تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

مخزن

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

خلال تجربته مع نقص فيتامين ب12 يحكي احد الأشخاص معاناته مع المشكلات التالية:

• كنت أشعر بآلام متكررة في الظهر.
• ضيق في التنفس بأقل مجهود خاصة مع صعود الدرج.
• سعال مؤلم في الحلق وخاصة أثناء الليل.
• ضعف التركيز ومشاكل في الذاكرة معظم الوقت، حيث أصبحت ذاكرتي أضعف من قبل وأصبح تركيزي ضعيف مقارنة بقبل ذلك.
• عانيت من آلام مستمرة في الصدر حول منطقة القلب.
• الإصابة بصداع متكرر ومستمر في مؤخرة الرأس من جهة اليسار.
• بدأ شعري في التساقط بدرجة ملحوظة وفي كتل كبيرة نسبياً.
• ظهرت لدي مشاكل في التوازن حيث أصبح توازني يختل لأقل الأسباب.
• كانت يدي وقدمي أحياناً تعاني من الخدر والتنميل كما كنت أشعر بألم متكرر في المفاصل.
• كنت أعاني بصورة مستمرة ومتكررة من تقلبات المزاج.عانيت كثيراً من التعب والإرهاق والضعف العام في الجسم، حيث كنت أشعر دوماً بالكسل والرغبة المستمرة في النوم أو الراحة.
• أثناء زيارتي لطبيب الأعصاب لإيجاد حل لمشاكل خدر الأطراف طلب مني إجراء بعض الفحوصات وتبين وجود نقص في فيتامين ب12، وبمراجعة الطبيب تم وصف بعض المكملات والأدوية لتعويض هذا النقص.
• في خلال شهر من بداية العلاج بدأت أشعر بتحسن كبيرة وبدأت الأعراض تقل تدريجياً إلى أن وصلت إلى تمام التعافي.

أعراض نقص فيتامين B12

يسبب نقص فيتامين ب12 في الجسم عدة أعراض مثل:

• الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
• خدر وتنميل متكرر في الأطراف دون أي ضغط عليهما أو عند ضغط بسيط.
• الرعشة والرجفة بدون أسباب أو بأقل مستوى من البرد.
• فقدان ملحوظ في الوزن بمرور الوقت.
• اضطرابات في التركيز وضعف أو فقدان بسيط في الذاكرة
• الشعور بالاكتئاب بلا سبب أو لأسباب بسيطة.
• تقلبات متكررة في المزاج.
• الأرق واضطرابات النوم.
• ضعف الرؤية وتشوشها أحياناً.
• اضطرابات المناعة الذاتية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والارتجاع المريئي.
• الإصابة بهشاشة العظام.

أسباب نقص فيتامين b12

قد يحدث نقص فيتامين ب12 في الجسم نتيجة لعدة أسباب مثل:

• بعض الأدوية: قد تتسبب بعض الأدوية مثل أدوية السكري مثل ميتفورمين في نقص فيتامين ب12 في الجسم.
• تعاطي الكحول: يسبب الكحول منع امتصاص الجسم لفيتامين ب12 وبالتالي فإن إدمان الكحول وتناولها بصورة متكررة يومياً قد يسبب نقص فيتامين ب12.
• النظام الغذائي: يتوافر فيتامين ب12 بدرجة كبيرة في المصادر الحيوانية واللحوم، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي نباتي لا يحتوي على كثير من اللحوم أو لا يحتوي على اللحوم على الإطلاق فإن ذلك يسبب نقص فيتامين ب12 بدرجة كبيرة.
• بعض الأمراض: الإصابة بمرض السكري أو أمراض المناعة الذاتية من أحد مسببات نقص فيتامين ب12، وتسبب تلك الأمراض نقص فيتامين ب12 بصورة مستمرة ويجب في تلك الحالة تناول المكملات الغذائية بشكل مستمر.
• تقدم العمر: عند تقدم العمر وبداية الشيخوخة لا يعمل الجسم بنفس الطريقة ويصبح الإنسان عرضة لكثير من الأمراض والحالات ومنها نقص فيتامين ب12.
• فقر الدم الخبيث: وفي هذه الحالة لا يستطيع الجسم امتصاص فيتامين ب12 وهو ما يسبب نقصه في الجسم.
• أمراض الأمعاء الدقيقة: قد تسبب بعض أمراض الأمعاء الدقيقة مثل مرض كرون والالتهابات البكتيرية المعوية و الداء الزلاقي نقص فيتامين ب12 في الجسم.

علاج نقص فيتامين ب 12

يتم علاج نقص فيتامين ب12 من خلال تعويض النقص بأحد الطرق التالية:

الأدوية

• تساعد بعض الأدوية والمكملات على تعويض النقص في فيتامين ب12، حيث يوجد حبوب لفيتامين ب12 كما يوجد بعض المكملات التي تحتوي على فيتامين ب12.
• ليست الأدوية والمكملات علاجاً سريعاً أو نهائياً ولكنها تساعد على تنظيم مستويات الفيتامين في الجسم بالحفاظ عليها من النقص، كما تفيد على المدى البعيد في العلاج أو عدم الانتكاس.
• لا يجب تناول هذه الأدوية إلا بمعرفة الطبيب وتحديد الجرعة حيث يلزم تشخيص الإصابة أولاً وتحديد الجرعة المطلوبة يومياً، إذ قد تتشابه أعراض نقص فيتامين ب12 مع كثير من الأمراض الأخرى.

الحقن

• تعتبر حقن فيتامين ب12 هي الحل السريع والأمثل، حيث تكون مركزة وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين.
• لا يجوز أخذ هذه الحقن دون استشارة الطبيب وتحديد الجرعة المطلوبة حيث تختلف من شخص لآخر حسب الحالة.
• بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى أخذ حقنة واحدة بصورة يومية لمدة أسبوع أو أثنين، البعض قد يحتاج إلى حقنة واحدة أسبوعياً، ثم حقنة واحدة شهرياً بعد عدد محدد من الجرعات.

الوقاية

• معروف أن الوقاية خير من العلاج ولذلك فإن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 يساعد على الوقاية من نقص الفيتامين.
• يوجد فيتامين ب12 بكثرة في الأطعمة التالية:
  • السردين والسلمون والتونة: تحتوي الأسماك بصورة عامة على نسبة من فيتامين ب12 وخصوصا سمك السردين وسمك السلمون والتونة.
  • كبد وكلى الحيوانات: تحتوي اللحوم الحمراء على فيتامين ب12 وتزيد تلك النسبة في كبد وكلى الحيوانات.
  • اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك: تعد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك هي أهم مصادر فيتامين ب12 في الغذاء.
  • الحليب ومنتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان المصنوعة من الحليب على كمية من فيتامين ب12، حيث أنه أحد العناصر المهمة في الحليب.
  • البيض: تحتوي بيضتان كبيرتان على نحو 22% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ب12.

علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب

توجد عدة أعشاب تساعد للغاية في علاج نقص فيتامين ب 12 نظراً إلى أنها غنية للغاية بنسبة عالية منه، من أبرز تلك الأعشاب ما يلي:

• الحلبة: تحتوي الحلبة على عدة مواد تجعلها قادرة على تعزيز الجسم بالعديد من الفيتامينات المختلفة وبالأخص فيتامين ب12 نظراً إلى أنها غنية به للغاية، فعندما يقوم الإنسان بتناول الحلبة مغلية مرة واحدة على مدار اليوم فهذا يساهم في علاج النقص الكامن في جسم الإنسان من فيتامين ب12 في غصون أسبوع.
• البابونج: يُعد البابونج من أكثر الأعشاب التي تساعد في علاج الحالات التي تعاني من نقص في فيتامين ب12 نظراً إلى انه يحتوي على عدد كبير من المواد النباتية المفيدة الغنية بعدة مضادات شبيهة بمضادات الأكسدة، يتم تحضير هذا المشروب العشبي من خلال إضافة هذه العشبة إلى كوب من الماء المغلي ثم يتم تركها في الماء لمدة عشر دقائق ثم يتم تصفية هذا المشروب وتناوله على الفور.
• النعناع: مشروب النعناع من أبرز المشروبات العشبية التي تنتشر في الشرق الأوسط، نظراً إلى الفوائد العدة التي يملكها هذا المشروب حيث أن النعناع في الأساس من اكثر الأعشاب التي تحتوي على عدة مواد طبيعية مفيدة تعزز الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان للغاية، ومن الممكن أن يتم تناوله بهيئته الطازجة أو المطحونة عبر مزجه بالماء المغلي.
• بذر الشمر: نال بذر الشمر شهرة واسعة في الآونة الأخيرة بسبب أنه يحوي على عدة خصائص طبيعية تجعله من أكثر الأعشاب قدرة على تعزيز مناعة الأفراد وخاصة من هم يعانون من نقص في فيتامين ب12.

مضاعفات نقص فيتامين ب12

قد يسبب نقص فيتامين ب12 مضاعفات خطيرة في حالة استمراره لفترة طويلة وعدم علاجه، وتكون هذه المضاعفات ما يلي:

مشاكل في الأعصاب

يسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في الأعصاب بما يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب ذلك عدد من المشكلات مثل:

• مشاكل في الرؤية.
• الاعتلال العصبي الطرفي.
• صعوبات في المشي أو النطق.
• مشاكل في الذاكرة.
• الشعور بالخدر والوخز في الأطراف.

سرطان المعدة

• إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين ب12 بسبب فقر الدم الخبيث فإنه يتعرض بصور أكبر للإصابة بسرطان المعدة.
• فقر الدم الخبيث هو حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي خلايا المعدة مما يسبب سرطان المعدة كأحد المضاعفات.

ضعف الخصوبة

• قد يسبب نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك ضعف الخصوبة المؤقت.
• عادة ما تكون تلك الحالة مؤقتة ويمكن علاجها بالمكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين ب12.

عيوب الأنبوب العصبي

• في حالات نقص فيتامين ب12 أثناء الحمل، قد يزيد ذلك من خطر الإصابة بحالة خطيرة على الحمل وهي عيوب الأنبوب العصبي.
• الأنبوب العصبي هو أنبوب رفيع يساعد على تكوين المخ والحبل الشوكي عند الجنين.
• قد تسبب عيوب الأنبوب العصبي عيوب في الحبل الشوكي عند الجنين، حيث لا ينمو بصورة صحيحة.
• قد تسبب أيضاً الولادة بدون أجزاء من المخ والجمجمة، حيث لا تنمو عظام الجمجمة ومكونات المخ بالصورة الصحيحة.

الإصابة بأمراض القلب

• فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وبالتالي فإن نقصه قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

الزهايمر

• كما ذكرنا فإن نقص فيتامين ب12 قد يسبب مشاكل في الذاكرة والتركيز وهو ما قد يسبب الإصابة بمرض الزهايمر عند كبار السن.

مشاكل عقلية

• قد يزيد نقص فيتامين ب12 من احتمالات الإصابة بأمراض نفسية وعقلية مثل الاكتئاب والذهان واضطرابات القلق.

أسئلة شائعة