ما هو سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات؟ وما هو تأثير السكريات على الجسم؟ تعتبر مشكلة الدوخة والهبوط بعد تناول الحلويات من الأمور الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص، مما يجعلهم يتساءلون حول سبب الإصابة بهذا العرض، لذا ومن خلال موقع زيادة سوف نستعرض كافة الأسباب التي تؤدي إلى الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات.
سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات
إن الشعور بالهبوط التي تصيب الشخص عندما يتناول السكريات، من الأمور الشائعة التي يعاني منها البعض، ولا يجدون لها أي تفسير آخر أو سبب مرضي خاصةً إذا كان الشخص لا يعاني من داء السكري، وهذا الهبوط يكون عبارة عن الإصابة بدوار وصداع اللذان يشعر بهما بعض الأشخاص عند الانتهاء من تناول السكريات.
لكن ليس بالضرورة أن يكون داء السكري هو سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات الوحيد، ولكن نجد أن هذا الشعور له أسباب فيزيولوجية، مثل: الجفاف، وسوف نستعرض اليوم بعض الأسباب الأخرى التي تتمثل فيما يأتي:
1- ارتفاع السكر في الدم
من الضروري التعرف على أنواع المأكولات التي يتم تناولها، وذلك لتحديد سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات بشكل عام أو الحلويات، وذلك لأن هناك العديد من الأطعمة التي تتحول إلى سكر في الدم، أي وجد أن الحلويات ليست الوحيدة التي تحتوي على السكر، وذلك على الرغم من أنها في العادة هي السبب الرئيسي لهذا للإحساس بالهبوط.
لذا من الضروري العلم بأن الكربوهيدرات هي التي تساهم في إفراز السكر بشكل زائد للجسم، ومن بين هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة الكربوهيدرات تتمثل في الآتي: (المعكرونة – البطاطس – الخبز – الفواكه – الدقيق).
كما أنه يجب العلم بوجود نوعان من الكربوهيدرات هما: (الكربوهيدرات البسيطة – الكربوهيدرات المعقدة)، ونجد أنه عندما تكون الكربوهيدرات بسيطة تصبح مذاقها أحلى، ويمكن للجسم تحويلها بسرعة عند استهلاكها لذلك، وهذا عن طريق تناول كيك الشوكولاتة الذي يحتوي على كمية كبيرة من الشوكولاتة.
مما يؤدي إلى دخول كمية كبيرة من السكر بسرعة كبيرة إلى الدم، وبالتالي يتسبب في رفع معدل الجلوكوز، مما ينتج عنه ارتفاع مستويات السكر في الدم، وذلك لأن هذا التحول يحدث بسرعة كبيرة جدًا، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالهبوط والدوار والصداع بعد الانتهاء من الاكل مباشرةً، وذلك يكون نتيجة الضغط الزائد الناتج من تدفق الدم.
من الجدير بالذكر أنه يجب العلم أن الفركتوز واللاكتوز هما مكونات الجلوكوز في الدم، لذا يكون من الضروري ملاحظة ما إذا كانت الدوخة يشعر بها الشخص بعد أكل الفواكه ومنتجات الألبان أيضًا أو أنها لا يحدث إلا عندما يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات فقط، وذلك القدرة على الوصول إلى التشخيص المناسب.
اقرأ أيضًا: أعراض انخفاض ضغط الدم
2- داء السكري من النوع الثاني
إن سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات هو المعاناة من داء سكري من النوع الثاني الذي لم يتم تشخيصه بعد، الأمر الذي ينتج عنه عدم قيام البنكرياس بإفراز كمية الأنسولين المطلوبة للسيطرة على نسبة السكر في الدم، وعادةً ما يصاب الناس بهذا النوع من السكر نتيجة لاتباع نظام غذائي غير صحي، أي يكون مشبع بالأطعمة الدهنية والسكريات.
كما أن هذا المرض هو أحد أسباب الإحساس بالهبوط بعد أكل الحلويات، وسوف نتعرف على بعض الأعراض الأخرى لداء السكري من النوع الثاني، والتي تتمثل فيما يأتي:
- الشعور بالهبوط والدوخة بعد تناول السكريات.
- تشوش الرؤية.
- التبول بشكل متكرر، وخاصةً في الليل.
- ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم
- فقدان الوزن المفاجئ.
- الشعور بالعطش بشكل زائد.
3- مقاومة الانسولين
إن اتباع نظام غذائي غير صحي، مشبع وغني بالدهون والكربوهيدرات البسيطة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة السكر بالدم بشكل سريع، كما سبق وأوضحنا، وعندما يأخذ الجسم جرعات كبيرة من السكر، يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين للعمل تنظيم مستويات السكر في الدم.
قد نجد في هذه الحالة أن الاستهلاك الزائد للسكر والمأكولات التي نسبة مرتفعة من الدهون، يتسبب في بدء الخلايا بالنمو بشكل غير اعتيادي، للعمل على إفراز كمية زائدة من الأنسولين، ولكن قد يحدث خلل ويتم وإهدار هذه الكمية، وبالتالي يتم السماح لمستويات مرتفعة من السكر للبقاء في الدم، إذًا فإن مقاومة الأنسولين تعتبر سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات.
اقرأ أيضًا: الإسعافات الأولية عند هبوط الضغط
تأثير السكريات على الجسم
في إطار ذكر سبب الإحساس بالهبوط بعد أكل السكريات وجب الإشارة إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات قد ينتج عنه الكثير من التأثيرات السلبية على الصحة العامة للإنسان بشكل عام، ومن هذه التأثيرات ما يلي:
- تؤدي السكريات إلى المعاناة من الشيخوخة المبكرة، وذلك نتيجة لفقدان أنسجة الجلد، نتيجة لتغيير بنية الكولاجين التي تتواجد في الخلايا.
- يؤدي تناول السكريات إلى نقص عنصر النحاس في الجسم، وهو من المعادن الأساسية.
- إن أكل السكريات يعمل على إعاقة امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم من المأكولات، الأمر الذي ينتج عنه مشاكل في النمو.
- قد يؤدي أكل السكريات إلى زيادة القلق والتوتر، وخاصةً لدى الاطفال.
- لها تأثير ضار لأنها تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وانخفاض نسبة الدهون الصحية بالجسم.
- تعتبر السكريات غذاء للخلايا السرطانية، وتعمل على المساعدة في عملية تحول الخلايا، الأمر الذي ينتج عنه تغير بنية البروتين، مما يعمل على زيادة خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
- من الممكن أن يؤدي تناول السكريات إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض العين، والتي من بينها اعتام عدسة العين.
- تؤدي السكريات إلى ضرر كبير في التركيب البروتيني، الأمر الذي ينتج عنه تغيير في تركيب الحمض النووي الذي تتكون منه الخلايا.
- هناك علاقة وطيدة بين مشاكل الأسنان وبين زيادة حموضة المعدة وعسر الهضم.
- تؤدي السكريات إلى معاناة الأشخاص من زيادة الوزن والمشاكل الصحية التابعة لها، مثل: داء السكري.
- حدوث احتباس الماء في الخلايا وتؤدي إلى انخفاض تدفق الأوكسجين الواصل إلى المخ.
- يعيق تناول السكريات امتصاص فيتامين سي من الأطعمة، وذلك يكون نتيجة لتشابه التركيب الكيميائي بينه وبين السكريات، الأمر الذي يتسبب في تشبع هذه الخلايا بالسكر وإعاقة دخول فيتامين سي إليها، والإصابة بمشاكل صحية متعددة بشكل مستمر.
نصائح للتقليل من الشعور بالهبوط بعد أكل السكريات
كما سبق وتعرفنا على أسباب الشعور بالهبوط والدوخة بعد أكل السكريات وجب التعرف على أبرز وأهم النصائح والإرشادات التي تساعد على التقليل من هذا الشعور، والحد منه، إليكم هذه النصائح فيما يأتي:
1- تناول كميات كافية من الماء
لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض، ولكن إذا كان هناك بلازما الدم لا تحتوي على السوائل بالشكل الكافي، وتتلقى جرعات عالية من الجلوكوز بشكل مفاجئ، فإنها تؤدي إلى الدوخة والهبوط، وذلك يكون بسبب الجفاف وزيادة نسبة السكر في الدم، لذا من الضروري شرب كميات وفيرة من الماء.
2- الحد من تناول الكربوهيدرات البسيطة
يجب تقليل تناول الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في مستويات الجلوكوز في الدم، فمن الممكن تناولها مرة واحدة فقط في الأسبوع.
3- منع تناول السكر
يتمثل السكر هنا في السكر الذي نضيفه إلى المشروبات لتحليتها، وهو يتسبب إلى ضرر كبير في مستويات الجلوكوز بالدم، ويشكل ضررًا على الصحة العامة أيضًا، لذا يوصى بإيقاف استهلاكه بشكل تام، والعمل على استبداله بالمحليات الطبيعية.
4- زيادة تناول الألياف الغذائية
إن الألياف الغذائية تساعد على امتصاص الدهون التي تتراكم في الجسم، وبالتالي تعمل على منعها من أن تصبح جلوكوز، وهي الألياف تتوافر في المأكولات التالية: (الجرجير – معكرونة – البروكلي – الشوفان – القمح الكامل – النخالة – الأرز البني).
اقرأ أيضًا: أسباب هبوط الضغط عند النساء
5- تناول الطعام الصحي
إن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، يساهم في تجنب أي خلل يحدث في نسب الجلوكوز والدهون الثلاثية والكوليسترول، ومن أهم هذه الأطعمة تناول الخضروات الورقية الخضراء التي تساعد على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم.
من الضروري الحرص على عدم الإفراط في تناول السكريات التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، وذلك لأن هذا لا يؤدي إلى الشعور بالهبوط فقط، بل يتسبب أيضًا في مشاكل صحية كثيرة