يوصى أطباء أمراض الجلدية بتناول الأطعمة الصحية المليئة بالبروتين، بالإضافة لشرب الكثير من الماء، للحصول على بشرة نضرة ومتوهجة، فمن المهم تكديس طبقك بأشكال بروتين صديقة للبشرة، فليس جميع الأطعمة الغنية بالبروتين على قدم المساواة في قسم التغذية أو العناية بالبشرة، تمامًا مثل أشكال البروتين التي تعزز صحة القلب أو تساعد في بناء الأنسجة العضلية، إليك كل ما تحتاج معرفته عن مصادر البروتين للحصول على بشرة مشرقة بحسب ما ذكرته ،Alicia Zalka طبيبة أمراض الجلدية لموقع " wellandgood"
أفضل الخيارات الحيوانية
تعتبر البروتينات الحيوانية "كاملة"، بمعنى أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، لذا فإن أفضل مصادر البروتين من أجل الصحة المثلى والعناية بالبشرة هي تلك التي تحتوي على الأحماض الأمينية والفيتامينات التي تشتد الحاجة إليها ولكن لا تحتوي على مواد حافظة غير مرغوب فيها أو دهون مشبعة يمكن أن تعرقل الفوائد التي تبحث عنها تحقيقا لهذه الغاية ، فأن أفضل بروتين حيواني لبشرة صحية هو خالي من الدهون وخالي من الإضافات والهرمونات والمضادات الحيوية
1. سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون خيارًا رائعًا لأنه لا يحتوي فقط على 20 جرامًا من البروتين لكل ثلاثة أوقيات، ولكنه يحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يأكل القليل منها ما يكفي، هذه الدهون ضرورية لتقليل الالتهابات ، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من أوميجا 3 يتمتعون بفوائد جمالية ، مثل البشرة الشابة مع تقليل الجفاف والتجاعيد، ويجب تناول السلمون مرتين في الأسبوع، سيضمن ذلك حصولك على أوميجا 3 التي يحتاجها جسمك وبشرتك للحصول على أفضل الفوائد
2. البيض
البيض مصدر قوي جدًا للبروتين ، ويحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة القوية: اللوتين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
