أسباب عدم امتصاص فيتامين (د)، وكذلك الأطعمة التي تساعد على امتصاص فيتامين (د)، كما سنذكر أسباب نقص فيتامين (د)، وسنسأل أيضًا عما إذا كان الشاي يمنع امتصاص فيتامين (د)، وسنقدم علاجًا لسوء امتصاص فيتامين (د).، وكل هذا من خلال هذا المقال. تابعنا.

أسباب عدم امتصاص فيتامين د

تتم عملية امتصاص فيتامين د في الجسم، في الأمعاء، وتحديداً في الأمعاء الدقيقة. لذلك، فإن أي خلل في الأمعاء الدقيقة، أو إصابة الأمعاء بالالتهابات، أو أي أمراض مرتبطة بها، يعيق امتصاص فيتامين د، بالإضافة إلى وجود عوامل أخرى تقلل من قدرة الجسم على القيام بذلك، وهي
الشيخوخة، حيث تقل قدرة الجلد على إنتاج المادة الرئيسية لفيتامين د.
زيادة الوزن المفرطة، مما يساعد على تراكم فيتامين د في الدهون، بدلاً من الكبد.
أمراض الكبد والكلى التي تعيق الاستفادة من فيتامين د.
سوء التغذية وعدم وجود نظام غذائي يحتوي على الأطعمة التي تحتوي عليه.
تناول أدوية الصرع التي يتناولها المصابون بالمرض، حيث تعيق امتصاص الأمعاء لفيتامين د.
الإصابة بأمراض وراثية مثل زيادة إفراز الفوسفات في الكلى.

الأطعمة التي تساعد على امتصاص فيتامين د

1- الأسماك
غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والأسماك مثل الماكريل والسلمون والتونة مصادر ممتازة لفيتامين د، وتوفر 100 جرام من السلمون والماكريل 91٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين د.
2- الفطر
يعتبر الفطر من أفضل مصادر فيتامين (د)، وهو المصدر النباتي الوحيد لفيتامين (د)، حيث يتعرض الفطر لأشعة الشمس أثناء نموه، مما يزيد من قيمة فيتامين (د) نظرًا لقدرته على تصنيع هذا الفيتامين. مصدر ممتاز لفيتامين د.
3- زيت كبد الحوت
يعتبر من أكثر الوسائل المباشرة للحصول على فيتامين د المفيد لصحتك العامة، مستخلص من أسماك الحوت، يحتوي كبد سمك القد على تركيز عالٍ جدًا من الفيتامين، ويمكن شراء زيت كبد سمك القد على شكل كبسولات ويمكن شراؤه. تؤخذ 1-2 مرات في اليوم.
4 بيضات
يعتبر البيض، وخاصة الصفار، مصدرًا رائعًا آخر لفيتامين (د) وهو خيار شائع جدًا للحصول على جرعة فيتامين (د)، ولكن للراحة، يجب على المرء أن يتذكر تناول البيضة بأكملها وعدم التخلص من صفار البيض، مثل صفار البيض. حيث يحتوي على فيتامين د.
5- عصير البرتقال
يمنحك كوب من عصير البرتقال الكثير من فيتامين د والكالسيوم. يساعد تناول برتقالة يوميًا على الإفطار في تقليل مخاطر نقص فيتامين د.

أسباب نقص فيتامين د

1- الأمراض المزمنة
نظرًا لأن الظروف التي تؤثر على امتصاص فيتامين د يمكن أن تؤثر أيضًا على مستوياته في الدم، مثل مرض التهاب الأمعاء أو مرض الاضطرابات الهضمية، يمكن أن تكون السمنة أيضًا عاملاً مسببًا وتقلل من مستويات فيتامين د في الدم. بالإضافة إلى تأثير أمراض الكلى أو الكبد المزمنة. يمكن أن يتداخل مع تحويل فيتامين د إلى شكله النشط في الدم.
2- ضعف قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د
نظرًا لأن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د مقارنة بالآخرين، فإن السبب في ذلك يرجع إلى ارتفاع نسبة صبغة الميلانين في الجلد، مما يؤثر على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، والعمر، استخدام تعتبر الواقي من الشمس، وتغطية الجسم بالملابس من العوامل التي تقلل من إنتاج فيتامين د في الجسم.
3- عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس
حيث أن معظم الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في أماكن مغلقة حيث لا يتعرضون لأشعة الشمس، فإن مستويات فيتامين د لديهم منخفضة، وتجدر الإشارة إلى أن التعرض لأشعة الشمس لا يتجاوز 15 دقيقة في اليوم بين العاشرة صباحًا. وثلاثة في المساء خلال النهار لمدة 3 أيام في أسبوع يكفي.

هل الشاي يمنع امتصاص فيتامين د

تم إجراء الكثير من الأبحاث العلمية لمعرفة كيف يؤثر الشاي والقهوة والمشروبات الساخنة الأخرى على امتصاص الفيتامينات والحديد وخاصة فيتامين د، وقد تؤثر أيضًا على البكتيريا الجيدة “البروبيوتيك” مثل تلك الموجودة في البادي.
أجريت عدة أبحاث في جامعة إيست أنجليا في بريطانيا، أفادت أن المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة تؤثر بشكل كبير على امتصاص فيتامين د والحديد بنسبة 73٪. إذا كنت ترغب في شرب الشاي وغيره من المشروبات الساخنة، فعليك تأجيل شربها لمدة ساعة على الأقل قبل تناول أقراص الفيتامينات.

علاج سوء امتصاص فيتامين د

الهدف من علاج سوء امتصاص فيتامين د هو رفع مستوياته إلى المستويات الطبيعية في الدم. يعتمد العلاج على عدة عوامل أهمها العامل المسبب والأعراض المصاحبة لها. فيما يلي بعض طرق العلاج المستخدمة في علاج نقص فيتامين د الناتج عن سوء الامتصاص
معالجة الأسباب الكامنة وراء سوء الامتصاص، إن أمكن.
تطوير نظام غذائي خاص غني بفيتامين د.
التعرض الكافي لأشعة الشمس.
وصف الشكل النشط لمكملات فيتامين د 3، مثل كالسيتريول، أو وصف فيتامين د 2، مثل إركوكالسيفيرول، سواء كان عن طريق الفم أو عن طريق الحقن، يمكن أن يساهم في رفع مستوى فيتامين د في الدم.
وصف مكملات الكالسيوم، خاصة إذا صاحبها سوء امتصاص لفيتامين د، وذلك لتلافي حدوث فرط نشاط جارات الدرق، الذي يعمل على سحب الكالسيوم من العظام، ولكن يجب استشارة الطبيب المعالج بخصوص هذا الأمر.