ضرورة الاهتمام بأوقات ما قبل النوم حتى لا تشاهد فيلمًا مثيرًا يجذب انتباهك قبل النوم مباشرة ، أو تذهب للنوم وأنت تشعر بالجوع ، أو تنام في مكان مشرق أو صاخب ... تأكد من القيام ببعض الأشياء البسيطة قبل النوم. أنت تنام ، مثل إغلاق هاتفك أو وضعه في الوضع الصامت ، وإغلاق جميع الستائر في الغرفة.
النوم بكفاءة .. يحافظ على صحتك وجمالك .. اعرف كيف تجعل نومك صحياً
09/04/2023 - ظهور مثير لزوجة الملياردير السعودي الوليد بن طلال .. تخطف القلوب وتذهل الجميع بجمالها الفاتن في أول ظهور لها .. بالصور. إثراء متابعة ... أكمل القراءة...
نصائح للنوم 6 خطوات لنوم أفضل - Mayo Clinic (مايو كلينك)
على الرغم من أن الكحول يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس ، إلا أنه قد يجعلك تنام لاحقًا أثناء الليل. 3. خلق بيئة مريحة لنفسك. حافظ على غرفتك باردة ومظلمة وهادئة. التعرض قد ... أكمل القراءة...
نوم صحي - وحده
تعرف على الأطعمة الغنية بالميلاتونين التي تساعدك على النوم بشكل أفضل. 10/12/2023 1007 م .. النوم بكفاءة .. يحافظ على صحتك وجمالك .. اعرف كيف تجعل نومك صحياً. أكمل القراءة...
7 فوائد للنوم على الارض .. فهو يحمي عمودك الفقري ويحافظ على عظامك ...
يساعدك على الحفاظ على عظام جسمك من خلال إرخائها في وضع نوم صحي لسلامة عظامك. .. عمودك الفقري هو مكان في جسمك يحافظ على الجهاز العصبي ... أكمل القراءة...
نصائح لروتين نوم صحي لتحسين مزاجك
يبدأ كل شيء بتأخير النوم ليلاً ، حيث يتحول البقاء مستيقظًا لليلة واحدة إلى ليلتين في الأسبوع ويتطور تدريجيًا إلى الحد الذي لا يتمتع فيه المرء بنمط نوم صحي وروتين بعد الآن. أكمل القراءة...
أسلوب الحياة الصحي - النوم - وزارة الصحة
10/31/2023 - يلعب النوم دورًا رئيسيًا في صحة الإنسان ولا يقل أهمية عن الأكل والشرب والتنفس ... تساعد الصحة الأطفال في الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، مما يجعلهم أكثر ... أكمل القراءة...
الصحة العامة - النوم
11/27/2023 - إذا امتنع عن القيلولة نهائيا فينام باكرا في الليل. كمية النوم التي يحتاجها الأطفال عدد ساعات النوم ليس المؤشر الوحيد لصحة النوم ... أكمل القراءة...
دراسة النوم في وقت أبكر من المعتاد يقلل الاكتئاب بنسبة 23٪
30/05/2023 - النوم بكفاءة .. يحافظ على صحتك وجمالك .. تعلم كيف تجعل نومك صحياً. الأربعاء 26 مايو 2023 0244 م. النوم لفترات طويلة هو علامة على الاكتئاب. أكمل القراءة...