متى تظهر نتيجة استخدام بذور الكتان للتنحيف؟

تحتاج أن تستمر في تناول 30 غرام (3 ملاعق كبيرة) يوميًا من بذور الكتان لمدة 12 أسبوع؛ أي 4 شهور متتالية، وهذا يعني أن تناولها لشهر واحد لا يكفي إذا كنت ترغب في الحصول على نتيجة فعالة في إنقاص الوزن، وتحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين ومضادات الأكسدة والألياف، ويُنصح بإدراجها ضمن نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية يترافق مع ممارسة التمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج.

ولإدراج بذور الكتان ضمن نظامك الغذائي تحتاج إلى استعمال مكملات بذور الكتان، أو طحن بذور الكتان الكاملة، أو شراء البذور المطحونة ويمكنك استعمالها كشراب بعد مزجها بالماء الساخن، أو كنوع من البهارات ومزجها مع الشوربات والسلطات والأطباق المختلفة.

ولا بد من مراعاة بعض الاحتياطات عند تناولها لإنقاص الوزن كالآتي:

1. تجنب تناول بذور الكتان غير الناضجة فهي تحتوي على مركبات سامة.
2. احرص على شرب الكثير من الماء عند تناول بذور الكتان ليستطيع جسمك هضم كمية الألياف العالية فيه.
3. تجنبي تناول بذور الكتان إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة فهي تؤدي إلى آثار جانبية عند الحامل ولا يُعرف مقدار أمانها بالنسبة للمرضع.

ومن الفوائد الأخرى لبذور الكتان:

1. خفض مستويات الكولسترول وبالتالي تحسين صحة القلب.
2. تقليل الأعراض عند المصابين بأمراض الجهاز الهضمي.
3. لها خصائص مضادة للالتهابات مما يشير إلى أنها قد تكون فعالة في علاج التهاب الأمعاء.
4. تحسن نسبة السكر في الدم لدى المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري.