تعرفي على مجموعة من النصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن

هناك بعض الاحتياطات التي يجب على الحامل الانتباه لها خلال أشهر الحمل الأخيرة، لكن كثيرًا ما يُقال إنه يجب الانتباه أكثر خلال الشهر الثامن حتى لا تتعرض الحامل لولادة مبكرة، ففي الأشهر الأخيرة، بدءًا من السابع وتحديدًا في الشهر الثامن، يبدأ العد العكسي للحمل، وتشعر الحامل بعدة أعراض، مثل: الإرهاق، وصعوبة الحركة، والشعور بآلام في الحوض وأسفل الظهر مع صعوبة في النوم؛ لأن الحوض يتسع أكثر ليسمح بمرور الجنين عند الولادة، بالإضافة إلى الإمساك وعسر الهضم، وآلام الرأس الحادة، والدوخة، وتشنجات القدمين، في هذا المقال تقدم لكِ "سوبرماما" نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثامن، ونشاركك أيضًا نصائح للاستعداد للولادة في الشهر التاسع.

نصائح للمرأة الحامل في الشهر الثامن

أعراض الشهر الثامن للحمل كثيرة، وتتنوع بين الإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم، وآلام الرأس الحادة، والدوخة، وتشنجات القدمين، واحتقان الأنف، والهبّات الساخنة بسبب ارتفاع معدل هرمون الإستروجين في الجسم. في السطور الآتية، نقدم لكِ عدة نصائح للحامل في الشهر الثامن:

1. لا تقفي لمدة طويلة، واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.
2. حاولي أن تتمددي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر، مع مراعاة أوضاع النوم المريحة للحامل في الشهور الأخيرة.
3. امشي لمدة نصف ساعة يوميًّا في وقت رطب غير حار، واحملي معك زجاجة ماء، فإن كان حملك في الصيف، عليكِ اختيار إما الصباح الباكر وأما ما قبل الغروب وما بعده للمشي.
4.  مارسي بعض التمارين الخفيفة، ويمكنك الانضمام لفصل من فصول اليوجا.
5. احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالألياف، لتجنب الإمساك ونيل فوائد الألياف، مثل: القمح الكامل، وتناولي كوبًا من البليلة يوميًّا على الإفطار، وأكثري من تناول الخضراوات الورقية، مثل: الخس والجرجير، إضافةً إلى البيض واللحوم.
6. اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فإن شعرت بالإرهاق عليك أن ترتاحي فورًا، وإن شعرت بجوع يجب أن تتناولي الطعام، ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير.
7. تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تمامًا، وبالتأكيد التدخين إذا كنتِ مدخنة فهذه من أبرز النصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن.
8. اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها إطلاقًا، واستشيريه في كل خطوة.
9. دلكي أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.
10. ادهني ثدييك -وتحديدًا الحلمتين- يوميًّا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ، للاستعداد للرضاعة الطبيعية، ابتداءً من قبل الولادة.
11. توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك.
12. امتنعي عن تناول الدهون والحلويات بشكل نهائي، وإن لم تتمكني فتناولي منها كميات قليلة قدر الإمكان.
13. استشيري طبيبك، ولو بالهاتف عند أي عرض غريب، مثل: نزول الماء، أو نزول دم، أو قلة حركة الجنين.
14. تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع.
15. لا تنامي أقل من 8 ساعات إلى 10 ساعات يوميًّا.
16. لا تشربي مياهًا أقل من 8 أكواب يوميًّا.

يمكنك مشاهدة تطورات الشهر الثامن من الحمل في هذا الفيديو: