الجهاز الهضمي هو أحد أجهزة الجسم الحساسة، وأي خلل به يؤثر على أجزاء أخرى مختلفة من الجسم، فمثلًا يقوم القولون بعديد من الوظائف الأساسية، مثل: التخلص من البراز، ومحاربة البكتيريا الضارة، وغيرها، لذا يمكن أن يتسبب خلل القولون في حدوث آثار سلبية على الصحة، مثل: الحساسية الجلدية، وحصوات المرارة، والإمساك المزمن، وحركات الأمعاء غير المنتظمة التي تؤدي إلى تراكم الفضلات على جدران القولون في الجهاز الهضمي.
وجد الكثيرون أن القيام بتطهير القولون هو وسيلة وقائية سهلة وفعالة لتجنب مشاكل القولون والجهاز الهضمي، لذا يُنصح بالقيام به لتنظيف المعدة والأمعاء والقولون كما ستتعرفين معنا في هذا المقال:
تنظيف المعدة والأمعاء والقولون: طرق سهلة
احرصي على تناول ما يأتي لتنظيف الجهاز الهضمي بطرق سهلة وسريعة:
- الخضروات الخضراء، مثل: السبانخ، والكرنب الأخضر، والبازلاء، كلها غنية بالكلوروفيل ما يساعد على تطهير المسالك المعوية وتهدئة القولون وإزالة السموم من الكبد، ويمكنكِ غلي الخضار، أو طهيه بالبخار، أو إضافته في الحساء، أو قليه مع قليل من الزبد أو زيت الزيتون.
- بذور الشيا والكتان: هذه البذور غنية بالألياف، كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من التهاب القولون وتزيل السموم المتراكمة، يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من البذور في الماء وشرب الخليط، أو رشها على السلطة، انقعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب واحد من الماء لمدة خمس إلى عشر دقائق ثم تناوليها، ويمكنكِ خلط البذور في كوب واحد تقريبًا من الزبادي، تناولي هذا الخليط أربع مرات في اليوم لمدة أربعة أسابيع لتنظيف الأمعاء.
- الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف من طرق تنظيف المعدة والأمعاء والقولون، فهي ممتازة للحفاظ على صحة الأمعاء وتطهير القولون من خلال التخلص من الفضلات، يمكنكِ الحصول على الألياف من الحبوب، مثل: الفاصوليا، والعدس، والكينوا، ودقيق الشوفان، أو الخضار، مثل: البسلة والخرشوف.
- الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص مطهرة، وهو مفيد لأنه يحفز الهضم ويجعله أكثر سهولة، يمكنكِ إضافته إلى أي عصير، أو يمكن تناوله مباشرةً مع الماء الدافئ والعسل.
- العصائر بالتفاح والليمون: التفاح والليمون غنيان بالعناصر الغذائية التي تحسن عمل الجهاز الهضمي، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة، والألياف التي تنظف الجهاز الهضمي، ويمكنكِ صنع عصائر لذيذة من هذه الفاكهة بهذه الطريقة: خذي نصف كوب من عصير التفاح وأضيفي ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل، واخلطيه مع نصف كوب من الماء الدافئ، ويمكنكِ شرب هذا المزيج مرة واحدة يوميًا للمساعدة على إزالة السموم من القولون وتعزيز الهضم السليم.
- خل حمض التفاح: يساعد خل التفاح على طرد الفضلات من الجسم مع الاحتفاظ بالبكتيريا المفيدة، يمكن تناوله مع العسل لتنظيف القولون واستعادة صحة الجهاز الهضمي، اخلطي ملعقتين كبيرتين من كل من خل التفاح والعسل، واخلطيهما في كوب ماء، واشربيه مرة واحدة يوميًا ليزيل السموم وأيضًا للوقاية من مرض السكري وخفض الكوليسترول الضار.
فوائد تنظيف البطن من الغازات
بعدما تعرفتي على طرق تنظيف المعدة والأمعاء والقولون إليكِ بعض الفوائد الصحية للتخلص من الغازات، ومنها:
- زيادة الطاقة.
- تحسين المزاج.
- إزالة السموم من الجسم.
- تحسين وظائف الكبد.
- تعزيز جهاز المناعة.
- المساعدة في فقدان الوزن.
- تخفيف الانتفاخ والتشنجات.
على الرغم من الفوائد المذكورة فيجب الانتباه إلى أي أعراض؛ لأن الاعتماد على أطعمة تنظيف الجهاز الهضمي فقط يمكن أن تسبب ضعف الجسم والدوار والإغماء والقيء والغثيان والإسهال، وبشكل خاص يجب على من يعانون من مشاكل في الأمعاء تجنب طرق تطهير الأمعاء إلا إذا قام الطبيب بوصفها.
تعرفي أيضًا على : 10 طرق ديتوكس بسيطة لتنقية جسمك من السموم
طريقة تنظيف القولون من الغازات
الغاز المحبوس في الأمعاء يكون غير مريح بشكل لا يصدق، ما يمكن أن يسبب ألمًا حادًا وتشنجًا وتورمًا وضيقًا وانتفاخًا، لكن على الجانب الآخر يمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في التخلص من الغاز المحبوس أو منعه من التراكم، وتشمل هذه طرق تنظيف المعدة والأمعاء والقولون من الغازات الآتي:
- التبرز: إذ يمكن لحركة الأمعاء أن تخفف الغازات، إذ عادةً ما يخرج البراز أي غاز في الأمعاء.
- شرب الشاي العشبي: تساعد بعض أنواع الشاي العشبية على الهضم وتقليل آلام الغازات بسرعة، ويعد الشاي المصنوع من اليانسون أو البابونج أو الزنجبيل أو النعناع هو الأكثر فاعلية.
- تناول خل التفاح مع الماء: يساعد خل التفاح في إنتاج حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، ما يساعد أيضًا في تخفيف آلام الغازات بسرعة، فقط أضيفي ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب من الماء واشربيه قبل الوجبات لمنع ألم الغازات والانتفاخ وشطف الفم بالماء؛ لأن الخل يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
- تناول الفحم المنشط: وهو منتج طبيعي يمكن شراؤه من الصيدليات، ويمكن أن يؤخذ قبل الوجبات وبعدها لمنع الغازات.
- ممارسة التمارين: يمكن للتمارين الخفيفة، مثل: المشي، أو ممارسة اليوغا أن تريح عضلات الأمعاء، ما يساعد على تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي.
- عمل كمادات ساخنة: وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة دافئة على المعدة يريح عضلات القناة الهضمية، ما يساعد الغازات على التحرك عبر الأمعاء، وتقلل أيضًا من الشعور بالألم.
- تناول الطعام ببطء: يمكن أن يتسبب الأكل بسرعة كبيرة في امتصاص الهواء مع الطعام، ما يؤدي إلى حبس الغازات، لذا تجنبي تناول الطعام بسرعة حتى لا تزداد الحالة سوءًا.
- تجنب مضغ العلكة: عندما يمضغ الشخص العلكة يبتلع الهواء، ما يزيد من احتمالية وجود الغازات.
- عدم تناول المشروبات الغازية: المشروبات الغازية تسبب كثيرًا من الغازات إلى المعدة، هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم، لذا من طرق تنظيف المعدة والأمعاء والقولون عدم شرب المشروبات الغازية.
- تجنب بعض الأطعمة: تناول أطعمة معينة يمكن أن يسبب غازات، منها: المحليات الصناعية، وبعض الخضروات كالبروكلي والملفوف والقرنبيط، ومنتجات الألبان، ومشروبات ومكملات الألياف، والأطعمة المقلية، والثوم والبصل، والأطعمة عالية الدهون، والبقوليات كالفول والعدس، والخوخ وعصير الخوخ، وأي طعام حار.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يتسبب في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، لذا الإقلاع عن التدخين يقلل من الغازات بالإضافة إلى الفوائد الأخرى.
- معالجة مشاكل الجهاز الهضمي: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معينة في الجهاز الهضمي أكثر عرضة للإصابة بالغازات، لذا يجب علاج هذه المشاكل أولًا.
- تجنب منتجات اللاكتوز: يجب على من يعانون من عدم تحمل منتجات اللاكتوز تجنب أي أطعمة تحتوي عليه.
احرصي عزيزتي على تناول أطعمة تنظيف المعدة والأمعاء والقولون، واتباع طرق التخلص من الغازات من وقت لآخر للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
التعرف على العادات الصحية السليمة أمر مهم لتحسين أسلوب حياتك، تعرفي مع "سوبرماما" إلى أفضل النصائح المتعلقة بالحياة الصحية، زوري قسم صحة وريجيم.
