محتويات
فيتامين أ للهالات السوداء
يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين أ بحدوث جفاف للجفون وإرهاق للعينين وزيادة الحساسية لتغيرات الضوء مما قد يُساهم في ظهور الهالات السوداء؛ لذا فإنّ استهلاك فيتامين أ قد يُساعد في الحفاظ على صحة العينين والتخفيف من الأعراض التي تُسبب ظهور الهالات السوداء، ولكن مع ذلك لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية للتأكد من فعاليته، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُنصح البحث عن طرق وفيتامينات أُخرى تُساعد على التخلص من الهالات السوداء وعدم الاعتماد على فيتامين أ بمفردهِ.[١]
فيتامينات أخرى للتقليل من الهالات السوداء
يوضح ما يأتي أبرز الفيتامينات التي تُساعد على التقليل من الهالات السوداء تحت العينين، ومن الجدير بالذكر أنّهُ يُمكن الحصول على فوائد الفيتامينات الآتية من خلال تناول الأغذية الغنية بها، أو تطبيقها موضعيًا على المنطقة، أو استخدام المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب المختص:[٢]
- فيتامين هـ: فهو يُعدّ من المضادات الطبيعيّة للأكسدة، حيث يجدد خلايا وأنسجة الجلد، ويعيد حيويته ولونه الطبيعيّ، ويقلل من أضرار الجذور الحرة التي تُسبب ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة تحت العينين، بالإضافة إلى أنّهُ يُساعد على تقليل الهالات السوداء.
- فيتامين ج: يُعدّ فيتامين ج من أفضل الفيتامينات للتقليل من الهالات السوداء؛ وذلك لأنّهُ يتحكم في الشعيرات الدموية التي توجد تحت العينين.
- فيتامين ك: يُعدّ من الفيتامينات التي تُقلل من فرط التصبغ وبالتالي يُخفف من الهالات السوداء التي تظهر تحت العينين.
فوائد فيتامين أ للبشرة
على الرغم من أن فوائد فيتامين أ للهالات السوداء محدودة ولا تزال بحاجة للدراسات العلمية إلا أنّهً يُمكن أن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية للبشرة، ومنها ما يأتي:[٣]
- التقليل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد؛ وذلك من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين.
- التحسين من مرونة الجلد والتخفيف من ترهله؛ وذلك من خلال تعزيز تكوين الأوعية الدموية.
- التقليل من فرط التصبغ والتخفيف من أضرار أشعة الشمس الضارة التي تؤثر على البشرة؛ وذلك لأنّهُ يُساعد على تعزيز نمو خلايا الجلد وبالتالي قد يُقلل من البقع العمرية، وحروق الشمي، وفرط التصبغ، بالإضافة إلى أنّهُ يُساعد على توحيد لون البشرة.
- المساعدة على التقليل من حب الشباب؛ وذلك من خلال تقشير الجلد، والتقليل من الزيوت وخلايا الجلد الميتة والأوساخ التي تسد المسامات، بالإضافة إلى أنّهُ يُساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين الذي يُخفف من ظهور ندبات حب الشباب.
- المساعدة على التقليل من الصدفية وبعض الأمراض الجلدية الأخرى.
مصادر فيتامين أ
يُمكن الحصول على فيتامين أ من عدة مصادر، ومنها ما يأتي:[٣]
- النظام الغذائي: مثل؛ السلمون، ومنتجات الألبان، والبيض، وزيت كبد سمك القد، والجمبري، والكبد البقري، بالإضافة إلى الطماطم، والبطاطا الحلوة، والجزر، والخضروات الورقية الخضراء، والفاكهة كالمانجا والمشمش والخوخ.
- المكملات الغذائية: يُمكن الحصول على فيتامين أ من المكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب المختص، إذ تتوفر ضمن مكملات الفيتامينات المتعددة، أو بمفردها.
- المراهم والكريمات الموضعية: يوجد فيتامين أ بالعديد من المنتجات والكريمات ذات الاستخدام الموضعي، مثل؛ واقي الشمس، والمرطبات، والزيوت، والسيروم، وغيرها من المنتجات التطبيقية الأخرى.
المراجع
- ↑ "Vitamins Get Rid of Dark Circles under the Eyes", balwynnorthchiropractic, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ↑ Sydney Stein (19/8/2019), "Vitamins to Eliminate Dark Circles Under the Eyes and Have Better Skin", livestrong, Retrieved 9/5/2022. Edited.
- ^ أ ب Corey Whelan (25/3/2022), "The Benefits — and Limits — of Vitamin A for Your Skin", healthline, Retrieved 9/5/2022. Edited.
