ما سبب كثرة الغازات بعد الدورة؟

تتعدد أسباب الغازات والانتفاخ الذي تشعرين به، ومن أهمها:

1. أسباب متعلقة بطبيعة الطعام الذي تتناولينه

ومن هذه الأطعمة:

1. الخضار النيئة مثل: البروكلي، والقرنبيط، واللفت، والملفوف، والخس والبصل.
2. فواكه معينة مثل المشمش، والتفاح، والدراق.
3. الفول والعدس.
4. الأطعمة المملحة مثل الأطعمة المصنعة والمقبلات المجمدة.
5. منتجات الألبان كالحليب، والجبن، والزبادي والآيس كريم.
6. إصابتك بالبرد

نتيجة المشي حافية القدمين أو عدم تدفئة نفسك جيدًا أثناء النوم.

1. بلع كمية كبيرة من الهواء عند تناول الطعام

ويحدث عند تناول الطعام بشكل سريع، والإكثار من شرب المشروبات الغازية أو مضغ الكثير من العلكة.

1. إصابتك ببعض الحالات الصحية

مثل الإمساك أو القولون العصبي.

ويمكنكِ تقليل هذهِ الغازات من خلال اتباع النصائح الآتية:

1. مارسي الرياضة بانتظام؛ لدورها في تعزيز عملية الهضم.
2. تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
3. احرصي على شرب الكثير من الماء.
4. تناولي طعامك ببطء وتأكدي من مضغه جيدًا.
5. قسمي وجباتك إلى عدة وجبات صغيرة.
6. اشربي الأعشاب التي تُساعد على تخفيف الغازات مثل شاي النعناع.