ماذا يحدث لجسمك عند تناول وجبة واحدة في اليوم؟.. طبيب تغذية يجيب

يعتقد الأشخاص الذين يحلمون بجسم رشيق ومتناسق، أن تناول وجبة واحدة في اليوم قد يؤدي إلى إنقاص الوزن والوصول إلى وزنهم المثالي، وهذا ما تحدث عنه دكتور حسام موافي مؤكدًا خطورته وإنه قد يسبب نتائج عكسية، وإليكم في السطور التالية كافة التفاصيل. 

هل تناول وجبة واحدة يوميًا يؤدي إلى إنقاص الوزن؟ 

أوضح خبير التغذية حسام وافي  خلال برنامجه "ربي زدني علمًا"، المذاع على قناة صدى البلد، إن تناول وجبة واحدة في اليوم لا يساعد على التخسيس كما يروج الكثيرون، بل يؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة، كما أوصى بتناول الثلاث وجبات الرئيسية، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين، مع ضرورة عدم الإفراط في الطعام وحساب السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لضمان فقدان الوزن ورفع معدل حرق الدهون في الجسم.
وأضاف أن الجسم يحتاج لحرق الدهون المتراكمة به للحصول على 1200 سعرة حراري يوميًا في المتوسط، وقد تزيد أو تقل حسب النشاط البدني، وأوضح أن النشاط البدني من العوامل المتحكمة في معدل السعرات الحرارية اللازمة لحرق دهون الجسم، مضيفًا، الشخص النشيط يحتاج إلى 1500 سعرة، مقابل 1000 سعرة للإنسان قليل الحركة. 

ماذا يحدث عند تناول الشخص وجبة واحدة؟ 

تناول وجبة واحدة على مدار اليوم يؤثر سلبًا على الجسم ولا يساعد على إنقاص الوزن كما يعتقد البعض، فهو يضعف عملية التمثيل الغذائي ويدفع الجسم إلى تخزين الدهون، لاستخدامها طوال فترة الصيام كمصدر للطاقة، وعدم تناول من 3 إلى 4 وجبات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة والتهاب الأمعاء. 

 

الممنوعون من تناول وجبة واحدة في اليوم 

1- النساء: تسبب لهن خللًا في التوازن الهرموني، ما يؤدي إلى انقطاع الطمث مبكرًا.
2- الرجال الأكثر من 25 عامًا: تهددهم بفقدان الكتلة العضلية، لنقص مدخول البروتين وانخفاض الهرمونات المسئولة عن بناء العضلات في هذا العمر، مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو.

ضوابط تناول وجبة واحدة في اليوم 

إذا كنت مصمم على تناول وجبة واحدة في اليوم، لابد أن تكون غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الألياف والفيتامينات والبروتين والدهون والكربوهيدرات. 

أكل صحي 

السلطة