يواجه البعض في الأيام الأولى من شهر رمضان مشاكل صحية تنتج عن تغيّر نظامهم الغذائي والانقطاع فترات طويلة عن الطعام، مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه وكذلك الاضطرابات في الجهاز الهضمي، ولتلافي تلك المشاكل والتمتع بصيام آمن ومريح يُنصح بتهيئة الجسم للصيام خلال هذه الفترة. ويقدم الخبراء 7 نصائح مهمة لتحضير الجسم لمرحلة الصيام لشهر رمضان المبارك، وفق موقع الجزيرة نت وهي: 1-استشارة الطبيب يجب على الصائمين الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكري النوع الأول، مراجعة طبيبهم الخاص وإجراء الفحوص للتأكد إذا كان بمقدروهم الصيام، أو تلقي إرشادات طبية وفق حالتهم الصحية تمكنهم من الصيام بما لا يتعارض مع المرض الذي يعانون منه. 2- التخلص من العادات الخاطئة لتفادي الإرهاق والمزاجية والعصبية العالية في شهر رمضان، ينبغي أن يتخلص الصائم أولا من العادات الغذائية الخاطئة، وخصوصا من إدمان الكافيين والمنبهات والحلويات، فاستهلاكها بكميات هائلة طوال العام ومن ثم قطعها فجأة لساعات طويلة في رمضان يسبب الصداع والعصبية والإمساك الشديد. فمثلاً إذا كان الصائم يشرب قبل رمضان 8 أكواب قهوة في اليوم، يجب أن يبدأ بتخفيض العدد تدريجياً، وكذلك الأمر بخصوص التدخين بأنواعه، فالذي يستطيع أن ينقطع عن التدخين 14 ساعة متواصلة يستطيع أن يقلع عنه أو يقلل منه، إلى جانب البدء بتقليل كميات السكر والحرص على تناول فطور صحي، فحبة تمر تغني عن قطعة حلوى مع فنجان قهوة الصباح. 3- التخطيط للوجبات يستغل البعض فرصة الصيام في رمضان لتطبيق برامج غذائية خاصة للتسمين أو التنحيف مثلا، أو المحافظة على مستوى غذائي صحي، وهؤلاء وغيرهم يجب أن يخططوا لقوائمهم الغذائية والوجبات التي سيأكلونها في رمضان، وتبعا لذلك يشترون المكونات اللازمة الصحية التي تغلب عليها الخضراوات والفواكه، كي لا يدركهم الوقت لاحقا، ومن ثم يضطرون إلى خرق برنامجهم أو اللجوء إلى خيارات غير صحية. 4- تنيظم النوم النوم مهم جدا لحياة صحية في رمضان، فاضطراب الساعة البيولوجية في الشهر الفضيل والنوم نهارا واليقظة ليلا أسباب تؤدي إلى الخمول والتعب وتغير الحالة المزاجية، لذلك يجب أن يبدأ الصائم مسبقا بتنظيم نومه والنوم باكرا أو على الأقل تخفيف ساعات السهر، والحرص على الاستيقاظ فجرا، وتقليص مدة القيلولة أو الاستغناء عنها، ليتقوى في رمضان على الاعتكاف، ويستيقظ عند السحور، ولا يهدر نهاره في النوم. 5- الصيام مسبقا من أهم النصائح لتهيئة الجسم لرمضان هي تعويد الجسم الصيام، واستغلال يومي الاثنين والخميس والأيام البيض في الشهر الهجري، ففي ذلك نيل للأجر وتقوية للجسم، كي لا يفاجأ الجسم بصيام متواصل لم يعتده منذ أشهر. 6- رفع جودة الطعام قد لا تكون من مدمني القهوة أو السجائر، غير أنك تصاب بهبوط في ضغط الدم أو إرهاق شديد في بداية رمضان، وذلك يعود للمخزون الشحيح من الغذاء في جسمك، فإذا كنت تتناول طعاما يفتقر إلى العناصر الغذائية التي تحقق الشبع آنيا وتذهب لاحقا فحين تصوم يستهلك جسدك من مخزون العضلات والدهون. ومن الضروري تقوية الجسم ليكون متينا قادرا على الصيام، واتباع نظام غذائي متوازن، مع التركيز على البروتين في البيض والحليب مثلا، والبوتاسيوم في الموز، والفواكه المجففة، لتحقيق شبع أطول وجسم أمتن خلال رمضان. 7- التوازن يؤكد خبراء التغذية أهمية التوازن في تناول الطعام خلال الشهر الكريم، حتى تتجنب الاضطرابات في الجهاز الهضمي كالتلبك المعوي وتهيج القولون العصبي، وغيرهما من المشاكل الصحية التي تنتج عن الإسراف في الطعام والترتيب الخاطئ للوجبات في نصف الساعة الأولى بعد أذان المغرب.

أصبح غالبية الناس مع رتم الحياة السريع يواجهون مشكلة النوم المريح والعميق، وذلك بسبب الأفكار التي تأتي تباعا وعادة ما تكون مصحوبة بالقلق والتفكير في أمور الحياة المختلفة سواءً مهنية أو مستقبلية أو حتى الغرق في الماضي، ما يجعل الأمر مستحيلا لإراحة العقل والجسد. وحتى نتخلص من حالة الأرق والقلق الليلية، قد يتحتم علينا ضبط علاقتنا مع النوم، ليصبح الاستغراق بالنوم أمرا عاديا وروتينيا بدلا من أن يكون أشبه بمعركة. ووضعت الطبيبة جايد وو، المتخصصة بطب النوم، عدد من النصائح في كتابها الجديد بعنوان مرحبا بالنوم: علم وفن التغلب على الأرق من دون أدوية للمساعدة على الوصول لروتين نوم صحي. وإليك بعض النصائح التي تحدثت عنها الطبيبة وفي مقابلة مع مجلة فوربس حسب ما نقله موقع الحرة: 1-اتباع العلاجات السلوكية للأرق أكثر فعالية من الاستخدامات الدوائية ومخاطره وآثارها الجانبية أقل. 2-إحدى الأساطير الشائعة عن النوم أن كل شخص يحتاج إلى 8 ساعات في الليل، غير أن حقيقة الأمر أن مقدار النوم يختلف بين الناس بحسب جيناتهم وأنماط حياتهم وبيئاتهم. 3-محاولة الوصول إلى نوم مثالي قد يزيد من القلق ويجعل الأرق أسوأ. 4-لا تعتمد فكرة أنه يجب علينا النوم طوال الليل من دون استيقاظ أبدا. 5-درب جسمك على أن يخبرك بمقدار النوم الذي يحتاجه عن طريق شعورك بالنعاس في الوقت المناسب في الليل، ولا تقاوم هذه إشارات الشعور بحاجتك للنوم. 6-النوم والاستيقاظ في الأوقات التي يفضلها جسدك، إذ أن كل شخص لديه نمط زمني للشعور بالنعاس واليقظة في أوقات معينة خلال اليوم. 7-لا تذهب للسرير إلا إذا كنت تشعر بالنعاس، لأنه في حال عدم حاجتك بالنوم، سيقوم عقلك باجترار الأفكار ما يبقيه مشغولا، في الوقت الذي لا نملك فيه مفتاح تشغيل وإيقاف للدماغ. 8-إذا حاولت النوم، وكان هناك مشكلة مرهقة عليك التفكير بها، حاول توجيه أفكارك وقلقك باتجاه آخر. 9-في بعض الأحيان قد يفيدك محاولة القراءة أو الاستماع إلى بودكاست يبعد عقلك عن الأفكار المزعجة.

تشهد قطر خلال هذه الفترة بعض التقلبات الجوية المحسوسة في درجات الحرارة والتغير المفاجئ في الطقس، حيث حذرت إدارة الأرصاد الجوية من رياح قوية وأمواج عالية، متوقعة أن يصاحب الطقس غبار خفيف إلى غبار مثار على بعض المناطق. وتُعد هذه التقلبات من الفترات الانتقالية بين فصول السنة، والتي قد تعرّض الإنسان لمشكلات صحية، نظرا لعدم الاستعداد الكافي للأجواء الجديدة. وقال الطبيب إبراهيم طوبال، من مديرية صحة ولاية كوجا إيلي التركية، وفق ما نقلته الجزيرة نت عن وكالة الأناضول، إن تغيرات الفصول المناخية تؤثر في حياتنا بشكل كبير. وأضاف طوبال للأناضول أن إغلاقنا الأبواب والنوافذ خشية البرد مع قدوم فصل الخريف، يساعد على تهيئة بيئة مناسبة لانتشار الفيروسات والبكتيريا، متسببة بأمراض عدة خاصة الإنفلونزا. وأوضح أن بقاء هذه الفيروسات مدة أطول في الهواء غير المتجدّد يزيد فرصة انتقالها من شخص لآخر، مسببة العدوى وتفشي الأمراض. وزاد أن أمراض الجهاز التنفسي أكثر شيوعا عند تبدل الفصول، ومنها الزكام ونزلات البرد التي تستمر عادة من 3 إلى 10 أيام، لذلك لا بد من اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية منها. وفيما يأتي يقدّم الطبيب التركي مجموعة نصائح للتعامل مع تبدل الفصول: 1- الالتزام بالكمامات عند الحاجة 2- غسل وتنظيف الفم والأنف بالماء المالح 3- تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب مع العسل والزنجبيل والليمون الغني بفيتامين «سي» 4- الحرص على التنفس من الأنف عوضا عن الفم 5- الانتباه إلى اختلاف درجات الحرارة بوضع وشاح على الأنف والفم أثناء برودة الجو 6- الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين عند القدوم من الخارج 7- أخذ اللقاحات اللازمة مثل لقاح الإنفلونزا ولقاحات كورونا

يواجه المسافرون وشركات السياحة هذا العام فوضى كبيرة في عدد من المطارات الأوروبية، مما أدى إلى تأخير وإلغاء الرحلات الجوية. ومع توقع استمرار هذه المشاكل طوال فصل الصيف، قام خبراء السفر في Airport Parking Reservations بتجميع أهم نصائحهم حول ما يجب فعله إذا تأخرت الرحلة، وفقًا لـ الصن البريطانية، حيث جاءت كالتالي: 1- الاستثمار في تأمين السفر نظرًا لأن التأخيرات أصبحت أكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى التخطيط بعناية للرحلات إلى المطار، ويوصي الخبراء بالاستثمار في تأمين السفر الذي يوفر تغطية لتأخير السفر. وفي المملكة المتحدة، تلتزم شركات الطيران برعاية الركاب بعد فترة تأخير معينة، بينما توفر معظم وثائق تأمين السفر تغطية إضافية لتأخر السفر. وعادة ما يصبح الغطاء الإضافي قابلاً للتطبيق أُجلت الرحلة لأكثر من 12 ساعة بسبب الإضراب أو سوء الأحوال الجوية أو عطل في الطائرة. 2- احتفظ بإيصالات النفقات يجب الاحتفاظ بإيصالات مشتريات المطار، حيث يمكن للمسافرين محاولة المطالبة باسترداد الأموال من شركة الطيران لاحقًا، وذلك بملء نموذج الاستحقاقات الثابتة لتغطية تأخير السفر، للمساعدة في تغطية تكاليف النفقات، مثل الطعام والشراب، أثناء انتظار المطار. وتدفع شركات الطيران فقط النفقات «المعقولة»، ومن غير المرجح أن تقدم أموالًا مقابل مشتريات مثل الكحول أو الوجبات باهظة الثمن أو الفنادق الباهظة. 3- الاستعداد لتأخر الرحلات الجوية يجب أن يكون المسافر مستعدا لفكرة تأخر الرحلات الجوية، مع أخذ الاحتياطات بالضروريات مثل: تغيير الملابس، الوجبات الخفيفة، وشواحن الهاتف، ولوازم الاستحمام والترفيه. ويمكن للمسافرين أيضًا التفكير في إحضار قناع للعين أو سدادات أذن، حتى يتمكنوا من الراحة أثناء وجودهم في المطارات. 4- استكشف المطار أولئك الذين لا يستطيعون مغادرة المطار لأن تأخيرهم لن يكون طويلاً يمكنهم قضاء بعض الوقت في استكشاف وسائل الراحة في المطار، حيث تحتوي بعض المطارات على أشياء مثل المنتجعات الصحية وصالونات التجميل وحتى دور السينما لقضاء الوقت فيها. 5- تعرّف على حقوق الركاب الخاصة بك في حالة تأخر الرحلة، قد يحق للمسافرين الحصول على تعويض أو استرداد أموال، لذلك من المفيد التعرف على حقوق الركاب. وبالنسبة للرحلات المتأخرة المغادرة من المملكة المتحدة أو الاتحاد الأوروبي، فإن المسافرين محميون بلائحة، تنص على أنه إذا تأخرت الرحلة لأكثر من فترة زمنية محددة، منها ساعتان للرحلات، التي تقل عن 1500 كم، بينما ثلاث ساعات للرحلات التي تزيد على 1500 كم - 3500 كم، فأربع ساعات للرحلات التي يزيد طولها على 3500 كم، فإن على شركة الطيران العناية بالركاب. وفي شأن تأخير الرحلات الجوية خارج الاتحاد الأوروبي، فستختلف الحقوق وتعتمد على شروط شركة الطيران وأحكامها، لذلك من المهم التحقق من الشروط والأحكام قبل الوصول إلى المطار. وفي الولايات المتحدة، لا يُطلب من شركات الطيران تعويض الركاب عند تأخير الرحلات أو إلغائها. 6- الاتصال بخدمة عملاء شركة الطيران بمجرد علم الركاب بتأخير رحلاتهم، يجب عليهم الاتصال بفريق خدمة العملاء التابع لشركة الطيران، ومعرفة سبب التأخير قبل محاولة المطالبة بتعويض أو تقديم شكوى. كما يجب أن يكون فريق خدمة العملاء قادراً أيضاً على تقديم إرشادات بشأن الخطوات الفورية المتاحة لحل أي استفسارات عن الرحلات.

استعرضت الكاتبة إيلينا نيكيتينا -في تقرير نشره موقع بروديد (brodude) الروسي- بعض النصائح لما يمكن القيام به من تغييرات على الصعيد الشخصي قبل نهاية 2021 لإحراز تقدم ملموس في تحقيق أهدافنا واستقبال 2022 بأفضل صورة. إذا لم تتمكن من تحقيق أهداف العام الماضي، قد يكون اتباع النصائح التالية مفيداً لتحقيق نتائج أفضل خلال 2022: 1- وضع خطط يساعد تحديد الأهداف والأولويات على تحويل الأفكار إلى إنجازات على أرض الواقع، ويتطلب ذلك أخذ استراحة قصيرة من الاهتمامات اليومية والتركيز على رهانات العام المقبل، ويشمل ذلك اكتساب مهارات ومعارف جديدة، والتطلع إلى الترقية في العمل، أو إنشاء مشروع خاص. 2- تسديد الديون تشكل الديون -سواء كانت من الأقارب والأصدقاء أو من البنوك- عبئا كبيرا يؤثر سلبا على جودة الحياة ويسبب الكثير من التوتر. وإذا كنت قادرا على تسديد جزء من الدين، احرص على ذلك قبل دخول العام الجديد، وتحويل الانتباه نحو أمور أخرى لا تقل أهمية. 3- حل مشاكل العمل تعتبر عطلة رأس السنة فرصة للاسترخاء والتأمل والتواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء، وتخصيص بعض الوقت لممارسة الهوايات. ومن أجل استغلال هذه الفرصة على أكمل وجه، من الضروري حل جميع المشاكل العالقة في العمل قبل حلول العام الجديد وعدم القيام بمهام وظيفية في المنزل. وبشكل عام، يؤدي عدم الحصول على قسط كاف من الراحة إلى تدهور جودة الأداء المهني، ويسبب الإرهاق والقلق والاكتئاب. 4- مراجعة الوضع الصحي العام الجديد فرصة لمراجعة الوضع الصحي، والقيام بخطوات عملية للتخلص من مشاكلك الصحية لا سيّما في ظل انتشار متحور أوميكرون من كورونا حول العالم. وتحث دولة قطر جميع أفراد المجتمع لتلقي الجرعة المعززة لزيادة المناعة المكتسبة ضد كورونا والمتحورات الجديدة وآخرها أوميكرون. ونصح الدكتور عبد اللطيف الخال مساء أمس، أي شخص تظهر عليه أعراض إصابة مثل البرد أو التهاب في الجهاز التنفسي مثل الكحة أو السخونة أو الصداع بتجنب الآخرين لأنه قد يكون مصاباً بكورونا وارتداء الكمام والتوجه إلى المراكز الصحية لإجراء الفحص. 5- تقييم إنجازات العام الماضي يمكنك استغلال الوقت المتبقي من العام الحالي للتفكير في الدروس المستفادة منه، وتقييم ما حققته من أهداف، مثل علاج مشكلة صحية أو الحصول على وظيفة جديدة أو الانخراط في نشاط بدني منتظم. إذا لاحظت أنك لم تحرز أي تقدم، فإن ذلك يعدّ سببا وجيها لتخصيص المزيد من الوقت والجهد في سبيل تحقيق النجاح الشخصي والمهني خلال العام الجديد. 6- اتخذ قرارا بتنفيذ هدف واحد على الأقل يتعهد كثيرون بتحويل مشاريعهم وأفكارهم إلى واقع ملموس مع بداية كل عام جديد، لكن تمر سنوات وتبقى تلك الأفكار حبرا على ورق. وتكمن الصعوبة في البدايات، وهو ما يتطلب التغلب على المخاوف والتوقف عن اختلاق الأعذار التي تُضعف الدوافع وتحول دون خوض التجربة. حاول أن تتخذ قرارا صارما بالقيام بتغيير واحد مهم على الأقل خلال العام الجديد، لأن ذلك يعزز الثقة بالنفس ويزيد من فرص النجاح. 7- اعتذر لمن أسأت معاملتهم للتخلص من الشعور بالذنب تجاه من أسأت إليهم، حاول استغلال الوقت المتبقي من العام باللاعتذار للآخرين عبر كلمات لطيفة أو هدية بسيطة. 8- تخلص من العراقيل مع اقتراب العام الجديد، ينبغي التخلص من الأفكار السلبية والأشخاص الذي يعيقونك عن تحقيق أهدافك. ومن الضروري أن تتخلص من النقد المبالغ فيه للذات، والخوف من آراء الآخرين، والابتعاد عن أي شخص يحاول التلاعب بك أو يقلل من شأنك.

فُرِض الصوم على كل مُسلم قادر، ويشمل الامتناع عن المأكل والشراب خلال كل أيام شهر رمضان منذ الفجر وحتى الغروب، ويتغيّر رمضان كل سنة حسب التقويم القمري، ويمكن القول إن ساعات الصيام تتراوح بين 11 حتى 18 ساعة يوميا حسب الفصل السنوي، ولا شك أن ذلك يمثل تحديا لأولئك الذين يتناولون الأدوية بشكل يومي، ورغم رخصة ديننا الحنيف في الإعفاء من الصوم لأصحاب الأمراض - لاسيما المُزمنة، لكن كثيرين منهم يُصرّون على الصوم رغم معرفتهم بالخطورة الصحيّة التي قد يسببها. ويقول الدكتور احمد مصطفى بمركز الخليج الغربي بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية وجدت أبحاث أن المرضى في رمضان قد يغيّرون مواعيد تناول الدواء، أو كميته أو المُدّة الزمنية بين الجرعات، بدون أي استشارة طبية، مما قد يؤثر سلباً على فاعلية الدواء، ورسالة لكل أصحاب الأمراض المزمنة، خصوصاً مرضى السكري، ضغط الدم العالي، أمراض القلب، الفشل الكلوي، الصرع، لابد مراجعة طبيبكم على الأقل شهرا قبل رمضان من اجل مناقشة وفحص إمكانية صيامكم وإعطائكم التعليمات والنصائح اللازمة لذلك، خصوصاً في موضوع تناول أدويتكم. الأدوية أثناء الصيام وأضاف الدكتور أحمد مصطفى: عن التوصيات العامة بشأن تناول الأدوية اثناء الصيام بحسب أغلب رجال الدين وعلماء الأدوية، هنالك عدّة طرق لتناول الدواء بدون إبطال الصيام هي: قطرات العين والاذن، وكل المواد التي تمتص عن طريق الجلد: كريمات، مراهم ولاصقات طبية، والتحاميل والغسول المهبلي والحقن تحت الجلد، داخل العضل، للمفاصل او للأوردة (باستثناء التغذية الوريدية) والأوكسجين والغازات المخدرة، وبخاخات وغسول الفمّ، بشرط ألا تبتلع محتويات الدواء، وعلينا أيضا أن نتذكر بأنّ هناك عدة حلول لقضية تناول الدواء، مثلاً يمكن تبديل دواء بدواء آخر من نفس المجموعة، وحيث ان الدواء الجديد يمكن تناوله بوتيرة اقل في اليوم، مثل حبوب الدواء التي تمتاز بتسريب المادة الفعالة بشكل بطيء جدا ومتواصل، أو نوع دواء آخر ذي فاعلية لفترة زمنية أطول وهكذا. موعد تناول الأدوية وعن موعد تناول الأدوية ينوه بأن أدوية الأمراض المزمنة يسمح بتغيير مواعيد تناولها بعد استشارة الطبيب المختص، لتكون من مرة إلى مرتين في الفترة بين الإفطار والسحور، وينطبق هذا الأمر أيضا على مرضى القلب وأصحاب أمراض الغدة الدرقية وباركسنون الشلل الرعاش،وأما ادوية المضادات الحيوية فتتراوح جرعاتها بين جرعة و4 جرعات خلال 24 ساعة حسب نوع المضاد، وبالتالي يمكن لطبيبك اختيار أنواع تؤخذ مرة واحد فقط على مدار اليوم، حيث يقوم الجسم بتكسيرها بشكل أبطأ وتبقى في الدم لفترة طويلة، ويمكن تناولها في أي وقت خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. نصائح تناول الأدوية وحول نصائح وإرشادات عامة لمريض السكري قبل الحديث عن الأدوية قال الدكتور احمد مصطفى: يجب مراجعة طبيبك المختص قبل شهر رمضان ليتأكد من انك قادر على الصيام في رمضان حيث تتعرض خلال شهر رمضان إلى تغير جذري في نظامك الغذائي، وذلك لأنك تتعرض لوجبتين رئيسيتين هما الإفطار والسحور تتخللهما عدة وجبات وذلك خلال فترة قصيرة من المغرب إلى الفجر لذلك ننصح بعدة أمور مهمة، منها عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة المحلاة عند وجبة الإفطار، وتناول وجبة السحور متأخرا، أي قبيل الفجر بقليل وذلك لتحافظ على نسبة الجلوكوز خلال فترة الصيام، وأهمية تناول الفواكه والزبادي بكميات أكبر. ورغم خطورة الصيام على مرضى السكري وانخفاض معدل سكر الدم وحماض الكيتون السكري، إلا أن بعض الأبحاث وجدت أن الصيام قد يكون ممكنا وآمنًا لمريض السكري، بشرط أن يلتزم بالنصائح مثل: عدم تخطي وجبة الإفطار أو السحور، مع مراعاة اتباع نظام غذائي صحي، وقياس سكر الدم على مدار اليوم والمتابعة مع الطبيب المعالج، ويجب كسر الصيام فورا عند انخفاض الجلوكوز بالدم ووصوله إلى 60 ملجم/ديسلتر، أو ارتفاعه إلى 300 ملجم/ديسلتر. وقال إن هناك نوعين من الأدوية التي تستخدم لعلاج السكري وهي الانسولين حيث يستطيع المريض الذي يعتمد على الأنسولين أثناء شهر الصيام تعديل أوقات حقن الأنسولين إذا كان المريض يعتمد على جرعة واحدة، وتكون هذه الجرعة قبل الإفطار، أما إذا كان المريض يعتمد على جرعتين، تكون الجرعة الأساسية قبل الإفطار والجرعة الأقل قبل السحور وتعتمد زيادة الجرعة أو إنقاصها على كمية ونوعية السحور حسب ما يحدده الطبيب، أما الأقراص المخفضة للسكر فيمكن للمريض الذي يتناول هذه الأقراص أن يصوم على أن تكون الجرعة الأساسية قبل الفطور وعليه مراجعة طبيبة لتحديد مدى الحاجة إلى جرعة أخرى قبل السحور، ولا داعي لتغيير جرعة أقراص الميتفورمين (منظم السكر)، وذلك لأنها لا تسبب انخفاضا في نسبة السكر دون المعدل الطبيعي. مرضى ضغط الدم وأضاف: يجب على مرضى الضغط المرتفع تناول كميات وفيرة من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور، لتجنب الإصابة بالجفاف أثناء الصيام، وقد يتمكن المصاب بارتفاع ضغط الدم من الصيام إذا تناول أدويته بانتظام بحيث يتم تعديل أوقات الجرعة في شهر رمضان وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام، اما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة يمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام، وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة، والمصابين بهبوط (فشل) القلب الحاد أو الذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم، ومعظم أدوية القلب تعطى مرة أو مرتين في اليوم خلال الأيام العادية وبالتالي لا تحتاج إلى تعديل جدولتها مع الشهر الفضيل، أما الأدوية التي تؤخذ ثلاث أو أربع مرات فيجب استشارة الطبيب للحصول على بدائل بنفس المفعول. مرضى الصرع إن الفهم الصحيح لطبيعة مرض الصرع يمكن أن يساعد في التحكم في المرض لذلك تأكد من أنك تأخذ أدويتك بشكل صحيح كما لا تعتمد على نفسك في ضبط الجرعات ولكن أسأل طبيبك عن الطريقة المثلى لتناول الأدوية خصوصاً في شهر رمضان المبارك، وبعض أدوية الصرع يمكن أخذها مرة واحدة في اليوم لأنها طويلة المفعول (24 ساعة)، والباقي من الأدوية المضادة للصرع يمكن أخذها مرتين في اليوم لذلك يمكن للمريض خلال شهر رمضان أن يتناول جرعة الأدوية إما مرة واحدة بعد المغرب أو على جرعتين بعد الإفطار وبعد السحور حسب نوع الدواء المضاد للصرع الخاص بكل مريض تداخل الأدوية برمضان ويمكن القول إن نوعية الفطور تؤثر على امتصاص بعض عناصر الدواء، فمثلاً شرب الشاي والقهوة وعصير البرتقال يزيد من امتصاص الأسبرين والمضادات الحيوية وبعض المنومات، وكما يؤدي إلى حبس مفعول بعض مضادات الاكتئاب وبعض مضادات الهيستامين، أيضا هناك بعض الوجبات الغنية بالدهون تزيد من امتصاص بعض الأدوية، وكذلك تناول الثايروكسين مع الطعام قد يقلل من امتصاصه.

واصلت مؤسسة الدوحة للأفلام تقديم نصائحها الداعمة لصناع الأفلام الواعدين، وذلك عبر منصاتها الرقمية. ودعا حساب المؤسسة على تويتر هؤلاء الصناع إلى المشاركة في أسواق الإنتاج المشترك والحصول على ردود الأفعال حول المشروع السينمائي الذي يرغبونه، وهو من العناصر التي لا غنى عنها لأي مخرج يسعى لخروج فيلمه للنور. وقدمت الخبيرة السينمائية إنغريد لل حجتن عدة نصائح لصناع الأفلام الواعدين. وتأتي هذه النصائح في إطار مواصلة المؤسسة لتقديم العديد من النصائح لصناع الأفلام، على نحو ما سبق أن قدمته من نصائح وإرشادات داعمة للكاتب الناجح، وذلك في إطار تعزيز جهودها لصناعة الأفلام، والتواصل مع جمهورها عن بعد. وتحرص المؤسسة على تقديم مجموعة من النصائح السينمائية عبر مقاطع مصورة تنشرها المؤسسة عبر منصاتها الرقمية. وتستهدف مؤسسة الدوحة للأفلام من وراء تقديمها لهذه النصائح إلى دعم صناع الأفلام، ومواصلة أهدافها الرامية لدعم المبدعين من الفنانين والمخرجين وتمكينهم من الوصول الى أبعد الحدود من التطور وتشكيل الأفكار السينمائية وإنتاج العديد من الأفلام من خلال الاستعانة بالخبراء العالميين في المجال السينمائي. ويقدم هذه النصائح مجموعة من رواد السينما العالميين، الذين يقدمون إرشادات متخصصة لصناع الأفلام، وذلك في إطار الدور الذي تقوم به المؤسسة لإثراء المشهد السينمائي المحلي والعالمي، وتقديمه بصورة تقنية جديدة، على خلفية أنشطتها التي تقدمها عن بعد، في ظل الإجراءات الاحترازية التي تتبعها الدولة للوقاية من جائحة كورونا.

مع انتشار فيروس كورونا المستجد يقضي كثير من الناس حياتهم داخل المنازل في حجر إما إجباري أو طوعي.. ولكن ماذا عن الذين عليهم الخروج يوميا؟.. ماذا إذا أردت الخروج لشراء مستلزمات المنزل؟.. أو خرجت للضرورة؟ انتقال الفيروس من شخص لآخر يكون عن طريق إما الملامسة أو التعرض لرذاذ السعال أو العطس لشخص مصاب. ولتفادي ذلك عليك اتباع 8 نصائح تغير فيها من عاداتك، خاصة بعدما ثبت للعلماء حتى الآن أن الفيروس يمكن أن يبقى على بعض الأسطح لأكثر من ثلاثة أيام، وفقتقريرنشره الموقع الإلكتروني للمنتدى الاقتصادي العالمي. وحتى الآن لا يزال هناك جدل حول انتقال الفيروس عن طريق الهواء، ولكن الثابت أنها تنتقل بالهواء إذا عطس أو سعل شخص مصاب في مكان معين، حيث يمكن أن يصيب الرذاذ أشخاصا آخرين، كما يمكن أن يبقى الفيروس لفترة معينة فعالافي الهواء ويمكن أن يلتقطه شخص آخر من دون أن يدري. فيروس كورونا المستجد مثل بقية الفيروسات، هو كائن مجهري غير حي، ولكنه يكون فعالا عندما يصل للخلية الحية في الجسم المضيف، وهذا ما عليك فعله حتى لا تجعل من جسدك مكانا لهذا الفيروس. 1- التعامل مع كل شيء خارج منزلك على أنه مصدر لنقل العدوى وحافظ على مسافة لا تقل عن مترين مع الآخرين في محيطك، كما عليك أن تعامل يديك على أنها سلاح للعدو وهو الفيروس، وعليك أولا التوقف عن المصافحة، وعدم لمس وجهك، أو ملامسة عينيك أو فمك. 2- عند الذهاب للتسوق في المتاجر تجنب لمس الأسطح المختلفة، ولكن إذا كنت تريد أن تسير ومعك عربة تسوق عليك تعقيم مقبضها بشكل جيد، وحاول أو تبقي معك معقمات يمكن أن تستخدمها، ولا تفترض أنك ستجد مناديل معقمة عند مدخل المتجر. 3- تجنب التعامل بالنقود الورقية والمعدنية، وحاول أن تدفع عن طريق بطاقات الدفع المختلفة أو عن التحويلات المالية عبر الخلوي، ولكن تذكر أن تعقم يديك بعدما تستخدم جهاز الدفع الإلكتروني في المتجر خاصة إذا تطلب الأمر إدخال رقم سري أو التوقيع الإلكتروني. 4- حاول تناول الطعام الطازج، أو الذي يمكن غسله قبل الطهي، ويفضل حتى غسل الخضار قبل حفظها في المبرد، وإذا كنت من محبي المأكولات المعلبة تأكد من تنظيفها من الخارج بشكل جيد. 5- إذا كنت من محبي مأكولات الوجبات السريعة أو الجاهزة، حاول تجنب استخدام الأوعية البلاستيكية وقم بوضع الطعام في أطباق تمتلكها أنت وأغسل يديك قبل البدء بالأكل. 6- إذا خرجت للحدائق أو المتنزهات العامة، حاول التزم بالمشي من دون استخدام الألعاب أو المعدات أو المراجيح التي تكون موضوعة في الحدائق. 7- في وسائل النقل العام المختلفة، تجنب ملامسة الأسطح المختلفة، سواء بضغط الأزرار المختلفة أم في قضبان القطارات المختلفة، أو حتى خلال الصعود والهبوط على الدرج، وحاول بكل جهدك عدم استخدام الحمامات العامة. 8- حاول الحفاظ على هدوئك، إذ أنه لا يمكنك حساب كل خطوة خارج المنزل ولكن عليك غسل يديك في كل حين لمدة لا تقل عن 20 ثانية مستخدما الماء والصابون، ويمكنك أيضا استخدام معقمات الأيدي التي تحتوي على كحول بنسبة 60 بالمائة على الأقل.

وجهت /مؤسسة حمد/ الطبية نصائح تتعلق بسلامة طلاب المدارس مع بدء العام الدراسي الجديد، ودعت الجميع وخاصة مستخدمي الطريق إلى أخذ احتياطات السلامة مع زيادة عدد المركبات والحافلات والمشاة، ما يزيد خطر وقوع الحوادث وإصابات الطرق. وقال الدكتور رافائيل كونسونجي، مدير برنامج حمد للوقاية من الإصابات، الذراع التوعوية المجتمعية لمركز حمد لإصابات الحوادث، إن بداية العام الدراسي الجديد تحدث تغيراً على حالة الطرق خلال فترة الصباح، لذا يتوجب على جميع سائقي المركبات توخي الحذر والسيطرة على سرعة المركبة في كافة الأوقات وبالأخص خلال موسم العودة إلى المدارس. ونوه بضرورة توخي مرتادي الطرق الحرص باتباع قواعد المرور والقيادة بسرعة منخفضة والالتزام بالقوانين المتعلقة بالسير والسرعة المحددة على الطريق وفي المناطق التي تتواجد فيها المدراس، وكذلك الانتباه إلى حافلات المدارس ومركبات النقل الصغيرة والأطفال المشاة، خاصة حول المدارس والمنازل والأحياء السكنية، وعند إرجاع المركبة للخلف أو إخراجها من موقع الاصطفاف، وأكد أن تعزيز السلامة المرورية وجعل الطرق آمنة لجميع الأطفال، مسؤولية مشتركة بين كافة أفراد المجتمع. ونصح الآباء بالعناية بأبنائهم والإشراف عليهم والاهتمام بمعايير السلامة لا سيما عندما يتعلق الأمر بالطريق، تجنبا لحوادث الدهس، وبالذات عند ذهاب الأبناء مشياً أو بدراجة إلى المدرسة، مع التأكد من ارتدائهم ملابس بألوان زاهية أو عاكسة للضوء ليسهل على السائقين رؤيتهم، كما نصح الأطفال بلبس خوذة ذات قياس صحيح وارتدائها بالشكل المناسب. وفي سياق هذه النصائح ، قال إنه ينبغي تعريف الأطفال الذين يستخدمون الحافلة عند ذهابهم للمدرسة، في إطار معايير السلامة، بانتظار وقوف الحافلة بشكل تام قبل الوصول إلى الباب، وضمان الدخول والخروج منها وإليها من الأماكن المخصصة لذلك فقط، وعدم التحرك أثناء سيرها.

قالت إدارة الأرصاد الجوية إن الأجواء المغبرة ستستمر خلال الساعات القادمة، وتوقعت أن يقل نشاط الرياح وكثافة الغبار تدريجيا خلال ساعات الليل، مطالبة بضرورة توخي الحيطة والحذر. وأوضحت إدارة الأرصاد الجوية في سلسلة تغريدات عبر موقع تويتر، أن البلاد تتأثر برياح شمالية غربية قوية السرعة مصحوبة بموجة غبارية تؤدي إلى تدني مدى الرؤية إلى أقل من ١ كم في معظم المناطق، داعية إلى اتباع ارشادات السلامة، حيث من المتوقع استمرار الغبار حتى ساعات الليل. وأوضحت أن سرعة الرياح الشمالية الغربية تتجاوز ٢٨ عقدة في معظم المناطق مع هبات تصل إلى ٣٨ عقدة في طريق بوسمرة ، ونصحت الإدارة بضرورة إبقاء النوافذ مغلقة أثناء القيادة واستخدام تكييف الهواء بدلا من الهواء الخارجي.

دعت وزارة الصحة العامة المواطنين والمقيمين، وبخاصة مرضى الربو والمصابين بالأمراض الصدرية وكبار السن، إلى تجنب التعرض المباشر للغبار والأتربة أثناء موجة الغبار التي تتعرض لها البلاد حاليا، مؤكدة استعداد المراكز الصحية والمستشفيات لاستقبالهم عند الإصابة بأي من أعراض حساسية الجهاز التنفسي الناتجة عن الأجواء المغبرة. وكانت إدارة الأرصاد الجوية قد حذرت في وقت سابق اليوم من رياح قوية على معظم المناطق ورؤية أفقية متدنية على الساحل، ومن رياح قوية وأمواج عالية داخل البحر، متوقعة أن يصاحب الطقس بعض السحب مع غبار مثار إلى مغبر على بعض المناطق. وناشدت وزارة الصحة العامة المواطنين والمقيمين بضرورة اتخاذ الإجراءات الوقائية الكفيلة بتجنيبهم المخاطر الصحية، التي قد تنجم عن هذه الأحوال الجوية، والتأكد من إغلاق الأبواب والنوافذ بصورة محكمة، لمنع دخول الغبار والأتربة إلى المباني والمنازل، واستخدام فوط مبللة لسد الفتحات الصغيرة في النوافذ أو تحت الأبواب إذا دعت الحاجة لذلك. كما دعت الوزارة أيضا إلى تجنب الخروج إلى المناطق المفتوحة في أثناء اشتداد هبوب الرياح وانخفاض مستوى الرؤية، بسبب الغبار العالق في الهواء، وغسل الوجه والأنف والفم بشكل متكرر لمنع وصول الغبار إلى الرئتين، والحرص عند الخروج على ارتداء الكمامة الواقية أو استخدام محارم ورقية مبللة بالماء لتغطية الأنف والفم، مع ضرورة استبدال الكمامة أو المحارم باستمرار، وتجنب فرك العينين حتى لا تتعرض للالتهابات، والحرص عند الخروج على ارتداء النظارات الواقية محكمة الإغلاق. ونصحت السائقين كذلك بإغلاق النوافذ جيدا أثناء القيادة في الأجواء الترابية، مع إمكانية تشغيل جهاز التكييف على درجة حرارة مناسبة إذا دعت الحاجة، وضرورة تنظيف المنازل بشكل جيد من آثار الغبار بعد موجات الغبار والأتربة، خاصة غرف النوم والأغطية والمفارش. كما نصحت وزارة الصحة العامة الأشخاص الذين تتطلب طبيعة عملهم العمل بالميدان بالتناوب على العمل، من أجل تخفيف فترة تعرض الفرد للغبار، مع أهمية لبس الكمامة على الفم والأنف لحماية الجهاز التنفسي. وشددت على ضرورة البدء في استخدام الادوية الوقائية الموصوفة بالنسبة للأشخاص الأكثر عرضة لأمراض الحساسية الشديدة حتى قبل ظهور أعراض الحساسية عليهم.. كما دعت الأشخاص الذين أجريت لهم عمليات جراحية مؤخرا في العين أو الأنف إلى تجنب التعرض للغبار والأتربة كذلك. وأهابت وزارة الصحة العامة بالمواطنين والمقيمين بضرورة إتباع النصائح والإرشادات للحفاظ على صحتهم وسلامتهم وسلامة أطفالهم، والحرص على متابعة النشرات الجوية. ويشار إلى أن الغبار يتكون من جزيئات دقيقة من المواد الصلبة التي يحملها الهواء ويمكن لهذه الجزيئات الدخول إلى الرئتين مسببة بعض المخاطر الصحية مثل التهابات وحساسية الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي حيث إن جزيئات الغبار تعمل على تهيج الرئتين وإثارة الحساسية ونوبات الربو.

إن كنت تدير شركتك الخاصة، فمن المؤكدأنك تعلم ما تتطلب هذه المسؤولية من وقت وبذل جهد واضعاً كل شيء على المحك من أجل تحقيق أهدافكوالاستثمار في مستقبلك. نقدم لك 6 نصائح تساعدك على وضع شركتك في أفضل حال: 1- كن منظما سيساعدك ترتيب مهامك اليومية والأسبوعية على إنجاز أهم الأمور في الموعد المحدد. وهذا سيساهم في تحقيق نمو ثابت في شركتك، ويمنحك شعوراً بتحقيق الإنجازات. إن كنت تواجه صعوبة في تنظيم جدولك، فحاول أن تجد نظاماً معيناً يناسب عملك وأسلوب حياتك مثل أدوات التذكير على الهاتف أو وضع قائمة بالأمور الواجب إنجازها. 2-تعامل مع كل عميل وكأنه عميلك الوحيد إن الاتصال بعملائك للتأكد من رضاهم تجاه خدماتك المقدمة لهم سيجعلهم يشعرون بالتميز وسيمنحك معلومات وأفكار مفيدة حول عملك أيضاً. نصيحتنا لك بأنلا تنفق الكثير من المال على هذه المكالمات واشترك في باقة مناسبة مثل باقاتGo Businessمن فودافون قطر، التي تمنحكانترنت ودقائق محلية وما يصل إلى 30 دقيقة دولية مجانية مقابل كل ساعة من المكالمات الواردة.لمعرفة المزيد اضغط هنا. 3- انصت جيدا العنصر البشري هواهم عنصر في الشركة، وإبقاءالناس سعداء يساعدك على بناء علاقات جيدة معهم. سواء كانوا عملاءك أم زملاءك في العمل، فإن الاستماع لهم وإشعارهم بالاهتمام يساعد على تطوير هذه العلاقات وتعزيز الإنتاجية على المدى البعيد. كونكقائداً، فإن الاستماع للآخرين أكثر أهمية من التحدث. 4- السيولة هي الأساس إنّ تدفق الأموال أو السيولة ضرورية جداً لتحقق شركتك الصغيرة النجاح الذي تسعى إليه. وستساعدك مراقبة إيراداتك ونفقاتك والحفاظ على آخر المستجدات في سجلاتك على إدارة هذه السيولة بصورة صحيحة. وهذا أمر مهم لتفادي المشاكلالمالية والحفاظ على سلامة أعمالك التجارية. 5- حافظ على تركيزك إنجاز عدة مهام في وقت واحد هو امر خيالي أكثر من انه حقيقة. كن أكثر انتاجيةواعمل على تنفيذ كل فكرة أو مهمة على حدة، وابذل كل ما تحتاجه من وقت وجهد لإنجازها، فهذا سيساعدك في الحفاظ على تركيزك وتنظيمك، كما أنه سيتيح لك تسهيل الطريق للوصول إلى هدفك النهائي. 6- راقب منافسيك من الجيد متابعة احوال السوق بشكل عام ما يقوم به منافسيك بالأخص. فعندما تعلم ما يقوم به منافسيك، ستتمكن من استباقهم بخطوة، وهذه طريقة رائعة لتطوير أعمالك.

قدمت إدارة الشؤون القنصلية بوزارة الخارجية، عددا من الإرشادات والنصائح للمواطنين القطريين الراغبين في السفر إلى الخارج. ونبهت الإدارة إلى ضرورة التأكد من صلاحية جوازات السفر والبطاقة الشخصية في حالة السفر (بحيث لا تقل عن 6 أشهر)، والحصول على تأشيرات وسمات الدخول من البلدان التي تتطلب الحصول على تأشيرات مسبقة، والالتزام بأنظمة وقوانين الدولة المضيفة والتقيد بشروط السفر وأنظمة الطيران العالمية وعدم حمل مواد ممنوعة. ونصحت إدارة الشؤون القنصلية، بعدم شراء تذاكر سفر بالإنترنت على خطوط شركات طيران دول الحصار، وحفظ المستندات الرسمية من جوازات السفر وتذاكر الطيران والمقتنيات الشخصية الثمينة في أماكن آمنة، وعدم رهن جواز السفر أو البطاقة الشخصية لدى أي جهة بأي حال من الأحوال. وقالت إنه في حال اصطحاب الخدم والمرافقين غير القطريين، يجب على الكفيل الاستفسار عن التأشيرات والإجراءات المتبعة في هذا الخصوص، كما يفضل عدم حمل المصوغات الذهبية والأشياء الثمينة في السفر، وعدم الاختلاط أو الاحتكاك مع رعايا بعض الدول التي لها مواقف مضادة لدولة قطر، والحرص على الانتباه للأطفال في التجمعات والأسواق. وشددت إدارة الشؤون القنصلية على عدم السماح لأجهزة الأمن في الدولة المضيفة بتفتيش مكان الإقامة دون وجود إذن بالتفتيش من السلطة المختصة، والتأكد من الصفة الرسمية للأشخاص الذين يطلبون منك إبراز هويتك الشخصية، والاحتفاظ بأرقام سفارة دولة قطر في البلد المضيف للرجوع إليها عند الضرورة. ولفتت الإدارة إلى ضرورة الاحتفاظ برقم جواز السفر والبطاقة الشخصية للرجوع إليهما عند مراجعة البعثة في حال فقدانهما، ومراعاة عدم حمل مبالغ نقدية كبيرة خلال السفر مع رب الأسرة (توزيعها بين أفراد العائلة المرافقة)، وضرورة الاحتفاظ بإيصال محل الصرافة. وقالت إنه يتوجب على المسافر القطري حين وصوله مطار الدولة المقصودة، إبلاغ موظف الجمارك عن المبالغ النقدية التي بحوزته (إن زادت على عشرة آلاف يورو أو عشرة آلاف دولار أمريكي) قبل أن تكتشف لديه وذلك لتلافي مصادرة ما زاد على ذلك وتوجيه الاتهامات إليه. ودعت إلى ضرورة الابتعاد عن التجمعات والأماكن المشبوهة، وعدم الاقتراب أو التعامل مع الأجسام الغربية واحترام عدم لبس غطاء الوجه مثل النقاب أو اللثم في الدول التي تحظر ذلك، منبهة في حال حدوث أي مشكلة إلى ضرورة الإسراع بإبلاغ أقرب سفارة أو قنصلية لدولة قطر وإخطار المسؤولين بمضمون المشكلة. وأوضحت أنه في حالة التحقيق مع المسافر القطري في أي قضية يتوجب عليه إبلاغ بعثة الدولة فورا، والتواصل مع السفارة أولا بأول للتزود بالنصائح في حال وقوع عمل إرهابي والتأكيد على التسجيل قبل السفر في موقع وزارة الخارجية. ونصحت إدارة الشؤون القنصلية، المسافر إلى الولايات المتحدة الأمريكية بالتأكد من إنهاء جميع المسائل القانونية المرتبطة به في الولايات المتحدة الأمريكية مثل دفع المخالفات المرورية والحضور أمام المحاكم الأمريكية في حال طلبها ذلك، والتأكد من خلو الأجهزة الالكترونية التي بحوزته من أي مواضيع مخلة بالقوانين الأمريكية أو بها شبهة تعرضه للمساءلة من قبل السلطات الأمريكية. وقالت الإدارة، إنه في حال سفر المرافقين (الخدم أو المربيات أو السائق) ينبغي عدم الاحتفاظ بجوازات سفر المرافقين لدى الكفيل، ومراعاة أن يكون عدد ساعات العمل (8) ساعات في اليوم، والالتزام بأيام العطل والإجازات الأسبوعية والسنوية، كما نصحت بفتح حساب بنكي للخادم لتحويل مستحقاته، وفي حالة صرفها نقدا يتوجب أخذ الإثبات بالاستلام، وتأمين مسكن مناسب، وفي حالة هروب الخدم يتوجب على المواطن إبلاغ أقرب بعثة دبلوماسية قطرية بالدولة. ونبهت إدارة الشؤون القنصلية بوزارة الخارجية إلى إمكانية الاطلاع على موقع وزارة الخارجية www.mofa.gov.qa لمعرفة الدول التي تعفي حاملي جوازات السفر (بجميع أنواعها) من الحصول على تأشيرات الدخول أو تتطلب الحصول على تأشيرات مسبقة من خلال السفارات، أو منح التأشيرات عند منافذ الدولة حين الوصول. كما نبهت الإدارة إلى إمكانية التواصل مع وزارة الخارجية عبر الهواتف التالية من داخل قطر وخارجها: 40111140-40111000-40111104.

أبرزها فحص السكر باستمرار وتجنب الإفطار على النشويات على مرضى السكري الإكثار من شرب الماء وجبة السحور يجب أن تحتوي على البروتين يُعتبر مرض السكري من أكثر الأمراض التي يجب التعامل معها بحذر شديد خلال شهر رمضان الكريم، نظراً لأن المريض يصوم لساعات طويلة مما يؤثر على نسب السكر في الدم، وعند وقت الإفطار فقد تكون العادات الغذائية الخاطئة سبباً في حدوث مضاعفات لمرضى السكري، إن لم يتبعوا النصائح الطبية السليمة لتجنب أي مضاعفات. يقول الدكتور عبدالله الحمق رئيس الجمعية القطرية للسكري في تصريحات لـ الشرق: إن المشخصين بالسكري يجب أن يقوموا بتكرار فحص نسبة السكر بالدم خلال الصيام وخاصة في الأسبوع الأول من رمضان، للتأكد من أن النتائج ضمن المستوى المطلوب، حيث إن فحص السكر لا يبطل الصوم، موضحاً أنه في حال شعر المريض بأي من أعراض هبوط السكر أو عند قيامه بفحص نسبة السكر في الدم وكانت نتيجة القراءة أقل من 70 مغ/دل، فلا يتردد بكسر صيامه فوراً حفاظاً على حياته. * مكونات وجبة السحور وأضاف أن المشخصين بالسكري يتوجب عليهم الإكثار من شرب الماء منذ الإفطار وحتى موعد الإمساك، وذلك لحماية الكليتين وتجنب الإصابة بالجفاف، ولتجنب حدوث هبوط السكر في الدم خلال الصيام يُفضل أن تحتوي وجبة السحور على البروتين مثل الأجبان والألبان والبيض، وأن تحتوي أيضاً على الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الشوفان، الفول، العدس، الحمص، كما تعد الخضراوات أطعمة صحية ومنخفضة بالسعرات الحرارية ولا تؤدي إلى رفع مستوى السكر بالدم، لذا من الأفضل إضافتها لجميع الوجبات الرئيسية والخفيفة. وأوضح رئيس الجمعية القطرية للسكري أن العصائر والتمر والمعجنات والحلويات تؤثر بشكل قوي على مستوى السكر في الدم، وتتسبب بارتفاعه، لذا يجب أن يحاول مريض السكري تجنبها أو التحكم بالكمية المتناولة، كما أن النشويات تؤثر بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم، لذا يجب الاعتدال في الكميات المتناولة منها، لتجنب ارتفاع السكر في الدم، موضحاً أن مصادر النشويات هي الأرز والمعكرونة والخبز بأنواعه والفواكه والبطاطس والبقوليات. * المأكولات الصحية وأشار إلى ضرورة أن ينتبه مريض السكري من المأكولات العالية بالدهون مثل الحلويات والمقالي التي تؤدي إلى ارتفاع متأخر بنسبة السكر في الدم وقد يدوم الارتفاع إلى فترة طويلة، فضلاً عن ضرورة التقليل من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافين لتجنب فقد سوائل الجسم وحدوث الجفاف، لافتاً إلى أن المريض بالسكري وحتى الشخص الطبيعي يجب أن يراعي الاعتدال بكميات الطعام المتناولة لتجنب زيادة الوزن خلال رمضان. وتابع: يتعين على المشخصين بالسكري أن يناقشوا مع الطبيب المختص الخطوات الصحيحة لصيام آمن مع السكري. وبشكل عام فإن المشخصين بالسكري المعالجين بالحمية والأدوية يمكنهم الصيام إذا كانت نسبة السكر لديهم منتظمة وذلك باتباع تعليمات الطبيب المختص وقياس نسبة السكر في الدم بشكل متكرر، مشدداً على ألا يتردد المريض في سؤال طبيبه إن كان ممن يسمح لهم بالصيام أو عدمه وكيفية التعامل مع توقيت وكمية الأدوية إذا سُمح له بالصيام. * قيادة السيارة وقال د. الحمق إن المصابين بالسكري عليهم فحص نسبة السكر في الدم قبل قيادة السيارة وذلك لسلامته وسلامة الآخرين، خاصة خلال ساعات الصيام للتأكد من عدم وجود أي هبوط. وتجنب النشاط البدني أثناء فترة الصيام وخاصة قبل الإفطار مباشرة وتجنب النوم أثناء الصيام لفترات طويلة وخاصة فترة ما بعد الظهيرة وقبل الإفطار مباشرة، مع تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الإمساك قدر الإمكان وذلك لمنع حدوث نوبات هبوط السكر. وأوضح أن المصاب بالسكري يتوجب عليه الحفاظ على نسبة السكر في الدم أثناء الصيام بين 100 — 200 ملجم/دل لتقليل حدوث الانخفاض والارتفاع، لذلك عليه الاحتفاظ بجهاز خاص لفحص السكر في بيته وخاصة في الشهر الفضيل لأهمية مراقبة نسبة السكر في الدم، كما يجب ألا ينسى أن يحتفظ بقطعة من الحلوى أو علبة عصير أو أقراص السكر (الجلوكوز) عند ذهابه إلى المسجد لتأدية التراويح وذلك تحسباً لحدوث نوبات هبوط السكر. * منع الصوم واختتم بتأكيده على أن أغلب المشخصين بالسكري الذين يُعالجون بالأنسولين، يتعين عليهم ألا يصوموا اتباعاً للرأي الطبي والشرعي (خصوصاً الأطفال والحوامل)، لتفادي أية مضاعفات حادة تشكل خطراً على حياتهم مثل الهبوط والارتفاع الشديد والحموضة الكيتونية، لافتاً إلى أن الدعم العائلي للمشخصين بالسكري خلال شهر رمضان يعد مهماً جداً، لذا ينصح بأن يتبع جميع أفراد الأسرة العادات الغذائية السليمة وتناول الوجبات الصحية. وتوفر الجمعية القطرية للسكري خطا ساخنا على الأرقام التالية 44547311 — 55274919 من الساعة 8:30 صباحاً وحتى 1:30ظهراً، لتلقي جميع الاستفسارات، ولمساعدة المرضى في توجيههم لكيفية تناول الأدوية الخاصة بهم.

ثابت القحطاني: علينا عقد النية على ترك المعاصى والتوبة الصادقة د. محمود عبد العزيز: يجب على المسلم عمل وقفة لمحاسبة النفس د. أحمد الفرجابي: على الصائم الاجتهاد على فعل الأعمال الصالحة وقراءة القرآن دعا عدد من الدعاة، إلى اغتنام شهر رمضان وعدم التفريط فيه، كونه يعد أحد أهم مواسم الطاعات والخيرات، كما كان السلف الصالح يفعلون، مشددين على أهمية أن نستقبل الشهر ونحن في بدايته بالعزم وعقد النية على ترك الآثام والسيئات، والتوبة الصادقة من جميع الذنوب، والإقلاع عنها وعدم العودة إليها. وأشاروا إلى أهمية الاستعداد لتنظيم الوقت واستغلاله في رمضان، ما بين العمل والعبادة وصلة الأرحام، إضافة إلى استقباله بإحياء الطاعات والسنن المهجورة، والحرص على تطبيق السنة النبوية وقراءة القرآن الكريم وختمه أكثر من مرة، مؤكدين على ضرورة الفرح وتبادل التهاني بين المسلمين بقدوم الشهر الفضيل. **التهنئة بقدوم رمضان قال الشيخ ثابت القحطاني، إن السلف الصالح كانوا يتباشرون بقدوم شهر رمضان المبارك، حيث ثبت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه كان يبشر أصحابه بمجيء شهر رمضان فيقول: جاءكم شهر رمضان، شهر رمضان شهر مبارك كتب الله عليكم صيامه، فيه تفتح أبواب الجنان وتغلق فيه أبواب الجحيم، مؤكدا على أهمية التهنئة فيما بين المسلمين، ويمكن أن تكون عن طريق الوسائل الحديثة، كإرسال الرسائل النصية أو عبر مواقع التواصل الاجتماعي. وتابع قائلا: علينا أن نستقبله، بالعزم وعقد النية على ترك الآثام والسيئات والتوبة الصادقة من جميع الذنوب، والإقلاع عنها وعدم العودة إليها، مثلما كان يفعل السلف الصالح، والابتعاد عن المعاصي، والغيبة والنميمة، واغتنام شهر الطاعات والإقبال على فعل الخيرات، حيث يجب على المسلم أن يفرغ نفسه للعبادة وان يتذكر أنها أيام معدودات . وأشار القحطاني إلى أنه ضمن الأعمال الصالحة، عقد النية على قراءة القرآن الكريم، وختمه أكثر من مرة، وليس العبرة في الكثرة ولكن التدبر، خاصة ان الحسنة بعشر أمثالها، وكان السلف الصالح يتفرغون لقراءة القرآن وتدبره في المساجد، وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم أجودَ الناس، وكان أجودَ ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل. وكان يلقاه جبريلُ في كل ليلة من رمضان ، فيدارسه القرآن ، فَلَرَسولُ الله حين يلقاه جبريل أجود بالخير من الريح المرسلة، لافتا إلى أهمية البدء لو قليلا في بداية الشهر، ثم نزيد في منتصفه، والاجتهاد في آخره، حتى لا يصاب الانسان بالفتور والملل، كل هذا بالإضافة إلى الإقبال على الطاعة والسنن وصلاة التراويح، والدعاء، واغتنام هذه الايام المباركة. * اختلاف الناس في استقبال الشهر بدوره قال الدكتور احمد الفرجابي، إن الناس يختلفون في كيفية استقبال الشهر الفضيل، فمنهم من يقبل على المأكولات والمشروبات، ومنهم من يحسن استقبال الشهر، وقدوتهم في ذلك رسولنا الكريم والسلف الصالح، مشيرا إلى ان السلف الصالح كانوا يدعون الله ستة أشهر أن يبلغهم رمضان، ويدعونه ستة أشهر أن يتقبل منهم .. وتابع قائلا : ننصح المسلم بعمل وقفة لمحاسبة النفس، والتوبة النصوحة الصادقة، التي يمحو الله بها الذنوب، ثم عقد النية على الصيام والاجتهاد في فعل الأعمال الصالحة التي تقربنا من الله عز وجل . وأشار إلى ان المسلم العاقل، الذي يحرص على استقبال رمضان وتهيئة نفسه وقلبه لذلك، وذلك من خلال المواظبة على الفرائض ثم الحرص على كافة ابواب الخير، وإحياء السنن المهجورة، وقرءاة القرآن والحرص على ختمه، حتى يكون التغيير في النفس وليس تغيراغ في مواعيد الطعام والعمل، وذلك لحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم من لم يدع قول الزور والعمل به، فليس لله حاجة في أن يدع طعامه وشرابه ، ويقصد بقول الزور هنا كل فعل محرم . *التوبة إلى الله عز وجل قال الدكتور محمود عبد العزيز يوسف، إنه يجب استقبال شهر رمضان بالتوبة الى الله عزّ وجل والفرح بإقباله وإدراكه، والاجتهاد فيه بالاشتغال بطاعة الله والتقرُّب إليه سبحانه وتعالى بما يحب من الطاعات النافعة، مشيرا إلى أن من نعم الله تعالى على عباده، أن جعل لهم مواسم عظيمة للعبادة، تكثر فيها الطاعات وتُقَال فيها العثرات، وتُغفر فيها السيئات وتُضاعف فيها الحسنات، وتتنزل فيها الرحمات، وتُعظَّم فيها الهبات، وإن من أجلِّ هذه المواسم وأكرمها شهر رمضان المبارك، فيا له من موسم عظيم وشهر مبارك كريم. وأوضح أن الله عز وجل نوَّع العبادات، ليختبر العبد هل يتبع هواه، أم يمتثل أمر ربه، فجعل من الدين ما ينقسم إلى كف عن المحبوبات كالصيام، فإنه امتناع عن المحبوبات من الطعام، والشراب، والجماع، ابتغاء وجه الله، منوها بان من الدين ما هو بذل للمحبوبات كالزكاة، والصدقة، وذلك بذل للمحبوب وهو المال ابتغاء وجه الله، لذلك نوَّع الله العبادات ليختبر العباد، وصلاح القلب واستقامته، وشرع لهم الاعتكاف الذي مقصوده عكوف القلب على الله وجمعيّته عليه، والخلوة به، والانقطاع عن غيره، وشرع للأمة حبس اللسان عن كل ما لا ينفع في الآخرة، وشرع لهم قيام الليل الذي ينفع القلب والبدن.. وأشار إلى أن السلف الصالح كانوا يتوقفون عن حلقات الذكر بشأن التفرغ لقراءة القرآن الكريم ، لأن رمضان شهر تفتح فيه أبواب الجنان وتغلق فيه أبواب النيران، ولله عتقاء من النار، وذلك كل ليلة، وفيه تصفد الشياطين، وفيه ليلة القدر، وهي خير من ألف شهر، من حرم خيرها فقد حرم خيراً كثيرا.

ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن من يعملون في المكاتب أكثر عرضة للوفاة المبكرة، بـ60 بالمائة، مقارنة بمن يمارسون التمارين الرياضية بشكل يومي، وحددت الصحيفة عشر خطوات تعود بالنفع على الذين اضطرهم العمل إلى ملازمة الكراسي والمكاتب. الأولى.. أن يتجنب العاملون في المكاتب اصطحاب الشوكولاتة والحلويات معهم إلى العمل، نظرا إلى ما قد يتسبب به الأكل غير المنتظم من سمنة، والثانية.. أن يحضر الموظفون في المكاتب، وجبات غذائهم في البيت، بشكل صحي. وتنصح الصحيفة من يقضون يومهم في زحمة العمل بتناول مكملات غذائية وأسماك ذات منسوب عال من الزيوت، وصرف أنظارهم عن شاشات الحاسوب خلال تناول وجباتهم، فذلك أكثر فائدة لنظام الهضم، كما أنه يتيح الاستمتاع أكثر بمذاق الطعام. كما يجدر بمن يجلسون طويلا في مكاتبهم، أن يشربوا الماء، بين الفينة والأخرى حتى لا يصابوا بجفاف الجسم، وفي نصيحة سادسة، يدعو خبراء الصحة عمال المكاتب للتمشي لمسافة خلال فترات الاستراحة، أيا كانت المدة، حتى يغيروا رتابة الجلوس في هيئة واحدة طيلة اليوم. أما في المقام السابع، فيُنصح عمال المكاتب، باتخاذ مذكرات يدونون فيها ملاحظات عن أي شيء يخطر ببالهم، وعدم الإقبال بنهم على الأكل، حين يشعرون بالتعب، وعدم الحديث كثيرا أثناء تناول الطعام، والتركيز عوض ذلك على الوجبة.

قام مسؤولون في برنامج حمد للوقاية من الإصابات التابع لمؤسسة حمد الطبية، بإصدار قائمة بأفضل الممارسات التي يتعيّن على الجمهور اتباعها، لضمان الدفء والأمان خلال فصل الشتاء. وقال الدكتور رفائيل كونسونجي (مدير برنامج حمد للوقاية من الإصابات، الذراع التوعوية المجتمعية لمركز حمد للإصابات والحوادث)، في تعليق له حول ارتفاع أعداد مصابي الحروق: "في الوقت الذي يتوقع فيه أن تسود المنطقة أجواء باردة نسبياً، يعمد بعض المواطنين والمقيمين إلى استخدام بعض وسائل التدفئة، ولكن من المؤسف ارتفاع أعداد المرضى الذين تعرضوا للإصابات نتيجة استخدامهم لوسائل التدفئة، وقد تمثلت هذه الإصابات في حروق جلدية بالسوائل، وحروق ناجمة عن التماسّات الكهربائية، والحروق الخطيرة الناجمة عن حوادث الحريق التي تحدث داخل المنازل". وأشار إلى أن الحروق التي يتعرض لها الناس ـ ناجمةً عن التماسّات الكهربائية ـ تحدث نتيجة للاستخدام الخاطىء لوسائل التدفئة الكهربائية، في حين أن الحروق الجلدية بالسوائل تحدث عند الاستحمام بالماء الحار، والطبخ باستخدام السوائل الحارّة، وقال "من الملاحظ أن معظم المصابين بالحروق الجلدية بالسوائل، هم إما من صغار السن من الأطفال، أو من كبار السن، وذلك بسبب رقّة طبقة الجلد لديهم، وحساسيتها للحرارة، لدرجة أنهم قد يصابون بهذه الحروق خلال ثوان من ملامسة السوائل الحارة لأجسامهم". الاستخدام الآمن ويتوجّه برنامج حمد للوقاية من الإصابات بالنصائح التالية، عند استخدام المدافىء الكهربائية وغير الكهربائية، وهي: التأكد من شراء المدفأة الكهربائية وغير الكهربائية من متجر معروف وموثوق، وأن هذه المدفأة تحمل علامة (UL) أو ما يعادلها من شهادات الجودة العالمية، والمطابقة للمواصفات القياسية الدولية ذات العلاقة، وضرورة أن يتم وصل المدافئ بالمقبس الكهربائي بصورة مباشرة، وليس عن طريق وصلة سلكية، لأن هذه الوصلات خاصة تلك المزودة بعدة مخارج، تعمل على زيادة الحمل الكهربائي، والذي يؤدي بالتالي الى احتراق صهيرة الأمان، أو إلى حدوث ما هو أسوأ من ذلك بكثير، وهو حريق بسبب تزايد الحرارة وانصهار الوصلة السلكية. كما يجب وضع المدفأة الكهربائية في مكان بعيد عن المواد القابلة للاشتعال؛ مثل الستائر وأغطية الطاولات والبطانيات وأغطية الأسرّة، وينصح بأن تكون المدفأة الكهربائية على مسافة لا تقل عن متر واحد من هذه المواد، ويجب تثقيف وتعليم الأطفال بأن المدفأة الكهربائية مصدر للحرارة الشديدة، وأن ملامستها تتسبب في الإصابة بالحروق. ويجب إبقاء المدافىء الكهربائية بعيدة عن الممرات، والأماكن التي تكثر فيها حركة الأطفال، والتأكد من أن أنظمة التوقيت الأتوماتيكية في المدافىء الكهربائية تعمل بصورة جيدة، واستخدام هذه الأنظمة للحد من التشغيل المتواصل للمدفأة، بكامل قدرتها، وذلك للحيلولة دون تزايد حرارة المدفأة لدرجة حدوث حريق. حماية الأطفال وللوقاية من الإصابة بالحروق بالمياه والسوائل الحارة، ينصح برنامج حمد للوقاية من الإصابات، بعدم ترك الأطفال، خصوصاً الذين لم يبلغوا عامهم الأول منهم، في الحمام دون إشراف مباشر من قبل البالغين، وذلك لتجنب مخاطر إصابتهم بالحروق الخطيرة، أو حتى الغرق عند الاستحمام، وعند استحمام الأطفال ـ وحتى الكبار ـ يجب التحقق من خلط الماء الساخن بالماء البارد جيداً، لضمان تجانس وتوحيد درجة حرارة الماء.

قدمت وزارة الإقتصاد والتجارة مجموعة من النصائح التوعوية للمستهلكين عند شراء ألعاب الأطفال؛ بهدف مساعدة الآباء والأمهات في اختيار الألعاب المناسبة لأطفالهم في مختلف مراحلهم العمرية. وبرغم أن الألعاب تلعب دورًا مهمًا في صقل شخصية الطفل وتساهم بتعزيز مهاراته الإدراكية، فإن ذلك يتوقف على الاختيار السليم للألعاب التي تتناسب مع مرحلته العمرية. حيث تشير العديد من الإحصاءات العالمية إلى أنه يتم تصنيع أكثر من ثلاثة مليارات لعبة سنويا بأشكال وأحجام مختلفة وأن حوالي 3.3 مليون طفل تم علاجهم من إصابات ناجمة عن استخدام الألعاب وذلك بين عامي 1990 و2011. هذا وارتفعت الإصابات في الفترة نفسها بحوالي 40%. وبلغت الإصابات التي شملت الرأس والوجه حوالي 44% من إجمالي الإصابات الناجمة عن سوء استخدام الألعاب. وتشمل ثلث هذه الإصابات الأطفال دون سن الخمس سنوات.وعلى صعيد متصل، أكدت الإحصاءات العالمية أن حوالي 28% من الإصابات التي تلحق بالأطفال دون سن 15 عاما تكون ناجمة عن سوء استخدام السكوتر الكهربائي أو عدم مراقبة الطفل.نظام الخمس نقاطومن هذا المنطلق، دعت وزارة الإقتصاد والتجارة إلى تطبيق نظام الخمس نقاط للتحقق من سلامة الألعاب قبل شرائها وذلك من خلال التأكد أولا من الحجم فكلما كان عمر الطفل أصغر كلما زادت الحاجة إلى استخدام الألعاب ذات الحجم الكبير لضمان سلامته. وثانيا التأكد من عدم وجود حبل أو ذيل طويل للعبة والذي يمكن أن يعرض الطفل إلى خطر الاختناق.ودعت الوزارة إلى التأكد من النعومة، حيث إن الألعاب ذات الأطراف الحادة قد تشكل خطورة على الطفل، كما دعت الوزارة إلى التأكد من مكونات اللعبة من الخارج ومدى مقاومتها للاشتعال إلى جانب ضرورة الإشراف على الطفل أثناء اللعب. ملخص لنصائح السلامة الخاصة بألعاب الأطفال وحددت الوزارة كيفية اختيار اللعبة المناسبة لمختلف المراحل العمرية للطفل. فبالنسبة للرضّع منذ الولادة وحتى سنة واحدة، حذرت الوزارة من اختيار الألعاب ذات الأطراف الحادة وأن الأطفال في هذا العمر عادةً ما يميلون إلى وضع الأجزاء الصغيرة في الفم والأنف ونوهت الوزارة ضرورة الحذر من الألعاب التي تحتوي على مادة البوليسترين والتي تشكل خطرًا على صحة الأطفال. وشجعت إلى اختيار ألعاب متعددة الألوان وكبيرة الحجم والتي تثير اهتمام الطفل والتي تتيح له رميها.تقليد البالغينأما بالنسبة للأطفال بين 1 و2 سنوات، فقد أفادت الوزارة بأن الطفل يميل في هذا العمر إلى الاستكشاف ومحاولة فهم تركيبة الأشياء وكيفية عملها، خاصة أن هذه المرحلة العمرية تتسم بالحركة. ودعت الوزارة أولياء الأمور إلى اختيار الألعاب التي يمكن دفعها والضغط عليها أو سحبها وجمعها. وحذرت من الألعاب التي لا يمكن الجلوس عليها بثبات.وأفادت الوزارة بأن الأطفال من 2 إلى 3 سنوات يميلون إلى تقليد البالغين ولكن يفتقرون لمهارات الإدراك والتمييز بين الأشياء الخطرة والآمنة، لذلك دعت الوزارة أولياء الأمور إلى الاحتفاظ بالأدوات المنزلية مثل آلات الخياطة والكي والنجارة والأدوات الحادة القابلة للطي بعيدًا عن متناول الأطفال. وأوضحت الوزارة بأنه يمكن اختيار الألعاب التي تحفز وتساعد على تطوير التنسيق بين اليد والعين.ونوهت وزارة الاقتصاد والتجارة بضرورة مراقبة الأطفال بين سن 3 إلى 4 سنوات عند السباحة أو عند اللعب بالقرب من المياه، حيث يميل الطفل في هذا العمر إلى تأدية الأدوار والتظاهر وتقمص الشخصيات ومشاركة الألعاب مع الأطفال الآخرين. ودعت الوزارة إلى اختيار الألعاب التي يمكن استخدمها لرواية القصص وتحفيز مخيّلة الطفل. القدرات الإبداعيةوأوضحت الوزارة أن المهارات الاجتماعية والعاطفية واللغوية تتطور لدى الأطفال بين عمر 4 و5 سنوات، لذلك يمكن اختيار الألعاب التي تتيح لهم مشاركة الأطفال الآخرين وتسهم بتطوير قدراتهم الإبداعية. وحذرت الوزارة في هذا الصدد من اختيار الألعاب التي يمكن أن تؤثر على حاسة السمع كالسهام والبنادق.وبالنسبة للأطفال بين عمر 5 و6 سنوات، دعت الوزارة إلى عدم استخدام الطائرات الورقية بالقرب من خطوط الكهرباء أو استخدام الغراء القابل للاشتعال أو ألعاب المسدسات. حيث يميل الطفل في هذا السن إلى الاستكشاف والتسلق والانخراط في اللعب الجماعي وتتعزز قدرته على التركيز. وأشارت الوزارة بأنه يمكن توجيه الطفل في هذا السن نحو ألعاب الخياطة والحساب وتعلم اللغات إلى جانب الألعاب المطاطية.وقدمت وزارة الإقتصاد والتجارة عددًا من النصائح لتعزيز سلامة الأطفال، ودعت إلى التأكد من أن اللعبة مناسبة للفئة العمرية للطفل وتجنب الألعاب ذات الأطراف الحادة بالنسبة للأطفال دون سن 3 سنوات وشرح الطريقة الصحيحة لاستخدام اللعبة والتحقق من وجود ملصق السلامة الذي يؤكد أن اللعبة غير سامة والتأكد من عدم وجود مخاطر على السلامة كالأطراف الحادة والقطع المتناثرة. فحص الألعاببالإضافة إلى وجوب تجميع وفحص الألعاب قبل تقديمها للأطفال وإزالة غلاف اللعبة قبل بدء اللعب بها.ودعت الوزارة إلى متابعة استدعاءات الألعاب الصادرة عن وزارة الاقتصاد والتجارة ووضع ألعاب الأطفال الأكبر سنا في صندوق خاص كونها يمكن أن تحتوي على أجزاء صغيرة.وأكدت الوزارة على ضرورة الحرص على وضع الألعاب المحشوة وأغطية الأسرّة والوسائد خارج سرير الرضيع، وتوفير التهوية اللازمة للألعاب عند تخزينها، والتسوق من المحلات التجارية المعروفة والموثوق بها. وتأتي هذه النصائح في إطار جهود الوزارة الرامية إلى تثقيف المستهلكين وكل أفراد المجتمع حول مختلف الجوانب الحياتية ومساعدتهم على اتخاذ القرارات المناسبة.

أطلقت وزارة الاقتصاد والتجارة مجموعة من النصائح للمستهلكين بهدف تعريفهم بطرق وأساليب اختيار السيارات الجديدة، حيث تأتي هذه النصائح في إطار جهود الوزارة الرامية إلى تثقيف المجتمع حول النواحي الحياتية المختلفة ومساعدته في اتخاذ القرارات المناسبة. ونقلت الوزارة، إشارة الإحصائيات العالمية إلى أن 48 بالمائة من الأشخاص يحتاجون ما بين 1 إلى 3 أشهر لاختيار السيارة الجديدة التي ينوون شراءها، وأن أكثر من 72 مليون سيارة تم بيعها في عام 2015 على مستوى العالم، ومن المتوقع أن يتجاوز هذا العدد 74 مليون سيارة خلال العام الجاري 2016. كما أشارت الإحصائيات إلى دخول 67 ألف مركبة خصوصية حديثة الصنع للسوق القطرية خلال العام 2015، وذلك مقابل دخول 30 ألفا و807 مركبات خصوصية حديثة الصنع حتى يونيو 2016. ودعت الوزارة، خلال النصائح المقدمة للمستهلكين، إلى ما يجب مراعاته قبل الإقدام على شراء سيارة جديدة كتحديد الغرض من استخدام السيارة، وتحديد المركبة التي تتناسب مع الإمكانيات المادية، والمقارنة بين أكثر من سيارة من حيث مواصفات السلامة أولا، إلى جانب متابعة عروض الموزعين والمعارض والوكلاء، فضلا عن الحرص على تجربة قيادة السيارة قبل شرائها، والحرص كذلك على وجود أنظمة السلامة المتطورة، بالإضافة إلى ضرورة توقيع الإقرار الخطي الصادر عن وزارة الاقتصاد والتجارة الذي تثبت فيه معرفتك بحالة السيارة وتوضيح أي عيوب أو إصلاحات قد تمت عليها قبل بيعها.

* التركيز على أهمية دور وسائل التواصل الاجتماعي في تنمية الأعمال * تعزيز مساهمة الشركات الصغيرة والمتوسطة في دعم الاقتصاد أطلقت وزارة الاقتصاد والتجارة مجموعة من النصائح لرواد الأعمال وأصحاب المشاريع الصغيرة والمتوسطة بهدف تعريفهم بدور وسائل التواصل الاجتماعي في تنمية أعمالهم. وتأتي هذه النصائح في إطار جهود وزارة الاقتصاد والتجارة الرامية إلى تحسين بيئة الأعمال وتعزيز مساهمة الشركات الصغيرة والمتوسطة في دعم تنافسية الاقتصاد الوطني. حيث أشارت العديد من الإحصاءات العالمية إلى أن حوالي 70 % من الشركات على مستوى العالم التي تعلن على وسائل التواصل الاجتماعي تمكنت من زيادة مبيعاتها، حيث بلغ عدد مستخدمي الفيسبوك 1.59 مليار مستخدم خلال الربع الثاني من العام 2016، وتجاوز عدد مستخدمي الإنستجرام 500 مليون مستخدم بينما بلغ عدد مستخدمي تويتر 313 مليون مستخدم. الوصول للجمهور المستهدف وبينت الوزارة في نصائحها الدور الذي تؤديه وسائل التواصل الاجتماعي في دعم المشاريع الصغيرة والمتوسطة من خلال مساهمتها في تعزيز الوصول إلى الجمهور المستهدف واستقطاب عملاء جدد وزيادة عدد زائري الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة. وتوفر وسائل التواصل الاجتماعي منصة تفاعلية لأصحاب الأعمال تمكنهم من بناء علاقة مباشرة مع الجمهور وفهم احتياجات العملاء وحل كافة المشاكل بسرعة وفعالية وبالتالي بناء أسس متينة للعلامة التجارية الخاصة بالشركة. كما أوضحت الوزارة أن اعتماد الشركات في العالم على وسائل التواصل الاجتماعي تطور بشكل كبير بين عامي 2005 و2015، حيث تشير الإحصاءات العالمية إلى أن حوالي 89% من الفئة العمرية التي تتراوح بين 18 و 29 سنة تنشط على وسائل التواصل الاجتماعي، ويحرص حوالي 63% من جيل الألفية على متابعة العلامات التجارية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. هذا وقام حوالي 46% من المستخدمين بعمليات شراء عبر المواقع الإلكترونية. 70% من المستخدمين يتوقعون ردا من الشركات أشارت الدراسات إلى أن معظم مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يميلون إلى التواصل المباشر، وأن حوالي 70% من المستخدمين يتوقعون ردا من الشركات، ويتوقع 72% من المستخدمين الاستجابة للشكاوى والاستفسارات التي تم تقديمها، بينما يفضل حوالي 53% من المستخدمين عملية الاستجابة في أقل من ساعة. وفي هذا الصدد، سلطت الوزارة الضوء على أبرز الأدوات التي تتيح للشركات تعزيز قنوات التواصل المباشر مع متعامليها على غرار استخدام تطبيق فيسبوك المباشر أو بدء بث مباشر على قناة اليوتيوب أو استخدام تطبيق البيرسكوب. إلى جانب ذلك، دعت الوزارة رواد الأعمال وأصحاب المشاريع الصغيرة والمتوسطة إلى استخدام وسائل الهواتف الذكية كمنصة تواصل أساسية مع الجمهور حيث من المتوقع أن يتجاوز عدد حاملي الهواتف الذكية في العام 2016 آل 2 مليار مستخدم، بينما يملك حوالي 80% من مستخدمي الإنترنت هواتف ذكية. وحددت وزارة الاقتصاد والتجارة مجموعة من الخطوات التي تتيح لرواد الأعمال وأصحاب المشاريع الصغيرة والمتوسطة تنمية أعمالهم. ودعت إلى تحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها عبر قنوات التواصل الاجتماعي، واختيار المنصة المناسبة للتواصل مع العملاء واستخدام أدوات الرصد لمعرفة آراء العملاء والجمهور بالمنتجات أو الخدمات التي تقدمها الشركة وتحديد المستخدمين المؤثرين وأصحاب الرأي الذين من شأنهم تعزيز صورة الشركة. شخصية للعلامة التجارية كما دعت الوزارة رواد الأعمال إلى تحديد مؤشرات أداء لقياس العائد الإجمالي لحملات التسويق ووضع إستراتيجية خاصة بالمحتوى الذي سيتم ترويجه عبر وسائل التواصل الاجتماعي وذلك بما يتماشى مع أهداف الشركة وعلامتها التجارية. وأكدت الوزارة على ضرورة تحديد شخصية للعلامة التجارية للشركة وأن تعكس الصور والمواد المستخدمة سمات هذه العلامة، والحرص على استيعاب فريق العمل بالشركة لهذه السمات وأهدافها، إلى جانب تطوير تصميم خاص لكل صفحات التواصل الاجتماعي بما يعكس العلامة التجارية للشركة، ووضع جدول زمني لنشر المحتوى والاستفادة من أدوات التواصل الداخلي من خلال نشر المحتوى داخليا وتشجيع الموظفين على التفاعل ونشره على حسابتهم. هذا ودعت الوزارة رواد الأعمال كذلك إلى تقييم أداء قنوات التواصل وتطوير أنشطة الشركة وذلك مع بدء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. وأكدت الوزارة من جهة أخرى، على أهمية استخدام أدوات التحليل والنشر المتوفرة على شبكات التواصل الاجتماعي أو استخدام أدوات خارجية بخصائص متقدمة تتيح لرواد الأعمال تقسيم المهام بين الموظفين وتعزيز أمن المعلومات. وفي هذا السياق قدمت الوزارة عددا من التطبيقات المجانية التي من شأنها أن تعزز قدرة أصحاب الأعمال على تطوير مشاريعهم الخاصة.