فلسطين - البوابة 24

حلويات العيد هي من الأمور التي اعتاد عليها المسلمون حول العالم للاحتفال بعيد الفطر 2022، وتعد من أكثر الحلويات تميزاً، ويفضلها الجميع كما أنها متنوعة فمنها الكعك والبتيفور، وجميعها أطعمه عالية جدًا في محتواها من الدهون.

ويتسبب الإفراط في تناول الحلويات صباح يوم العيد في إرباك الجهاز الهضمي والإصابة بتلبكات معوية شديدة، بالإضافة إلى حدوث إسهال شديد مصحوبا بالعديد من المخاطر الصحية الأخرى، وتتضاعف هذه المخاطر عند الإفراط في تناول الحلويات خاصةً لمرضى السكر والسمنة وارتفاع دهون الدم وأمراض القلب والشرايين، لذلك نقدم لك بعض النصائح الهامة لتناول حلويات العيد مع تجنب مخاطرها.

تنظيف الأسنان جيداً

ينصح بتنظيف الأسنان جيدًا عند تناول حلويات العيد حتى لا تسبب أمراض الأسنان وتسوسها خاصةً للأطفال، وذلك بسبب وجود بقية الحلويات بين الأسنان التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وهو ما يساعد على نمو بكتيريا الفم، والتي من شأنها أن تستهلك السكر وتتكاثر وتنمو على الأسنان مما يؤدي إلى تسوسها والإصابة بأمراض اللثة.

وينصح أيضًا بتناول كميات قليلة من حلويات العيد، لذك يجب تحديد كميات معينة للأطفال حتى لا يتم استهلاك كمية أكبر من المعتاد والتي لا يستطيع الجسم التخلص منها.

عدم تناولها بعد وجبة كبيرة

يجب عدم تناول حلويات العيد عقب تناول وجبة الغداء مثلاً، لأنها هذا الأمر يساعد على إكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية نتيجة للدهون المفطرة.

وتحتوي حلويات العيد على ثلاثة مكونات رئيسية وهم: السكر الذي من شأنه أن يشكل إجهاد كبير على البنكرياس، وتتخزن الدهوم بالجسم في صورة كوليسترول يترسب في الجسم نتيجة أكسدتها على جدار الأوعية الدموية.

ما يحتوي على الدقيق الأبيض الذي يعمل على مستوى السكري في الدم، لذلك ينصح بعدم تناوله عقب الوجبة الرئيسية، وإذا تم تناوله يكون بعد مرور أربع ساعات حتى تكون المعدة قد قامت بهضم ما تناولته وتصبح على استعداد لإدخال وجبة آخرى بها.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

يجب أن يتم تهيئة الجسم لتناول الطعام في المواعيد التي تعود فيها على الصيام خاصةً في الصباح، وذلك من خلال تناوله في صورة وجبات، ومن الهام أن تحتوي الأطعمة على الكثير من الألياف مثل الخس والسبانخ وغيرها.

تجنب تناول المكسرات مع حلويات العيد

يقوم الكثيرين بتناول المكسرات مع حلويات العيد، فغالباً ما يقومون بتحضير طبق كبير من المكسرات والجلوس أمام التلفاز لتناوله، وهذه المكسرات تحتوي على قيمة غذائية كبيرة، وتصبح مضرة بالصحة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

لذلك ينصح بوضع كمية صغيرة من المسليات في الطبق بما يتناسب فقط مع حاجتك من السعرات الحرارية، واستبدالها بمسليات أخرى طبيعية منها الفواكه الطازجة التي تحتوي سعرات أقل ولا تضر بالصحة، ومن الممكن تناول كمية قليلة للغاية من حلويات العيد لتجنب زيادة الوزن.

عدم النوم عقب تناول حلويات العيد

ابتعد تمامًا عن النوم بعد تناول حلويات العيد، حيث تؤدي هذه العادة إلى زيادة الشعور بالكسل والخمول نتيجة احتواءه على كمية كبيرة من الدهون والدسم الذي ينتج عنه عسر الهضم والتلبك المعوي والانتفاخ الشديد بالإضافة إلى السمنة والبدانة.