اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع

اسباب عدم نزول الوزن متوقفة على نوعية الحمية المتبعة، كذلك مدى استجابة الجسم وقدرة وظائف الغدة الدرقية على تحفيز عملية الأيض ورفع كفاءتها لإنقاص الوزن.

اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع على وجة الخصوص متنوعة، إذ يعد الصيام المتقطع أحد أساليب تخسيس الوزن وأفضل الطرق الحديثة لعلاج بعض الأمراض وليس إنقاص الوزن فقط.

سنختص السطور القادمة بتسليط الضوء على اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع، من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع

• اخطاء الصيام المتقطع.
• اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع.
• أسرار التخسيس مع الصيام المتقطع

أخطاء الصيام المتقطع

وبحسب ما قاله الدكتور هشام، رجيم الصيام المتقطع له طرق متنوعة تحدد من الطبيب المختص حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، من ناحية أخرى الصيام المتقطع ليس الانقطاع عن الطعام، لكنه يتبع لتنظيم وقت تناول الوجبات، من أجل تنظيم عمل الهرمونات بالجسم وأهمها هرمون الأنسولين.

لكن توجد بعض أخطاء الصيام المتقطع التي قد تؤدي إلى عدم حرق الدهون وبالتالي فشله في إنقاص الوزن، أهمها

• زيادة ساعات الصيام أكثر من 16 ساعة.
• عدم الانتظام في ساعات الصيام فترة تطبيق رجيم الصيام المتقطع.
• عدم شرب كمية كبيرة من الماء أثناء فترة الصيام المتقطع.
• عدم النوم جيدا خلال ساعات الليل.
• الإفراط في تناول السعرات الحرارية أثناء وجبة إفطار الصيام المتقطع.
• عدم تنظيم الوجبات خلال ساعات الإفطار.
• ممارسة الرياضة العنيفة أثناء القيام برجيم الصيام المتقطع.

اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع

حدد الدكتور هشام، اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع في النقاط التالية

• الإفراط في تناول البروتينات مع الصيام المتقطع، أحد اسباب عدم نزول الوزن.
• الإقبال على تناول كميات كبيرة من الطعام بعد انتهاء ساعات الصيام المتقطع ، أحد اسباب عدم تخسيس الوزن.
• الإفراط في تناول السكريات المكررة ،احد اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع.
• عدم تناول وجبة السحور، أحد اسباب عدم نزول الووزن مع الرجيم المتقطع.
• انخفاض معدل حرق الدهون بسبب الأطعمة المتناول خلال ساعات الإفطار، أحد اسباب عدم نزول الوزن مع الصيام المتقطع.

أسرار التخسيس مع الصيام المتقطع

نصح الدكتور هشام، اتباع التعليمات التالية لتخسيس الوزن مع الصيام المتقطع المحدد من الطبيب المختص، على النحو التالي

• لابد أن تحتوي وجبة إفطار الصيام المتقطع على كميات قليلة من الكربوهيدرات والبروتين.
• تناول حصص يومية من الفواكة للحصول على السكريات الطبيعية بدل من السكريات المكررة الدسمة.
• شرب كوبين من القهوة الخالية من السكر خلال ساعات الإفطار، كي تساعد على زيادة حرق الدهون خلال الصيام المتقطع.
• تناول حصص يومية من الشاي الأخضر، اليانسون، القهوة الخضراء، لتحفيز عملية الأيض خلال فترة الصيام المتقطع.
• الإكثار من تناول الألياف المتوفرة في الخضروات الورقية الداكنة خلال إنقاص الوزن مع الصيام المتقطع.

وأخيرا، تناول ميات كبيرة من السوائل الخالية من السكريات، خصوصا الماء الفاتر، مضع الطعام ببطء وتقليل الكميات المتناولة، مع مراعاة ممارسة رياضة المشي أو الجري السريع 30 دقيقة يوميا للحصول على أفضل النتائج وتخسيس الوزن مع الصيام المتقطع.