كم كيلو يفترض أن يحرق جهاز كريزي فيت وكيف أستعمله

جهاز كريزي فيت يقدر انه يحرق حوالي نصف كيلو في الساعة ولكن الرقم غير دقيق ويمكن ان يختلف من شخص الى اخر.

اعتمادًا على الطراز ، يمكنك استخدام آلات الاهتزاز أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس. في معظم الأوقات ، يقوم الأشخاص بأداء تمارين على الجهاز أثناء اهتزازه لزيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها. يمكن إجراء العديد من أنواع التمارين المختلفة على جهاز الاهتزاز. يمكنك أداء تمارين ثابتة وديناميكية.

تتضمن التمارين الساكنة الاحتفاظ بوضع معين لفترة زمنية محددة. اللوح الخشبي هو تمرين ثابت. تتضمن التمارين الديناميكية الحركة أثناء التمرين. تمرينات الضغط هي أحد الأمثلة.

تتضمن بعض التمارين المحتملة التي يمكنك إجراؤها على جهاز الاهتزاز ما يلي:

الطريقة المجربة لإنقاص الوزن

ليس من الواضح مدى فعالية مقارنة آلات الاهتزاز بتقنيات فقدان الوزن التقليدية. قد تشكل إضافة مناسبة لبرنامج اللياقة ، ولكن لا ينبغي أن تكون بديلاً عن التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي.

بغض النظر عن كيفية فقدان الوزن ، فإن الهدف هو تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه. تحتاج إلى حرق حوالي 3500 سعرة حرارية لتفقد نصف كيلو من الدهون. يمكن إنقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو الجمع بين الاثنين. غالبًا ما يكون الجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي أكثر فعالية من التركيز على أحدهما أو الآخر.