خطورة السكر التراكمي 8،9،10% (5 نصائح لتخفيضه الي6%)

السكر التراكمى المرتفع خطير جدا ولا بدا من وضع خطة امنة لعلاجه .

توجد بعض الاستراتيجيات والطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها إعادة ضبطه .

ولكن عليك اولا ان تعرف ما هو السكر التراكمى بالتفصيل ؟

جاهز 

ما هو السكر التراكمي HbA1c ؟!

متوسط نسبة السكر في دمك لمدة تتراوح من 3 الى 4 اشهر سابقة.

الدم يحتوى على  الهيموجلوبين …

…الهيمولوجين الذي يقوم بحمل ونقل الاكسجين في جسمك ويمنح للدم اللون الاحمر المميز.

يسمى هذا التحليل بالسكر التراكمى، لان السكر يتراكم على الهيموجلوبين عندما تكون نسبة السكر كبيرة في الدم .

كم معدل السكر التراكمي الطبيعي ؟

نسبة السكر التراكمى الطبيعية تكون أقل من 5.7 % .

هل نسبة السكر التراكمى خطيرة ؟

بعد ان تقوم بالتحليل وتطلع على نتيجته … 

.. إذا كانت النتيجة أعلى من 6 % فمعنى ذلك أن نسبة السكر التراكمى مرتفعة .

من الممكن أن ترتفع نسبة السكر التراكمى الي 7 % او 10 % او حتى تصل الى 14 %، كل هذه النسب خطرة .

وهذا الجدول يوضح نسبة السكر التراكمى وما يقابلة من السكر العادى

عليك البدء في تحديد أهدافك لظبط سكر، وفي الفقرة القادمة ساخبرك كيفية تحديد اهدافك ؟

…و البدء في خفض السكر التراكمى !

كيفية وضع أهداف ظبط سكرك ؟

الوصول إلى معدل سكر تراكمي يصبح أكثر سهولة وامان، عند وضع أهداف للوصول إليها .

إذا كان سكر التراكمى مرتفعا جدا مثلا 10% …

..سيكون هدفك الأول وصول سكرك الى اقل من 8 %، وبعد ذلك الهدف الثانى 7 % .

اولا : الهدف السهل السكر اقل من 8 % .

قد يكون وصول السكر التراكمى لديك اقل من 8% مناسبا، إذا كان لديك تاريخ مع ( انخفاض السكري، مضاعفات الأوعية الدموية )

يمكنك الوصول السكر التراكمى إلى 6 %، باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ومراقبة كمية السكر بشكل صارم .

الهدف الثانى : السكر اقل من 7 % .

نسبة السكر في الدم (a1c) المستهدفة لمرضى السكري تكون اقل من 7%.

يحاول الأطباء أن يكون هدف وصول نسبة السكر إلى (6.5 %)، ولكن هذا الرقم صعب الوصول اليه لشخص مصاب بالسكري…

…ولكن ليس مستحيلا .

4 نصائح ذهبية لتقليل السكر التراكمى المرتفع .

النصائح الذهبية التي أخبرك بها الان، ستساعدك على تحسين وتقوية تحكمك بالسكري يوما بعد يوم ..

… ولكن عليك اولا تطبقها بانتظام، للحصول على نتائج أكثر فعالية.

1 . المشي وممارسة الرياضة .

 حاول أيها السكري أن تمارس الرياضة، وأن تجعلها جزء من حياتك اليومية..

…”علي الاقل 30 دقيقة يوميا لمدة خمس ايام في الاسبوع “.

يمكنك ان تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة، مثلا :

2 . النظام الغذائي الصحي .

يمكنك تناول الخضار بدون قلق.

لكن عندما تتناول الفواكه، والبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات مثل،

• الخبز.
• البطاطس.
• النشويات.

…يجب أن تبدأ في حساب حجمها وأنها سترفع سكرك.

تجنب الإفراط في تناول الطعام.، ويمنع شرب مشروبات الصودا السكرية وعصير الفاكهة. 

لمعلومات اكثر عن اتباع نظام غذائي جيد لمرض السكري.

3 . التمسك بجدول زمني.

4 . تحقق من نسبة السكر في الدم .

 قم بالعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كان يجب عليك التحقق من نسبة السكر في الدم، ومتى.

فهم مستويات A1C الخاص بك هو جزء مهم من إدارة مرض السكري بشكل عام.

أخبرنا في التعليقات، كم نسبة السكر التراكمي لديك ؟

اقرء ايضا :