يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الدهنية كما أنه أحد أصح الفواكه التي يمكنك إضافتها في نظامك الغذائي اليومي، فهو مصدر غني بالألياف وحمض الفوليك وفيتامين K وحمض البانتوثنيك والنحاس والدهون الصحية، وإليك 5 طرق صحية لتضمين الأفوكادو في نظامك الغذائي، وفقًا لما ذكره موقع " onlymyhealth
"
طرق لتضمين الأفوكادو فى نظامك الغذائى
1. أطباق البوريتو(الشاورمة)
تعتبر أطباق البوريتو خيارا صحيًا للغاية لأنها تحتوي على كربوهيدرات أقل من البوريتو، يمكنك أيضًا تغيير نسبة الخضار واللحوم وفقًا لتفضيلاتك الغذائية، يمكنك إضافة قطع الأفوكادو وبعض البذور المحمصة إلى أعلى وعاء البوريتو الصحي
2. السلطات
الأفوكادو إضافة ممتازة إلى السلاطة ، يمكن إقرانها مع الفراولة وعصير الليمون، الأفوكادو يحتوى على دهون جيدة ضرورية لعمل أجسامنا، يمكنك أيضًا صنع سلطات لذيذة بإضافة الطماطم والخيار والبصل مع الصلصة، يمكنك دائمًا استخدام المكسرات والبذور للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية
السلطات
3. العصائر
يحتوي الأفوكادو على قوام كريمي للغاية ويساعد على إضافة القوام إلى الطبق، يمكن أن تكون.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
