ابحث عن أي موضوع يهمك
كيفية زيادة ثقة المبتدئين في السباحة ، حيثُ أن تعليم السباحة للأشخاص المبتدئين لا يُعد أمراً صعباً على الإطلاق، بل هناك العديد من الخطوات اليسيرة التي يُمكن للمدرب القيام بها وتنفيذها لزيادة ثقة المتدرب في نفسه والتمكن من تعلم السياحة بافتراضية، وتتمثل هذه الخطوات في:
تتضمن رياضة السباحة مجموعة من الأساسيات والقواعد الأساسية التي يجب على المتدرب تعلمها جيداً، ويعود السبب وراء هذا بأن حركات السباحة في المياه تختلف بشكل تام عن الحركات الرياضية التي يُمكن تأديتها في العواء الطلق، كما يلعب ضغط المياه دوراً مهماً في الأمر، لذا يجب على المتدربين تعرف المهارات الأساسية للسباحة للاستمتاع بممارستها كرياضة ترفيهية ممتعة ومفيدة.
من أبرز المهارات الأساسية للسباحة هي أن يتعلم الشخص كيفية الشعور بالراحة والأمان خلال وجوده داخل المياه، حيثُ يُلاحظ أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يصابون بالهلع والخوف الشديد من المياه وهو الأمر الذي قد يُزيد احتمالية الغرق، ومن النصائح المهمة التي تساعدك في الشعور بالراحة خلال التواجد في المياه هو أن يتم تعلم الشباحة في حوض سبحة ذو عمق منخفض أو بركة عميقة من المياه بمرافقة أحد ألصدقاء أو أفراد العائلة مما يسهم في الشعور بطمأنينة أكثر.
هناك الكثير من المبتدئين الذين قد يفقدون قدرتهم على التنفس خلال تعلم السباحة، ومع إحاطتهم بالمياه من مختلف الأرجاء فإنها قد تصل إلى الأنف والفم، مما يجعل الشخص يشعر بالخوف الشديد من دخول المياه إلى أنفه، كما أن هناك البعض الذين يشعرون بالصعوبة في حبس النفس خلال الغوص، لذا يجب تعلم السيطرة على النفس خلال السباحة لكونه من المهارات الأساسية في تعلمها، ويُمكن تعلم كيفية التحكم في النفس من خلال ممارسة بعض التمارين السهلة بمساعدة صديق أو مدرب مختص .
يُعد الطفو على سطح المياه من المهارات الأساسية في تعلم السباحة، ويُقصد به إبقاء الجسم في وضع أفقى على المياه، وقبل بدء المتدرب في تعلم كيفية الركل في المياه يكون عليه تعلم الطفو فوق سطح المياه، فهذا الأمر يساعد في التحرك في المياه بسهولة، كما يساعد في بقاء الجسم على سطح المياه، وذلك أمر مهم للغاية في السباحة لأن الشخص إن وقع في الماء عن طريق الخطأ فذلك سيساعده على الطفو على سطح المياه حتى يتم إنقاذه.
عندما يبدأ الشخص في الشعور بالراحة خلال التواجد في المياه ويتقن كيفية الطفو سيكون عليه ممارسة عملية الركل، والذي يُقصد به ان يبقى الشخص في مكان واحد مع إبقاء رأسه فوق مستوى خط المياه، حيثُ يُمكن استخدام إحدى أدوات الركل الخاصة بالسياحة مثل أجهزة التعويم المسطحة وألواح الركل، فتلك الأدوات من شأنها تحفيز الشخص غلى التركيز على أسلوب الركل الخاص به دون أن يشعر بالقلق بشأن البقاء في وقع أفقي على قدميه داخل المياه.
بعدما أتقن الشخص عملية الطفو والركل في المياه مع الوجود في المياه مع الشعور بالطمأنينة والراحة سيكون عليه البدء في تعلم بعض الضربات، ويُقصد بذلك حركة الذراعين التي تساعد على شد الجسم في المياه، مع ممارسة الزحف الأمامي، وهذا الأمر يعتمد بشكل رئيسي على عضلة الظهر، كما يساعد في الوقاية من التعرض للسكتات الدماغية الشائعة خلال عملية السباحة.
تُعد أدوات ومعدات تعلم السباحة من أهم الأدوات التي تساعد على تعلم السباحة وتُزيد من ثقة المتدرب في نفسه، وتتمثل هذه الأدوات في:
يواجه المبتدئين في بداية تعلمهم للسباحة العديد من المشكلات والعوائق التي قد تجعل الأمر ليس بالسهل عليهم، إلا أن المدرب الماهر يُمكنه التغلب على هذه المشكلات وزيادة ثقتهم في أنفسهم تدريجياً وصولاً إلى مرحلة الاحتراف:
