«لو بتعمل دايت».. إليك دليلك الكامل للسعرات الحرارية في المشروبات الساخنة

من منا لا يتناول الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات الساخنة خلال يومه، وأثناء عمله أمام الكمبيوتر، أو غيرها من الأعمال، فالجميع يحرص باستمرار على تناول الكثير من تلك المشروبات التي تعتبر مصدر طاقة له أثناء ممارسة مهامه اليومية، لكن لو كنت على استعداد للقيام بحمية غذائية "دايت"، فعليك أن تحسب عدد سعراتك الحرارية قبل تناول المشروبات، حتى لا تضيع مجهودك في الهواء، فلابد أن تعلم أن الدايت ما هو إلا تقليل من السعرات الحرارية، وعليك أن تحسب عدد كل السعرات الحرارية في جميع الأطعمة والمشروبات التي تدخل جسمك، حتى لا تتعدى الحد المسموح لك منها، وبدلا من خسارة الوزن تجد نفسك قد ازدت وزنا فوق وزنك.

 

عدد السعرات التي يحتاجها الفرد يومياً:

يحتاج الإنسان ـ ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ـ يوميًا إلى 25 ﺳﻌﺮﺓ ﻟﻜﻞ ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻪ، وبالتالي يكون معدل السعرات التي يحتاجها الفرد الطبيعي خلال اليوم من 1500-1200 ﺳﻌﺮ حراري مقسمة على وجبات الشخص طوال اليوم، وفي السطور التالية نعرض من خلال "Food Today" كمية السعرات الحرارية في جميع المشروبات الساخنة؛ حتى تستطيع أن تحسب سعراتك ـ وفقًا لما جاء في منشور للدكتور محمد شريف، أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة، على صفحته الخاصة بـ"الفيس بوك".

عدد السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة:

- قهوة أمريكية كوب واحد = 11 سعرا حراريا.
- إسبريسو كوب واحد = 6 سعرات حرارية.
- كابتشينو نصف الدسم كوب واحد = 91 سعرا حراريا.
- كابيتشينو منزوع الدسم كوب واحد = 60 سعرا حراريا.
- كافية لاتيه نصف الدسم كوب واحد = 148 سعرا حراريا.
- كافية لاتيه منزوع الدسم كوب واحد = 100 سعر حراري.
- كارميل ماكيتشينو نصف الدسم كوب واحد = 142 سعرا حراريا.
- كارميل فرابيتشينو لايت كوب واحد = 100 سعر حراري.
- موكا بالنعناع منزوعة الدسم كوب واحد = 149 سعرا حراريا.
- إسبريسو فرابيتشينو منزوعة الدسم كوب واحد = 136 سعرا حراريا.
- موكا فرابيتشينو بدون كريمة مخفوقة مع حليب منزوع الدسم كوب واحد = 96 سعرا حراريا.
- لاتيه الفانيليا المثلج كوب واحد = 143 سعرا حراريا.
- قهوة أمريكية مثلجة كوب واحد = 11 سعرا حراريا.
- كريم بروليه ماكيتشينو مع حليب منزوع الدسم كوب واحد = 127 سعرا حراريا.
- قهوة ميستو مع حليب الصويا كوب واحد = 63 سعرا حراريا.
- مشروب كاكاو = 452 سعرا حراريا.
- شاي أسود كوب واحد = 0 سعر حراري.
- شاي أسود مع ملعقة سكر كوب واحد = 24 سعرا حراريا.
- شاي مع حليب منزوع الدسم بلا سكر كوب واحد = 10 سعرات حرارية.
- شاي مع حليب منزوع الدسم مع ملعقة سكرة واحدة كوب واحد = 34 سعرا حراريا.
- شاي مع حليب نصف الدسم بلا سكر كوب واحد = 13 سعرا حراريا.
- شاي مع حليب نصف الدسم معلقة سكر واحدة كوب واحد = 37 سعرا حراريا.
- شاي مع حليب كامل الدسم بلا سكر كوب واحد = 19 سعرا حراريا.
- شاي مع حليب كامل الدسم معلقة سكر واحدة كوب واحد = 43 سعرا حراريا.
- شاي أخضر كوب واحد = 0 سعر حراري.
- شاي الأعشاب بالكاموميل كوب واحد = 2 سعر حراري.
- شاي الأعشاب بالنعناع كوب واحد = 0 سعر حراري.
- شاي الأعشاب بنكهة المانجو او الفراولة = 2 سعر حراري.


حساب السعرات الحرارية


السعرات الحرارية في القهوة


شاي أخضر