طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم، بمجرد أن تبحث عن هذه العبارة فأنت بالتأكيد عزيزي القارئ تعاني من الوزن الزائد وترغب في التخلص منه في أقرب فرصة ممكنة، وفي هذا المقال سنناقش بالتفصيل كل ما يخص التخسيس بسرعة بدون الحاجة إلى أي رجيم قاسي.
طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم
قبل الاطلاع على طرق تخسيس الجسم بلا رجيم يجب أن نناقش أمر التخسيس خلال أسبوع كما هو منتشر وهل هو حقيقة أم لا، والأمر هنا مختلف قليلًا لأن التخسيس خلال أسبوع بالتحديد ممكن وغير ممكن في ذات الوقت ونوضح ذلك.
للتخسيس السريع قواعد وأساسيات، منها معدل الحرق اليومي ومعدل السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم، ومن هنا يجب أن نعلم أن حرق الدهون بشكل كامل خلال 7 أيام ممكن إذا تم جمع الكثير من الطرق التي تخسس الوزن مع ممارسة الرياضة وغيرها من الطرق.
ولكن في النهاية تظل فكرة التخسيس خلال أسبوع غير محببة لأن الجسم بحاجة للمزيد من الوقت، لذلك عليك عزيزي القارئ أن تكون صبورًا وتبذل الجهد لتصل للوزن المثالي خلال أقل وقت ممكن، وفيما يلي أهم طرق تخسيس الجسم خلال أسبوع بدون ريجيم قاسي.
- تناول البروتين: إن البروتين أهم شيء في خسارة شحوم البطن والجسم، فنجد أن الجسم يقوم بحرق الدهون عندما تتناول البروتين لهضمه، لذلك عند تناول البروتين خلال طعامك اليومي سيحرق الجسم أكثر من 80 سعرة حرارية، بجانب طبعًا أن البروتين يشعر بالشبع مما يقلل من السعرات المستهلكة يوميًا بمقدار 400 تقريبًا حسب الدراسات، وإليكم أهم الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
- البيض.
- صدور الدجاج.
- الحليب.
- الشوفان.
- الجبن القريش.
- الزبادي اليوناني.
- اللحم البقري.
- اللوز والمكسرات.
- الأسماك.
ملحوظة: يجب معرفة أن البروتين سلاح ذو حدين فهو يزيد الوزن أيضًا، فمن المهم عدم المبالغة في تناول واستهلاك البروتينات.
- إدمان الطعام: من أولى الخطوات التي يجب اتخاذها لكل من يقرر تخسيس جسمه بدون رجيم في اسبوع، فحسب الدراسة الحديثة في عام 2014 فإن نسبة المصابين بإدمان الطعام تصل إلى 20%، فالبعض يدمن على أكلات معينة ولا يقاومها بالأخص الوجبات السريعة عالية السعرات والسكر والدهون، وأفضل حل هو الابتعاد عن هذه الأكلات قدر الإمكان أو طلب المساعدة.
- السكر المضاف: لتخسيس الوزن بدون رجيم قاسي يجب التقليل من استهلاك السكر، فهو لا يزيد الوزن وحسب بل أنه مرتبط بالكثير من الأمراض مثل القلب والسكري وغيرها، فمن المهم على كل من يرغب في عمل تخسيس سريع للجسم كله بدون رجيم أن يقلل من استهلاك السكر كالموجود في المشروبات الغازية وغيرها (لمعرفة السكر ونسبته يجب قراءة المكونات على كل منتج قبل تناوله).
- شرب الماء: من المشروبات السحرية للتخسيس، فنصف لتر من الماء يوميًا يعمل على زيادة حرق الدهون والسعرات بنسبة 24% تقريبًا، وعلى الجانب الآخر الماء طريقة للتخسيس عن طريق تقليل تناول الطعام فهو يسد الشهية بشكل ملحوظ بالأخص إذا تم الشرب قبل الأكل مباشرة.
- السعرات السائلة: العديد يتناول السعرات بنسبة كبيرة بشكل يومي بدون أن يشعر في الأساس، وهذه السعرات تعيق تخفيف الوزن، ومن أهم مصادرها المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحليب الشوكولاتة، ومن المهم معرفة أن العقل لا يتعامل مع السعرات السائلة كالسعرات العادية والذي يزيد من نسبة الإصابة بالسمنة.
- الشاي الأخضر: الغير محلى من هذا الشاي يعد طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم، فالشاي الأخضر يزيد من سرعة تنحيف الجسم وفقدان الوزن الغير مرغوب بطريقة طبيعية، ويعمل على زيادة معدل حرق الدهون خاصة في البطن بنسبة تصل إلى 17%، وللتخسيس بشكل أسرع يجب الحرص على شرب الشاي بشكل يومي.
- الصوم المتقطع: من طرق تخسيس الجسم بدون رجيم وتظهر النتائج خلال اسبوع، فيساعد الصيام على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم بجانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي تغني عن الرجيم.
- خدعة الأطباق الصغيرة: العديد من الدراسات أظهرت أن للتخسيس والأكل في أطباق صغيرة علاقة وثيقة، فهذه الخدعة تساعد على التقليل من الطعام الذي يتم تناوله بدون أن يشعر الشخص أنه أقل، فهذه خدعة مميزة لتناول أكل أقل بدون الشعور به مما يفيد للتخسيس للجسم كله خلال وقت قصير.
- الأكل ببطء: سواء أكنت تتبع نظام غذائي للتنحيف أو لا فالأكل ببطء من أهم الخطوات التي يجب اتباعها، فالجسم بحاجة للمزيد من الوقت ليشعر بالامتلاء، والأكل بسرعة يسرع الحصول على السعرات قبل أن يشعر الجسم بالشبع من الأساس، وللتخسيس بشكل اسرع ينصح بالمضغ ببطء لتناول سعرات أقل.
- تجنب الوجبات السريعة: عادة ما تكون الأطعمة السريعة ذات محتوى كبير من السعرات الحرارية والدهون والسكريات، مما يجعل استهلاكها يزيد من الوزن بسرعة، وفي الغالب من يعتاد على هذه الأكلات يصبح مدمنًا.
- القهوة غير المحلاة: غاية في السهولة وتستحق أن نذكرها في عنوان مقالنا طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم، فالقهوة الغير محلاة تزيد من مستويات الطاقة وعدد السعرات التي يحرقها الجسم بشكل أسرع مما يجعلها طريقة تخسيس ذات مفعول سريع، فنجد أيضًا أن الكافيين يسرع التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 11%.
- الفواكه والخضروات: من الأكلات التي تزيد الوزن والتي لها فوائد للتخسيس في نفس الوقت، فتحتوي على الماء والألياف والكثير من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم، وهنا تصبح خيار مثالي لأن أكل الكثير منها لا يكسب الجسم المزيد من السعرات والعديد من الدراسات تثبت ذلك وفوائدها في عمل تخسيس الجسم بطريقة سهلة وسريعة.
- البيض: من كان يتخيل أنه هناك طريقة تخسيس الجسم بدون رجيم بتناول البيض فقط على الإفطار، والسبب أن محتواه الغني بالبروتين يقلل الشهية ويزيد من الشبع مما يؤدي للتخسيس السريع للجسم كله، وحسب التجارب فتناول البيض على الإفطار لمدة شهرين له دور في فقدان الوزن الزائد بنسبة 65%.
- النوم: من أساسيات التخسيس السريع بدون الرجيم وتثبت الدراسات أن النوم الكافي يقلل من نسبة الإصابة بالوزن الزائد بنسبة 55% عن من لا ينامون بشكل كافي، وهذه النسبة ترتفع بشكل كبير عند الأطفال.
- تمارين المقاومة: من طرق تخسيس الجسم كله بدون رجيم هي أن يتم ممارسة التمارين بشكل متواصل ومنتظم، لأن فقدان العضلات يقلل من حرق السعرات وهذه نتيجة سلبية لاتباع نظام غذائي قاسي، فمن المهم رفع الأثقال مرتين على الأقل أسبوعيًا.
وكانت هذه أفضل طرق التخسيس بدون رجيم ولا رياضة صعبة، وللمزيد عن أشياء تنزل الوزن بدون رجيم قد يهمك المقال التالي: أفضل حبوب تخسيس مرخصة من وزارة الصحة
وصفة سحرية لتخسيس الجسم كله
الشمر:
من أعشاب تخسيس البطن والجسم ككل، فيعمل على كبح الشهية وتقليل الجوع مما يؤدي للتخسيس، كما أنه يؤثر على الميلاتونين المسؤول عن تقليل الرغبة بتناول الطعام مما يجعله من أفضل طرق للتخسيس في البيت.
المكونات:
- 7 جرام من بذور الشمر.
- كوب ماء.
الطريقة:
- يوجد طريقتين تخسيس بالشمر، منها أكل البذور فقط كل يوم.
- ويمكن أيضًا نقع بذور الشمر ليلًا في كوب ماء، وفي الصبح نشرب وصفة التخسيس السريع المميزة.
الماء بالليمون:
للتخلص من الكرش أو الوزن الزائد ككل يمكن استعمال هذه الوصفة سهلة التحضير فهي من وصفات تخسيس وزن الجسم المعروفة ذات التأثير السريع الملحوظ، فالليمون يتخلص من السموم ويعد مشروب تخسيس يسرع التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ.
المكونات:
- عصير ليمون (2 حبة ليمون).
- القليل من الملح.
- كوب ماء ساخن.
الطريقة:
- للتخسيس بلا رجيم نخلط المكونات جيدًا.
- قبل الإفطار نتناول الوصفة يوميًا فهي أحد أهم وصفات التخسيس بالفعل.
البقدونس:
لتخسيس دهون الجسم أو البطن بسرعة بلا ريجيم نستعمل البقدونس الذي يقلل شعور الجوع بنسبة كبيرة مما يساعد في التقليل من السعرات التي يتم استهلاكها يوميًا بطريقة طبيعية.
المكونات:
- كوبين ماء.
- القليل من البقدونس.
- عصير ليمون.
- فصين ثوم.
الطريقة:
- إذا رغبت في تخفيف أو تنحيف جسمك بدون الرجيم فيجب أولًا وضع الماء في إناء على النار.
- نضيف الليمون ذو الخصائص التي تساعد على تنحيف دهون الجسم ثم نضيف الثوم.
- نغلي الوصفة ثم نضع البقدونس ونغلق النار.
- للتخسيس نتناول الوصفة ولكن بعد أن تبرد.
وللمزيد من وصفات تخسيس الجسم كله أو البطن نرشح لكم هذا المقال: أقوى وصفة لتخسيس البطن بسرعة فائقة وملحوظة
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم ؟
مؤخرًا نجد عبارات بحث كثيرة غريبة ومنا هذه العبارة، ولكن لنتحدث علميًا قليلًا، إن كانت هناك بالفعل طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم وبالتحديد 10 كيلو، فلماذا من الأساس وجدت طرق أو وصفات التخلص من الوزن الزائد؟ ولماذا في الأساس وجد وصفات تنحيف طبيعية؟
في الحقيقة إن عبارة حرق دهون بمقدار 10 كيلو خلال 7 أيام هي غير صحيحة نسبيًا، فالجسم بحاجة إلى ممارسة رياضة مع اتباع ريجيم وطرق تخسيس طبيعية أخرى لأفضل نتيجة، وتلخيصًا لكل ذلك ولمن يرغب في فقدان الكثير من الوزن في اسبوع بالشكل الملحوظ فعليه أن يتبع النصائح التي تم ذكرها في المقال للتنحيف بلا رجيم، أو يمكن عمل رجيم أيضًا، وكل الطرق متاحة لك وما عليك فعله للتخسيس في أسبوع هو البدء فقط.
وأخيرًا وفي نهاية مقالنا عن طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم، فعلمنا طرق مع وصفات كثيرة تمكننا من تخسيس الجسم بدون نظام غذائي، وعلمنا أيضًا أن الأكل بوضع نظام فيه وما يجب أكله يساعد على التنحيف بشكل اسرع، ويجب معرفة أيضًا أن حرق أو تخفيف أي دهون بنسبة كبيرة هو أمر يعتمد على العزيمة والرغبة في التغير لتحمل الطريق الطويل.