تعرفي على 12 نصيحة للتعامل مع الزوج الغاضب والعصبي

يعتبر الغضب من الانفعالات الإنسانية الطبيعية، التي نمر بها جميعًا، من فترة إلى أخرى، إلا أن البعض يكون لديهم نوبات غضب لا تحتمل، وبغض النظر عما يفعله الغضب بالإنسان وتأثيره على الصحة العامة للشخص، بداية من الإصابة بجلطات القلب، مرورًا بظهور الشيخوخة المبكرة، ونهاية بالوفاة.

ويعتبر التعامل مع شخص غاضب من أخطر المواقف التي تمر بها في حياتك، خصوصًا لو كان هذا الشخص عصبيًا بطبعه، ويسمح لغضبه أن يتحكم في تصرفاته، حينها قد يؤذيك بشدة من دون أن يشعر، فإن كان زوجك عصبيًا بطبعه، ويتمكن منه الغضب بسهولة، فعليك ان تتعلمى كيفية التعامل معه وقت الغضب لكى تتجنبى تفاقم المشاكل الزوجية بينكما، ولكى تحمى نفسك من غضبه.

ويقدم موقع "wikihow" بعض النصائح للتعامل الصحيح مع الزوج العصبى وقت غضبه، ولكن عليكِ أولاً أن تدركى أن تهدئة شخص غاضب تتطلب التحلي بالصبر والهدوء.

1- تجنبي خوض عراك معه وقت غضبه:

عندما يكون زوجك في مرحلة الغضب، فإن غضبك المماثل يؤدي لتدهور الأمور لا أكثر، لذلك ركزى على تهدئة نفسك وحاولى كبح جماح غضبك الشخصي.

2- لا تصبحى دفاعيًة:

عندما يكون زوجك غاضبًا لدرجة فقدانه القدرة على الحديث باعتدال، فإنه من السهل امتصاص سلبيته والشعور بالدفاعية، فعندما تتواصلين معه أثناء  غضبه، عليك إدراك أن غضبه ليس بسببك على الأرجح.

3- التزمى باللحظة الراهنة:

الأشخاص الغاضبون يميلون لتذكر مواقف أو محادثات من الماضي، لذلك لابد من مقاومة هذا التصرف بذكاء، عبر إبقاء تركيزهم منصبًا على الموقف الحالي وإيجاد حل للمشكلة الراهنة.

4- حافظى على هدوئك:

إن أصبح زوجك يصرخ فيمكنك أن تدعيه ينفث عن غضبه، ولكن أفضل شيء لتفعليه هو الحفاظ على هدوئك وعدم التفوه بكلمة، وإن تحدثتَى فليكن صوتك منخفضًا وهادئًا، واجعلى تعبيرات وجهك حيادية، ولغة جسدك مفتوحة.

5- اعتذرى إن كنتِ مخطئًة:

إن فعلتى شيئًا تسبب بغضب زوجك، فعليك الاعتذار إليه، فالاعتذار ليس علامة على ضعفك، بل يظهر مدى اكتراثك بمشاعره الشخصية، وحرصك على رضاه وحبه، وعلى الجانب الآخر، إن لم تشعرى بأنكِ مخطئة فلا تعتذرى لمجرد الرغبة في تهدئة زوجك الغاضب.

6- لا تقولى "اهدأ":

يخضع الشخص الغاضب للعواطف لا للمنطق، ومحاولة استخدامك للمنطق والعقل لتقديم اقتراحات بأن يهدأ أو يفكر بروية، من المرجح

أن تؤدي لسكب البنزين على النار وجعل الشخص يشعر باحتقارك لرأيه.

7- استخدمى أساليب الإنصات الفعالة:

عندما تحكم العواطف في الشخص فإنه يرغب بمعرفة أن أحدًا يفهمه، لذلك أنصتِ لما يقوله زوجك بحرص، وانظرى في عينيه وأومئى برأسك كلما كان ذلك مناسبًا، وإن لم يكن مزاج زوجك مناسبًا لحديث من القلب فلا تحاولى إجباره.

8- أقرى بمشاعر زوجك:

جميعنا نشعر بالغضب بين الحين والآخر، وأحيانًا يخفي الغضب مشاعر أخرى كالشعور بالأذى أو الإحراج أو الحزن، وأيًا كان سبب غضب زوجك فعليك الإنصات إليه، والإقرار بمشاعره، وكذلك الامتناع عن إطلاق الأحكام عليه، فذلك قد يجعلك تبدين غير مساندة له.

9- أظهرى تعاطفك معه:

فالتعاطف قد يعني فهمك لوجهة نظرة، أو الشعور بالأسى حيال محنته، والقدرة على تفهم مشاعرة.

10- خففى حدة الموقف بالمزاح:

عليكِ بحسن قراءة الموقف لتحديد ما إن كان استخدام هذا الأسلوب مناسبًا أم لا، فالمزاح يمكنه إزاحة الغضب بكفاءة، فقول شيء مضحك في الموقف وجعل كليكما تضحكان، من شأنه تخفيف حدة الموقف وإزالة الغضب من محيا زوجك.

11- امنحى زوجك مساحة كافية عند الغضب:

بعض الناس يحبون الحديث عن مشاعرهم، بينما البعض الآخر يفضل الوحدة، فامنحيه بعض الوقت والمساحة للهدوء بعد نوبة الغضب التى انتابته.

12- اذهبى لمكان آمن في حال أخذت الأمور منعطفًا عنيفًا:

إن كان زوجك غير قادر على التحكم بغضبه، فابتعدى في الحال عن المكان الموجود فيه، واذهبى لمكان آمن، فمن المهم أن تحافظى على سلامتك وسلامة أطفالك الجسدية والنفسية.