كيفية التعامل مع مشاعر الحب غير المتبادلة

مشاعر الحب غير المتبادلة هي الحب من طرف واحد. سواء أكنت الطرف المُحب أو الطرف المحبوب، فإنها من المؤكد تجربة مؤلمة. سوف يقدم هذا المقال بعض الإرشادات للتعامل مع مشاعر الحب غير المتبادلة والتي على مر العصور قد اختبرها الناس وألهمتهم في حياتهم.

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

إن كنت الطرف الذي يحمل مشاعر الحب

تنزيل المقال

إذا كان أحدهم يعلم أنك تحبه لكنه لا يشعر بنفس الشيء تجاهك، لا تنظر لذلك على أنه نوع من الخيانة أو التخلّي عنك بقصد. ربما يرغب ذلك الشخص في أن يحبك لكنه لا يستطيع ذلك لأسباب لا يفهمها وربما لن يتسنى له فهمها أبدًا. في بعض الأحيان لا يكون هناك وجود لهذه المشاعر ويكون ذلك هو كل ما في الأمر. حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
تخلَّص من أي شعور بالاحتياج لديك. إذا كنت تشعر بالإحباط أو الاكتئاب أو الأسى، فمن المرجح أن ذلك بسبب أنك تحتاج لأن يحبك هذا الشخص من أجل أن تصبح سعيدًا، إلا أن الدراسات العلمية تؤكد أن كل ما تحتاجه في بحثك عن السعادة هو جرعة جيدة من التفاؤل. قد يتضح لك أيضًا أن ذلك الشعور بالاحتياج (الذي قد تظهره من دون حتى أن تدرك) هو ما يتسبب في عزوف الشخص الذي تحبه عنك، ربما لأن ذلك يشعره بأنه في مكانة عالية لا يريد أن يجد نفسه فيها.
لن ترغب في فعل ذلك لكن بقاءك بالقرب من شخص تريده ولا تستطيع الحصول عليه هو أمر غير صحي لك. لا تخبر الشخص أو أي أحد من المقربين إليه بما تنوي فعله لأنهم قد يحاولون إقناعك بالعكس. فقط حاول الابتعاد لفترة من الوقت. لا تتصل به ولا تذهب إلى الأماكن التي تعرف أنه يرتادها عادة وحافظ على كرامتك. إذا كان هناك ما يفرض الاتصال (مثل العمل)، قم بالرد على رسائله على مهل بعد أن تمر بضعة أيام. عاود الاتصال فقط في حال إن كان لديك عذر قوي تستطيع به إنهاء المكالمة بعد دقائق قليلة. خُذ وقتك في التفكير وتأمل وضعك حتى تعرف أكثر عن نفسك.
التعامل مع الحب غير المتبادل يشبه كثيرًا تجاوز انتهاء علاقة عاطفية، باستثناء أنك هنا تشعر بالفقد حيال شيء لم تمتلكه يومًا. تحتاج في كل الأحوال إلى تعلم كيفية الاستمتاع بحياتك من دون أحد، وهو ما يعد صعبًا في مجتمع مثل مجتمعنا الذي يتمركز حول العلاقات ويعلي من شأنها، إلا أن ذلك شيء ممكن الحدوث.
إذا أردت الإبقاء على صداقتك معه، اتبع الخطوات الواردة في مقال التعامل مع الرفض. رغم أنك لم تتعرض إلى الهجران، إلا أنك قد تعرضت للرفض وسوف يساعدك اتباع تلك النصائح على الحفاظ على صداقتك مع ذلك الشخص.
إذا كنت تشعر أنك تحب هذا الشخص حقًا، فربما يمكنك أن تحبه حبًا غير مشروط. سوف تدرك أنك قد وصلت إلى هذه المرحلة عندما يمكنك أن تفرح له من كل قلبك حتى وإن لم تكن جزءًا من تلك السعادة. في الحب غير المشروط ليس هناك وجود لمشاعر الفقد لأن سعادتك حينها تكون مستمدة كليًا من العطاء وليس الأخذ.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

إن كنت الطرف الذي يتلقى مشاعر الحب

تنزيل المقال

إنه/إنها لا يحاول أن يشعرك بعدم الراحة وعلى الأرجح أنه يشعر بما هو أسوأ؛ لا يهم إن كنت أقرب الأصدقاء بالنسبة له، فهو يحمل من المشاعر الصعبة أكثر مما تحمله أنت بكثير.
أحيانًا قد نشعر بعدم استحقاقنا للحب أو بالتشكيك في صدق مشاعر الآخرين نتيجة لتجاربنا السابقة، إلا أنك إن كنت ترفض الحب فقط لأنك لا تستطيع الوثوق في أحد، فإنك بذلك تظلم نفسك. إذا كنت تشعر أنك تواجه هذه المشكلة، فانظر في مقال كيفية التحقق من صدق مشاعره نحوك.
لا تدع الشخص يصدق بأن هناك إمكانية لتغيير الوضع، أي يتصور أنه إذا قام فقط بهذا الشيء أو ذاك، فإنه قد يجعلك تحبه. كلما انتظرت أكثر قبل إخباره، كلما ازداد الأمر صعوبة. يمكنك أن تقول له: «أنا لا أشعر تجاهك بنفس الشيء الذي تشعر به نحوي. لا أعلم لماذا لكنني واثق من شعوري هذا ولا أعتقد أنه سيتغير». قد يشعر بالغضب أو الحزن أو الاكتئاب، إلا أنه سيتعافى من ذلك سريعًا إذا ما أوضحت له أن الأمر قطعي.
إذا كان الشخص منجذبًا لك بدرجة تتجاوز حدود الصداقة ولا يبدو أنه قادر على تنحية انجذابه جانبًا، فمن الأفضل الحد من هذه الصداقة. قلّل من الاتصال بينكما واجعل المحادثات واللقاءات بينكما قصيرة. إذا استمر الطرف الآخر في الضغط أو محاولة توجيه العلاقة في اتجاه رومانسي بينما قد أوضحت له أنك لا ترغب في ذلك أو إذا كان باستمرار يتحدث بالسوء عن شريكك (دون مبرر حقيقي) أو إذا كان يسمح لشريكه أن يسيء معاملتك، حينئذ لا تستحق هذه الصداقة الإبقاء عليها وينبغي ألا تزيد مكانة هذا الشخص عن كونه واحدًا من المعارف.

أفكار مفيدة

عبّر عن مشاعرك. إذا كنت حزينًا لا بأس في أن تبكي وأن تكون صادقًا، ربما حتى يساعدك ذلك على التحسن، فهو نوع من التنفيس. مع ذلك احرص على عدم التفكير في السلبيات لوقت طويل وافعل شيئًا ممتعًا أو كن إيجابيًا حتى تخرج نفسك من حالة الكآبة وتحصل على منظور جديد.
الحقيقة أن جميع الناس ينجذبون بشكل سحري إلى غيرهم وقليلًا ما يكون الأمر متبادلًا. لا ينبغي أن يجعلك ذلك يائسًا، فهناك الكثير من الأشخاص الآخرين الذين سيجدونك جذابًا من جميع النواحي؛ فكريًا وجسديًا وعاطفيًا. الواقع أنك تحتاج إلى تقبل الأمر والمضي قدمًا في حياتك (دون أن تكون متشائمًا) متقبلًا أن هذا الشخص لم يكن منجذبًا لك حقًا لكن هناك شخص آخر في مكان ما سوف ينجذب لك حتمًا.
حاول تركيز انتباهك على شيء آخر. ضع قائمة بالأشياء التي طالما وددت أن تفعلها ثم قم بتنفيذها جميعًا.