حتى لا تحترق في الشمس. كيف تعتني بالبشرة المدبوغة؟ ما هي فوائد ومضار الاستلقاء تحت أشعة الشمس للبشرة

ضع واقي الشمس

كما قام كورت فونيغوت بتدريس الخريجين. لا ، هو ليس كذلك حقًا. ونعم ، ليست كل الكريمات فعالة بنفس القدر. يتم استخدام نوعين من واقيات الشمس في الكريمات (الشمس - الشمس الإنجليزية ، الشاشة - الشاشة الإنجليزية ، الدرع ، السياج ؛ مادة تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية): مادة كيميائية وفيزيائية. تمتص المواد الكيميائية الضوء فوق البنفسجي ، ويمكن غسلها بسهولة وتخترق الجلد ، بينما تكمن المواد الفيزيائية على السطح ولا تنقل الأشعة.

يمكن أن تسبب الأولى الحساسية في كثير من الأحيان ، فهي تتطلب تحديثًا مستمرًا للطبقة.
المسام الأخيرة هي لزجة للغاية وتجمع كل أنواع الحطام على نفسها.

من الأفضل الجمع بين كلاهما - سيشار إلى bisoctrizol (Tinosorb M) في تكوين هذه الكريمات.
لاحظ أيضًا الخط مستحضرات التجميل المهنيةلها مبدأ فيزيائيالإجراءات ، يكاد لا يتم غسلها.

اختر SPF المناسب

مع SPF ، لا تعرف أبدًا الرقم الذي تراهن عليه: 15 أو 30 أو 50 أو أحمر فقط. لتبدأ ، تذكر ذلك 30 لا تحمي من الأشعة ضعف ما تحمي 15 ، ولكنها تزيد فقط من الوقت الذي يقضيه في الشمس.

مع مستوى الحماية 15 (أكثر ملاءمة لـ بشرة داكنة) يمكنك البقاء في الشمس 15 مرة أطول من عدم استخدام المنتج. لنفترض ، بدون حماية ، أن بشرتك تحترق في غضون 8 دقائق ، مما يعني أن عامل الحماية من الشمس 15 سيستمر لمدة ساعتين ، وثلاثين ، والذي له نوع مركب كيميائيأقوى ويظل الفلتر نشطًا لفترة أطول ، من الناحية النظرية ، أربعة بالفعل. نظريًا ، لأن كل أنواع الحماية الكيميائية تفقد خصائصها بعد ساعات قليلة من التعرض للشمس. هذا هو السبب في ضرورة الاحتفاظ بأنابيب الكريم في الظل وعدم تخزين بقايا الطعام حتى الإجازة التالية ، وفي ذلك الوقت لن تكون مفيدة بعد الآن.

من المستحيل معرفة متى تنتهي الحماية بالضبط ، لذلك من الأفضل اتباع القاعدة القديمة الجيدة: أعد دهنه كل ساعتين وبعد السباحة مباشرة. غالبية اجهزةحمايةيشطف بسهولة بالماء.

الكريمات والبخاخات ذات الحماية فوق 50 حكايات خرافية من عالم التسويق. عامل حماية من الشمس 50 يحجب بالفعل 97 إلى 99٪ إشعاع ضار. وحماية 100٪ للأسف لن تعطي أي منتج. يُحظر في العديد من البلدان الإشارة إلى عدد أكبر من 50 على الكريمات. يمكنك أن تأخذ 50 ، ولكن سيتعين أيضًا إعادة تطبيقه كل ساعتين ، لذلك يتفق معظم الناس على أن الرقم 30 هو الأمثل وليس هناك حاجة لدفع المزيد.

تشويه بزيت الزيتون في المساء وليس خلال النهار

كل منا على مر السنين تراكم الكثير من حكمة الآخرين و تجربتي الخاصة. من الأساطير الشائعة: زيت الزيتونيحمي ضربة شمسأفضل من أي كيمياء. في زيوت مختلفةيوجد بالفعل عامل وقائي طبيعي من 8 إلى 12 SPF ، لكنك لن تعرف أبدًا كم ستسمح لبشرتك وعلى هذا الشاطئ بالذات (مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في أي مكان في العالم) بالتعرض للشمس.

حتى إذا قمت بخلط عدة زيوت ، فلن تعزز بعضها البعض ، لأن هذا لا يعمل. أنا أعرف من قبل خبرة شخصية: فتاة بشرة عادلةمن الشمال يمكن أن يكون مؤلمًا جدًا بعد النصيحة فتاة داكنةمن الجنوب ليتم تلطيخها بزيت الزيتون في حرارة يوليو في كرواتيا. لذلك ، افركي زيت الزيتون في الليل ، هنا سيكون هناك فائدة أكبر بكثير ، ولكن فقط إذا لم يكن لديك حروق الشمس.

الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ، فهي تعمل كمضاد ممتاز للاكتئاب ، وتحسن المزاج ، وتساعد على محاربة التعب والتهيج. لكن سوء استخدام أشعة الشمس يؤدي إلى حرارة ، ضربة شمسوالحروق الشيخوخة المبكرةالجلد ، يزيد من خطر الإصابة سرطان. لا يزال ، كيف تأخذ حمام شمس؟ هنا عليك أن تتذكر قاعدة ذهبية- كل شيء جيد في الاعتدال.

قواعد تان صحية

للحصول على سمرة مناسبة وطويلة الأمد ، استخدمي النصائح التالية.

تحضير الجلد للدباغة

قبل يومين من رحلة إلى البحر ، قم بإجراء تقشير (يمكنك القيام بذلك في المنزل). سوف يقشر خلايا الجلد الميتة وينعم البشرة غير المتساوية ، مما يؤدي إلى تسميرها أكثر.

التغذية المناسبة للدباغة

الاستحمام الشمسي على معدة فارغة أو على معدة ممتلئة لن يكون مريحًا لك. الخيار الأفضلستكون هناك وجبة قبل ساعة ونصف من الذهاب للشاطئ. يمكنك تناول القليل من المالح وشرب الشاي ويفضل أن يكون أخضر. تشمل المنتجات التي تعزز حروق الشمس تلك التي تحتوي على الكاروتين - الجزر والخوخ والمشمش. يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في حماية بشرتك من حروق الشمس. حمض دهنيوفيتامين هـ - البيض والأسماك والمأكولات البحرية ، الزيوت النباتية، المكسرات. يتقدم أدويةبحذر لأن بعض الأدوية تزيد من حساسية الجلد للتعرض للشمس.

أفضل وقت لتسمير البشرة بأمان

تذكر أن الاستحمام الشمسي على الشاطئ هو الأفضل من الساعة 9 صباحًا حتى 11 صباحًا ، أو بعد الساعة 5 مساءً. إذا كنت تأخذ حمامًا شمسيًا في حرارة اللحظة ، من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً ، فلن تلاحظ مدى سرعة "الاحتراق" ، وبدلاً من المشي في المساء مع الأصدقاء ، سيتعين عليك الاستلقاء على الأريكة ، ملطخًا القشدة الحامضة أو الكفير.

القاعدة الأساسية للدباغة الصحيحة

إلى عن على دباغة مناسبةهناك حاجة للاعتدال: زد الوقت الذي تقضيه في الشمس تدريجيًا ، مع مراعاة التسامح الفردي أشعة الشمس. من الأفضل أخذ حمام شمس شيئًا فشيئًا "أجزاء صغيرة". ثم ستسقط السمرة على الجلد في طبقة متساوية ، حتى لو كنت في البداية بشرة بيضاءوسوف يسعدك في أمسيات الشتاء الطويلة.

حماية الرأس والعينين من أشعة الشمس الحارقة

البقاء تحت أشعة الشمس الحارقة ، لا تنسى تغطية رأسك بقبعة ، فهذا سيحميك من ارتفاع درجة الحرارة. العيون حساسة أيضًا للأشعة فوق البنفسجية ، لذا ارتديها نظارة شمسيه.

استخدام مستحضرات التجميل للدباغة المناسبة

لا تستخدم قبل التعرض للشمس. ماء تواليتوالأرواح و الزيوت الأساسيةوكذلك الكريمات التي تحتوي على الجلسرين أو الفازلين. ولا تنسى وضع واقي الشمس على بشرتك. محتوى عاليمكونات SPF و / أو UVA. تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. اختر الشمس كريم واقيوفقًا للنمط الضوئي لبشرتك. شيء جيد في المتجر خيار كبيركريم واقي من الشمس.

الاستخدام السليم للواقي من الشمس للدباغة المناسبة

لا يجب اختيار الواقي من الشمس بشكل صحيح فحسب ، بل يجب أيضًا تطبيقه على الجسم بمهارة وحذر شديد. عمومًا كريم واقي من الشمسقدم الطلب في المنزل ، قبل 30 دقيقة من الخروج ، ولكن ليس على الشاطئ ، وبالتأكيد ليس بعد "الإرهاق" بالفعل. يستخدم الكثير منا الكريم على الكتفين والظهر فقط. و هذا كل شيء. وماذا الجلد على باقي الجسم خشن جدا ولا يحتاج الى عناية؟ أم أنك ستستلقي في الظل مع باقي جسدك؟ لا اعتقد. لذلك لا تنسى وضع الكريم على الإبطين وشحمة الأذن والرقبة. من الضروري أيضًا وضع كريم وقائي خاص أو زيت خاص على الشعر. احمِ شفتيك باستخدام مرطب الشفاه.

القواعد الأساسية للبقاء على الشاطئ

• عند الاستلقاء ، تذكر أن رأسك يجب أن تكون مرفوعة قليلاً. لذلك ، إذا كنت لا تستحم على سرير التشمس ، ضع وسادة صغيرة مؤقتة تحت رأسك.
• جفف جسمك بمنشفة بعد ترك الماء ، لأن قطرات الماء على الجسم تركز ضوء الشمس مثل العدسة ، مما قد يؤدي إلى الحروق.
• لا تروي عطشك بالبرد الشديد و مشروبات كحولية. لهذا هو الأفضل الماء سيفي بالغرضمع الليمون أو المياه المعدنية.
• لا تمارس النوم على الشاطئ. إذا كنت لا تزال تقرر النوم هواء نقيوفي الوقت نفسه ، احصل على سمرة طال انتظارها ، دع شخصًا قريبًا يمكنه إيقاظك وتحويل مضيفك في الوقت المناسب حمامات الشمسالجسم على الجانب الآخر. بعد كل شيء ، من غير المرجح أن يهتم الجار الذي يأخذ حمامات شمسية في مكان قريب سواء كنت نائمًا أو في حالة إغماء عميق ، سواء كنت تستحم على جانب واحد أو كنت بحاجة إلى سمرة كاملة.

بعد الشاطئ

بعد الاستحمام الشمسي على الشاطئ ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا باردًا في المنزل لتهدئة الجلد بطريقة أو بأخرى أثناء تسخينه أثناء النهار. لا ينصح بالاستحمام لفترة طويلة لأن الطبقة العليا من بشرتك ستجف بسرعة كبيرة وستفقد ذلك بسهولة تان جميل، التي كانوا يطمحون إليها ... لن تكون منتجات ما بعد الشمس زائدة عن الحاجة. يجب أن يتم تطبيقها على التنظيف بالفعل ضوء الجلدحركات تدليك حتى لا تضر طبقات الجلد الحساسة. هذه الأموال سوف تساعد على استعادة توازن الماءبشرتك ، تهدئة المناطق المتهيجة.

استمتع براحة لطيفة وحتى تان!

الشمس شيء رائع. هذه هي الطاقة. هذه هي القوة. هكذا الحياة. لكن هذه حروق ، وبثور من بعدها ، وعدة ليال بلا نوم مع مسكنات للألم على الجسم. فكيف لا تصاب بحروق الشمس وفي نفس الوقت تحصل على سمرة رائعة؟ من اللطيف أن تُظهر للجميع سمرة بحرية برونزية حقيقية.

لماذا تظهر تان؟

لماذا يظهر هذا الجميل على الجسد؟ هوى الذهبي؟ اتضح أن أشعة الشمس ، تتفاعل مع جلد الإنسان ، تجعلها أغمق. تعتمد حروق الشمس على الميلانين ، وهو صبغة تحمي خلايا الجلد من الحروق. شخص ما لديه كمية أكبر من الميلانين في بشرته ، وهؤلاء الأشخاص يسمرون بشكل أسرع ، في حين أن شخصًا ما ، على العكس من ذلك ، لديه صبغة أقل ويمشي شاحبًا طوال الوقت.

هناك عدة أنواع اشعاع شمسيالتي لها تأثير مباشر على UVA و UVB و SPF للإنسان. تتفاعل كل هذه الإشعاعات فوق البنفسجية مع الجلد وتسبب نفس السمرة ، ويعتمد ذلك على كيف وإلى أي مدى يمكن عدم الاحتراق في الشمس الحارقة. كل هذه الإشعاعات التأثير السلبيعلى الجلد والحماية الوحيدة ضدها هي الكريمات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (عامل الحماية من الشمس أو عامل الحماية من الشمس).

هناك عدة أنواع من هذه الحماية:

• عامل حماية من الشمس SPF-15. حماية ضد 93٪ أشعة.
• عامل حماية من الشمس SPF-20. محمية من أشعة 95٪ ؛
• عامل حماية من الشمس SPF-30. حماية ضد 97٪ أشعة.
• عامل حماية من الشمس SPF-50. حماية ضد 99٪ من الأشعة.

عند اختيار واقي الشمس ، يجب الانتباه إلى عامل الحماية من الشمس ، لأنه يعتمد على كيفية عدم حرق نفسك في الشمس. بالنسبة للبلدان الحارة مثل إفريقيا وأستراليا ، يجب عليك اختيار الصناديق التي يكون فيها مؤشر SPF 30 أو 50. بالنسبة للبلدان ذات المناخ الأكثر اعتدالًا ، على سبيل المثال ، اليونان ، يكون مؤشر SPF هو 20. وبالنسبة لتلك البلدان التي يكون الصيف فيها أشبه الروسية الأم ، فمن الأفضل اختيار الكريمات مع SPF 15.

كيف لا تصاب بحروق الشمس: بعض "قواعد السلوك" في الشمس

من المهم ليس فقط أن تقرر بنفسك مسألة كيفية عدم الاحتراق في الشمس ، ولكن أيضًا لحماية الأطفال. بشرة الأطفال رقيقة وحساسة للغاية ، لذا فهم يحترقون بسهولة.

على عتبة الباب موسم الشاطئ، مما يعني أنه في عطلة نهاية الأسبوع ، يأخذ الكثير من حمامات الشمس. وهذا لا ينتهي دائمًا بسمرة متساوية وجميلة ، فالبعض يصاب بحروق. وكيف تأخذ حمام شمس حتى لا تحترق؟

الوقت المناسب

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى اختيار الشخص المناسب لقبوله. حمامات الشمسزمن. تصبح الشمس أكثر نشاطًا عندما تكون في أوجها ، لأن الأشعة المباشرة تقريبًا تسقط على سطح الأرض ، مما يزيد من تأثيرها السلبي. وأعلى نشاط لوحظ في الفترة من 12 ظهرا حتى 16 مساءا. في هذا الوقت ، من الأفضل البقاء في المنزل.

ينصح بأخذ حمام شمس أو قبل ذلك فترة خطيرةأو بعده. نعم في ساعات الصباحالوقت الآمن هو قبل الساعة 11 صباحًا. وفي المساء ، يُنصح بالبدء بأخذ حمام شمسي بعد الساعة 17:00. لكن هذا يقلل فقط من العواقب ، لكنه لا يمنعها ، لأنه حتى خلال هذه الساعات يمكن أن تتعرض للحرق إذا لم تتبع بعض التوصيات.

اختيار واقي الشمس المناسب

كيف لا تحترق في الشمس؟للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار منتج فعال وعالي الجودة ، والأهم من ذلك ، مناسب كريم واقي من الشمس. وما الذي تبحث عنه عند اختياره؟

1. نموذج الافراج.من الأفضل شراء كريم لأنه لا يتبخر بسرعة مثل المواد الهلامية والبخاخات ويوفر أيضًا الترطيب. يمكن أن يترك الزيت علامات على ملابس السباحة ويسخن سطح الجلد ، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق.
2. عامل الحماية من الشمس. كلما كانت بشرتك أفتح ، يجب أن تكون الدرجة أعلى. لذلك ، إذا كنت شقراء فاتحة اللون ، فاختر منتجًا بعامل حماية من الشمس 40-50 SPF. بالنسبة إلى حمر الشعر ، يكون الخيار من 35 إلى 40 SPF مناسبًا. اذا كنت تمتلك جلد بيجو شعر بنيثم اختاري كريمًا بعامل حماية من الشمس 20-30 SPF. وإذا كنت داكنًا ، فسيكون 10-15 SPF كافيًا لك.
3. انتبه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية:إذا انتهت صلاحيته أو انتهت صلاحيته ، فلن يكون العلاج فعالًا بدرجة كافية.

نحن نستخدم الأداة الصحيحة

بعض القواعد لاستخدام واقي الشمس:

1. يُنصح بوضع الكريم قبل عشرين دقيقة من بدء فترة التعرض للشمس ، بحيث يكون له وقت لامتصاصه والبدء في العمل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعالج الجلد فور وصولك إلى الشاطئ ، ثم غط نفسك أو اذهب إلى الظل وانتظر قليلاً.
2. كرر التطبيق كل ساعة تقريبًا ، لأن المنتج سوف يتبخر بنشاط تحت تأثير أشعة الشمس ، أي أن تأثيره سيضعف.
3. حتى إذا اخترت كريمًا مقاومًا للماء ، فسيظل يتم غسله بالماء ، وإن لم يكن تمامًا. لذلك بعد كل حمام يجب تكرار العلاج.
4. إذا كنت تأخذ حمامًا شمسيًا لأول مرة منذ عام ، فاستخدم علاجًا أقوى ، لأن بشرتك غير مهيأة وهشة.
5. بعض الأجزاء البارزة أو المكشوفة من الجسم ، مثل الوجه والظهر والكتفين ، تحترق بشكل أسرع ، لذا يجب إعطاؤها انتباه خاص. أولاً ، قم بتطبيق طبقة أكثر كثافة من المنتج عليها ، وثانيًا ، كرر العلاج بانتظام ، وثالثًا ، اختر منتجًا بمعامل حماية أعلى لحماية هذه المناطق.

كيف تأخذ حمام شمس حتى لا تحترق؟

إذن ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على بشرتك آمنة؟ إذا أتيت إلى الشاطئ لأول مرة ، فإن بشرتك معرضة للخطر بشكل خاص. في هذه الحالة ، يجب أن تبقى في الشمس لمدة لا تزيد عن خمس دقائق ، وهذا يكفي تمامًا. ثم يمكن زيادة وقت التعرض للأشعة فوق البنفسجية حتى 10 دقائق.

أحضره تدريجيًا لمدة 20-30 دقيقة. علاوة على ذلك ، يمكنك زيادة المدة ، لكن هذا لا يعني أنه يُسمح بالاستلقاء على الشاطئ طوال اليوم ، فهذا أمر خطير. تحرك بشكل دوري إلى الظل أو تحت مظلة ولا تنسى أن تستحم لتبريد الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، احرص على شرب المزيد لتجنب الجفاف ، الذي تزداد مخاطره بشكل ملحوظ مع التعرض الطويل للشمس.

مهم:إذا شعرت بحرقة ، أغلق جسمك على الفور. وإذا كنت تعاني من أعراض مثل الدوخة أو الغثيان أو الضعف ، فتأكد من الانتقال إلى مكان بارد وشرب الماء البارد.

نصيحة: تأكد من ارتداء قبعة. لن يقي من الحروق ، لكنه سيحميك من ضربة الشمس.

تلميحات مفيدة:

• تذكر أنه حتى لو كان اليوم ملبدًا بالغيوم ، فهذا لا يعني أن الشمس غير نشطة. حتى في الأحوال الجوية السيئة ، يصل حوالي 30-40 ٪ من الأشعة إلى سطح الأرض ، وبالتالي ، لا يزال خطر الاحتراق قائماً.
• حتى لو لم تكن مستلقيًا على الشاطئ ، ولكنك تسبح ، فلن تحمي نفسك من الحروق ، لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد في الماء. لذا ضع الكريم الواقي من الشمس حتى قبل السباحة.
• ينصح البعض بالاستعداد للدباغة والذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات حتى يعتاد الجلد عليها. لكن في الواقع ، لا يجب أن تفعل هذا ، علاوة على ذلك ، فهو خطير ويمكن أن يزيد من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية. لكن مع ذلك ، سيكون بعض التحضير مفيدًا. لذا ، حاولي ترطيب الجلد قدر الإمكان ، لأنه إذا كان هناك رطوبة كافية فيه ، فلن يكون الضرر بنفس أهمية تعرضه للأدمة الجافة.
• أما الكريمات المعدة للاستعمال بعد حمامات الشمس فهي لا تؤثر على جودة التسمير. لكن بعضها يحتوي على البانثينول ، زيوت طبيعيةوغيرها من مكونات التجديد والترطيب التي ستساعد البشرة على التعافي بشكل أسرع إذا تعرضت لفرط و التأثير السلبيفوق بنفسجي.
• يجدر توخي الحذر حتى في الطقس البارد أو العاصف. على الرغم من أن الجو لن يكون حارًا ، وقد لا يكون هناك إحساس بالحرقان عند اصطدام الأشعة بالجلد ، إلا أن هذا لا يعني على الإطلاق أن الشمس أقل نشاطًا. سيكون تأثيره هو نفسه تمامًا كما هو الحال في يوم حار.
• جرب صنع كريم واق من الشمس في المنزل. للقيام بذلك ، اخلطي ملعقتين صغيرتين من أكسيد الزنك ، ربع كوب شمع العسلو زيت جوز الهندوكذلك نصف كوب زيتون أو زيت اللوز. سوف ترطب الزيوت ، وسيعطي الشمع الاتساق الصحيح ، وسيوفر أكسيد الزنك الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

دع السمرة تكون لطيفة وآمنة!

من عام إلى عام ، أثناء قضاء إجازتي في المنتجعات الساحلية ، ألاحظ نفس الصورة - مئات المصطافين المحترقين يرتكبون نفس الأخطاء.

بصفتي خبيرة تجميل ، فإن هذا مؤلم بشكل خاص بالنسبة لي لمشاهدته. لذلك قررت أن أتحدث عنه الرئيسية الثلاثةأخطاء المصطافين في البحر.

راقب فيديوعلى يوتيوب:

الخطأ الأول - حروق الشمس في الحرارة

أفضل وقت لزيارة الشاطئ في البلدان الحارة هو من 7 إلى 10 صباحًا وأيضًا بعد الساعة 4 مساءً وقبل غروب الشمس.

في هذا الوقت ، تكون الشمس لطيفة ومنخفضة ، والبقاء على الشاطئ آمن وصحي ، لأننا نحتاج إلى جزء صغير من الأشعة فوق البنفسجية لتكوين فيتامين د ولتحسين الحالة المزاجية!

ومع ذلك ، في الساعة 7 صباحًا ، عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية منخفضًا جدًا ، يكون الشاطئ فارغًا تقريبًا - فقط نحن وعدد قليل من الأشخاص الآخرين الذين ربما قرأوا موقعنا

في الساعة 10 صباحًا في ذروة الصيف ، لا يجب أن تبقى على الشاطئ. لكن معظم المصطافين يخرجون لأخذ حمام شمس! وسيستمتع الكثير منهم بأشعة الشمس خلال الساعتين القادمتين. على الرغم من أنه يوصى في هذا الوقت بمغادرة الشاطئ.

وإذا كنت ترغب في التجول في المدينة أو الذهاب في رحلة ، فأنت بحاجة إلى ارتداء قبعة أو بنما ، ونظارات شمسية ، ووضع كريم مع عامل حماية من الشمس عالي على المناطق المكشوفة من الجسم.

في هذا الوقت ، في مثل هذه المناطق ، يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية متطرفًا !! وفي العديد من البلدان الحارة ، تم اختراع القيلولة لسبب ما - إن لم يكن كذلك حاجة ماسةمكان تذهب إليه ، في هذا الوقت من الأفضل البقاء في الداخل - الجلوس في غرفة أو مقهى. أو على الأقل في الظل.

لكن بينما كنا نجلس في الغرفة ونشرب المشروبات الغازية ، تفتح صورة حزينة من الشرفة - لا يزال العديد من المصطافين على الشاطئ!

بعد الساعة 4 مساءً ، لم تعد الشمس شديدة العدوانية ، ينخفض ​​مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ويمكنك الذهاب مرة أخرى إلى الشاطئ لامتصاص أشعة شمس المساء. وهو ما سنفعله. لكن معظم الناس يفعلون العكس - بعد الاستلقاء طوال اليوم تحت أشعة الشمس الحارقة ، يغادرون الشاطئ.

الخطأ الثاني - تطبيق الحماية بعد فوات الأوان

يجب وضع الكريم الواقي من الشمس قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس وبعد ذلك يحتاج فقط إلى إعادة وضعه كل ساعتين أو بعد كل سباحة.

لكن العديد من المصطافين يأتون أولاً إلى الشاطئ ، ويختارون سريرًا جيدًا للتشمس ، ويأخذون مرتبة ، وينشرون منشفة ، ويطلبون المشروبات من البار ، وبعد ذلك فقط يبدأون في وضع واقٍ من الشمس. لكن هذه الدقائق الخمس إلى العشر ، بينما تشعر بالراحة ، ستكون كافية للحرق!