بلا شك أن فيتامين سي (Vitamin C) أحد الفيتامينات الأساسية والهامة لكِ ولعائلتكِ، فهو يقدم العديد من الفوائد للجسم، ويمكنكِ الحصول عليه من النظام الغذائي أو من المكملات الغذائية، فهو يتوافر على شكل حبوب للمص أو فوار، لكن يبقى السؤال متى أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟ وهل وقت تناوله يؤثر على فوائده؟ تابعي قراءة المقال الآتي لمعرفة فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق.
فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق
من الجدير ذكره أن الفوائد التي يقدمها فوار فيتامين سي لا تختلف عن أشكل مكملات فيتامين سي الأخرى، كما أن شرب فوار فيتامين سي على الريق لا يغير نوعية فوائده عند شربه خلال أي وقت آخر.
لكن يشار إلى أن شرب فوار فيتامين سي على الريق يحسن من امتصاصه، وهذا يجعل الجسم يستفيد من فوائده أكثر، لذا ينصح بشرب فوار فيتامين سي على الريق وقبل تناول وجبتكِ بـ 30 - 45 دقيقة، أما إن كنتِ ترغبين بشرب الفوار في أي وقت آخر من اليوم فينصح بترك وقت كافٍ بين شربه وتناول الطعام.
أما بالنسبة لفوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق تجدينها بالتفصيل فيما يأتي:
- يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يمتلك فيتامين سي خصائص مضادة للأكسدة قوية، وهي تساعد في حماية الخلايا من تأثيرات الجذور الحرة، وتعزز صحة جهاز المناعة، كما أن هذا يساعد على حماية الجسم من الأمراض المزمنة الناجمة عن الالتهابات، مثل: أمراض القلب.
- قد يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم: يعد ارتفاع ضغط الدم المسبب الرئيس لأمراض القلب وللوفاة حول العالم، بالمقابل يساعد شرب فوار فيتامين سي على تقليل ضغط الدم سواء لدى المصابين به أو للبالغين الأصحاء.
- قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: يوجد العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول الضار، وانخفاض الكوليسترول الجيد، ومن الجدير ذكره أن فيتامين سي يساعد على تقليل هذه العوامل؛ مما يقي من الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن أن يمنع نوبات النقرس: هو نوع من أنواع التهابات المفاصل، وهو ناتج عن تراكم حمض البوليك في المفاصل، مما يسبب تورم ونوبات ألم في مفاصل الجسم وخاصةً مفاصل أصبع القدم الكبير، لكن تبين أن فيتامين سي يساعد على تقليل مستويات حمض البوليك في الدم، مما يقي من نوبات النقرس.
- يساعد على منع نقصان مستويات الحديد: يعرف فيتامين سي بدوره في تحسين امتصاص الحديد من مصادره، والحديد عنصر مهم وضروري في إنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين على أعضاء الجسم جميعها.
- يعزز صحة جهاز المناعة: خصائص فيتامين سي المضادة للأكسدة تقدم تأثيرات إيجابية على صحة جهاز المناعة، حيث يساعد على محاربة آثار الإجهاد التأكسدي، وتقليل تلف الخلايا الناجم عنه، وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
الآثار الجانبية لفوار فيتامين سي على الريق
على الرغم من فوائد شرب فيتامين سي الفوار على الريق إلا أن هذا لا يلغي احتمالية حدوث بعض الأضرار الجانبية، حيث أن ظهور الأعراض الجانبية على الريق متوقع بصورة أكثر، وتشمل الآتي:
- الغثيان، والقيء، والإسهال.
- حرقة في المعدة.
- انتفاخ المعدة.
- صداع الرأس.
- التعب، والنعاس.
- احمرار الجلد.
