معدل نمو الشعر: ومعلومات ونصائح هامة

فلنتعرف فيما يأتي على معدل نمو الشعر وأهم النصائح والإرشادات التي قد تساعد على تسريع نمو الشعر:

تعانين من امراض نسائية, احجزي موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية

احجزي موعدك

ما هو معدل نمو الشعر؟

الإجابة على هذا السؤال تختلف من شخص لآخر، إذ يتأثر معدل نمو الشعر بالعديد من العوامل الداخلية والخارجية التي سوف نفصلها لاحقًا، ولكن بشكل عام فإن معدل نمو الشعرة هو كالآتي: 

• 0.5 - 1.7 سنتيمتر شهريًّا. 
• 15.24 سنتيمتر سنويًّا. 

ومن الجدير بالتنويه إلى أن الشعر يحتل المركز الثاني في قائمة أسرع الأنسجة نموًّا في الجسم بعد نخاع العظم، والذي يحتل المركز الأول.

عوامل تؤثر على معدل نمو الشعر 

يوجد العديد من العوامل التي قد تؤثر على سرعة ومعدل نمو الشعر، لا سيما شعر الرأس، إليك فيما يأتي قائمة بأبرزها:

1. الجينات والوراثة

قد تلعب الوراثة دورًا في معدل نمو الشعر وكثافته، فإذا ما كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الصلع فهذا قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالصلع أو ترقق الشعر في مرحلة ما من حياتك. 

2. التغييرات الهرمونية 

من الممكن أن يتأثر معدل نمو الشعر وكثافته بالتغييرات الهرمونية التي قد تحدث في الجسم نتيجة أمور، مثل:

• الحمل.
• بلوغ سن انقطاع الطمث.
• مشكلات صحية تؤثر على الهرمونات.

3. بعض المشكلات الصحية

توجد بعض المشكلات الصحية التي قد تؤثر على معدل نمو الشعر، مثل:

• الثعلبة.
• نقص بعض أنواع الفيتامينات.
• بعض الاضطرابات الغذائية، مثل: فقد الشهية، أو النهام أي زيادة الأكل.
• فقر الدم.
• أمراض المناعة الذاتية.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

4. بعض أنواع الأدوية والعلاجات

قد تؤثر التركيبة العلاجية لبعض أنواع الأدوية بشكل سلبي على الشعر ومعدل نموه، لا سيما الأدوية الآتية:

• بعض أنواع أدوية ضغط الدم المرتفع.
• أدوية الاكتئاب.
• أدوية التهاب المفاصل.
• العلاج الإشعاعي.

5. عوامل أخرى

هذه بعض العوامل الأخرى التي قد تسبب تساقط الشعر أو بطء نموه:

• التعرض لأشعة الشمس، إذ قد تتسبب الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس برفع فرص إصابة الشعر ببعض المشكلات الصحية والأضرار، مثل: الجفاف، وتكسر الشعر. 
• استعمال حمامات الزيت الساخنة والتي قد تسبب أحيانًا التهاب بصيلات الشعر. 
• ربط الشعر بإحكام. 
• استخدام أدوات التصفيف الحرارية الضارة. 
• اتباع حميات غذائية قاسية. 
• التوتر. 
• التدخين.

دورة حياة الشعرة 

تمر الشعرة بمجموعة من المراحل أثناء دورة حياتها قبل أن تموت وتسقط ليتم استبدالها بشعر جديد وصحي، وهذه هي مراحل نمو الشعرة: 

1. طور التنامي (Anagen)

هو المرحلة التي ينمو فيها شعر الرأس فيزداد طولًا وسمكًا، وقد تتحول خلاله بعض شعيرات الرأس الصغيرة وباهتة اللون إلى شعر دائم وداكن وسميك.

يستمر هذا الطور عادة مدة تتراوح بين 2 - 7 سنوات في شعر الرأس، بينما يستمر لفترة تقارب 70 يومًا في شعر الحاجبين.

2. طور التراجع (Catagen)

خلال هذه المرحلة يبدأ معدل نمو الشعر بالتباطؤ بشكل تدريجي، كما تبدأ بصيلة شعر الرأس بالتقلص، ويستمر هذا الطور عادة فترة تتراوح بين 2 - 3 أسابيع.

3. الطور الانتهائي (Telogen)

خلال هذه المرحلة تمر الشعرة بمرحلة راحة تستمر فترة تقارب 3 أشهر، إذ يتوقف نمو الشعرة وتنفصل عن البصيلة وفروة الرأس، لتتيح المجال لنمو شعرة جديدة في مكانها.

يجب التنويه إلى أن بعض الظروف النفسية الصعبة قد تدفع كمية أكبر من شعر الرأس للدخول في هذه المرحلة، مما قد يؤدي لتساقط كميات أكبر من الشعر. 

نصائح لتسريع معدل نمو الشعر

إليك فيما يأتي قائمة بأبرز النصائح والإرشادات التي قد تساعد على تسريع معدل نمو الشعر وتكثيفه وتخفيف تساقطه:

• التركيز على تناول الأغذية وشرب السوائل التي قد تساعد على تسريع نمو الشعر، مثل:
  • بذور القرع.
  • بذور الشيا.
  • الأسماك.
  • الشاي الأخضر.
  • مرق العظم.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • الخضار الورقية الداكنة.
• استعمال بعض أنواع الزيوت العطرية التي قد تساعد على تسريع نمو الشعر وتخفيف تساقطه، مثل:
  • زيت النعناع.
  • زيت اللافندر.
  • زيت إكليل الجبل.
  • زيت السرو.
  • زيت البابونج.
  • زيت جوز الهند. 
• تناول بعض أنواع المكملات الغذائية، مثل:
  • زيت السمك.
  • الزنك.
  • فيتامينات المجموعة ب.
  • الحديد.
  • فيتامين ج.
  • فيتامين د. 
• تجنب تناول بعض أنواع الأغذية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر ومعدل نمو الشعر، مثل: الدهون المتحولة، والسكر، والكحوليات.
• تدليك فروة الرأس بشكل يومي. 
• غسل الشعر بماء بارد وتجنب القيام بغسله بماء ساخن قدر الإمكان.
• تجنب بعض الممارسات التي قد تؤثر بشكل سلبي على الشعر، مثل: ربط الشعر بإحكام، وأدوات التصفيف الحراري.