عليك ببعض الخطوات و الاستراتيجيات التي سوف تتبعينها في حياتك و تجعلينها نمط مثل حصر التفكير في الحاضر و رمي الماضي للوراء و عدم الاكتراث له ، أيضا التنفس بعمق فهو يساعد على تهدئة الأعصاب و أيضا تحدي الأفكار السلبية و الابتعاد عن كل شخص سلبي في الحياة و ايضا اغماض العينين فهو يؤدي إلى التحفيز الحسي الدماغي .

هدوء من اي ناحيه؟
في هدوء عن هدوء بيفرق في هدوء نتيجه للافكار السلبيه اللي بتشتغل عقل الإنسان 
في هدوء دليل ع ضعف الشخصيه وعدم قدرة ع التعبير 
توازن واعرف متى لازم تكون هادئ ومتى لا

بالتزام الانضباط والابتعاد عن العادات السيئة من تدخين وهروب من المدرسة والقيام بالمزاح الخارج عن التهذيب مع المدرّسين... والابتعاد عن أصدقاء السوء الذين يقودون إلى هذا النوع من السلوك!
إن الهدوء والتهذيب في الفصل الدراسي سينعكس بشكل إيجابي على مستواك الدراسي بدون أدنى شك.

محاولة الإستفادة من الدروس المدرسية والتركيز فيها خلال اليوم الدراسي والاشتراك في اي نشاط مدرسي والتعرف على أصدقاء جيدين بنفس الفصل ومحاولة التواصل مع المدرسين ومدير المدرسة لاكتساب الخبرة منهم 

•  لا تنسى أبدا قراءة القرآن 
•  حدد أهدافك ثم
• اضبط تصرفاتك من خلال تنظيم وقتك؛ تتوفر دروس مجانية عن ادارة الوقت على النت، هذا سيعلمك الانظباط. .
• كن صبورا، وتعلم المسامحة أكثر مما تعتاد.
• المطالعة الغزيرة دائما ما تجعل الاشخاص أكثر هدوئا وعلما.

عن طريق تجنب الكلام مع زملاءك والحديث أثناء الحصه والتركيز مع المعلم وفي الحصه وتجنب الركض واللعب في الصف أثناء الخمس دقاءق للراحه