كيفية تجنب ترهل الجلد عند فقدان الوزن

إذا كان النظام الغذائي جامدًا بشكل خاص ، فإن الوزن يذهب بسرعة. بالطبع ، الكميات تذوب أمام أعيننا ، ولكن ماذا نفعل مع ترهل الجلد؟ نتيجة فقدان الوزن الحاد هي فقدان المرونة ، لا تملك البشرة الوقت للتكيف مع التغيرات السريعة. إذا أضفنا إلى ما سبق نقص النشاط البدني ، والنظام الغذائي المتوازن ، ونقص الرطوبة ، تصبح النتيجة واضحة. يجب اتخاذ تدابير شاملة لمنع العواقب.

راجع نظامك الغذائي اليومي

1. عندما يبدأ الجسم للتو في التكيف مع النظام الغذائي ، فإنه يفيض بالجذور الحرة ومضادات الأكسدة والسموم. سحب هذه العناصر في الظروف العادية بطيء ، يحتاج الجسم إلى تقديم مساعدة إضافية.
2. قم بتجديد النظام الغذائي اليومي بفيتامينات B1 ، المنتجات التي تعتمد عليه ستمنع الشيخوخة المبكرة ، ونتيجة لذلك ، تتدهور. يمكنك العثور على عنصر من دقيق الشوفان الخام وجنين القمح والكبد وخميرة البيرة.
3. للحفاظ على رطوبة الجلد ، وزيادة لهجة وإنتاج ألياف الكولاجين ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A ، E. سوف تجدها في البيض والحبوب والبقوليات والنباتات الخضراء والجزر والكبد والزيوت النباتية ومنتجات الألبان والأسماك البحرية - زبدة وكريمة ثقيلة (محلية الصنع).
4. يعتبر فيتامين ج مهمًا ، فهو المسؤول عن إزالة السموم والسموم والسموم. نظرًا للاستخدام المنتظم لهذه المنتجات ، يتم تعزيز تخليق الإيلاستين ، ويتم زيادة الخصائص الوقائية للجلد. لذلك ، تناول الكرنب بجميع أنواعه وأصنافه ، التفاح ، الحمضيات ، البقدونس ، الفلفل. تحتاج أيضًا إلى تناول الفراولة والخوخ والكشمش والطماطم والحميض والبطيخ والمشمش والكاكي والورد الوركين والنعناع.
5. يمكن الحصول على فيتامين مجموعة PP من حمض النيكوتينيك ، الذي يباع في الصيدلية. يفرك التكوين في الجلد بحركات تدليك. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد PP في دقيق الذرة والشبت والبقدونس والحبوب الكاملة والحبوب والجزر والطماطم والحليب والبيض ولحم الخنزير ولحم البقر والفول السوداني واللوز والجبن الصلب والأسماك (أي) وبراعم القمح.
6. من المهم جدًا تزويد النظام الغذائي بالمجموعات B6 و B2. يمكنك العثور على هذه العناصر في الملفوف والفاصوليا والموز والخميرة والبيض والجزر والبطاطا والجبن والحليب واللحوم الخالية من الدهون والكبد ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والبازلاء وجنين القمح والكفير.
7. تعتبر المجموعات المذكورة أعلاه هي الأكثر أساسية ، ولكن لن يضر شرب الفيتامينات المتعددة مرة واحدة في الموسم للحفاظ على لون الجسم. يمكنك أيضًا أخذ دورة زيت السمك في كبسولات ، يتم بيعها في الصيدلية. تناول المزيد من البروتينات ، فهي تعيد توازن الكولاجين.
8. لا تنسى نظام الشرب ، يعتبر هذا الجانب أساسيًا. يبلغ متوسط ​​كمية المياه التي يجب استهلاكها يوميًا 2.2-2.6 لتر ، وكل ذلك يعتمد على الوزن الأولي للجسم. يمكنك استكمال الماء بالشاي الأخضر ، والعصائر الطازجة ، وتقطيع الأعشاب. من المهم استبعاد التدخين وشرب الكحول والأطعمة المالحة.

هام!
ستساعدك المنتجات والفيتامينات المدرجة في فقدان الوزن دون أي حمية. يكفي إعداد خمس وجبات في اليوم ، ثم تناول الطعام كل 2.5-3 ساعات في أجزاء صغيرة. لا يتدلى الجلد ، الجسم مليء بالعناصر المفيدة.

اخسر الوزن ببطء

1. كما ذكرنا سابقًا ، يؤدي فقدان الوزن السريع إلى الترهل. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر السطور في مناطق المشاكل ، وتبدو الأدمة مجففة ومترهلة. للتخلص من جميع المشاكل في نفس الوقت ، حاول ألا تخسر أكثر من 4-6٪ من إجمالي وزن الجسم.
2. لن يكون الجلد قادرًا على الشد في وقت قصير ، لأنه عندما تفقد الوزن في الجسم ، يتم تحرير كمية كبيرة من الجذور الحرة. يؤدي نقص ألياف الإيلاستين والكولاجين إلى تفاقم الوضع. ينخفض ​​تورم البشرة ، والتغذية ليست كافية.
3. بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد مرونة الجلد على الخصائص الوراثية والتغيرات المرتبطة بالعمر. كلما كبر الشخص ، كلما كان من الصعب عليه التعامل مع عواقب النظام الغذائي.
4. لا يوصي الأطباء ذوو الخبرة بالالتزام بأساليب صارمة لفقدان الوزن ، فمن الأفضل التحول إلى التغذية المنفصلة المناسبة. يتكون من 3 وجبات خفيفة و 3-4 وجبات رئيسية. علاوة على ذلك ، يجب ألا تتجاوز كل وجبة أجزاء من كف الشخص.
5. فقدان الوزن السريع هو حلم العديد من الفتيات. ومع ذلك ، فإن الضغط الهائل على الجسم وتراكم كبير من الكورتيزول في الجسم يفسد كل شيء. يضعف الهرمون إنتاج البروتينات المسؤولة عن الوظيفة الضامة للخلايا (يتم تقليل عملية استعادة النغمة).
6. إذا كنت مصابًا بأمراض مزمنة تثير فقدان البروتين (أمراض الغدد الصماء) ، حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يؤدي إلى تغيير في بنية الجلد إلى الأسوأ. لهذا السبب ، قم بعمل نظام غذائي مع طبيبك.

تنفيذ إجراءات العناية

1. إذا كنت تخطط لخسارة 3-4 كجم. في الشهر ، يمكنك أن تقصر نفسك على الرعاية المنزلية. يغذي البشرة ، يرطبها ، يزيل القشور الميتة بالدعك ، يدلك مناطق المشكلة.
2. لمنع السطور ، قم بشراء هلام حمض أميني مصمم للنساء الحوامل. استخدمه يوميًا وفقًا للتعليمات. افركي مناطق المشكلة حتى لا يتدلى الجلد بعد فقدان الوزن.
3. إذا قررت فقدان 8-10 كجم في الشهر ، فلا يمكنك الاستغناء عن إجراءات الصالون. يعتبر رفع الوخز بالإبر هو الأكثر شيوعًا ، وهو نظير للوخز بالإبر. يمكنك أيضًا اللجوء إلى الميزوثيرابي ، سيقدم أخصائي التجميل كوكتيلًا ، معدة مع مراعاة نوع النسيج الضام.
4. لزيادة المرونة ، إذا كان من المنطقي الخضوع لعلاج استئصال الورم الحليمي ، جراحة رأب الثنية. لتنظيف الجلد ، يكون التقشير باستخدام الموجات فوق الصوتية مناسبًا. يمكنك أيضًا اللجوء إلى LPG أو تدليك مضاد للسيلوليت.
5. تعتبر جميع أنواع الأغطية (الشوكولاتة والملح والأعشاب البحرية والزيوت العطرية والطين والطين الشافي وما إلى ذلك) مفيدة للغاية. يمكن إجراؤها في كل من المقصورة والمنزل. تركيبة تمنع الترهل وظهور علامات التمدد. يحارب التورم ويزيل السوائل الزائدة من الجلد.
6. بدون استثناء ، يحتاج كل شخص للقيام بفرك الجلد في المنزل. وبالتالي ، من الممكن تحفيز تدفق الدم ، والانهيار السريع للدهون ، وإزالة الخلايا الميتة ، واستئناف التنظيف الذاتي الطبيعي للبشرة. يتم تحضير الدعك على أساس جل الاستحمام وقهوة البن والشوفان المفروم أو حبات المشمش وملح البحر.

نصائح عملية للعناية بالجسم

1. بغض النظر عما إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أم لا ، استخدم دشًا متباينًا. يزيد من لون البشرة ، ويسرع الدورة الدموية ، ويزيل "قشر البرتقال". ومع ذلك ، يجدر تذكر موانع (أمراض عضلة القلب ، وضغط الدم غير المستقر ، والحمل).
2. سيساعد الاستخدام المنتظم لعلب التفريغ في تحسين الدورة الدموية وإزالة السيلوليت. قم بشراء الجهاز في الصيدلية ، وقم بتليين منطقة المشكلة بهلام الاستحمام. اربط البرطمان واضغط عليه وادفعه في حركات دائرية حتى الاحمرار.
3. مهما كان الأمر يبدو مبتذلاً ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، القفز على الحبل ، وتدور الطوق ، وركوب الدراجة ، والسباحة. بعد الاستيقاظ في الصباح ، تأكد من القيام بتمارين لجميع مجموعات العضلات (10-15 دقيقة).
4. لزيادة مرونة البشرة ، ستساعدك المكسرات على ترتيب الشعر. تناول حفنة واحدة مرتين يوميًا ، واشرب المنتج بالكفير. تجنب الملابس الضيقة التي تضغط على الجلد عند الخصر.تبطئ تدفق الدم ، وسوف يتدلى الجلد أكثر.
5. عند مشاهدة التلفزيون أو مجرد الاستلقاء على الأريكة ، اعجن الجلد بيديك. تحرك في اتجاه عقارب الساعة أو لأعلى ولأسفل ، تساعد الطريقة على تكسير الخلايا الدهنية وتقليل السطور. التلاعب الكامل باستخدام هلام العمل الموجه.

تطبيع نظامك الغذائي اليومي ، وإثرائه بالفيتامينات من جميع المجموعات. لا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فمن الأفضل التحول إلى التغذية السليمة. أولئك الذين يريدون فقدان أكثر من 8 كجم. في الشهر ، من الضروري تنفيذ إجراءات الصالون. ينصح أي شخص آخر بإجراء التنظيف ، وممارسة الرياضة ، وشرب المزيد من الماء.

فيديو: كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح وسريع