كيفية معرفة إن كان صديقك يغار منك

شارك في التأليف: Tala Johartchi, PsyD

أحيانًا تتغلغل عين الحسد في قلوب أصدقائنا وتنال من أفضل ما بداخلهم. إن كنت تشك أن أحد أصدقائك يغار منك، يمكنك التأكد من صحة هذا من خلال عدة طرق. انتبه للتفاعلات بينك وبينه، وحدّد ما إن كان أسلوبه به نوع من التعالي أو التحفظ. لاحظ كذلك سلوكه بصورة عامة؛ من الوارد أن يُكنّ البعض الغيرة تجاه أصدقائهم إذا كانوا بطبعهم متشائمين. إذا توصلت إلى أن صديقك يشعر بالفعل بالغيرة منك، تحدث معه في الأمر وتوصلا لحل؛ يمكن أن تستمر الصداقة الطيبة بينك وبينه على الرغم من تلك المشاعر السلبية العابرة.

جزء 1

جزء 1 من 3:

مراقبة التعامل المتبادل

تنزيل المقال

1
تنبّه إلى المدائح المغلفة بذمائم. قد يحاول الصديق الذي يشعر بالغيرة إبداء دعمه بقول أشياء لطيفة، لكن غيرته سوف تظهر بالرغم من ذلك، بسبب قوله تلك المدائح بطريقة غير المُفترَض بها أن تقال تلك المجاملات في العادة. إذا أوليت انتباهك لمدائح معينة تُقال لك، فلربما تلاحظ بها نوعًا من العدائية السلبية مبطنة في أسلوبِها. يكشف هذا النوع من المجاملات على الأغلب عن وجود غيرة.^{[١] X مصدر بحثي}
- قد يتعمد صديقك إيجاد طريقة لجعل حسده يبدو وكأنه مدحًا، وهو في حقيقة الأمر يقول شيئًا مضمونه مهين لك. لنقُل أنك عُيّنت في وظيفة جديدة، فيكون المدح المبطن بالذم من قبيل "هذا عظيم! في العادة لا يوظفون أشخاصًا قليلي الخبرة، لكن هنيئًا لك".
2
لاحظ إن كان صديقك يُحقّر من إنجازاتك. يعود سبب شعور الصديق بالغيرة من صديقه لشعوره المُحبِط نحو نفسه بالأساس؛ هذا السبب هو ما يجعله حريص على الحط من قيمة إنجازات من حوله. إذا حدث معك شيئًا سارًّا، قد تجد صديقك يفتش عن شيء سلبي في الأمر لجعلك تبدو غير جدير بما نلته.^{[٢] X مصدر بحثي}
- لنقُل على سبيل المثال أنك نلت درجة امتياز في مقالتك، فيقول لك صديقك: "لا تغتر بنفسك مبكرًا، ما زال أمامنا نصف الفصل الدراسي، لهذا لو كنت مكانك لما وثقت كثيرًا في نفسي بسبب هذه النتيجة غير النهائية."
- بالإضافة للتقليل من شأن إنجازك، قد يتمادى بعض الأصدقاء الغيورين ويفرطوا في المُزايدة على أي شيء وصلت له وتسليط الضوء على أنفسهم بدلًا من منحك ما تستحقه من الثناء. قد يعلق هؤلاء الناس تعليقات تؤكد على أنهم بشكل ما لديهم ما هو أكبر وأهم مما حققته أنت. مثلًأ يقول: "أتذكر فصل التفاضل ذاك الذي درسته، كان أصعب من هذا بكثير وحصلت على امتياز في كل الاختبارات والفروض المنزلية التي كنا نُطالَب بها. كنت صاحب أعلى مجموع كلي في الصف بأكمله".
يفترض أنّ الأصدقاء الواثقين من أنفسهم يحتفي كل منهم بما حققه الآخر، وهُنا على العكس من الأصدقاء الذين سوف يهنئوك بحماسة إذا سار أمر ما بصورة حسنة، سيكون للأصدقاء الغيورين رد فعل مختلف. يمكن أن يقول أحدهم شيئًا جافًا مثل "حسنًا، هذا جيد". لن تشعر أن ما يقوله تهنئة حارة أو صادقة.^{[٣] X مصدر بحثي}
4
لاحظ إن كان صديقك ينسحب بعيدًا عنك. يمكن عند الشعور بالغيرة أن يبدأ صديقك بالابتعاد عنك والانسحاب من هذه العلاقة، لأنه يرى في نجاحك ما يمثل نقصًا له، لهذا قد تجد صديقك الغيور يبتعد عنك بالتدريج.^{[٤] X مصدر بحثي}
- مثل أن يبدأ صديقك الذي كنت تراه كثيرًا في العادة بإخبارك أنه "مشغول للغاية" ويختلق الأعذار باستمرار لتجنب رؤيتك.
- قد تجده لديه الوقت لأشخاص آخرين في دائرتك الاجتماعية، مع ذلك يكاد ينعدم الوقت الذي يمكن أن يخصصه لك.
سيشعر صديقك الغيور بالسأم من الاستماع لنجاحك، فتجده غير منتبه عندما تتحدث معه عن الجوانب المميزة في حياتك، كالعمل أو الدراسة أو علاقة عاطفية جديدة. أثناء تحدثك، ستجده يتلفّت وينظر في مكان آخر أو يلعب في هاتفه المحمول ولا يعلق ولا يسألك عن حياتك.^{[٥] X مصدر بحثي}

جزء 2

جزء 2 من 3:

الانتباه لسلوك صديقك

تنزيل المقال

1
لاحظ ما إن كان شخصية تشاؤمية. يغلب على الأشخاص الغيورين أن يكون لديهم نظرة حياتية وسلوكًا سلبيًا. يمكن أن يشعروا بأن الناس ينجحون بسهولة بينما يعانون هم ويكافحون مع كل شيء. لو كان صديقك غيورًا، فيُرجّح أن تلاحظ عليه التشاؤم في بعض من تفاعلات الحياة الطبيعية.^{[٦] X مصدر بحثي}
- سوف يكون الصديق التشاؤمي رافضًا بصورة عامة لأي مساعي جديدة تطمح إليها. إذا أردت مثلًا أن تعلم نفسك مهارة جديدة، سوف يصنع لك قائمة بالأسباب التي يُفترَض وفقًا لها ألّا تقوم بذلك.
- الصديق الغيور تشاؤمي بخصوص نفسه أيضًا. إذا حاولت أن تقترح حلًا لمشاكله، لن يوفر جهده لإيجاد، وفي الحال، كل الأسباب التي تُنبئ بفشل الحلول التي طرحتها.
2
لاحظ إن كان صديقك يقلدك. تتجلى الغيرة كثيرًا في صورة تقليد. قد يتعمد صديقك الذي يغار منك تقليد بعضًا مما تفعله ليحظى بحياة شبيهة بحياتك. قد تبدأ بملاحظة ارتدائه لملابس شبيهة أو تقليده لذوقك وأسلوبك أو التحدث في نفس الأشياء التي تتكلم عنها والمزاح على ما تمزح أنت عادةً بشأنه.^{[٧] X مصدر بحثي}
- قد ترى صديقك في حالات يحاول حتى أن يزايد عليك أثناء تقليدك، مثلًا: لو بدأت بالجري 20 دقيقة يوميًا، يبدأ صديقك الغيور بعدك بالجري 30 دقيقة يوميًا.
سوف يتحدث كثيرًا في حكاياته عن مدى سوء أموره والمواقف التي يشعر فيها بأن الحياة غير منصفة، فيقول على سبيل المثال شيئًا مثل: "هذا غير عادل حقًا، أن تأتي لك الأمور بهذه البساطة. أنت تحصل دومًا على الوظائف ذات المرتبات الجيدة، بينما أنا عالق في هذه الوظيفة العقيمة". انتبه لهذا الكلام المتكرر عن ظلم الحياة، لأن الغيور عادةً ما يلوم الظروف الخارجية على عدم تحقيقه لطموحاته وعدم وصوله لنفس ما وصلت أنت إليه.
4
فكر ما إن كان صديقك يتوق للاهتمام. يسعى الأشخاص الغيورون بطبيعتهم للفت الانتباه؛ لاحظ كيف يتصرف صديقك في وجود الآخرين، لأن الصديق الغيور عادةً يحاول أن يكون هو مركز الاهتمام في الجلسة.^{[٨] X مصدر بحثي}
- التباهي على شبكات التواصل الاجتماعي مثلًا واحدة من التصرفات المتوقع أن تصدر عن صديقك الغيور. ربما يقوم بتنزيل الكثير من المنشورات الإيجابية أو السعيدة عن حياته. يمكن كذلك أن يبدأ بمصادقة أصدقائك لرغبته الحثيثة في نَيْل استحسان المقربين منك.
- قد يسعى كذلك للحصول على اهتمام الأشخاص في وسط مجموعة؛ قد تجده يحكي أكثر القصص ظرافة أو يلقي نكاتًا بصوت مرتفع. من الوارد جدًا أن يتدخل الشخص الغيور في المحادثات في محاولة لكسب الأفضلية على حكاية شخص ما من خلال قصة أكثر غرابة من التي قيلت.
قد يبدأ صديقك الغيور باستبعادك وتهميشك؛ تلاحظه مثلًا يتسكع برفقة آخرين ولا يجلس معك. ربما تتوقف مثلًا عن تلقي الدعوات منه فجأة. قد تلاحظ كذلك أن صديقك أصبح يتجاهلك. قد يدعي أنه مشغول بمشروع دراسي في أحد الليالي، ثم تكتشف في اليوم التالي أنه كان برفقة شخص آخر.^{[٩] X مصدر بحثي}

جزء 3

جزء 3 من 3:

التعامل مع صديق غيور

تنزيل المقال

1
ضع نفسك مكان صديقك. فكر لِماذا يغار صديقك منك وكذلك في حالته النفسية. إن كان بحالة سيئة نفسيًا، سيجعله هذا أكثر عرضة للشعور بالغيرة. ربما تتحدث أنت كثيرًا عن نفسك وعما حققته من غير قصد أو إدراك، وتستحث بهذا غيرته. إن كان الأمر كذلك، حاول أن تغير قليلًا من طريقة كلامك معه. الفكرة الأهم هي أن تستوعب أسباب سلوكه ومصدر هذه الطبيعة لتتمكن من التحدث معه عن المشكلة بشكل مفيد.^{[١٠] X مصدر بحثي}
- ربما كان صديقك يمر بوقت عصيب. هل عانى مؤخرًا من أي انتكاسات؟ أو واجه صعوبة في عمله أو في علاقة عاطفية؟ تلك الأشياء تجعل شعور الغيرة أكثر قابلية للاستثارة عند الناس.
- فكر فيما إن كنت تُسهِم بشكل أو آخر في تفاقم تلك الغيرة. ستكون الأمور على ما يرام معك طالما أن صديقك سعيد في حياته، لكن من الصعب عليه أن يكون مُشجعًا بصدق ووضوح معك إن كان في وضع صعب حياتيًا. ربما كنت تتحدث أكثر من اللازم عن نفسك وعما حققته.
2
استوعب مكامن نقص الثقة لدى صديقك. افعل ما بوسعك وحاول اكتشاف ذلك من منطلق المحبة والتفهم؛ على الأغلب أن صديقك بداخله الكثير من المشاكل في نظرته لنفسه ويعبر عنها بسلوكه الغيور. ربما كان صديقك يعاني من نقص ثقة وتقدير للذات، وكذلك مسحة من الحزن. ربما لم يحظَ في حياته بفرص مكافئة للفرص التي توفرت عند أغلب الناس.
- لدى الأشخاص المتصالحين مع أنفسهم عادةً درجة جيدة من تقدير الذات، ولا يُظهروا التصرفات النمطية للغيرة. أما من يخبئون بداخلهم مشاكل ثقة بالنفس، يُرجّح أكثر أن تظهر عليهم سلوكيات الغيرة.
3
تحدث معه عن الأمر. ناقشه في الموضوع بعد أن تكون قد وضعت نفسك مكانه وفهمت ما يجعله كذلك؛ اختر وقتًا مناسبًا تكونان متفرّغين خلاله ونبّه صديقك لرغبتك في التحدث معه. قل شيئًا مثل: "أشعر أنك تتصرف مؤخرًا بشيء من الغيرة بصورة واضحة، وأود أن نناقش تلك المسألة ونحلها لأنني أقدر صداقتك".^{[١١] X مصدر موثوق National Health Service (UK) الانتقال إلى المصدر}
- تحلّ بعقلية منفتحة وأنت تتعامل مع الوضع. صحيح أنك قد تشعر أن صديقك يشعر بغيرة غير مبررة، لكن ربما تجد أن لديه هو نفسه ما يضايقه منك. ربما أنك تتصرف بشكل غير مُراعٍ لوضعه دون أن تدرك ذلك.
- اترك لصديقك الفرصة ليعبر عن نفسه بعد أن تعبر عن مشاعرك.
4
اعثرا سويًا على حل. إذا كنت تود الحفاظ على هذه الصداقة، يجب أن تتوصل مع صديقك لحل مشترك. أخبر صديقك بما يحتاج إلى تغييره في شخصيته وفقًا لرأيك ووافق بدورك على تغيير ما ينبغي منك تغييره إن كنت أنت نفسك تشكل جزءًا من المشكلة.^{[١٢] X مصدر بحثي}
- يمكن مثلًا أن تتوصلا لاتفاق أن تستأذن منه قبل أن تخبره عن أخبار جيدة. توجد أوقات معينة قد لا يُناسب صديقك في أثنائها أن يسمع عن نجاحاتك.
- قد يخبرك صديقك أنه غيران، عندما يشعر بذلك، كي لا تتمادى في التحدث عن نجاحك.
إذا استمر صديقك بالتصرف على نحو غيور، لا بأس من قطع العلاقة لبعض الوقت. يمكن أن تُضعِف الاتصال بينكما بالتدريج أو تواجه صديقك بصورة مباشرة وتخبره عن نيتك. قل شيئًا مثل: "أعتقد أنه، نظرًا لغيرتك، سيكون من الأفضل لكلينا أن نضع مساحة بيننا قليلًا لبعض الوقت. أتمنى أن تتفهم هذا". من المؤلم أن تخسر صديق، لكن الغيرة شعور سام ومؤذي للطرفين ومن المهم أن تُبعِد نفسك عنها إن لزم الأمر.