ما سبب الضيقه المفاجئة في علم النفس

ما سبب الضيقه المفاجئة في علم النفس، الشعور بالضيق والكآبة والحزن فجأةً أو بدون سبب هو إحدى الشائعات التي تحصل مع الأشخاص، والتي تتعدّد أسبابه وعوامله وتأثيره على الشخص نفسه، فهي من المشاعر السلبيّة التي تحصل عادةً ويحس بها الإنسان، كما أنّ إهمالها يعود بشكلٍ سلبي على النفس ويصل إلى مراحل يصعُب التخلُّص منها أو علاجها، كما ويطول تدنّي مستواه الصحّي وضعف جهاز المناعة لديه، فذلك يساعد دخول الأمراض بسهولة إلى الجسم ويصبح أكثر عرضةً للخطر، وعلى ذلك سيُعرض موقع المرجع أسباب الضيقة المفاجئة في علم النفس وبعض الأمور المتعلقة حولها.

الضيق في علم النفس

هو أحد المشاعر النفسيّة الطبيعيّة التي تحصل للإنسان، كما يشعر الإنسان بالفرح في يومٍ ما فإنّه يشعر بالحزن أيضًا، لكنّه لا يُعدّ مرضًا يُؤخذ بعين الاعتبار حاجته للعلاج، فهناك أمور تمر على الإنسان تفرض عليه الحزن أو الضيق لا إراديًّا، كما أنه شعور صادق بداخل الإنسان على الرغم من ألمه، ولكن ما عليه من شيء، إمّا أن تكون أسبابه عضويّة أو نفسيّة، وفي علم النفس دراسات واقعيّة تحصل في حياتنا اليوميّة، أنّه عند ملازمة الشخص المتعرّض لضيق لفترة ما فإنه لا إراديًّا ينعكس عليه، كأنها عدوى تُصيب كل من حوله، فيقع في نفس المشاعر ويصبح بدلًا من واحدًا اثنين، بينما إجمالًا فإنّ الروح البشريّة تشتاق دومًا للمرح والسعادة والتشبّع بالأشخاص المرحين من حولهم، لأنهم يعكسون كل ما هو إيجابي.[1]

ما سبب الضيقه المفاجئة في علم النفس

هنالك عدة أسباب تُعرّض الإنسان للضيق المُفاجئ والذي يحدث خارج إرادته، ولعلّ من هذه الأسباب ما يأتي:

• موت أحد الأحبة أو الأقارب من الدرجة الأولى.
• شعور النساء بالضيق المفاجئ بدون سبب محدد في فترة الحيض أو الحمل بسبب تغير الهرمونات لديها.
• ضغط العمل.
• كثرة ارتكاب الذنوب والمعاصي.
• تراكمات العقل الباطن من ذكريات وأفكار.
• سوء التغذية الذي يُنقِص هرمون السعادة في الجسم.
• ملازمة الأشخاص الذين يُعانون من الضيق لفترة طويلة.
• كثرة المنبهات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين تؤدّي للأرق وعدم مقدرة الشخص على النوم.
• تعرض الشخص للعنف اللفظي أو جرح مشاعره.
• تعاطي المخدرات والمشروبات الكحوليّة.
• وفي أشد الحالات عند إصابة الشخص بمرض خطير يمنعه من ممارسة أعماله بالشكل المعتاد.
• قلة تحصيله الدراسي.
• الفشل في أماكن العمل.
• ازدياد معدلات البطالة خاصةً عند الشباب.
• افتقار الدخل اليومي.
• الإكثار من النوم لأوقات طويلة.

أعراض الإصابة بالضيق في علم النفس

إنّ الشعور بالضيق والحزن الشديد يصاحبه أعراض صديقة، دعونا نتعرف عليها في الآتي:

• عدم الرغبة في تناول الأكل أو ما يسمّى بفقدان الشهية.
• عدم الرغبة في الذهاب للعمل.
• عدم الرغبة في الاجتهاد والدراسة بعد فشل.
• فقدان الرغبة تجاه الأشياء والأشخاص.
• اضطرابات مزاجيّة وتشويش فكري وعاطفي.
• قلة النوم.
• الوحدة والانعزال وعدم مخالطة الناس بسبب الأفكار السلبية الطاغية على مشاعره وهذا ما يعدم اجتماعياته.
• الخمول والكسل.
• سوء الحالة الصحيّة.
• الإحباط الشديد.
• فقدان الجسم للطاقة.
• فقد التركيز والانتباه.

الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب

قد يكون السبب في الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سببٍ واضح هي من الأمور الغامضة لدى بعض الناس الذين يُعانون من هذه الحالة، فقد يرجع ذلك إلى تغيّر الهرمونات في الجسم والتي تحصل كثيرًا خاصّة عند النساء، في فترة ما قبل الدورة وفترة الحمل والرضاعة أيضًا، وغيرها من الفترات التي تؤدي لتغيّر الهرمونات داخل الجسم، وكما يحصل عند كافة البشر من رجالٍ ونساء نقص لهرمون السعادة في الجسم أو ما يُعرف بالدوبامين أو هرمون السيروتونين، والذي يجعل الشخص يشعر بالاكتئاب والحزن والضيق المُفاجئ، و الكثير من المشاعر السيّئة التي تراوده أحيانًا دون سببٍ واضح.

اقرأ أيضًا: يسبب الملاريا للإنسان وينتقل بواسطة أنثى بعوضة الإنفلس ؟

البكاء في علم النفس

إنّ البكاء هي واحدة من السمات الكونيّة الطبيعيّة التي تحصل عند كافة البشر مُصاحبة معها الدموع، كما ويتنوّع الأشخاص على إثرها فمنهم مَن هو سريع البكاء ومنهم مَن يتأثّر بالبكاء بعد فترة، حيث أنّ الله تعالى ذكر في كتابه العزيز:{وَأَنَّهُ هُوَ أَضْحَكَ وَأَبْكَى ۝ وَأَنَّهُ هُوَ أَمَاتَ وَأَحْيَا ۝ وَأَنَّهُ خَلَقَ الزَّوْجَيْنِ الذَّكَرَ وَالْأُنْثَى}[2]، لذا فإنّ البكاء ميزة عند الإنسان، يجعله يفرّغ بالدموع ويخفّف أعبائه، ولكن ليس بذلك أنّ الإنسان كل وقتٍ يبكي بلا سبب، وعليه فإنّ هنالك أسباب تؤدي لبكاء الإنسان وفيما يأتي سوف نذكر كل صنف والسبب في بكائه:

• بسبب الطبيعة الفسيولوجيّة الحسّاسة عند المرأة وزيادة إفراز الغدد الدمعية عندها تظهر النساء أنها أكثر عرضة للبكاء من الرجل.
• بسبب الفطرة الإلهية عند الأطفال فإنهم أكثر عرضةً للبكاء من الكبار.
• وقت الحزن أو الاكتئاب الشديد يظهر الرجال بكاءهم ولكن يبقوا أقل ظهورًا من النساء، فالمجتمع الشرقي دائمًا ما يقلل من بكاء الرجل والذي انطبع ذلك على الرجل الشرقي بسبب نظرهم إلى ذلك بأنّ بكاء الرجل أمر مُخجل ولا يجب أن يبكي أمام أحد.

والكثير من الأسباب التي تُفقد سيطرة الشخص على البكاء، أيضًا من المعروف أنّ البكاء يساعد الإنسان أحيانًا للتخلص من المشاعر السلبيّة التي تحط عليه فجأةً، كذلك فإنه يُشعر بالراحة النفسيّة.

اقرأ أيضًا: هل القولون العصبي يسبب رجفة في الجسم ؟

الحزن المفاجئ في علم النفس

يعتلي الإنسان أحيانًا الشعور بالحزن فجأة (بدون سبب) أو بسببٍ معيّن وكثيرة هي الأسباب، بينما علماء النفس يرى أنّ الحزن حالة عميقة تحصل للإنسان في أشد وأصعب الأوقات والظروف، والتي على إثرها يدخل الشخص في تغيّرات جسديّة ونفسيّة، من الصعب الخروج منها مباشرةً وإنما تأخذ وقتًا كفيلًا بأن يُنهيها ويُعيده لحالته الطبيعيّة، مُسبّبات الضغوط والتغيّرات أو الاضطرابات المزاجيّة، كذلك الجسمانيّة الداخلية وليست الخارجيّة فقط لها تأثيرًا على الشعور بالحزن المفاجئ، كالتعرض مثلًا للضغوط العصبيّة أو التغيير في الهرمونات أو ماشابه.

اقرأ أيضًا: أسباب ألم العصعص عند البنات

سبب الشعور بالضيق عند الاستيقاظ

الكثير من الأشخاص يعانون من حالة الشعور بالضيق والنكد وقت الاستيقاظ من النوم، وهذا يرجع لسبب رئيسي وهو خلل الساعة البيولوجية في الجسم في هذا الوقت فالهرمونات تكون في معدل غير طبيعي، ميمكن علاجها من خلال الجلوس في شمس الصباح.

اقرأ أيضًا: ما هو مرض ضمور العضلات الشوكي ؟

الحصول على ضوء الشمس صباحًا

واحدة من طرق علاج الضيق المفاجئ وبدون أسباب، حيث أثبتت بعض الدراسات أنّ الاستيقاظ في الصباح الباكر واللحاق ببعض من أشعة الشمس التي تسبق فترة ما قبل الظهيرة بإمكانها أن تُعدّل مزاجك العام، فهي مصدر لفيتامين “د” الذي يعمل على تعديل الحالة النفسيّة، ونقصه يؤدي لأعراض أخرى مرتبطة بنقص هذا الفيتامين الذي يؤثر على هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة أو الدوبامين فيؤثر على حالة الشخص إمّا بجعله سعيد أو كئيب ومتضايق.

طرق التخلص من الضيق المفاجئ

لكل مشكلة حل، كما يوجد أسباب للضيق المفاجئ فإنّ هناك حلولاً لها وطرق للتخلص منها، لذلك دعونا نتعرف على طرق التخلص من الضيق المفاجئ في الآتي:

• التقرّب من الله عزّ وجل بالطاعة وأخذ رضاه والعمل على أن تكون النيّة خالصة لوجهه الكريم وذلك يكون بقاءة القرآن الكريم بشكلٍ يومي والانتظام في الصلاة في أوقاتها وتأديتها بخشوعٍ وتودد، كثرة الاستغفار.
• التغذية السليمة بتزويد الجسم بجميع الاحتياجات الصحيّة من خضراوات وفواكه.
• التقليل من شرب المنبّهات للحصول على النوم الكافي.
• تنظيم النوم بعدد ساعات طبيعية يحتاجها الجسم لا زيادة ولا نقصان.
• الابتعاد عن المخدرات والمشروبات الكحوليّة بينما هي مُحرّمة أيضًا.
• الثقة بالنفس حتى وإن تعرّضت لما يؤذيك يمكنك تجاوزه.
• الابتعاد عن الأشخاص المحبطين والمعرضين للضيق والكآبة، ومصاحبة الأشخاص الإيجابيين المتفائلين.
• تنظيم الوقت بين العمل والراحة وقسط لنفسك وللتخفيف عنها.
• الانشغال بأشياء تُبعدك عن التفكير طويلًا.
• التفكير بطريقة إيجابيّة.

اقرأ أيضًا: ما هي الاضطرابات التي تسببها المخدرات لوظائف التنفس

مع هذا القدر من المعلومات نكون قد وصلنا وإياكم إلى ختام موضوع بحثنا، الذي كان بعنوان ما سبب الضيقه المفاجئة في علم النفس؟، والذي عملنا من خلاله جاهدين لشمل كل أنواع المُتأزّمين من هذه الحالة، لنقدم لهم الحلول والبحث عن الأسباب.