دايت الصيام المتقطع هو نظام غذائى يركز على الأكل المقيَّد بالوقت، حيث يكون هناك فترات محددة من الصيام ووقت لتناول الأكل المسموح به، ويشجع الصيام المتقطع أجسامنا على الاعتماد بشكل أكبر على حرق الدهون للحصول على الطاقة، وفى هذا التقرير نتعرف على 6 نصائح قبل بدء اتباع دايت الصيام المتقطع، وفقاً لموقع "trifectanutrition"
دايت الصيام المتقطع
فوائد دايت الصيام المتقطع
يمكن أن يعلمنا الصيام المتقطع بعض الدروس المهمة وبناء عادات غذائية صحية مثل:
- التقليل من استهلاك السكريات والحبوب المكررة
- القضاء على تناول الوجبات الخفيفة أثناء النهار وقبل النوم
- تجنب اتخاذ خيارات غذائية غير مرغوب فيها والتخطيط لنظام غذائى صحى
إلى جانب بناء عادات صحية تشير بعض الدراسات إلى أن تبنى هذه الممارسة قد يساعد فى إنقاص الوزن، وتحسين الذاكرة والأداء العقلى، وصحة القلب والأوعية الدموية، ومرض السكرى من النوع الثانى، وفاعلية علاجات السرطان
هل من الآمن اتباع دايت الصيام المتقطع؟
قد لا يكون الصيام المتقطع مناسبًا للأفراد المصابين بداء السكرى من النوع الأول، والنساء الحوامل والمرضعات، وكبار السن الذين يعانون من اضطرابات الأكل، وأولئك الذين يحتاجون تناول الطعام بانتظام لتناول الأدوية
إذا كنت تعانى من حالة طبية، فتحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه من الآمن تجربة الصيام المتقطع لأن فترات الصيام الطويلة يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم وتجعلك تشعر بالدوار والدوار والصداع أو الغثيان
6 نصائح قبل بدء اتباع دايت الصيام المتقطع
دايت الصيام المتقطع
تعرف على هدفك من اتباع دايت الصيام المتقطع
ويشمل ذلك:
- جدول أفضل لتناول الطعام
- تنظيم سكر الدم
- فقدان الوزن
- خلق عادات الأكل المتعمدة مثل الأكل بمزيد من اليقظة
مهما كان سبب البدء، ألق نظرة على نظامك الغذائي الحالي أولاً واسأل نفسك ماذا عن نظامك الغذائي الآن الذي يمنعك من تحقيق الهدف الذي فكرت فيه أعلاه
اختر إطارًا زمنيًا للصيام المتقطع يناسب أسلوب حياتك
الصيام المتقطع يبدو خيارًا جيدًا بالنسبة لك، فكن محددًا قدر الإمكان عندما يتعلق الأمر.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
