيفة. المشروبات والصودا.
- ويجب على الشخص تناول كمية من البروتين، والتي تبلغ حوالي 60 جرامًا في اليوم، مع مشروب بروتيني مرة واحدة يوميًا، والتأكد من تناول الفيتامينات المغذية.