8 نصائح للحامل لتسهيل الولادة الطبيعية

معلومات تهمّك عن الولادة الطبيعية

الولادة الطبيعية هي النهاية الطبيعية لكل حمل. هنا 8 نصائح للحامل لتسهيل الولادة الطبيعية مع بعض النصائح لأول أسبوعين بعد الولادة.

 تسأل الكثير من النساء عن طريقة سريعة لتحريض المخاض، والرأي الطبي لهذا الخصوص هو المشي لمسافات طويلة خلال الشهر التاسع، فهو وحده كفيل بحدوث المخاض.

وقد جمعْت لكم بعض النصائح للحامل لتسهيل الولادة الطبيعية:

1- عدم الاستسلام للخوف والقلق فهما العدو الأول للولادة.

2- التغذية الصحيحة والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية للحمل حتى تتجنب الحامل حدوث مضاعفات أثناء الولادة.

3- تناول الماء بكثرة حتى لا يحدث احتباس سوائل في الجسم.

4- المتابعة المنتظمة وعمل كافة الفحوصات المطلوبة.

5- ممارسة رياضة المشي بعلم واستشارة الطبيب.

6- المواظبة على ممارسة العلاقة الحميمة بعد استشارة الطبيب.

أقرأي أيضاً المزيد من النصائح لتسهيل الولادة الطبيعية

7- أخذ حمام دافئ بمجرد ظهور بوادر الطلق، فهو مفيد للاستعداد للولادة.

8- القيام بتمارين وممارسة وضعيات معيّنة لتسهيل الولادة مثل وضعية الركوع وتمارين كيجل.

والآن كيف نعرف أن موعد الولادة قد حان؟

• الشعور بتقلّصات شديدة ومتقاربة في أسفل البطن والظهر، وهو ما يُعرف ببدء الطلق.
• الشعور بثقل شديد في منطقة الحوض بسبب نزول رأس الجنين للأسفل.
• ظهور إفراز مهبلي بني اللون أو ظهور بعض الإفرازات الدموية.
• تكرار التبوّل بسبب ضغط الجنين على المثانة.
• انفجار كيس الماء المحيط بالجنين ويعتبر هذا أقوى عوارض الولادة، لأن ذلك يعني أن الوقت حان ويجب التوجّه لأقرب مستشفى.

ومع ظهور واحد أو أكثر من هذه الأعراض تبدأ مرحلة الولادة الطبيعية، ومع انتهائها تبدأ مرحلة النفاس.

لذلك إليك بعض النصائح الهامة خلال أول اسبوعين بعد الولادة

• الاهتمام بالحركة يأتي على رأس هذه النصائح، ويمكن البدء بالمشي تدريجياً بعد مرور 6-12 ساعة من الولادة.
• العناية بالنظافة الشخصية بعد الولادة خصوصًا مع استمرار نزول الدم من المهبل.
• تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في مواعيدها المحدّدة وبانتظام للوقاية من الإصابة بأية مضاعفات أو التهاب.
• الراحة تساعد الجسم على التعافي والتئام الجروح.

• الحرص على الرضاعة الطبيعية والمواظبة عليها لدورها في رجوع الرحم لحجمه الطبيعي، والاهتمام بنظافة الثدي (حلمة الثدي) وغسلها جيدًا قبل الإرضاع.

اقرأي أيضا: نصائح للحامل – كيف أزيد كمية الحليب في الرضاعة؟

• الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة أمر طبيعي، نظرًا للانخفاض المفاجئ بالهرمونات لذلك يجب عدم القلق وفعل كل ما يمكن أن يحسّن المزاج والحالة النفسية.
• الإكثار من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف والخضار والفواكه لتجنّب حدوث الإمساك، وفي حال حدوثه يجب استشارة الطبيب فورًا.
• الحرص على الجلوس بطريقة صحييحة في كافة الأوقات خاصة أثناء الرضاعة للوقاية من آلام الظهر والحوض.

اضغطي هنا لقراءة المزيد من حملة #نصائح_للحامل