تحدث اضطرابات الجهاز المناعى عندما لا يعمل الجهاز المناعى بكفاءة أو يوجد به خلل ما، وإذا وُلد الشخص بخلل ما أو بجينات غير سليمة هذا يعنى اضطرابات أولية بجهاز المناعة ... حيث يوجد أكثر من 100 نوع من اضطرابات الجهاز المناعى الأولية، ومن بينها:
* الأعراض العامة التى تنذر بوجود إصابة متعلقة بالجهاز المناعى:
- شعور الشخص بالتعب والإرهاق الشديد عند قيامه بأى نشاط بدنى حتى لو ضعيف، وأثناء فترات الاسترخاء والراحة. المزيد عن حالات التعب والإرهاق التى يصاب بها الشخص ..
- الإصابة بالالتهابات، يصاب الشخص بألم تورم فى المفاصل والتهابات فى الجلد.
- الشعور العام بالضيق والوهن.
- سهولة التعرض لمختلف أنواع العدوى.
- زيادة ضربات القلب.
- الشعر بالدوار.
- فقدان الوزن.
- تساقط الشعر. المزيد عن تساقط الشعر ..
- ارتفاع فى درجة حرارة الجسم.
ويتم تشخيص اضطرابات الجهاز المناعى عن طريق تحليل الدم الذى يوضح قياس مستوى عناصر المناعة أو النشاط الوظيفي لها.
* كيفية الوقاية من اضطرابات الجهاز المناعى:
بناء الجهاز المناعى القوى بجسم الإنسان يبدأ فى مرحلة مبكرة من عمر الإنسان، وهى عبارة عن خطوات وقائية يتم إتباعها مع المداومة عليها حتى عندما يتقدم العمر بالإنسان ومن بين هذه الخطوات الوقائية: تناول الطعام الصحى، ممارسة الرياضة، التفكير بإيجابية فى كل ما يمر به الفرد مع الحرص على الراحة والاسترخاء.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
ممارسة التمارين الرياضية تعتبر وسيلة رائعة لتقوية جهاز مناعة الشخص الكبير والصغير، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام نحو 30 دقيقة يوميا يعزز جهاز المناعة ويوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
المشي والجري والركض أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميا هي بعض من أفضل التمارين البدنية لجميع أفراد الأسرة، والسباحة، والتنس أو أي رياضة أخرى يختارها الشخص. المزيد عن الأجهزة الرياضية المنزلية ..
- تناول الأطعمة الصحية التى تدعم جهاز المناعة:
- الأسماك:
يعتبر السلمون والتونة من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين. المزيد عن الأسماك وأوميجا - 3 ..
- الموز:
الموز من الأغذية التي لها فوائد صحية، فتناول ثمرة الموز تساعد على احتجاز الكالسيوم والنيتروجين والفوسفور، وكل هذه المواد النافعة تعمل على بناء الأنسجة وتقوية الجهاز المناعى لدى الإنسان الذى يساعد على بناء جسم سليم وصحى.
من إحدى فوائد ثمار الموز المتعددة، أنه يُستخدم لمحاربة اضطرابات الأمعاء بما فيها القرح، وهى الفاكهة الوحيدة الآمنة التي تُصف لمرضى القرحة. الموز يعادل حمضية العصارة المعدية ولذا يقل تهيج القرح من خلال تغليف بطانة المعدة، ولا تقف فاعلية فاكهة الموز على تخفيف آلام قرحة المعدة أو الاضطرابات المعوية بل أنها تساعد على علاجها. المزيد عن الموز ..
- السبانخ:
السبانخ من أولى الخضراوات التى يتم زراعتها فى فصل الربيع، وتستخدم فى الأطعمة التى تمد الإنسان بالقيم الغذائية المفيدة لصحته والتى بالتأكيد تقوى جهازه المناعى. المزيد عن السبانخ ..
- الثوم:
الثوم هو مضاد حيوى طبيعى، مضاد للفطريات، ويحفز الجهاز المناعى، يستخدم الثوم على نطاق واسع لتجنب الإصابة بنزلات البرد كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية وغيرها من الفوائد الأخرى المتعددة. المزيد عن الثوم ..
- اللوز:
اللوز هو بذرة ثمرة شجرة اللوز، وهو رمز الصحة حيث أن 1/4 كوب منه يحتوى على (18) جرام من الدهون إلا أن النسبة العظمى منها والتى تقدر بـ(11) جرام تكون من نصيب الدهون أحادية التشبع الهامة لصحة الإنسان. المزيد عن اللوز ..
ثمار اللوز مصدر جيد للحصول على الطاقة والتى تتمثل فى الدهون المفيدة، أجل إنها الدهون أحادية التشبع التي تقلل من معدلات الكوليسترول الضارة وترفع من معدلات الكولسترول المفيدة، فقد توصلت الأبحاث إلى أن اللوز يخفض نسب الكوليسترول إلى حوالى 8% - 12% والذى يقى بدوره من الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، والسكتة الدماغية وبالمثل تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان. المزيد عن السكتة الدماغية .. المزيد عن الكولسترول ..
- العسل:
يعتبر العسل من العناصر الغذائية الوحيدة التى تحتوى على مواد ضرورية لاستمرار حياة الإنسان، وكان بمثابة العلاج الطبى فى مصر القديمة .. وبالتناول اليومى لعسل النحل فى صورته الطبيعية يزيد من معدلات مضادات الأكسدة فى الدم وهذا يقلل من مخاطر التعرض للضمور بواسطة الجزيئات الحرة ويترجم إلى جهاز مناعى أفضل وجسد أقوى. المزيد عن العسل ..
- الكرنب:
الكرنب من الخضراوات المشهورة والتى تستخدم لغرض الطهى، وأيضاً معروفة لخواصها الطبية (حيث يُقال أن الكرنب يحتوى على موادى كيميائية تمنع الإصابة بمرض السرطان).
وترجع استخداماته المتعددة إلى العصر اليونانى، حيث كان الرومان يستخدمون عصير الكرنب الأبيض فى علاج العين المحتقنة أو التى تعرضت للعدوى.
وخلال هذه الفترة الزمنية اعتاد الرومان والمصريون على شرب عصير الكرنب قبل الوجبات لمنع دخول السموم لأجسامهم وتقوية جهازهم المناعى بالطرق الطبيعية. المزيد عن الكرنب ..
- الحرص على الراحة والاسترخاء:
وقوع الإنسان فريسة الضغوط العصبية المستمرة بدون أن يعطى لنفسه راحة يؤثر على صحة جهازه المناعى، فالضغوط تؤثر على جهاز المناعة بالسلب إذا كان الشخص فى حالة توتر مستمر، وابتعاده عن فترات الراحة والاسترخاء والتأمل. فمع التوتر العصبى يفرز الجسم مادة الكورتيزول/Cortisol التى تسبب إنهاك الجهاز المناعى وضعفه، لذا من الهام أن يحرص الإنسان على ممارسة الاسترخاء بشتى صوره وأخذ قسطاً من الراحة بين الحين والآخر من أجل تقوية جهازه المناعى. المزيد عن التأمل .. المزيد عن وسائل الراحة والاسترخاء المتنوعة ..
- المداومة على المشاعر الإيجابية:
المشاعر السلبية تصيب الإنسان بالاكتئاب والإحباط والقلق التى تتطور فيما بعد لتجعل الإنسان فى حالة عزلة وانطواء وكل هذا يعمل على استثارة الجهاز العصبى الذى يكون فى توتر دائم الأمر الذى يرهق ويضعف من صحة الجهاز المناعى. فهناك علاقة وطيدة بين العقل والجسم، فالسلوك والمشاعر تؤثران على الوظائف البدنية وعلى الصحة بشكل عام التى تتمثل فى آليات يتبعها جهاز المناعة للدفاع عن حالة الضعف التى تصيب البدن، ومقاومته هذه تصيبه بالإجهاد وحالة من الوهن والضعف. المزيد عن العزلة الاجتماعية .. والانفصال عن الآخرين .. فكيف تكون إيجابياً فى حياتك؟
