النوم لعدد ساعات مناسبة تتراوح بين 6-8 ساعات فى كل ليلة، أمر فى بالغ الأهمية لضمان عمل جميع أجهزة الجسم بشكل فعال، ويؤكد التقرير المنشور بموقع "إكسبريس" أنه لا يوجد عضو واحد أو أي عملية في الدماغ لا يعززها النوم أو يضعفها نقصه، حيث يرتبط النوم الجيد بقدرة الناس على التعلم وصنع الذكريات واتخاذ قرارات منطقية ومواجهة التحديات الاجتماعية والنفسية
ويعتبر الحصول على فترة راحة جيدة والنوم ليلًا أمر بالغ الأهمية، حيث يعيد ترسيخ جهاز المناعة ويحارب الأورام الخبيثة ويمنع العدوى، كما يرتبط النوم أيضًا بحالة التمثيل الغذائي للجسم والتحكم في الشهية والوزن، ويحافظ النوم الجيد على صحة ميكروبات الأمعاء كما أنه يحمي الحمض النووي للجسم
نصائح فعالة لدعم النوم الجيد:
1- امتنع عن تناول القهوة بعد الواحدة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
