يشير د. لورين سوريو إلى خطوات يمكن اللجوء إليها في مثل هذه الحالة:
- قبل الانسحاب من حياة الشخص لابد من اتخاذ القرار بإنهاء العلاقة، فلا يمكن الانسحاب من حياة شخص خاصة وإن كان يكن مشاعر الحب لك دون إنهاء العلاقة بينكم، ولابد من العلم بأن القرار بالإنساحب يعني وجود مبررات قد يستحيل معها الاستمرار، فلابد من الوعي بالذات وبالأسباب بشكل كافي عند اتخاذ مثل هذا القرار.
- ابتعد شخصيًا؛ عند اتخاذ قرار الانسحاب لابد من المواجهة مع الشخص وإظهار ما كان للعلاقة من أهمية بالنسبة لك لكن انتهاء العلاقة والبعد هو الخيار الواضح والصريح، وابتعد قدر الإمكان عن الانسحاب وإرسال الأسباب عن طريق المراسلات الإلكترونية فمثل هذا الأمر قد يترك بعض الأمور غير واضحة وتجعل من الطرف الآخر دائم التواصل معك لفهم الأسباب والمسببات.
- تعامل مع مشاعرك بصدق؛ إن معرفة ما لدينا من مشاعر والتعامل معها بصد يساعدنا في الانسحاب من بعض العلاقات إلا أن الغموض والتيه في فهم المشاعر لن يسمح لنا بالانسحاب النهائي وسنجد أنفسنا نعود للشخص بعض مضي وقت قصير لعدم فهمنا مشاعرنا.
- حدد أسباب الانسحاب بشكل واضح وصريح حتى تتمكن من المواجهة، لا يمكن أن تنسحب من حياة شخص ما يكن لك مشاعر الحب دون أن تكون واضح تمامًا بما لديك من أسباب ومبررات، تسمح له برؤية أحقية ما تقوم به من تصرف.
- تحمل المسؤولية؛ القدرة على تحمل االمسؤوليةعما تقوم به من سلوك انسحابي ووالابتعادعن لقاء اللوم على الشريك يساعد في االانسحاببشكل حكيم وعلاقني.
- استمع للطرف الآخر وابتعد عن الدفاعية ووالانفعالية وقدم الإجابات الكافيه والوافيه وامضي قدمًا بما تتخذ من قرار دون أن تتردد أو تظهر الضعف أو الخوف.
- أظهر أفعال الانفصال؛ لابد من قطع جميع الاتصالات خاصة في المرحلة الأولى من الانسحاب مما يعطي الاحترام للطرف الآخر وإعطاء دلالة على أن الأمور قد تغيرت تمامًا وأن ما صدر عنك من سلوك انسحابي من العلاقة هو أمر واقع لا يمكن الرجوع عنه.
ومن وجهة نظر شخصية أرى أنه يمكن أن يكون الانسحاب من خلال:
- اتخاذ قرار واضح وصريح مبني على مجموعة من الأمور الواقعية والتي لا يمكن أن تتغير بأي وقت من الأوقات مما يضمن بأن القرار هو قرار نهائي صادق لا يحتمل أي نوع من أنواع الشك.
- مصارحة الطرفة الأخر بالانسحاب مع بيان الأسباب بشكل واضح وصرح دون الخوف والضعف.
- ابدأ الانسحاب الفعلي من خلال التوقف عن التواصل مع الشخص الآخر.
- قدم لنفسك الدعم النفسي في مرحلة ما بعد الانسحاب فقد تمر في بعض فترات الضعف التي تشعر فيها بالرغبة بالعودة للعلاقة السابقة لكن هنا لا بد من دعم النفس وتذكير الذات بالأسس التي تم اتخاذ القرار بناء عليها.
53 مشاهدة
