أصبح غالبية الناس مع رتم الحياة السريع يواجهون مشكلة النوم المريح والعميق، وذلك بسبب الأفكار التي تأتي تباعا وعادة ما تكون مصحوبة بالقلق والتفكير في أمور الحياة المختلفة سواءً مهنية أو مستقبلية أو حتى الغرق في الماضي، ما يجعل الأمر مستحيلا لإراحة العقل والجسد. وحتى نتخلص من حالة الأرق والقلق الليلية، قد يتحتم علينا ضبط علاقتنا مع النوم، ليصبح الاستغراق بالنوم أمرا عاديا وروتينيا بدلا من أن يكون أشبه بمعركة. ووضعت الطبيبة جايد وو، المتخصصة بطب النوم، عدد من النصائح في كتابها الجديد بعنوان مرحبا بالنوم: علم وفن التغلب على الأرق من دون أدوية للمساعدة على الوصول لروتين نوم صحي. وإليك بعض النصائح التي تحدثت عنها الطبيبة وفي مقابلة مع مجلة فوربس حسب ما نقله موقع الحرة: 1-اتباع العلاجات السلوكية للأرق أكثر فعالية من الاستخدامات الدوائية ومخاطره وآثارها الجانبية أقل. 2-إحدى الأساطير الشائعة عن النوم أن كل شخص يحتاج إلى 8 ساعات في الليل، غير أن حقيقة الأمر أن مقدار النوم يختلف بين الناس بحسب جيناتهم وأنماط حياتهم وبيئاتهم. 3-محاولة الوصول إلى نوم مثالي قد يزيد من القلق ويجعل الأرق أسوأ. 4-لا تعتمد فكرة أنه يجب علينا النوم طوال الليل من دون استيقاظ أبدا. 5-درب جسمك على أن يخبرك بمقدار النوم الذي يحتاجه عن طريق شعورك بالنعاس في الوقت المناسب في الليل، ولا تقاوم هذه إشارات الشعور بحاجتك للنوم. 6-النوم والاستيقاظ في الأوقات التي يفضلها جسدك، إذ أن كل شخص لديه نمط زمني للشعور بالنعاس واليقظة في أوقات معينة خلال اليوم. 7-لا تذهب للسرير إلا إذا كنت تشعر بالنعاس، لأنه في حال عدم حاجتك بالنوم، سيقوم عقلك باجترار الأفكار ما يبقيه مشغولا، في الوقت الذي لا نملك فيه مفتاح تشغيل وإيقاف للدماغ. 8-إذا حاولت النوم، وكان هناك مشكلة مرهقة عليك التفكير بها، حاول توجيه أفكارك وقلقك باتجاه آخر. 9-في بعض الأحيان قد يفيدك محاولة القراءة أو الاستماع إلى بودكاست يبعد عقلك عن الأفكار المزعجة.

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم، حتى لو كان عدد ساعات النوم كافية، فما هي الأسباب؟ يعكس الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ على الرغم من النوم من 7 إلى 8 ساعات حالة متقدمة من قصور النوم، وهي عملية يومية تنظم الذاكرة، والمزاج، ووقت رد الفعل، واليقظة عند الاستيقاظ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 نقلتها CNN. ويعاني بعض الأشخاص من ضعف في الأداء والترنح خلال هذه الفترة بعد الاستيقاظ مباشرة، وعادة ما تختفي آثار قصور النوم بعد فترة تتراوح بين 15 و60 دقيقة، لكنها قد تستمر لبضع ساعات. ويُضعِف قصور النوم المهارات المعرفية الأكثر تعقيدًا مثل التفكير التقييمي، واتخاذ القرارات، والإبداع، ويزداد سوءًا كلما زاد حرمان الشخص من النوم. ويمكن أن تؤثر تجربة قصور النوم على نوعية حياتك، وفيما يلي الأسباب المحتملة التي تؤدي إلى هذه الحالة: 1. التعب قالت جينيفر مارتن، أستاذة الطب بكلية ديفيد جيفن للطب في جامعة كاليفورنيا ورئيسة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم: ثمة الكثير من الظروف التي تسبّب التعب، لكنها لا تشعر الفرد بالضرورة أنه مستعدّ للنوم. وهذه الحالات قد تشمل الآلام المزمنة، وحالات التمثيل الغذائي أو أمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، ومرض الانسداد الرئوي المزمن. وإذا كنت تشعر بإرهاق لا يمكن تفسيره، فقد تكون الخطوة الأولى المهمة إجراء فحص روتيني لدى الطبيب، وفق ما ذكرت مارتن. بالإضافة إلى ذلك، أفادت مؤسسة النوم الوطنية إن البالغين الأصحاء يحتاجون بين 7 و9 ساعات من النوم ليلًا، لذلك قد تحتاج إلى أكثر من 8 ساعات من النوم كي تشعر بالنشاط. ويمكنك محاولة النوم بوقت أبكر أو الاستيقاظ متأخرًا ساعة عن المعتاد ومعرفة إذا أحدث ذلك فرقًا. 2. نمط الحياة قليل الحركة إذا كنت قليل الحركة، قد يعتاد جسمك على بذل مستويات منخفضة من الطاقة، لذلك قد تشعر بالتعب أكثر مما ينبغي عند محاولة القيام بالأنشطة اليومية الأساسية. وأوصت منظمة الصحة العالمية بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة (ساعتان ونصف) من النشاط البدني المعتدل إلى القوي أسبوعيًا، بينما يتوجّب على الحوامل القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة وتمارين التقوية أسبوعيًا. 3. القلق أو الاكتئاب أوضح راج داسغوبتا، اختصاصي أمراض الرئة والنوم، إلى أنّ القلق أو الاكتئاب قد يستنزفان طاقتك، وهذا الأمر قد يؤثر سلبًا على المدة اللازمة للنوم، وعلى وتيرة استيقاظك خلال الليل، مرة أو أكثر. ولفت داسغوبتا إلى أن الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب أو القلق قد يكون لها آثارًا جانبية في بعض الأحيان، مثل التسبب بالأرق أو عرقلة مراحل النوم الأعمق. 4. عدم انتظام النوم أشار بارنز إلى أن أوقات النوم تختلف أحيانًا خلال أيام الأسبوع مقارنة مع عطلة نهاية الأسبوع، ويمكن أن تتغير الأوقات الزمنية أيضًا بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وظائف قائمة على المناوبات. من الممارسات الشائعة لدى البعض السهر لوقت متأخر ليلتَي الجمعة والسبت ثم الذهاب إلى الفراش باكرًا الأحد قبل بداية أسبوع العمل. ولكن بحلول هذه المرحلة، يقوم الأشخاص بتعديل جدول نومهم مرة أخرى ببضع ساعات خلال فترة زمنية قصيرة، وهذا مماثل إلى حد كبير للاضطراب الناجم عن الرحلات الجوية الطويلة. لفت بارنز أن إعادة الضبط السريع هذه لا تعمل بشكل جيد. 5. الجفاف يتكون الجسم من ما يزيد عن 50% من الماء، وهو ضروري لأداء وظائف متعددة ضمنًا هضم الطعام وتوصيل الأكسجين إلى أنحاء الجسم، وفقًا لعيادة كليفلاند. تم ربط الإصابة بالجفاف بانخفاض مستوى اليقظة وزيادة النعاس والإرهاق. يوصي معهد الطب باستهلاك 2.7 لترات من السوائل يوميًا للنساء، و3.7 لترات من السوائل يوميًا للرجال. تشمل هذه التوصية جميع أنواع السوائل إضافًة إلى الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفاكهة، والخضار، والحساء. 6. بيئة نوم غير صحية يتضمن مفهوم النوم الصحي، الحفاظ على غرفة نومك مظلمة، وهادئة، وباردة ليلًا، واستخدامها فقط للنوم. وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل ست ساعات من موعد النوم، وقلل استهلاك الأطعمة الثقيلة أو الحارة قبل النوم بساعتين في الحد الأدنى. 7. اضطرابات النوم في هذا الصدد، قال بارنز إن اضطرابات النوم عامل آخر قد يقلل من جودة النوم بشكل كبير. وأضاف أنّ الشخص المصاب بانقطاع النفس النومي قد يستيقظ 50 مرة أو 100 مرة أو حتى أكثر طوال الليل. وبين اضطرابات النوم الأخرى التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة اليومية، الخدار، ومتلازمة تململ الساقين، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها.

وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة غوتنبرغ السويدية المنشورة في المجلة العلمية Affective Disorders أن ممارسة النشاط البدني يساعد بشكل ملحوظ في التخلص من الشعور بالقلق. وبحسب الباحثين الذين أجروا الدراسة، فإن النشاط البدني المنتظم يمثل علاجًا فعالًا، ويتوجب إتاحته للأشخاص الذين يعانون من القلق. وفي مقابلة مع مجلة غراتسيا الإيطالية، أوضحت المدربة الرياضية لوسيل وودوارد أن الدراسة انتهت إلى عدة رياضات تعتبر ذات فعالية عالية في مكافحة القلق، ومنها: 1 - الملاكمة: تعد وسيلة حقيقية للتخلص من التوتر، لأنها تعتمد على اللكم والضرب. 2 - رياضة تاي تشي: رياضة صينية قديمة تقوم على الجمع بين التنفس العميق والاسترخاء مع الحركات المتواصلة. وتقول المدربة إن هذه الرياضة تعتمد على درجة كبيرة جدًا من التركيز والدقة في أداء الحركات. 3 - اليوغا: تؤكد المدربة وودوارد، أن ممارسة اليوغا تسمح بتعزيز التركيز والتنفس العميق وهي مفيدة لمكافحة الشعور بالقلق، ما يؤدي إلى عدم التفكير في الأمور السلبية، كما أنها تعزز سلامة الفكر، غير أنها حذرت من تحول اليوغا إلى رياضة قد تبعث على الملل لدى بعض الأشخاص. وتساعد الرياضة بأي شكل من أشكالها في تخفيف الضغوط النفسية، حيث يعزز النشاط البدني الذي تبذله من إنتاج الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة، ويزيد من شعور العافية، ويلهي عن دواعي القلق اليومية، وفقًا لـ موقع مايو كلينك.

تقود إحدى الجامعات الشريكة لمؤسسة قطر جهودًا لتطوير برنامج تجريبي يستخدم الأعمال الفنية في المتاحف لتقديم رعاية صحية عن بُعد لتخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر عند الأطفال في قطر. ومن بين المواضيع التي سيركز عليها المشروع الثقافة والهوية الوطنية، وذلك بقيادة وايل كورنيل للطب – قطر وتمويل من الصندوق القطري لرعاية البحث العلمي، بالتعاون مع متحف قطر الوطني، حيث سيتم استخدام القطع الأثرية في المتحف لتوفير مساحة افتراضية للأطفال تشجعهم على استكشاف تاريخهم وجذورهم، كما يهدف أيضًا إلى التعامل مع آثار التباعد الاجتماعي والبقاء في المنازل. على الرغم من أن الأطفال كانوا الأقل تأثرا بالأعراض الجسدية الحادة الناجمة عن الإصابة بكوفيد - 19، إلا أنه من الواضح أنهم أكثر من تأثر سلبا بصحتهم النفسية، إذ إن البُعد عن الأصدقاء والتفاعل الاجتماعي المحدود والتي تم فرضها حفاظا على صحتهم، أثرت سلبا على رفاههم النفسي. في الوقت الذي زادت فيه الحاجة إلى الاستشارة الطبية، لجأ عدد متزايد من الأخصائيين إلى الخدمات الصحية المقدمة عن بُعد، والتي عرفها الدكتور آلان ويبر، الأستاذ في وايل كورنيل للطب - قطر، وقال: تشير الخدمات الصحية عن بُعد إلى زيارة افتراضية للطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية باستخدام الوسائل الرقمية. وقد حصل البروفيسور ويبر مؤخرًا على منحة من الصندوق القطري لرعاية البحث العلمي، عضو مؤسسة قطر، لتطوير برنامج تجريبي لاستخدام الفن في المتاحف عن بُعد، وذلك بهدف التخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر، وبصفته متخصصًا في توظيف الفنون للاستخدام في مجال الصحة، يقوم البروفيسور ويبر بتنسيق فريق دولي من المعالجين النفسيين بالفنون، والأطباء النفسيين، والمختصين من قطر والمملكة المتحدة لإجراء البحث. وستعمل ميشيل ديكسون، أخصائية العلاج بالفن في سدرة للطب، عضو مؤسسة قطر، كباحث رئيسي مشارك في المشروع وستقوم بتقديم جلسات العلاج بالفن عبر الإنترنت. وستتألف المجموعة الأولية التي ستستفيد من هذا المشروع من مجموعة من المراهقين في سدرة للطب. ويعتبر استخدام الفنون كوسيلة من وسائل الرعاية الصحية عملية استكشافية تستخدم الوسائل الفنية كأسلوب أساسي للتواصل، ويتضمن استخدام تقنيات إبداعية مثل الرسم والتلوين أو النحت لمساعدة الناس على التعبير عن أنفسهم، والتعرف عن كثب على مشاعرهم وعواطفهم من خلال الفن. وأوضحت ميشيل ديكسون، أهمية هذا الأسلوب في الرعاية الصحية، وقالت: دعم العلاج بالفن مفيد خاصة إذا كان هناك شخص ما يواجه صعوبة في التعبير عن معاناته، وقد يكون هذا النوع من العلاج أكثر فاعلية عند استخدامه مع المراهقين الذين غالبًا ما يترددون في التحدث عن مشاعرهم، لذا يمكن للفن أن يكون وسيلة أكثر جاذبية بالنسبة لهم. وقد أشار البروفيسور ويبر إلى أن أحد المواضيع التي سيتم التركيز عليها هو موضوع الثقافة الوطنية، وقال: الإقصاء والعزلة من القضايا التي يواجهها شباب اليوم، وفي حين أن كوفيد - 19 قد فاقم من مشكلة العزلة، فإن قضية الإقصاء أقدم بكثير وهي مشكلة ناجمة عن التحضر السريع الذي نشهده اليوم، ولذلك يشعر العديد من الشباب بأنهم منفصلون عن ماضيهم وأسلافهم، ولهذا اخترنا موضوع من الهوية الوطنية الذي سيضفي مزيدًا من الحيوية على هذا المشروع.

** 40 % من الأطفال ما بين 3و5سنوات غير ملتحقين ببرامج تنمية الطفولة المبكرة ** 32 % من الأطفال المواطنين يلتحقون ببرامج التعليم مقارنة بـ 45% من غير المواطنين ** سدرة وفر أول برنامج لحماية الطفل من الإساءة وسوء المعاملة ** ارتفاع الطلاق يشكل تحدياً للعلاقات الاجتماعية للأطفال أورد تقرير حول رفاه الطفل في دول الخليج، أصدره معهد الدوحة الدولي للأسرة، أنه لا توجد بيانات شاملة عن الصحة النفسية للأطفال في قطر، ولكن من استراتيجية الصحة النفسية وتغير أنماط التفكير والحياة في الفترة ما بين 2013ـ2018 أصبحت أولوية توسيع الخدمات النفسية أمراً واضحاً إذ ينبغي التركيز على الصحة النفسية للأطفال والمراهقين خاصة ما يتعلق بالاكتئاب والقلق. وفيما يعنى بالرفاه الإدراكي، فإنّ قطر نجحت في إلحاق جميع الأطفال بالمدارس، وهناك 40% من الأطفال ما بين 3و5سنوات غير ملتحقين ببرامج تنمية الطفولة المبكرة، وتعتبر عملية بناء الاقتصاد المعرفي من التوصيات المهمة. وتتبع الدولة إطاراً شاملاً لرفاه الطفل يعتمد على نهج متعدد القطاعات يشمل الجهات المعنية من التعليم والصحة والثقافة والرياضة وجهات غير حكومية، وتعتبر مراقبة وتقييم البرامج من العناصر الأساسية في أي تدخلات جديدة لتحديد الأثر من تلك البرامج. وأطر الرفاه هي: الصحة البدنية للطفل، والتعديل السلوكي، والرفاه النفسي، والعلاقات الاجتماعية، والسلامة، والرفاه الإدراكي، والأمن الاقتصادي من أبرز تلك الجوانب. مراكز الطفولة المبكرة تعمل رعاية الطفل على تعزيز الاستعداد المدرسي والقدرة على التواصل الاجتماعي، وتزايدت مراكز الطفولة المبكرة مثل أكاديمية قطر التي ترعاها مؤسسة قطر، حيث يلتحق 32% من الأطفال المواطنين ببرامج التعليم في مرحلة الطفولة المبكرة، مقارنة ً ب 45% من الأطفال غير المواطنين، ومعدلات الملتحقين في رياض الأطفال الخاصة مرتفعة بنسبة 87% من المواطنين و96% من غير المواطنين الذين تتراوح أعمارهم بين 4و5 سنوات في آخر إحصاء لعام 2015 وقد شهدت زيادة خلال الأعوام الماضية. برامج الحماية بإطلاق مركز سدرة للطب في 2017 يكون المجتمع قد وفر أول برنامج لحماية الطفل من الإساءة وسوء المعاملة، وتهدف الاستراتيجية الوطنية لمنع الإساءة ضد الأطفال وتوفير شبكة من مقدمي الخدمات المساعدة للأطفال الذين تعرضوا لإساءة. ويتبع البرنامج نهجاً متعدد التخصصات هو الجمع بين الخدمات الطبية والنفسية والتربوية وخدمات لدعم ومساعدة الأطفال وأسرهم مع التركيز على السرية والخصوصية. وفي مجال التعليم، فقد هيأت مؤسسة قطر من خلال مبادرة القمة العالمية للابتكار في مجال التعليم توصيات للتعليم المبكر للأطفال هي: منهج مزدوج من اللغتين العربية والإنجليزية، وضمان حصول معلمي المدارس ورياض الأطفال على درجة جامعية ومؤهلات عليا في مجال تعليم الطفولة المبكرة، ووضع متطلبات التأهيل للممارسين العاملين مع الأطفال دون سن الرابعة، وإنشاء دورات تطوير مهنية لخدمة المدرسين، ووضع قوانين تحدد نسبة البالغين، وبرنامج بحثي لضمان التحسين المستمر لبرامج الطفولة. التعديل السلوكي تشير الدراسة البحثية للمعهد إلى أنّ الازدهار الاقتصادي في قطر عامل يقلل من خطر المشاكل السلوكية، ومع ذلك تسعى المؤسسات المعنية لتعزيز الكفاءة الاجتماعية والسلوك الاجتماعي الإيجابي والحد من مشاكل السلوك الخارجي مثل العدوانية، ويوفر فرصاً لإشراط الأطفال والمراهقين في تطوير البرامج وتقييمها. وتعد العلاقات الاجتماعية الإيجابية مع الوالدين والبالغين من غير العائلة من الجوانب المهمة للرفاه، ويشكل ارتفاع الطلاق في قطر تحدياً للعلاقات الاجتماعية للأطفال حيث يؤدي الوضع إلى تفاقم المشكلات بعد الطلاق. والعلاقات الإيجابية هي الوساطة في حالة الطلاق، والتكيف مع وضع الطلاق، ومساعدة الطفل على تكوين علاقات إيجابية مع الوالدين وأفراد العائلة الممتدة، كما تعتبر الإجازة الوالدية مهمة لتمكين الوالدين من أخذ وقت بعيد عن العمل بعد ولادة الطفل أو لرعاية طفل مريض أو لحضور مسؤوليات اجتماعية أخرى. وأورد التقرير أنّ دراسة استقصائية عالمية شملت طلاب 2011 مدرسة بقطر أنّ 48% من الذكور و35% من الإناث التي تتراوح أعمارهم بين 13و15 سنة للتسلط في مناسبة ما، وتعرض 68% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 17و18 سنة لمضايقات عبر الإنترنت، وأنّ تعزيز برامج مكافحة التسلط والتعامل بإيجابية من شأنه التقليل من التسلط. الرفاه الإدراكي نجحت الدولة في إلحاق الأطفال في المدارس على مختلف المستويات، حيث تشير الإحصاءات في استراتيجية التنمية الوطنية الى أنّ 40% من الأطفال بين 3و5 سنوات غير ملتحقين ببرامج تنمية الطفولة المبكرة، وتعمل توصيات مؤتمر القمة العالمي للابتكار في التعليم كمبادرة من مؤسسة قطر إلى تحسين تجربة الأطفال في برامج التعليم في مرحلة الطفولة وتعزيز استعدادهم المدرسي. وفي هذا الجانب التزمت المؤسسات بالدولة بتحسين الحماية الاجتماعية بعدة طرق، منها تعزيز جهود التدريب المهني ومشاركة القوى العاملة وتحسين الآفاق المالية للبالغين الذي يعزز الأمن الاقتصادي للأطفال.

مع اقتراب الفصول الدراسية على الانتهاء يبدأ التوتر والقلق من الامتحانات لدى الطلاب والأهل على حد سواء في الارتفاع تدريجياً،حيث تظهر الحاجة إلى اجتياز التحديات المختلفة بسهولة ونجاح وهذا ما يسمى بقلق التحصيل. قلق التحصيل هو الشعور الذي يُلازم الطالب أثناء تعرُّضه للمواقف والمشكلات التي تتعلق بالبيئة التعليمية أو المدرسية؛ فهي حالة نفسية انفعالية تتمثل في العديد من الأبعاد والظروف، كالضغوط النفسية التي تلازم الطالب أثناء عملية المذاكرة، مثل: القلق، والتوتر، وفقدان التركيز، والخوف ،وهو ردّة فعل واستجابة طبيعية، أما في حال استمرّت نوبات القلق مدّةً طويلةً، وبشكل مبالغ فيه مع تضخيم بعض المثيرات ما يؤدي إلى ظهور الاستجابات غير المناسبة، فإن القلق سيؤثر سلباً في استمرار حياة الطفل بشكر طبيعي ومستقرّ. ويظهر قلق التحصيل على الطالب من خلال العديد من الاستجابات والاضطرابات الفسيولوجيّة غير الطبيعية، مثل: التعب، والإعياء، وفقدان الشهية، بالإضافة إلى مشاعر الخوف والرّهبة من المعلم أو الأستاذ، والخوف من مواجهته، أو على هيئة مجموعة الضغوط والاضطرابات النفسية التي تلازم الفرد قبل فترة الاختبارات، وما يلازمها من خوف وتوتر وحالات ارتباك. أما قلق الامتحان فهو قلق عام تصاحبه حالة انفعالية تتّسم بالتوتر والخوف، تصيب الفرد في مراحل مختلفة، وترتبط هذه الحالة بالامتحانات وبعملية التقييم، فتظهر على الأطفال الطلاب العديد من علامات الاضطراب والتوتر والقلق، ويتمثل خطر هذا النوع من القلق عند وصوله إلى مرحلة متقدمة؛ وذلك عند انتقال القلق من مرحلة الدافع الإيجابي والتحفيزي وبذل الجهد والسعي إلى المزيد من الإنجازات والنجاحات، إلى مرحلة غير طبيعية وغير سوية، تقف عندها أعراضه في وجه استقرار الطالب ونجاحه قبل مرحلة التقييم أو النجاح وأثنائها. ويربط علماء النفس ظاهرة القلق بعملية التعلُّم.إذ أظهرت الدراسات أن عدداً من الطلاب يظهر مستواهم بشكل أقل من مستوى قدراتهم الحقيقي أثناء عملية التقييم، بفعل تعرُّضهم لبعض المواقف أو الظروف التي تتّسم بأجواء التوتر والضغط النفسيّ كمرورهم باختبار؛ فقد يظهر على الطلاب علامات الاضطراب والتوتر، وهذا ما يُطلَق عليه عادةً قلق الامتحان، فكيف تحدد ان كان طفلك يتعرض للقلق؟ يظهر على بعض الأطفال قبل الامتحان وأثناء فترة التحصيل صعوبة في النوم والأرق والتوتر، وسيطرة بعض الأفكار الوسواسية. أو أعراض فسيولوجية كتسارع خفقان القلب، وجفاف الحلق والشفتين، وغزارة التعرّق، وآلام البطن،إضافة إلى ضيق النفس. وقد يتعرض الطلاب إلى اضطراب أداء العمليات العقلية، مثل: التركيز، والتفكير، والتذكر، وكذلك تشتُّت الانتباه، وتدنّي القدرة على التركيز وتذكر المعلومات عند الحاجة إليها، سواءً في الامتحان أو المواقف التعليمية المختلفة،لذلك من المهم التعرف على عناصر قلق التحصيل والامتحان ومكوّناته، وهي: المكوّن المعرفي: وهو الانزعاج المتواصل، والانشغال المستمرّ بالتفكير مطولا بتوابع الفشل، ويتبع ذلك الخوف من فقدان الشخص مكانته وتقديره لذاته، ويشكّل ذلك سمة القلق. أما العنصر الثاني فيتمثل بالاستجابات الانفعالية التي تظهر بالضيق، وعدم الارتياح، ونوبات التوتر والهلع قبل الامتحان وأثناءه، بالإضافة إلى الكثير من الأعراض الفسيولوجية الانفعاليّة. ويقترح الأخصائيين النفسيين والمرشدين إجراءات وخطوات عملية للحدّ من الآثار السلبية لقلق الامتحان والتحصيل عند الأطفال ، ومنها مساعدة الفرد في فهم ذاته والآخرين والمشكلات من حوله. تقديم الإرشادات اللازمة لرفع مستوى ثقته بنفسه وتقديره لذاته، وشعوره بالأمان. التدريب المستمر على عملية الاسترخاء كتمارين التنفس والتخيل. التدريب على استخدام المفردات الإيجابية التحفيزية، والابتعاد عن الخطاب الذاتي السلبي. تشجيع الطالب على الاستثمار والاستغلال المثمر للوقت، والحفاظ على العادات الدراسية السليمة التي تساعد على استقراره النفسي. التدرب على التفريغ الانفعالي، باللعب، وتمثيل الأدوار. كما يمكن مساعدة الطفل في تغلبه على قلقه بشكل عام، أو وقاية الطفل العادي من تعرّضه للقلق بطرق عدة ، كتدريبه على مهارات الاسترخاء، مساعدته وتدريبه على استخدام الاستراتيجيات التي تساعده على مقاومة القلق كحثه على تذكر مواقف سعيدة وهادئة، وتوجيهه عند تعرّضه للمشكلات المختلفة، ومساعدته على اختيار الطرق الأنسب لحلها،كما من المهم جدا تشجيع الطفل على تنفيس انفعالاته، والتعبير عن مشاعره.

أشارت دراسة جديدة إلى أن الناجيات من سرطان الثدي قد تزيد لديهن احتمالات القلق والاكتئاب واضطرابات النوم ومشكلات أخرى متعلقة بالصحة النفسية. وفحص فريق البحث بيانات 60 دراسة نشرت من قبل شملت نساء شفين من سرطان الثدي، وركزت على المشكلات النفسية والصعوبات التي واجهت الوظائف الإدراكية والجنسية بعد عام أو أكثر من العلاج. وقالت هيلينا كارييرا كبيرة باحثي الدراسة في كلية لندن للصحة العامة وطب المناطق الحارة هناك حاجة إلى المزيد من الوعي بأن القلق والاكتئاب واضطرابات الوظائف الإدراكية أمور شائعة بعد سرطان الثدي وعلاج أي مشكلات نفسية قد تظهر سيساعد النساء على الأرجح على التأقلم مع تخط للمرض وتبعاته. وإضافة إلى دراسات سابقة بحثت في الأمر، تلقي المراجعة البحثية الحالية، التي نشرت في دورية معهد السرطان الوطني، نظرة أقرب على احتمالات ظهور العديد من مشكلات الصحة النفسية بعد مرور النساء بتجربة العلاج من سرطان الثدي. وتشير الدكتورة فيرمونتا ماير من مركز دانا-فاربر للسرطان في بوسطن، التي لم تكن مشاركة في الدراسة، إلى أن الدراسات التي شملتها المراجعة ركزت بالأساس على النساء الأكبر عمرا فيما من المتوقع أن تكون معدلات القلق والاكتئاب أعلى في الناجيات الأصغر عمرا. وأضافت ماير أن الناجيات قد يشعرن بمشكلات نفسية بشكل قوي في السنوات الأولى بعد تشخيص إصابتهن بالمرض.

كشف تقرير صادر عن مؤسسة حمد الطبية أنَّ الاكتئاب والقلق أكثر الأمراض والاضطرابات النفسية انتشاراً في دولة قطر بنسبة تقدر بحوالي 17,5 بالمائة، وتتنوع أغلب حالات القلق والاكتئاب التي تستقبلها عيادات الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية بين حالات بسيطة أو متوسطة يتم علاجها دون اللجوء لأي أدوية طبية، أما الحالات الشديدة والمعقدة فلا تتجاوز نسبتها 20 بالمائة فقط، وتعد الفئات العمرية الأكثر إصابة بالاكتئاب هي الفئة بين 30 و40 عاماً. وأكدَّ الدكتور محمد صِدِّيق- إستشاري أول الطب النفسي ومدير الخدمات النفسية والمجتمعية بمؤسسة حمد الطبية- أن الاضطرابات النفسية خاصة الاكتئاب والقلق باتت من الأمور المألوفة، ويمكن تجاوزها والتعافي منها شأنها شأن بقية الأمراض العضوية، من خلال التشخيص والاكتشاف في المراحل المبكرة، وتقديم كافة أشكال الدعم للمرضى؛ وفي سبيل ذلك هناك تعاون وثيق بين مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الأولية؛ حيث تعد المراكز الصحية بالدولة أول نقطة تواصل مع المرضى، وتقوم بدورها بتقييم حالاتهم من خلال المتخصصين النفسيين، الذين يقومون بدورهم بتحويل الحالات إلى العيادات النفسية المختلفة بمؤسسة حمد الطبية وفقا ًللتوزيع الجغرافي. بدورها نوّهت الدكتورة فاطمة موسى - رئيس برنامج الصحة النفسية بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية - بالتعاون القائم بين مؤسسة حمد الطبية ومؤسسة الرعاية الصحية الأولية لتوفير خدمات صحة نفسية شاملة للمرضى. وأوضحت الدكتورة فاطمة أن خدمات الصحة النفسية متوفرة حالياً بجميع مراكز الرعاية الصحية الأولية. وشددت الدكتورة سهيلة غلوم - استشاري أول الطب النفسي بمؤسسة حمد الطبية - على أهمية التشخيص المبكر لحالات الإصابة بالاكتئاب، وعدم التردد في اللجوء للمختصين لتلقي العلاج المناسب؛ حيث تقدم مستشفى الطب النفسيّ خدماتها على مدار الساعة للمراجعين من مختلف الأعمار، ويتوفر لديها علاج متكامل لكافة حالات الاكتئاب من خلال الأدوية الحديثة المضادة للاكتئاب، الأطباء النفسيين والجلسات الكهربائية.

نظمت جمعية الصحة النفسية وياك محاضرة تحت عنوان التعامل مع قلق الامتحانات في مكتبة قطر الوطنية، تحدثت فيها مرشدة الدعم النفسي المجتمعي ظبية حمدان المقبالي، والدكتور سمير سمرين -المستشار الفني لجمعية أصدقاء الصحة النفسية- بحضور عدد من الطلبة وذويهم. وفي هذا الإطار أوضح الدكتور سمرين قائلاً: إنَّ وياك تحرص على متابعة أبنائنا الطلبة طوال العام الدراسي، وتزويدهم بالمهارات المعززة للصحة النفسية التي تمكنهم من التعامل مع البيئة المدرسية والمنهج الدراسي والمذاكرة والتغلب على قلق الاختبارات. وأشاد د. سمرين بالتعاون بين الجمعية ومكتبة قطر الوطنية في تنظيم هذه الفعالية، متطلعاً إلى أن يكون ذلك باكورة للتعاون والتواصل في الكثير من الفعاليات الثقافية ذات الأبعاد النفسية والتربوية والأسرية التي تنظمها المكتبة مستقبلاً. في بداية المحاضرة عرّفت المقبالي القلق بأنه حالة نفسية وفسيولوجية تتركب من تضافر عناصر إدراكية، وجسدية، وسلوكية لخلق شعور غير سار يرتبط عادة بعدم الارتياح، والخوف، أو التردد وغالباً ما يكون مصحوباً بسلوكيات تعكس حالة من التوتر وعدم الارتياح مثل الحركة بخطوات ثابتة ذهاباً وإياباً، أو ظهور أعراض جسدية. وقالت: إن قلق الاختبارات في حقيقة أمره يعد شعوراً إيجابياً، معللة ذلك بأنه يدفع بالطالب للجلوس على مكتبه للمذاكرة لساعات طويلة، كما أنه سبب رئيس لمعاناته من الأرق ونهوضه من فراشه لمراجعة موضوع نسيه، منوهة إلى أن القلق شأنه شأن كل شيء في حياتنا ما إن يتجاوز حده الطبيعي حتى يتحول إلى شعور سلبي مضر، فيتعين الحد منه بمبادرة الشخص المصاب به أو بمساعدة الاختصاصيين. وفيما يتعلق بأعراض القلق أوضحت المتحدثة بأن هذه الأعراض تنقسم إلى نفسية وجسدية، وشرحت مرشدة الدعم النفسي والمجتمعي أسباب هذا النوع من القلق، قائلة إنها تتمثل بالخوف وعدم الاستعداد للامتحان وعدم الثقة، الطريقة غير السليمة للمذاكرة، التوقعات العالية. بعد ذلك قدمت المقبالي وصفة للتخلص من القلق وتتمثل في الاسترخاء والتأمل والمشي والإكثار من شرب الماء وتناول الفاكهة وتنظيم مواعيد المذاكرة واختيار المكان المناسب لتنفيذ أجندتها وإنجاز الأهم فالمهم من الأعمال والاستجابة للمشتتات وتلقي الرسائل الإيجابية. كما أوصت بأن يقوم الطالب بالدراسة وفقاً لما يناسبه وليس كما يناسب الآخرين والاستمرار والثبات وبذل كل ما في الوسع بعد التوكل على الله.

حذرت دراسة أمريكية حديثة، من أن تزايد مشاعر القلق لدى كبار السن يمكن أن يكون مؤشرا مبكرا على قرب الإصابة بمرض الزهايمر. ووجد الباحثون في الأمراض النفسية والشيخوخة في جامعة بريغهام ومستشفى بريغهام للنساء بالولايات المتحدة ـ بعد دراسة بيانات أكثر من 300 شخص من كبار السن، أن البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر ظهرت بوضوح في أدمغة أولئك الأشخاص الذين تساورهم مشاعر القلق والتوتر. ووجد الباحثون أن زيادة مستويات بروتين أميلويد بيتا المسببة لأمراض الخرف مرتبطة بزيادة أمراض القلب والاكتئاب لدى كبار السن. وقالت الدكتورة نانسي دونوفان المشرفة على الدراسة، إن نتائج الدراسة تشير إلى أن أعراض القلق يمكن أن تكون مظهرا من مظاهر الإصابة المبكرة بمرض الزهايمر، وهي تسبق ظهور الضعف الإدراكي. وأضافت دونوفان، أن أخذ زيادة مشاعر القلق كمؤشر يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن الإصابة بالزهايمر، والحد من أعراضه في وقت مبكر. ويؤدي الزهايمر إلى تدهور متواصل في قدرات التفكير ووظائف الدماغ وفقدان الذاكرة. ويتطور المرض تدريجيا إلى فقدان القدرة على القيام بالأعمال اليومية والتواصل مع المحيط، وقد تتدهور الحالة إلى درجة انعدام الأداء الوظيفي. وتشمل العلامات البيولوجية لمرض الزهايمر تراكم لويحات لزجة وسامة في الدماغ، تسمى بروتين /أميلويد بيتا/ يظهر أثرها في سوائل العمود الفقري. وتتراكم تلك السوائل في الدماغ قبل عقود من ظهور أعراض المرض الذي يسبب فقدان الذاكرة ومشاكل في الإدراك.

كشفت دراسة أمريكية جديدة، أن الأذكياء عرضة لخطر الإصابة بالأمراض العقلية بمعدل الضعف مقارنة بأقرانهم الأقل ذكاء، وغالبا ما يعانون من مشاكل متعلقة بالقلق. وقام الباحثون في كلية بيتزر في كاليفورنيا، بفحص بيانات 3715 عضوا من "جمعية منسا الدولية"، وهي أشهر وأقدم جمعية تضم الأفراد ذوي الذكاء الفائق. وأظهر الفحص أنهم كانوا يعانون من القلق والاكتئاب والتوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطرابات أخرى. وكان جميع المشاركين يتمتعون بمعدل ذكاء يفوق 130، أي أعلى بكثير من المعدل المتوسط الذي يتراوح بين 85 و115. وكشفت الدراسة أن 20% من المجموعة الذكية عانوا من القلق والاكتئاب مقارنة بنسبة 10% من عموم السكان. ومن المثير للاهتمام أن المشاركين بدو أكثر عرضة أيضا للإصابة بالربو والحساسية وضعف المناعة. ويشير الخبراء إلى إن الدراسة تكشف عن رؤية غير مسبوقة للروابط بين الذكاء والمرض العقلي، بالإضافة إلى الروابط بين اضطرابات المزاج والأمراض الجسدية. وقال الدكتور نيكول تيتراولت، المؤلف المشارك في الدراسة، إن ارتفاع معدل المرض العقلي بين الأذكياء قد يكون نتيجة فرط في وعيهم، ما يجعلهم بالغي الحساسية ويحللون التفاعلات الاجتماعية أكثر من اللازم. أما بالنسبة للمضايقات الجسدية، فهي ليست المرة الأولى التي يرشح فيها الباحثون أن المرض النفسي يؤدي إلى تفاقم الالتهابات في الجسم. ويقول مؤلفو الدراسة إنهم سعوا إلى معالجة السؤال المتمحور حول: "العلاقة بين القدرة المعرفية المتصاعدة (فرط الدماغ)، وزيادة الاستجابات المناعية الفسيولوجية اللاحقة (فرط الجسم)". وللقيام بذلك، قاموا بفحص مدى انتشار اضطرابات المزاج والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والحساسية الغذائية والبيئية والربو وأمراض المناعة الذاتية والطيف التوحدي لدى ذوي الذكاء العالي مقارنة بالمتوسط الوطني. ووجد الباحثون أدلة على وجود علاقة واضحة بين القدرة الفكرية العالية وجميع الظروف النفسية والفسيولوجية التي فحصوها. وخلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط في الدماغ لديهم أيضا فرط نشاط في الجسم.

قال علماء، إن علاج الشباب الذين يعانون من الأرق باستخدام العلاج المعرفي السلوكي عن طريق الإنترنت يمكن أن يخفف من حدة مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب. وفي تجربة على نطاق واسع نشرتها دورية لانسيت للطب النفسي أمس الأربعاء، وجد باحثون بمعهد أبحاث النوم بجامعة أوكسفورد أن النجاح في علاج اضطرابات النوم خفف من حدة أعراض الذهان مثل الهلاوس وجنون الاضطهاد. وقال دانييل فريمان أستاذ علم النفس الإكلينيكي الذي قاد الدراسة "مشاكل النوم شائعة جدا بين من يعانون من اضطرابات ذهنية لكن كانت هناك استهانة بالأرق لفترة طويلة باعتباره عرضا وليس سببا". وأضاف "هذه الدراسة تقلب تلك الفكرة القديمة رأسا على عقب وتظهر أن الأرق قد يكون سببا يسهم في حدوث مشاكل تتعلق بالصحة النفسية". وشملت الدراسة 3755 طالبا جامعيا من مختلف أنحاء بريطانيا وقسمتهم عشوائيا إلى مجموعتين. وخضعت إحدى المجموعتين لست جلسات من العلاج المعرفي السلوكي على الإنترنت استغرقت كل منها 20 دقيقة عن طريق برنامج رقمي يحمل اسم (سليبيو). أما المجموعة الثانية فتلقت علاجات تقليدية ولم تخضع للعلاج المعرفي السلوكي. وسجل الباحثون تراجعا كبيرا للأرق بين من خضعوا للعلاج المعرفي السلوكي بالإضافة إلى انخفاض محدود لكنه ثابت في أعراض جنون الاضطهاد والهلاوس. وأدى العلاج المعرفي السلوكي إلى تحسن الاكتئاب والقلق والكوابيس والصحة النفسية والأداء في العمل والمنزل في فترة النهار. وقال أندرو ويلشمان مدير قسم علوم الأعصاب والصحة النفسية بمؤسسة (ويلكم تراست) الخيرية التي ساعدت في تمويل البحث إن النتائج تشير إلى أن تحسين جودة النوم قد يفتح طريقا واعدا للعلاج المبكر لتحسين الصحة العقلية. وأضاف "الحصول على نوم جيد يمكن أن يحدث فرقا في الصحة النفسية. يمكن أن تكون مساعدة الناس على الحصول على نوم أفضل خطوة أولى مهمة للتعامل مع الكثير من المشاكل النفسية والعاطفية".

لا تتوقف فوائد المشروبات الغنية بالكافيين عند تعزيز الحالة المزاجية وتحسين التمثيل الغذائي والصحة القلبية والجسدية، فدراسات عديدة أظهرت أنها آمنة لمعظم الناس عند تناولها بكميات معتدلة. لكن تلك المشروبات المفيدة وعلى رأسها القهوة والشاي سيكون لها آثارًا جانبية خطيرة خاصة لدى الحوامل والمرضعات والأطفال المراهقين، إذا تم تناولها بجرعات عالية، بحسب دراسات حديثة. وكشفت هذه الدراسات، أن "الكافيين، الذي يتواجد في المشروبات الداكنة مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والكاكاو ومشروبات الطاقة والشوكولاتة، قد يكون ضارًا بالنسبة لبعض الفئات وخاصة لمن يعانون من حالات القصور في وظائف القلب والأوعية الدموية، ومشاكل في النوم". وفيما يلي رصد لـ9 آثار سلبية للإفراط في تناول الكافيين: 1- القلق: يزيد الكافيين من الانتباه، حيث يدفع الجسم لإفراز المزيد من هرمون "الأدرينالين" المرتبط بزيادة الطاقة، ولكن زيادة هذا الهرمون في الدم قد تؤدي إلى القلق والعصبية. وكشفت دراسة أمريكية حديثة نشرتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي، أن زيادة الجرعة التي يتناولها الفرد من المشروبات الغنية بالكافيين تسبب العصبية والارتعاش والتوتر. 2- الأرق: يلعب الكافيين دورًا مهمًا في بقاء الإنسان مستيقظًا، وأثبتت الدراسات أن الكافيين يزيد من الوقت المستغرق للاستيقاظ، وأنه قد يقلل من الوقت الكلي للنوم ويسبب الأرق ويقلل فترات النوم العميق، خاصة لدى كبار السن. وأجرى باحثون تجربة على 12 شخصًا بالغًا تم إعطاؤهم 400 ميليجرام من الكافيين قبل النوم بـ 6 ساعات، وفي مرحلة أخرى قبل النوم بـ3 ساعات ومرحلة ثالثة قبل النوم مباشرة. ووجد الباحثون أنه كلما زادت الفترة التي يتناول فيها الكافيين قبل النوم زادت نسبة الاستغراق بالنوم وانخفضت نسبة الأرق. 3- اضطراب الجهاز الهضمي: فنجان القهوة الصباحي يساعد على حركة الأمعاء، ولكن زيادة حركة الأمعاء بصورة كبيرة تسبب تقلصات في الجهاز الهضمي. وقد أثبتت دراسة حديثة، أن الإفراط في تناول الكافيين يسبب مرض ارتجاع المريء وقرحة المعدة لدى بعض الأشخاص، نتيجة تهيج بطانة القنوات الهضمية، وقد يسبب الإسهال في بعض الحالات. 4- تحلّل العضلات: وهي حالة شائعة لمدمني الكافيين، وتعرف باسم انحلال الرُّبَيْدات (Rhabdomyolysis)، حيث تتحلّل خلايا العضلات، وتدخل إلى مجرى الدم وتؤدي إلى الفشل الكلوي. ومن مسببات تحلّل العضلات أيضًا إدمان المخدرات والعدوى ولدغات الثعابين السامة والحشرات، وأظهرت الدراسات أيضًا أن زيادة تناول الكافيين يؤدي إلى هذا المرض. 5- الإدمان: أثبتت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بنسبة مرتفعة، يدخلون في حالة تشنجات عصبية مثل التي يتعرض لها المدمنون. وفي دراسة أخرى أجريت على 213 شخصًا يتناولون الكافيين بشراهة، وعند قطع الكافيين عنهم لمدة 16 ساعة أصيبوا بالتعب الجسماني والصداع والتوتر والعصبية وكلها من أعراض الإدمان. 6- ارتفاع ضغط الدم: يزيد تناول الكافيين بصورة عالية من معدل ضربات القلب وبالتالي ارتفاع ضغط الدم وهو عامل أساسي في التعرض لخطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية، لأنه قد يضر بالشرايين وتدفق الدم داخلها مع مرور الوقت. 7- زيادة معدل ضربات القلب: يؤدي إدمان الكافيين لدى بعض الأشخاص إلى زيادة معدل ضربات القلب أو ما يعرف بمرض "الرجفان الأذيني" خصوصًا لدى الشباب الذين يشربون مشروبات الطاقة. 8- التعب: يعزز الكافيين من مستويات الطاقة نظرًا لزيادة هرمون "الأدرينالين"، ولكن عند زيادة تناوله عن المعدل الطبيعي قد ينقلب الأمر إلى الضد، فيشعر الشخص بالإعياء والتعب وتنخفض لديه فترات النوم. 9- التبول المتكرر: يزيد الكافيين من إدرار البول، فهو يؤثر على عضلة المثانة، حيث أثبتت الدراسات أن تناول أكثر من 450 ميليجرام من الكافيين يوميًا قد يؤدي إلى مرض سلس البول.

أفادت دراسة حديثة بأن إنفاق المال من أجل توفير الوقت له دور في زيادة الشعور بالسعادة. وذكر أشخاص خضعوا للتجربة في إطار الدراسة أنهم شعروا بسعادة أكبر حينما أنفقوا 40 دولاراً من أجل توفير الوقت، مثل دفع أموال لأداء المهمات المنزلية، بدلاً من إنفاقها لشراء السلع المادية. وتوصلت الدراسة التي نشرت في دورية "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم" إلى أن دفع أموال لتوفير الوقت مقارنة بشراء الأشياء المادية يزيد السعادة من خلال تقليل مشاعر ضغط الوقت. وقالت الدكتورة إليزابيث دون، أستاذة الطب النفسي في جامعة "بريتيش كولومبيا" بكندا "إنه من خلال سلسلة من الدراسات الاستقصائية وجدنا أن الأشخاص الذين ينفقون الأموال ليوفروا لأنفسهم المزيد من وقت الفراغ يكونون أكثر سعادة، ولهذا فإن لديهم مستويات أعلى من الرضا عن الحياة"، مضيفة "إن الضغط الناجم عن ندرة الوقت يقلل من الإحساس بالسعادة ويساهم في الإصابة بالقلق والأرق". وأوضحت دون "أن المال يمكنه بالفعل شراء الوقت، وهو يشتري الوقت بشكل فعال جدا"، قائلة "إن رسالتي التي أريد أن أوصلها هي فكر في الأمر، هل هناك شيء تكره فعله وسيثير انزعاجك بشدة، وهل يمكن أن تدفع المال لشخص آخر ليفعل ذلك الشيء بدلا منك، إذا كان هذا هو الحال، فإن العلم يقول إن هذا الأمر هو استخدام جيد جدا للمال". واعتبرت أن هذا البحث ربما يوفر سبيلاً للهروب من النوبة الثانية. ويرى أطباء النفس أن هذه الدراسة قد تساعد الأشخاص الذين يشعرون بأنهم مضطرون لأداء نوبة عمل ثانية من المهمات المنزلية حينما يعودون من عملهم إلى بيوتهم. يذكر أن أبحاثاً سابقة خلصت إلى أن الأشخاص الذين يعطون أولوية للوقت على المال يكون على الأرجح أكثر سعادة ممن يعطون الأولوية للمال على أوقاتهم.

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن الأطفال الذين يعانون من حساسية الغذاء، أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق الذي يغذي مشاعر الخوف فى مرحلة الطفولة. الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب في جامعتي كولومبيا ويشيفا بالولايات المتحدة، ونشروا نتائجها اليوم الجمعة، في دورية (Journal of Pediatrics) العلمية. وللوصول إلى نتائج الدراسة، درس الباحثون حالة 80 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 4 إلي 12 سنة، وكان نصفهم مصابين بحساسية الغذاء والنصف الآخر لا يعاني من حساسية الطعام. وخضع المشاركون لاختبارات تشخيص مرض الربو، حيث أن القلق واضطرابات المزاج أكثر انتشارا بين الشباب والأطفال المصابين بالربو.ووجد الباحثون أن 57% من الأطفال الذين يعانون من حساسية الغذاء، مصابون بأعراض القلق، مقارنة بـ 48% بين قرنائهم الذين لا يعانون من حساسية الطعام. وعن سبب ذلك، قال الباحثون "إن إدارة حساسية الغذاء يمكن أن تكون مكلفة للأسرة، سواء من حيث التسوق لإعداد الطعام والوجبات الخاصة بهؤلاء الأطفال أو من حيث تكلفة العلاج". وأضافوا أن "هذه المطالب يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات القلق بالنسبة لأولئك الذين لديهم موارد مالية أقل، وبالتالي تزيد أعراض القلق لدى الأطفال". وحساسية الغذاء عبارة عن رد فعل مبالغ فيه من جهاز المناعة على أكل معين، وتظهر هذه الحساسية بشكل سريع أي بعد تناول الطعام المسبب للحساسية فى غضون ثوانٍ أو بعد ساعتين كحد أقصى. وتظهر الحساسية كطفح في الجلد، أو ضيق في التنفس، وصعوبة في البلع أو تورم في الشفاه أو الأسنان أو الحلق، وانخفاض مفاجئ فى ضغط الدم، وآلام في المعدة، وإسهال. وهناك 8 أنواع من الغذاء تسبب نحو 90% من حالات حساسية الغذاء، هي الفول السوداني والبندق، والبيض والحليب والقمح وفول الصويا والسمك، والمحار.

قالت نتائج دراسة جديدة، إن السهر إلى فترة متأخرة من الليل يقلل من إجراءات ضبط مشكلة الوسواس القهري. وأظهرت الدراسة التي أجريت في جامعة نيويورك، عواقب سلبية للذهاب إلى الفراش في وقت متأخر تتعلّق بالوظائف المعرفية للدماغ. ويُعتبر الوسواس القهري مشكلة مزمنة تؤدي إلى تكرار هواجس معينة مصحوبة بنوبات حادة من القلق، ويقوم المريض في هذه الحالة بتكرار أفكار أو صور ومشاهد تؤدي إلى سلوكيات عدوانية عندما يحاول الآخرين قمع تفكيره. وعلى الرغم من أن عدد المشاركين في هذه الدراسة صغير، 30 شخصاً بينهم 20 يعانون من الوسواس القهري، إلا أن الباحثين تمكّنوا من رصد اختلافات في تأثير السهر وتأخير موعد النوم على المشاركين الذين خضعوا للمراقبة خلال لمدة أسبوع. وأظهرت التجربة صعوبة صرف الأفكار وضبط الهواجس التي يسببها القلق عند تأخير موعد النوم بالنسبة لمن يعانون من الوسواس القهري، ويعتقد الباحثون أن السبب يرجع إلى تراجع الوظائف المعرفية بسبب تغيير موعد النوم.

حذّرت دراسة أمريكية حديثة، من أن انعدام الأمن الغذائي، الذي يؤثر على ما يقرب من 795 مليون شخص حول العالم، قد يؤدي إلى تفاقم الاضطرابات النفسية. الدراسة أجراها باحثون بقسم علوم التغذية، بكلية الصحة العامة، جامعة ميشيجان الأمريكية، ونشروا نتائجها اليوم السبت، في الدورية الأمريكية للطب الوقائي. واستند فريق البحث لبيانات استطلاع أجرته مؤسسة "جالوب" العالمية، على 147 ألفا و826 شخصا تزيد أعمارهم عن 15 عاما فأكثر. ويغطي الأشخاص الذين أجريت عليهم الدراسة 11 منطقة إقليمية تضم 149 بلدًا حول العالم، لرصد العلاقة بين الصحة النفسية وانعدام الأمن الغذائي. ووجد الباحثون، أن ما يقرب من واحد من كل 3 أفراد أو ما نسبه 29.2٪ على الصعيد العالمي يعانون من اضطراب نفسي خلال حياتهم، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات نفسية. وقال قائد فريق البحث بجامعة ميشيجان، الدكتور أندرو جونز، إن "أحد أبرز الأسباب الرئيسية لتفاقم الاضطرابات النفسية، هو انعدام القدرة على الحفاظ على الإمدادات الغذائية أو الحصول على ما يكفي من الغذاء في المستقبل، وهذا يثير استجابة الجسم للإصابة بالإجهاد الذي يسهم في القلق والاكتئاب". وأضاف أن "الحصول على الأغذية بطرق مهينة اجتماعيا يمكن أن يسبب مشاعر الاغتراب، والعجز، المرتبطة بالاكتئاب، بالإضافة إلى الفوارق الاجتماعية والاقتصادية داخل الأسر والمجتمعات المحلية التي يمكن أن تزيد من الحساسيات الثقافية وتؤثر على الصحة النفسية". وأشار جونز، إلى أن "هذه هي الدراسة الأولى التي تستند إلى تحليل عالمي لكشف العلاقة بين انعدام الأمن الغذائي وتفاقم مشاكل الصحة النفسية"، مطالبا بـ"مواصلة الأبحاث لكشف المزيد من التفاصيل حول هذه القضية المحورية". ويعرف الأمن الغذائي بأنه مصطلح يصف قدرة المجتمع على تحقيق الاعتماد الكامل على النفس وعلى الموارد والإمكانات الذاتية في إنتاج كل احتياجاته الغذائية محليا. وعلى مستوى الأسرة، يشير الأمن الغذائي إلى توافر الطعام للفرد، وتعتبر الأسر مؤمنة غذائية عندما لا تتعرض للجوع ولا تخاف من الموت جوعاً.

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن دواء يستخدم عادة لعلاج الاكتئاب والقلق، يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام المفاصل لدى النساء بعد سن اليأس، اللاتي يتلقين علاجات لسرطان الثدي. وأوضح الباحثون بجامعة ولاية يوتا الأمريكية، أن علاجات سرطان الثدي، تصيب حوالي 50% من السيدات بآلام المفاصل كأثر جانبي لتلك الأدوية، ونشروا نتائج دراستهم اليوم السبت، في دورية الجمعية الأمريكية لتقدّم العلوم. وأجرى الباحثون تجاربهم على عقار "كيمبالتا" (Cymbalta) "الذي يستخدم لعلاج الاكتئاب والقلق، وآلام الأعصاب الناجمة عن مرض السكري، لاكتشاف أثره العلاجي على آلام المفاصل لدى السيدات في سن اليأس. وراقب فريق البحث 299 مريضة بسرطان الثدي، لاكتشاف تأثيرات العقار عليهم، وذلك عبر تناوله لمدة 12 أسبوعًا، فيما تناولت مجموعة أخرى دواءً وهميًا. ووجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن عقار "كيمبالتا" انخفضت لديهن آلام المفاصل الناتجة عن تناول علاجات سرطان الثدي، بالمقارنة مع الدواء الوهمي. وقال الباحثون، إن دراستهم أثبتت أن "هذا الدواء يمكن أن يكون خيارًا محتملاً للنساء يساعدهن على تحمل تبعات علاج سرطان الثدي". ووفقا للوكالة الدولية لأبحاث السرطان، فإن سرطان الثدي يصيب نحو 1.4 مليون حالة جديدة سنويًا، ويودي بحياة أكثر من 450 ألف سيدة سنويًا حول العالم. وتوقعت دراسة أجرى، أن يزيد عدد النساء اللائي يتم تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي إلى الضعفين تقريبا ليصل إلى 3.2 مليون امرأة حول العالم بحلول 2030.

كشفت دراسة نرويجية حديثة، أن هواجس القلق الشديد على الصحة، قد يقود الأشخاص إلى خطر الإصابة بأمراض القلب. وأجرى الدراسة باحثون بمستشفى جامعة بيرجن النرويجية، ضمن برنامج وطني لكشف العلاقة بين هواجس القلق وأمراض القلب، ونشروا نتائجها اليوم السبت، في المجلة الطبية البريطانية. ووصف الباحثون هواجس القلق على الصحة بأنها نوع من "الانشغال المستمر" من خطر الإصابة بمرض خطير أو الإصابة به فعلًا، وبالتالي طلب النصائح الطبية بشكل فوري بدون أن يعاني الشخص من مرض فعلي. وتابع الباحثون حالة 7052 من الأشخاص، في الفترة بين 1994 و 2009، وولد هؤلاء الأشخاص بين 1953 و1957 في النرويج، للوصول إلى نتائج الدراسة. واستخدم الباحثون مقياسا يسمى مؤشر "ويتلي" لتقييم مستويات القلق عند الأشخاص، كما استخدموا أيضًا بيانات وطنية لتعقب علاج الأشخاص الذين اشتكوا من هذه الأعراض وحالات الوفاة المسجلة خلال فترة الدراسة. وخلال فترة المراقبة الطبية، عانى 234 شخصًا أي 3.3% من الأشخاص من جلطة قلبية أو من حالة حادة من الذبحة الصدرية، ووجد الباحثون أيضًا أن نسبة الإصابة بأمراض القلب كانت أعلى بمرتين في صفوف 710 من الأشخاص الذي اعتبروا أنهم يعانون من القلق الصحي. وخلصت نتائج البحث إلى أنه كلما زادت حالات القلق، اشتد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 73%.

خلصت دراسة جديدة لباحثين من معهد أبحاث الصحة السكانية التابع لجامعة مكماستر بكندا، إلى أن الإجهاد الجسدي أو القلق العاطفي الشديد قد يكونان سببا في الإصابة بنوبة قلبية، وأن الخطر قد يزداد إذا اجتمع العاملان معا. وقال أندرو سميث كبير الباحثين في الدراسة "دراستنا هي أكبر دراسة تستكشف هذا الأمر وبخلاف الدراسات السابقة فإننا جمعنا بين أشخاص من دول وأعراق مختلفة كثيرة"، مضيفا "إن الارتباط بين العاملين والإصابة بنوبة قلبية كان مماثلا في كل الحالات". وحلل الباحثون بيانات أكثر من 12 ألف حالة إصابة بنوبة قلبية للمرة الأولى في 52 دولة، وبعد النوبة القلبية سأل الباحثون المشاركين عما إذا كانوا قد بذلوا جهدا جسديا كبيرا أو شعروا بالغضب أو الاضطراب العاطفي في الساعة التي سبقت النوبة وفي ساعة الإصابة بالنوبة نفسها في اليوم السابق لها. وقال 14% تقريبا من المشاركين إنهم بذلوا جهدا جسديا كبيرا، كما ذكر 14% أنهم كانوا غاضبين أو قلقين عاطفيا خلال الساعة التي سبقت إصابتهم بالنوبة. وأفادت الدراسة التي نشرتها دورية سيركوليشين، بأن الغضب أو الإجهاد الجسدي يؤديان إلى تزايد خطر الإصابة بالنوبة القلبية بمقدار الضعف تقريبا وأنه إذا اجتمع العاملان معا فإن الخطر يرتفع إلى ثلاثة أمثاله.