وصفات دهان لتخسيس البطن

تخسيس البطن

لدى كل شخص بعض الدهون في بطنه، حتى الأشخاص الذين يمتلكون عضلات بطن مسطحة، وهذا أمر طبيعي وعادي، ولكن وجود الكثير من دهون البطن قد تؤثر على الصحة، وكثرة الدهون عمومًا تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والخرف، وبعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون، ومع اكتساب الكثير من الوزن، ويبدأ الجسم بتخزين الدهون في أماكن كثيرة، ومع استمرار زيادة الوزن لدرجة السمنة، تصبح مناطق تخزين الدهون ممتلئة جدًّا لدى الشخص، لدرجة أن الدهون تتراكم في الأعضاء وحول القلب^[١]، ويساعد فقدان الوزن وتقليل تناول الصوديوم وزيادة تناول الفواكه والخضروات، على تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الجسم، مما يوفر طبقة إضافية من الحماية للقلب، وفقدان دهون البطن هو أكثر من مجرد الحصول مظهر أفضل، بل يتعلق الأمر بتحسين الصحة وجودة الحياة، والفائدتان الرئيسيتان اللتان تتحققان عند تخسيس دهون البطن هما تخفيف متلازمة الأيض أو متلازمة التمثيل الغذائي وحماية القلب.^[٢]

إليكِ قائمة بوصفات دهان تخسيس البطن

إن أسلوب الحياة غير الصحي، والنظام الغذائي عالي الدهون والسكر، سوف يُلحقان الضرر بصحة أي شخص، وسيؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم، وأفضل طريقة للتخلص من الدهون هي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وإذا كنتِ ترغبين في تسريع هذه العملية، فعليكِ استخدام كريمات حرق الدهون، فهي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الدهون، مما يساعد الجسم على إذابة الدهون المتراكمة، وتحتوي كريمات وزيوت حرق الدهون أيضًا على مواد معينة تنتج إحساسًا بالبرد عند وضعها، مما يحفز التصريف اللمفاوي ويشد أنسجة الجلد، وإذا استخدمتِ كريمات التخسيس استخدامًا متكررًا ومنتظمًا، في الوقت الذي تتبعين فيه نظامًا غذائيًّا صحيًّا، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فسيبدو مظهركِ أفضل، وستتخلصين من الدهون الزائدة، كما ستصبح بشرتكِ أكثر نضارة ونعومة، ويمكن استخدام هذه الكريمات على عدة مناطق، مثل البطن وتحت الذراعين وحول الوجه أو الذقن، ومن أنواع كريمات التخسيس ما يأتي:^[٣]

كريم الكافيين لفقدان الوزن

يعد كريم الكافيين مفيدًا جدًّا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن حول بعض المناطق، إذ تساعد القهوة على حرق الدهون في مناطق الجسم مثل البطن والفخذين والأرداف، فعند استخدامه موضعيًّا، يعزز الكافيين الدورة الدموية، ويهاجم رواسب الدهون مباشرة وبالتالي فإنه يذيبها، بالإضافة إلى ذلك، فإن الكافيين يقلل من السيلوليت ويحمي البشرة.

المكونات:

• نصف كوب قهوة مطحونة.
• كوب واحد من السكر الأبيض.
• ثلاثة أرباع الكوب من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

• امزجي المكونات الثلاثة في وعاء حتى تحصلي على عجينة ناعمة.

طريقة الاستخدام:

• ضعي كريم القهوة الذي يحرق الدهون على منطقة البطن، ودلكي بلطف بحركات دائرية.
• اتركي الكريم لمدة 20 دقيقة على الجلد.

كريم حرق الدهون مع الفكس

إن كريم حرق الدهون مع الفكس فعال بنسبة كبيرة، فالتأثير البارد أو الساخن على الجلد يعزز الدورة الدموية، ويقوي أنسجة الجلد ويكسر الدهون المخزنة، والفكس هو مرهم منثول يستخدم تقليديًّا لتحسين نزلات البرد ومشكلات الجهاز التنفسي، ومكونات هذه الوصفة تشد الجلد وتمنعه ​​من الترهل، فمع إضافة الكافور فإن إفرازات الجسم تزداد، وبالتالي تحدث إزالة السموم منه.

المكونات:

• 8 ملاعق كبيرة من الفكس.
• 3 ملاعق كبيرة من الكحول الإيثيلي.
• 3 ملاعق طعام من صودا الخبز.
• نصف قرص كافور.

طريقة التحضير:

• اسحقي الكافور.
• اخلطي الفكس، والكحول وصودا الخبز والكافور معًا.
• خزني الكريم في وعاء مغطًّى لبضعة أيام.

طريقة الاستخدام:

• ضعي الكريم على بطنكِ.
• لفي المنطقة بغطاء بلاستيكي، واتركيه لمدة 20 دقيقة على الأقل، قبل شطفه.

كريم حرق الدهون باليود الأبيض

إن اليود الأبيض قادر على حرق الدهون عند إدخاله في كريمات التخسيس، ويرجع ذلك أساسًا إلى تأثيرات تعزيز التمثيل الغذائي لليود التي تحرق الدهون الزائدة، ولصنع كريم حرق الدهون هذا، عليكِ التأكد من شراء اليود الأبيض للاستخدام الخارجي، والذي يمكن العثور عليه في الصيدليات، ويجب تجنب استخدام اليود الذي يحتوي على الصبغة، لأنه يمكن أن يترك بقعة بلون الصدأ عند فركه على الجلد.

المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من كريم الشد العادي.
• ملعقة كبيرة من اليود الأبيض.
• ملعقة كبيرة من الصبار.

طريقة التحضير:

• اخلطي جميع المكونات معًا حتى تحصلي على ملمس ناعم.

طريقة الاستخدام:

• ضعي الكريم على بطنكِ، ودلكيه بحركات دائرية حتى يُمتصَّ بالكامل.

يمكنكِ تطبيق كل هذه الكريمات منزلية الصنع على مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدهون، ولتحصلي على أفضل النتائج، يجب وضع كريم التنحيف مرتين في اليوم، في الصباح والمساء، كما يجب أن تحرصي على تدليك المنطقة بعد وضع الكريم عليها بحركات دائرية مع ضغط كبير، حتى تمتص الكريم، كما يجب أن تضعي الكريم على الجلد النظيف، لضمان امتصاصه بالكامل.

طرق أخرى لتخسيس البطن

توجد الكثير من الطرق للتخلص من دهون البطن الضارة، ومنها ما يأتي:^[٤]

• تناولي الألياف القابلة للذوبان: إن الألياف القابلة للذوبان تمتص الماء وتشكل مادة هلامية تساعد على إبطاء الطعام أثناء مروره عبر جهازكِ الهضمي، مما يعزز فقدان الوزن، وذلك من خلال مساعدتكِ على الشعور بالشبع، مما يجعلكِ تأكلين كمية أقل، وهذا سيقلل من عدد السعرات الحرارية التي يمتصها جسمكِ، كما أن الألياف القابلة للذوبان تساعد في محاربة دهون البطن، ومن هذه الألياف، الأفوكادو، وبذور الكتان، والبقوليات.
• تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة: تصنّع هذه الأطعمة عن طريق وضع الهيدروجين في الدهون غير المشبعة، مثل زيت فول الصويا، وبعض أنواع المرغرين، وقد ارتبطت هذه الدهون بأمراض القلب، ومقاومة الإنسولين، وتخزين الدهون في البطن، ولتجنب شراء المنتجات التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، عليكِ بقراءة مكونات المواد بعناية قبل شرائها، وغالبًا ما تدرج الدهون غير المشبعة تحت مسمى دهون مهدرجة جزئيًّا.
• اتبعي نظامًا غذائيًّا عالي البروتين: فالبروتين عنصر غذائي مهم للغاية في السيطرة على الوزن، فهو يزيد من إفراز هرمون الشبع، مما يقلل الشهية، ويعزز الشعور بالشبع، كما يزيد البروتين من معدل الأيض، ويساعدكِ على الاحتفاظ بكتلة العضلات أثناء فقدان الوزن، لذلك احرصي على تضمين كل وجباتكِ بالمواد التي تحتوي على البروتين، مثل اللحم، والسمك، والبيض، ومنتجات الألبان، والفاصولياء.
• قللي من مستويات التوتر لديكِ: إن الإجهاد والتوتر يمكن أن يجعلكِ تكتسبين دهون البطن، عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، المعروف أيضًا باسم هرمون الإجهاد، لذلك حاولي ممارسة بعض الأنشطة التي تخفف من توتركِ، مثل التأمل أو اليوغا.

المراجع

1. ↑ Sonya Collins (27-7-2020), "The Truth About Belly Fat"، webmd, Retrieved 27-7-2020. Edited.
2. ↑ Erin Palinski-Wade (27-7-2020), "The Health Benefits of a Flatter Belly"، dummies, Retrieved 27-7-2020. Edited.
3. ↑ Mary Smith (27-7-2020), "How to Make Fat Burning Cream at Home - 4 Slimming Creams"، beauty.onehowto, Retrieved 27-7-2020. Edited.
4. ↑ Franziska Spritzler (27-7-2020), "20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)"، healthline, Retrieved 27-7-2020. Edited.