ارتفاع مستويات التوتر والقلق أبرز المضاعفات التى نتجت عن جائحة كورونا، والتى أثرت فى ظهور مشاكل النوم فى ظل حالة التوتر التى تسيطر على الأشخاص من الإصابة بالفيروس، وتطبيق الإجراءات الاحترازية لتجنب العدوى. 

1.حاول الحفاظ على روتين نوم منتظم

2. التعرض لأشعة الشمس 

3. تجنب مشاهدة التلفزيون او الهاتف المحمول 

4. ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء 

5. تناول الحليب الدافئ 

6.تجنب تناول الكافيين

7. الحصول على قيلولة خلال النهار

8. تناول بعض الأطعمة التى تساعدك على النوم 

تناول الأطعمة الغنية بمادة الميلاتونين، وهو هرمون يحفز على النوم ينتج في الجسم عندما يبدأ في الظلام، مثل الكريز والمكسرات والموز والشوفان والزنجبيل وذلك  قبل ساعتين على الأقل من النوم .