8 طرق إيجابية للتعامل مع الرفض في أي سيناريو

لا أحد يريد مواجهة الرفض ، لكن يجب أن نتعلم كيفية التعامل معه. سواء أكان ذلك من عملك ، أو من شريك حياتك ، أو من شخص آخر ، إليك كيفية الحصول على المساعدة.

الرفض هو حبوب منع الحمل الصعب ابتلاعها. أنت تبدأ من خلال العمل بعقب لتحقيق شيء ما ، سواء كان ذلك مع شخص أو وظيفة ، أو ترقية. ثم ، لسبب ما ، كنت رفضت. في بعض الأحيان تكون طريقة رفضك قاسية وتحطيم الأنا ، ولكن هناك أيضًا أوقات تشجّع فيها قليلًا على المحاولة مرة أخرى ، أو العمل بجهد أكبر قليلاً.

كيفية التعامل مع رفض

في النهاية ، لا تزال بحاجة إلى أن تكون قادرًا على المضي قدمًا من الرفض. نعم ، نحن نعرف أنه أسهل من القول. ولكن لمساعدتك في هذا الوقت العصيب ، لدينا بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الرفض.

# 1 قم بمعالجة الرفض بطريقتك الخاصة. كل شخص لديه طرق مختلفة لمعالجة الرفض. البعض فقط يفرشها ، بينما يختار الآخرون التلويح بها لأسابيع متتالية. أفضل طريقة للقيام بذلك هي مجرد قبول الرفض. الجواب هو "لا"؟ وتحتاج إلى السماح به. يمكنك الصراخ ، إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك الكتابة عن ذلك في مجلة الخاص بك. يمكنك أن تمنح نفسك يومًا من التدليل حتى تشعر بالتحسن.

مهما كان حجم الرفض الذي تواجهه كبيرًا أو صغيرًا ، يُسمح لك بالشعور بالحزن حيال ذلك. امنح نفسك الوقت لتشعر بالحزن. لكن ، في النهاية ، بعد أن فعلت ما تستطيع لمعالجة هذا الموقف ، اعلم أنه سيتعين عليك المضي قدمًا في النهاية.

# 2 اعلم أن الأمر لا يتعلق بك دائمًا. إن ألم الرفض يتناسب طرديا مع مدى استثمارك عاطفيا في ما تريد تحقيقه. على سبيل المثال ، دعنا نقول أنك كنت في حالة حب مع فتاة لسنوات ، وحصلت أخيرًا على الشجاعة لتطلب منها الخروج. الألم الذي شعرت به عندما قالت لا يعتمد على حجم توقعاتك. بدلاً من تصويرها على أنها العدو الذي أنكر عليك ، فكر في الأمر كإنسان سمح له برفض ما لا تريده.

حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الذي رفضك. يجب أن يكون هناك سبب وجيه. قد تكون في حب شخص آخر. قد لا تكون مستعدة لعلاقة. قد تقدر قيمة صداقتك لدرجة أنها لا تستطيع تحمل فكرة تدميرها. لا تأخذها شخصيا أيضًا. بدلاً من ذلك ، حاول الإيمان بحكمها.

# 3 اسأل نفسك إذا كان هذا هو المكان الذي تنتمي إليه حقًا. كما هو مذكور أعلاه ، عليك أن تفكر في الأسباب التي تجعل شخصًا ما يرفضك. عند البحث عن هذه الأسباب ، قد تعلم أن ما كنت تبحث عنه لم يكن مناسبًا لك ، بعد كل شيء. مع وضع هذه الأسباب في الاعتبار ، حاول أن تتخيل كيف يمكن أن يتغير الموقف إذا تم قبول اقتراحك.

على سبيل المثال ، دعنا نفترض أنك رفضت مع أحد زملائك في العمل. قالت إنها ليست مريحة في مواعدة شخص ما من المكتب. قد تدرك بعد ذلك أن لديها نقطة: يمكن للاختباء من رئيسك في العمل والتعامل مع ثرثرة المكتب أن يثقل كاهل علاقتك المحتملة ، وبالتالي وضع نفسك للألم ونهاية مؤسفة. يمكنك حينها أن تدرك أنه من الجيد أن يتم رفضك.

# 4 تذكر كيف تعاملت مع الرفض في الماضي. هذا سوف ينطبق فقط على أولئك الذين كانوا في وضع مماثل من قبل. حاول أن تفكر في شعورك وما الذي فعلته في المرة الأخيرة التي رفضت فيها. كيف كان هذا العمل بنسبة لك؟ هل تعتقد أنه يمكنك اتخاذ هذه الخطوات مرة أخرى?

عندما تنظر إلى الوراء فيما كنت تستطيع القيام به من أجل التعامل مع الرفض ، فقد تجد عدة تقنيات مفيدة للتعامل معها في المرة القادمة التي تحدث فيها. ستدرك أيضًا أنك كنت في هذا الموقف من قبل ، وخرجت منه جيدًا. بعد كل شيء ، ما لا يقتلك يجعلك أقوى.

# 5 تسكع مع الأشخاص الذين يدعمونك. من الجيد أن تعرف أن هناك أشخاص يقبلونك دائمًا ، حتى لو رفضك شخص ما. إذهب إلى هؤلاء الناس وخذ كل ردود فعلهم الإيجابية. يمكن أن يساعدك هؤلاء الأشخاص في تذكيرك بأنك شخص رائع يستحق أشياء عظيمة في الحياة. ماذا لو لم يعجبك أحدهم بنفس الطريقة؟ لا بد أن يكون هناك شخص ما سوف!

بالإضافة إلى جعلك تشعر بتحسن ، يمكنهم أيضًا تقديم قصص حول كيفية تمكنهم من التعامل مع الرفض. ربما واجهوا مواقف أسوأ تمكنوا من الخروج منها سالما. خذ بنصيحتهم ومعرفة ما إذا كان يمكنك تطبيقه. من تعرف؟ قد تجد أن الطريقة التي يتعامل بها الآخرون مع الرفض تعمل بشكل أفضل من الطريقة التي تتعامل بها مع الرفض.

# 6 لا أسهب في الحديث كثيرا. في وقت سابق ، قلنا أنه لا بأس من الشعور بالضياع بسبب الرفض. ولكن من المهم أيضًا أن تعطي لنفسك مهلة زمنية. على سبيل المثال ، قد تمنح نفسك أسبوعًا كاملاً لمحاولة التغلب على مأزقك ، قبل أن ترتد وتواصل. إذا كان الرفض مؤلمًا بشكل مدمر ، مثل اقتراح خاطئ * ouch! * أو تعرضه للمذبح * ouch مزدوج! * ، فقد تمنح نفسك مزيدًا من الوقت للرجوع إلى الوراء.

يمكن أن يكون الرفض معطلًا ، خاصةً إذا كنت قد قدمت كل ما تبذلونه من أجل هذه الفرصة الوحيدة. ولكن يمكنك الشفاء عاطفيا في الوقت المناسب. استمر في تذكير نفسك بأن هذه الحادثة لن تحدد بقية حياتك. كلما كنت تدور حوله ، زاد الوقت الذي تهدره في الماضي.

# 7 ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها. الآن ، دعونا نتحدث عن إعطاء الأشياء تجربة أخرى. قد لا تكون المحاولة الثانية مشابهة تمامًا لمحاولتك الأولى ، ولكن حتى ذلك الحين ، يجب أن تعرف أن هناك احتمالًا لرفضك مرة أخرى. في هذه الحالة ، يمكنك تقسيم جوانب الموقف إلى فئتين: الأشياء التي يمكنك التحكم فيها والأشياء التي لا يمكنك القيام بها.

لا يمكنك التحكم في كيفية تفاعل شخص ما مع اقتراحك ، لذلك لا تشارك في حيل الفودو لتغيير ذلك. ما يمكنك التحكم به هو الأشياء التي تقولها ، والطريقة التي تقول بها ، وتوقيتك ، ومظهرك ، والمكان الذي ستضع فيه اقتراحك. نحن لا نقول أنك يجب أن تكون شرجيًا تمامًا بشأن هذه الأشياء عندما تكون مستعدًا لاتخاذ قفزة ، ولكن على الأقل تعرف أين يمكنك تعديل المتغيرات لزيادة احتمالات قبولك.

# 8 أدرك أن الرفض يمكن أن يدفعك لتصبح أفضل. في كل مرة يتم رفضك ، يمكنك التفكير في حقيقة أن الشخص الذي رفضك يعتقد أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية. ولكن عندما تقرأ بين السطور ، يمكنك أن ترى أن هذا يعني فقط أنه لا يزال لديك مجال للتحسين. السبب في أنك رفضت هو دليلك على ما يمكنك فعله لتجنب الرفض في المستقبل.

اللدغة التي يجري رفضها هو شيء يستغرق بعض الوقت لتتلاشى. لكن هذه اللدغة ستكون تذكيرًا دائمًا بما يمكنك القيام به لتصبح أفضل. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول لنفسك: "أعرف أنه من المؤلم أن يتم رفضي لأنني لا أهتم بمظهري. سأتذكر هذا الألم في كل مرة لا أشعر فيها بدافع كافٍ لبذل الجهد في الطريقة التي أنظر إليها. "؟؟ قد تعتقد أن هذا يشبه المسكن في الماضي ، ولكن طالما أنه يساعدك على المضي قدمًا ، فإنه يستحق كل هذا العناء.

بعد اللدغة الأولية للرفض ، يمكنك إما البقاء عالقًا في الوقت الحالي أو التعلم منه والمضي قدمًا. الرفض ليس نهاية العالم ، حتى لو كان الأمر كذلك في ذلك الوقت ؛ إنها تجربة مهمة يمكن أن تعلمك أن تصبح أفضل.